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Qu'est-ce que la bouche sèche - Xérostomie ?

La sécheresse buccale chronique, connue médicalement sous le nom de xérostomie, est essentiellement la conséquence d'une réduction du flux salivaire ou d'une modification de la composition de la salive. 

Des glandes salivaires saines et fonctionnant bien produisent suffisamment de salive pour maintenir la bouche humide et confortable. 

Outre ses propriétés lubrifiantes, la salive joue un rôle clé dans le maintien d'une santé buccale optimale et dans la facilitation du processus de digestion.

Signes et symptômes de la bouche sèche

  • Sensation de sécheresse ou de collant dans la bouche.
  • Sensation de brûlure dans la bouche ou la langue.
  • La langue peut s'enflammer et parfois devenir coriace.
  • Inconfort lors de la mastication ou de l'ingestion d'aliments secs et friables.
  • Difficulté à parler.
  • Gorge sèche et douloureuse.
  • Fissures ou fissures de la peau aux coins de la bouche..
  • Salive épaisse ou filandreuse.
  • Langue blanche, ce qui peut indiquer une infection fongique.
  • Soif excessive.
  • Plaies dans la bouche.
  • Glossodynie, ou langue douloureuse.
  • Mauvaise haleine.
  • Sécheresse des voies nasales.
  • Voix rauque.
  • Altération ou diminution du sens du goût.
  • Lèvres gercées ou fissurées
  • Le rouge à lèvres a tendance à coller plus souvent aux dents.

Remèdes naturels pour soulager la bouche sèche

1. Augmenter l'apport en liquide

La déshydratation est l'une des causes les plus courantes de la bouche sèche. La meilleure chose à faire est donc d'augmenter votre consommation de liquides pour maintenir votre corps hydraté. Une bonne hydratation permet à votre corps de produire plus facilement de la salive et de se débarrasser des symptômes de la bouche sèche.

  • Consommez une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée. Si vous ne pouvez pas boire d'eau, sucez de petits morceaux de glace.
  • Mangez des morceaux partiellement congelés de fruits et de légumes à base d'eau comme l'ananas, la pastèque et le concombre.
  • Buvez des smoothies, des jus de fruits ou des jus de légumes.
  • Buvez 1 à 2 verres d'eau de coco par jour.
  • Buvez des tisanes comme le thé à la camomille ou d'autres options non caféinées.
  • Mangez des aliments mous et liquides comme les ragoûts et les soupes.

Évitez les boissons caféinées, les sodas et les boissons alcoolisées, car elles peuvent contribuer à la déshydratation.

Remèdes maison la bouche sèche

2. Essayez les gommes et les bonbons sans sucre

Les menthes, les pastilles et les bonbons contenant du xylitol sont les préférés des patients souffrant de la bouche sèche car ils ont la double fonction de stimuler la production de salive et de prévenir les caries.

Ne soyez pas pressé d'engloutir ces friandises sans sucre. Les savourer longuement en bouche, de manière à ce qu'elles se dissolvent lentement, vous aidera à maximiser leur véritable potentiel.

Mâchez un chewing-gum sans sucre ou sucez des bonbons durs sans sucre pour garder votre bouche humide et exempte de caries. Choisissez de préférence des gommes aromatisées aux agrumes, à la cannelle ou à la menthe.

Remarque : le chewing-gum n'est pas recommandé aux personnes qui souffrent également de douleurs aux articulations de la mâchoire.

3. Exploitez le potentiel de guérison de l'aloe vera

L'aloe vera est un remède ancestral pour traiter la bouche sèche. Il permet également de protéger les tissus sensibles de la bouche et d'améliorer le fonctionnement des papilles gustatives.

  •     Buvez ¼ de tasse de jus d'aloe vera par jour pour soigner la bouche sèche.
  •     Vous pouvez également vous rincer la bouche avec du jus d'aloe vera plusieurs fois par jour.
  •     Sinon, appliquez du gel d'aloe vera pur autour de votre bouche à l'aide d'un coton-tige. Laissez-le agir pendant plusieurs minutes, puis rincez votre bouche à l'eau froide. Faites cela deux à trois fois par jour.

4. Le gingembre est bon pour la bouche sèche

Le gingembre est un autre agent de guérison naturel qui peut être utilisé en toute sécurité pour traiter vos symptômes de bouche sèche. Il est prouvé qu'il est très efficace pour stimuler le flux de salive, ce qui permet de garder votre bouche hydratée et fraîche plus longtemps.

  •     Mâchez lentement un petit morceau de gingembre frais. Faites-le plusieurs fois par jour pour combattre les symptômes de la bouche sèche.
  •     Vous pouvez également boire quotidiennement 2 à 3 tasses de thé au gingembre mélangé à du miel pour stimuler vos glandes salivaires.

5. Utilisez un humidificateur d'air

Si votre environnement de vie est trop sec, le manque d'humidité dans l'air peut contribuer à la sécheresse de la bouche au fil du temps. Il est donc recommandé d'utiliser un humidificateur dans votre espace de vie ou de travail pour augmenter le quotient d'humidité dans l'air. Respirer cet air traité peut soulager dans une large mesure l'inconfort associé à la bouche sèche.

Un humidificateur d'air froid est particulièrement utile pour les personnes qui respirent par la bouche pendant leur sommeil, car c'est la nuit qu'elles éprouvent le plus de symptômes.

6. Le poivre de Cayenne facilite l'écoulement de la salive

Le poivre de Cayenne stimule la production de salive, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes contre la bouche sèche. Il aide également à stimuler les papilles gustatives afin que vous puissiez mieux distinguer les saveurs aigres, sucrées, salées et amères.

  •     Pressez un peu de poivre de Cayenne moulu sur un doigt humide, puis frottez-le autour de votre langue. Cela peut provoquer une sensation de brûlure pendant un certain temps, mais cela incitera vos glandes salivaires à produire davantage de salive.
  •     Saupoudrez également de la poudre de poivre de Cayenne dans vos soupes, salades et autres plats.
  •     Vous pouvez également prendre des gélules de poivre de Cayenne après avoir consulté votre médecin.

7. Mâcher des graines de fenouil comme rituel d'après repas

Les propriétés odorantes des graines de fenouil en font un agent efficace contre la mauvaise haleine associée à la bouche sèche. Il est richement pourvu en flavonoïdes qui aident à déclencher l'action des glandes salivaires et à augmenter le flux de salive.

  •     Grignotez des graines de fenouil plusieurs fois par jour pour traiter la bouche sèche.
  •     Vous pouvez également mélanger des quantités égales de graines de fenouil et de graines de fenugrec. Faites-les griller à sec dans une poêle, broyez-les soigneusement et ajoutez un peu de sel. Consommez 1/2 cuillère à café de ce mélange après chaque repas.

8. La racine de guimauve est une aide thérapeutique

Grâce à sa teneur en mucilages, la racine de guimauve prend la consistance d'un gel glissant lorsqu'elle est mélangée à de l'eau. Utilisé comme remède contre la bouche sèche, ce gel aide à recouvrir et à apaiser la bouche et la gorge. De plus, il peut soulager efficacement de nombreux autres désagréments liés à la sécheresse buccale et contribuer à maintenir votre cavité buccale en excellente santé.

Les bains de bouche infusés à la racine de guimauve sont un choix recommandé pour traiter un certain nombre de problèmes de santé bucco-dentaire douloureux tels que l'inflammation des gencives, les aphtes et les maux de gorge.

Préparez votre propre bain de bouche en utilisant un thé froid infusé à la guimauve pour vous rincer la bouche. Faites-le circuler dans vos cavités buccales jusqu'à ce que les tissus concernés soient enduits de l'infusion.

9. La cardamome est un rafraîchisseur de bouche naturel

Un remède ayurvédique pour lutter contre la bouche sèche est la cardamome. Mâcher une gousse de cardamome stimule le flux de salive et aide à humidifier la bouche sèche. De plus, cette aide aromatique peut vous sauver du fléau de la mauvaise haleine induite par la sécheresse.

  •     Mâchez soigneusement une gousse de cardamome après chaque repas ou chaque fois que votre bouche est sèche.
  •     Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de poudre de cardamome à un verre d'eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis buvez. Faites cela une ou deux fois par jour.
  •     Vous pouvez également vous rincer la bouche avec du thé à la cardamome tiède deux fois par jour.

10. Extraction d'huile pour une santé bucco-dentaire optimale

L'extraction d'huile, une ancienne pratique ayurvédique, permet de garder la bouche humide et est donc très utile pour traiter la bouche sèche. Elle est également bénéfique pour maintenir une santé buccale globale et éliminer la mauvaise haleine. L'extraction d'huile peut se faire avec de l'huile de coco, de l'huile de sésame ou toute autre huile végétale comestible.

  •     Mettez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco extra-vierge dans votre bouche.
  •     Faites circuler l'huile dans votre bouche pendant 15 minutes.
  •     Recrachez-la et rincez-vous la bouche à l'eau chaude.
  •     Brossez-vous les dents comme d'habitude.
  •     Répétez le processus tous les jours le matin avant de manger quoi que ce soit.

 Note : Ne pas se gargariser ou avaler l'huile.

11. Le citron pour combattre la bouche sèche

Le jus de citron peut aider à stimuler la production de salive et à soulager les symptômes de la bouche sèche. Sa nature acide peut aider à nettoyer votre bouche et à éliminer l'haleine fétide.

  •     Ajoutez le jus d'un demi-citron et un peu de miel à un verre d'eau. Sirotez cette eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Compte tenu de la nature acide du citron, qui peut provoquer une érosion de l'émail, il est recommandé de siroter cette eau citron-miel avec une paille.
  •     Vous pouvez également boire de la limonade maison pour traiter la bouche sèche. Veillez à utiliser une limonade qui ne contient pas de sucre.
  •     Par ailleurs, saupoudrez un peu de sel sur un petit morceau de citron. Frottez-le sur votre langue pour améliorer vos papilles gustatives.
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