Remèdes à la maison pour les verrues

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Les verrues sont l'un des problèmes de peau les plus courants qui peuvent apparaître n'importe où sur le corps, mais elles se trouvent le plus souvent sur les mains et les pieds. Elles peuvent pousser en grappes ou individuellement et avoir une surface de peau rugueuse; parfois une tache noire est visible au milieu. 

Le virus du papillome humain (HPV) cause des verrues. Le virus peut être attrapé par quelqu'un d'autre ou peut se propager à une autre partie de votre corps par des coupures ou des égratignures.

Remèdes à la maison pour les verrues

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les verrues.

1. L'Ail

L'ail a des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques qui combattent les infections virales.

  1. Écrasez une gousse d'ail et appliquez-la sur la zone touchée. Couvrez-le d'un pansement.
  2. Laissez agir pendant environ 20 minutes, et lavez soigneusement la zone.
  3.  Répétez ce traitement deux fois par jour pendant environ une semaine. L'effet caustique de l'ail provoquera la formation de cloques et la chute de la verrue. Les verrues plus grosses peuvent prendre plus de temps à guérir.

2. Le Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a aussi des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques.

  1.  Diluez deux parties de vinaigre de cidre de pomme dans une partie d'eau.
  2.  Avec une boule de coton propre, appliquez cette solution sur la zone touchée. Couvrez la zone avec un bandage ou du ruban adhésif.
  3.  Répétez ce remède simple pendant quelques semaines. Dans quelques jours, les verrues commenceront à devenir noires. Peu de temps après, les verrues tomberont en laissant une petite marque qui disparaîtra progressivement.

3. La Vitamine C

La vitamine C est de nature très acide et peut donc combattre le virus lui-même et aider à éliminer la verrue.

  1. Écrasez deux à trois comprimés de vitamine C dans un bol.
  2. Ajoutez un peu d'eau et mélangez pour former une pâte fine.
  3. Frottez la pâte sur vos verrues et couvrez la zone avec un bandage. Au début, cela provoquera une sensation de brûlure, mais cela disparaîtra rapidement. 

4. Le Trempage à l'eau chaude

Faire tremper les verrues dans de l'eau légèrement chaude les ramollira et les aidera à guérir rapidement. Un bain d'eau chaude aidera également à combattre le virus et à prévenir l'infection. De l'eau chaude ordinaire convient, mais du vinaigre blanc ou du sel d'Epsom peuvent également être ajoutés pour rendre le traitement plus efficace.

Avant de suivre ce remède, frottez la zone de peau affectée avec une planche d'émeri ou une pierre ponce pour de meilleurs résultats. Assurez-vous également que l'eau n'est pas trop chaude pour éviter de vous brûler la peau. 

5. Le Bicarbonate de soude

A cause des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires fortes présentes dans le bicarbonate de soude, il peut aider à combattre les virus responsables des verrues.

  • - Mélangez une cuillère à café de vinaigre blanc avec du bicarbonate de soude pour faire une pâte épaisse. Tamponnez la pâte sur vos verrues 02 fois par jour (une fois le matin et une fois le soir).
  • - Vous pouvez également mélanger du bicarbonate de soude et de l'huile de ricin pour former une pâte. Appliquez-la sur la verrue et couvrez la zone avec un bandage. Laissez agir toute la nuit et retirez le pansement le lendemain matin. Répétez ce remède pendant plusieurs jours, jusqu'à ce que la verrue disparaisse.

 6. L'Aloe Vera

L'aloe vera est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être très efficaces comme un remède des verrues.

  1. Extraire le gel d'une feuille d'aloe vera.
  2. Appliquez le gel d'aloe vera frais sur votre verrue à l'aide d'une boule de coton propre. Ensuite, utilisez un bandage ou du ruban adhésif pour maintenir la boule de coton sur la verrue.
  3. Répétez le processus 02 fois par jour pendant deux semaines.

Si vous n'avez pas de plante d'aloe vera à la maison, vous pouvez acheter du gel d'aloe vera à la pharmacie et le frotter sur la verrue plusieurs fois par jour.

7. L'huile d'arbre à thé

L'huile de théier a de fortes propriétés antivirales, ce qui en fait un excellent ingrédient naturel pour traiter les verrues.

  1. L'huile d'arbre à thé est très forte, alors diluez-la avec de l'eau ou du gel d'aloe vera avant de l'utiliser sur la zone de peau affectée.
  2. Appliquez l'huile d'arbre à thé diluée sur vos verrues plusieurs fois pendant la journée et surtout le soir avant d'aller vous coucher.

L'huile est facilement absorbée par la peau, elle combattra donc immédiatement le virus à l'origine de ce problème.

 8. L'Huile de ricin

L'huile de ricin pure pressée à froid peut être utilisée pour soigner divers troubles cutanés, y compris les verrues. Le composant principal de l'huile de ricin est l'acide ricinoléique, qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. L'huile de ricin fonctionne mieux sur les petites verrues plates sur le visage et le dos des mains.

  1. Appliquez de l'huile de ricin sur vos verrues plusieurs fois par jour. Assurez-vous que la zone touchée est complètement imbibée et recouverte d'huile.
  2. Avant de vous coucher, trempez une boule de coton dans de l'huile de ricin et collez-la sur votre verrue. Le matin, nettoyez la verrue et faites-la tremper dans de l'eau tiède pendant quelques minutes. Puis frottez la peau morte avec une pierre ponce.
  3. Répétez ce remède pendant quelques jours. La verrue deviendra sombre et tombera progressivement.

 9. La Pelure de banane

Les pelures de banane ont de fortes propriétés antioxydantes qui peuvent traiter avec succès les verrues. Les produits chimiques et les huiles présents dans la peau de banane dissoudront la verrue et aideront votre système immunitaire à combattre le virus qui l'a provoquée.

  • - Coupez un morceau de peau de banane et collez-le sur votre verrue. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez et surtout avant de vous coucher, en le laissant toute la nuit. Pour des résultats plus rapides, utilisez des pelures de banane verte plutôt que des pelures de bananes mûres.
  •  - Vous pouvez également frotter doucement la zone touchée avec une tranche de banane fraîche. Selon la taille et le type de verrue, vous devrez peut-être répéter ce remède pendant plusieurs jours à plusieurs semaines.

 10. Le Basilic

Les feuilles de basilic ont des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à traiter les verrues naturellement.

  1. Il suffit d'écraser doucement quelques feuilles de basilic frais et de frotter les feuilles sur vos verrues. Vous pouvez également placer les feuilles écrasées sur les verrues et les recouvrir d'un bandage.
  2. Répétez la procédure deux fois par jour pour une amélioration plus rapide.

Espérons que l'un de ces remèdes naturels aidera à soulager vos verrues. Sinon, vous pouvez toujours consulter un médecin.

10 Façons de réduire votre risque de cancer du côlon

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Le cancer du côlon, également connu sous le nom de cancer colorectal, rectal ou intestinal, affecte le gros intestin (côlon), qui est la partie inférieure de votre système digestif. C'est le troisième cancer le plus répandu aux États-Unis, avec 140 000 personnes diagnostiquées chaque année.

Selon l'American Cancer Society, un Américain sur 20 risque de développer un cancer du côlon au cours de sa vie.

La plupart des cas de cancer du côlon commencent par de petits groupes de cellules non cancéreuses connues sous le nom de polypes, qui deviennent cancéreuses avec le temps. Parce que les polypes produisent peu de symptômes, ce cancer est souvent diagnostiqué à des stades plus avancés.

Les personnes qui éprouvent des symptômes peuvent remarquer un changement soudain des habitudes intestinales, des saignements rectaux ou du sang dans les selles, une gêne abdominale persistante, une sensation constante que leur système n'est pas propre, une faiblesse et une perte de poids inexpliquée.

La cause exacte du cancer du côlon n'est pas connue, mais certains facteurs augmentent votre risque. Ceux-ci comprennent le vieillissement, les antécédents familiaux, les conditions intestinales inflammatoires, la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, l'obésité, le diabète, la radiothérapie, un mode de vie sédentaire et un régime faible en fibres et riche en graisses. Les Afro-Américains sont également plus susceptibles de développer un cancer du côlon.

Bien que certains de ces facteurs soient inévitables, vous pouvez toujours en contrôler certains afin de réduire vos risques. De simples changements de style de vie peuvent vous protéger ainsi que ceux que vous aimez de ce cancer mortel.

Voici les 10 meilleures façons de réduire votre risque de cancer du côlon.

1. L'exercice quotidien

L'une des principales causes du cancer du côlon est un mode de vie sédentaire. Selon une étude publiée en 2014 dans "Journal of National Cancer Institute", l'inactivité physique a été associée à un risque accru de certains cancers, tels que le cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon, ainsi que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.

L'exercice régulier est important pour un corps sain. Si vous avez été inactif, commencez lentement et incluez des activités physiques dans votre routine quotidienne. Même marcher 30 minutes par jour vous rendra plus sain.

Aussi, choisissez des activités que vous appréciez comme la marche rapide, la course, la natation, le vélo, la danse ou le jardinage. Vous pouvez également rejoindre une salle de gym et travailler avec un entraîneur personnel.

2. Combattre l'obésité

En se débarrassant du poids supplémentaire autour de votre tour de taille, vous pouvez réduire votre risque de développer un cancer du côlon. La recherche montre que les personnes en surpoids et obèses sont plus susceptibles d'avoir un cancer du côlon.

Un indice de masse corporelle élevé (IMC) est également associé au risque de cancer rectal ainsi qu'à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.

Si vous êtes obèse ou vous avez de la graisse autour de votre taille, commencez à manger plus sainement et faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour pour contrôler votre poids. Visez à perdre du poids lentement. Vous pouvez toujours consulter votre médecin sur les moyens sains pour atteindre votre objectif.

3. Évitez l'alcool

Pour prévenir le cancer du côlon, buvez moins d'alcool ou évitez-le complètement. Avec le cancer du côlon, l'alcool est une cause connue de cancers de la bouche, de la gorge (pharynx), de la boîte vocale (larynx), de l'œsophage, du foie et du sein.

Une consommation excessive d'alcool endommage les tissus, entraînant des modifications de l'ADN dans les cellules et progressivement le cancer. En outre, les bactéries dans le côlon peuvent convertir l'alcool en grandes quantités d'acétaldéhyde, un produit chimique qui provoque le cancer.

Une étude en 2002 publiée dans le journal intitulé "Gut" montre qu'une consommation excessive d'alcool augmente la probabilité de développer des adénomes à haut risque ou un cancer colorectal chez les patients ayant au moins un adénome colorectal.

4. Coupez les viandes rouges et transformées de votre alimentation

Vous devez éviter la consommation élevée de viande rouge et transformée pour réduire votre risque de cancer dans la partie distale de votre gros intestin.

Une étude publiée en 2010 dans le journal "Cancer Research" a trouvé une association positive entre la consommation de viande rouge et transformée et le cancer colorectal.

Les chercheurs ont trouvé que le fer hémique, le nitrate / nitrite et les amines hétérocycliques de la viande peuvent expliquer ces associations.
  • Si vous avez besoin de manger de la viande rouge, limitez-vous à deux portions de 4 onces par semaine. En outre, choisissez des coupes maigres, coupez la graisse et évitez de carboniser la viande sur un gril.
  • Ne mangez pas de viandes transformées, salées ou fumée, comme du bacon, des saucisses, des hot-dogs et des charcuteries. Si vous mangez ces produits, ne prenez pas plus de 2 portions par semaine.

5. Mangez des aliments riches en fibres

En augmentant votre apport en fibres, vous pouvez réduire votre risque de cancer du côlon ainsi que les cancers de la bouche, de la gorge, de la prostate et de l'œsophage.

Une étude en 2015 publiée dans "journal Nature Communications" a montré que l'augmentation de l'apport en fibres diminue le risque de cancer colorectal.

Les fibres ajoutent de la masse à vos selles et réduisent le temps que les déchets passent dans le côlon. Cela empêche les cellules intestinales d'être affectées par des agents cancérigènes.

En outre, lorsque les bactéries du gros intestin décomposent les fibres, le processus produit du butyrate qui inhibe la croissance des cellules cancéreuses dans le côlon et le rectum.

Les bonnes sources de fibres comprennent le son de blé, les produits de blé entier, l'avoine, le quinoa, les pommes, les fraises, les haricots, les légumineuses, le chou cru, les légumes croquants et les grains entiers.

6. Obtenez un dépistage régulier

"American Cancer Society" recommande le dépistage du cancer du côlon à partir de 45 ans pour les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer. D'autres peuvent opter pour des projections régulières après l'âge de 50 ans.

Bien que le dépistage ne puisse pas vous empêcher d'avoir un cancer du côlon, il permet une détection précoce, lorsque le cancer est beaucoup plus facile à traiter.

Certaines options de dépistage comprennent la coloscopie, la sigmoïdoscopie, le test sanguin occulte fécal et le test immunochimique fécal. Consultez votre médecin pour déterminer quels tests sont appropriés pour vous.

7. Arrêter de fumer

Le tabagisme intense à long terme est associé à un risque accru de cancer colorectal ainsi que de cancers du poumon, de l'estomac et de l'œsophage.

La fumée de cigarette contient de nombreux cancérigènes qui endommagent l'ADN et, au fil du temps, le corps n'est pas en mesure de réparer ces dommages. Cela provoque à son tour le cancer.

Une étude publiée en 2009 dans la revue "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" a souligné que le tabagisme à long terme est associé au cancer colorectal, même après contrôle du dépistage et de multiples autres facteurs de risque.

Si vous fumez, il est temps de rompre vos habitudes. Vous pouvez toujours obtenir de l'aide de votre médecin ainsi que des amis et des membres de la famille pour augmenter vos chances d'arrêter de fumer avec succès.

8. Obtenez suffisamment de vitamine D

En empêchant simplement un niveau bas de vitamine D dans votre corps, vous pouvez réduire votre risque de cancer du côlon.

Une revue systématique et méta-analyse en 2011 des études prospectives sur le cancer colorectal publiée dans la revue "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" suggère que l'amélioration du statut de la vitamine D pourrait être bénéfique contre le cancer colorectal.

La vitamine D aide à réguler la croissance cellulaire, à limiter l'inflammation et même à prévenir la propagation des cellules cancéreuses.
  • Exposez-vous à la lumière du soleil tôt le matin sans écran solaire pendant 15 minutes par jour pour aider votre corps à produire de la vitamine D.
  • Consommez des aliments riches en vitamine D, tels que du poisson, de l'huile de foie de morue, des jaunes d'œufs et des produits laitiers et céréaliers enrichis.
  • Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D, après avoir consulté votre médecin.

9. Mangez des aliments contre le cancer

Un régime bien planifié joue un rôle clé dans la prévention du cancer du côlon. Il est important d'inclure des aliments riches en antioxydants et phytochimiques qui offrent des avantages anticancéreux.
  • Mangez ½ à 2 tasses de brocoli bouilli ou cuit à la vapeur, 3 fois par semaine.
  • Boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour au lieu du café.
  • Mangez 1 tasse de tomates en tranches par jour.
  • Boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour et inclure le gingembre dans votre cuisine.
  • Manger 2 à 3 gousses d'ail crues par jour.
  • Mangez 1 tasse d'épinards, 3 ou 4 fois par semaine, en l'ajoutant à vos salades, soupes, smoothies ou mélanges de jus de légumes.
  • Mangez ½ tasse de grenade par jour. Vous pouvez l'ajouter à vos céréales du matin, smoothies et salades de fruits.
  • Mangez 1 once de noix par jour (7 noix décortiquées).
  • Mangez ½ à 1 tasse de raisins par jour.
Pendant ce temps, évitez les aliments conservés avec du nitrite de sodium, coupez votre consommation de sucre et évitez l'excès de sel ainsi que les aliments transformés et frits. En outre, buvez beaucoup d'eau pour améliorer la digestion et votre santé globale.

10. Évitez les antibiotiques inutiles

Bien qu'une dose appropriée d'antibiotiques soit nécessaire et importante pour traiter un certain nombre d'infections bactériennes, l'utilisation excessive d'antibiotiques peut augmenter le risque de plusieurs cancers, y compris le cancer du côlon, de la prostate, du sein et du poumon.

Une étude en 2008 publiée dans "International Journal of Cancer" souligne que l'utilisation excessive d'antibiotiques prédit un risque accru de cancer.

La sur-utilisation des antibiotiques a tendance à affaiblir le système immunitaire en tuant à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries.

Ne prenez jamais d'antibiotiques sans demander à votre médecin. Lorsque vous recevez un antibiotique prescrit, assurez-vous de demander à votre médecin tous les effets secondaires.
10 Façons de réduire votre risque de cancer du côlon

10 Avantages incroyables pour la santé en une seule tige de céleri

09:19 • , , , ,
Nous avons tous entendu d'innombrables louanges pour les légumes à feuilles comme le brocoli et les épinards, et les fruits fibreux comme les pommes et les oranges. Mais qui a jamais entendu parler des avantages formidables d'une tige de céleri ?

Le céleri reste l'un des légumes verts les plus sous-estimés de notre temps. Il ne parvient tout simplement pas à exciter les foules avec son goût fade, sa teinte verte mondaine et son absence d'une présence dominante parmi les autres légumes.

Cependant, le céleri est plus que ce qui attire l'attention. Habituellement trouvé dans les soupes ou comme garniture dans les salades, le céleri est la nourriture parfaite pour mâcher pendant un après-midi paresseux pour un coup de nutriment instantanée.

Même une seule tige de céleri est une source de nutriments. Il est principalement composé d'eau (95%) et contient des vitamines A, C, K et certaines vitamines B ainsi que du calcium, du magnésium, du phosphore, de l'acide folique, du potassium et des fibres. En outre, il est naturellement faible en calories, en glucides, en graisses et en cholestérol.

Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé dans une seule tige de céleri.

1. Aide à la perte de poids

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une tige de céleri contient aussi peu que 10 calories. Un apport faible en calories favorise sûrement la perte de poids. Cependant, le vrai secret de la prouesse de la perte de poids du céleri est son contenu en fibres.

La fibre de céleri fournit du volume dans votre système digestif. Il se dépose dans l'intestin, de sorte que votre estomac peut se vider plus lentement.

Par conséquent, le céleri vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et évite les fringales. Parce que le céleri est à 95 % d'eau, il maintient également le corps hydraté.

Selon une étude publiée en 2015 dans l'International Medical Journal, un groupe de femmes (35 à 45 ans) qui pratiquaient régulièrement l'exercice Pilates et consommaient des suppléments de céleri pendant 8 semaines ont rapporté une réduction significative de la masse grasse.

2. Améliore la digestion

La teneur élevée en eau de céleri augmente les niveaux de liquide dans votre corps qui aident à décomposer les aliments pour l'absorption des nutriments. Il aide également les aliments à traverser facilement le tube digestif et adoucit les selles, prévenant ainsi la constipation.

Le céleri est une merveilleuse combinaison de fibres solubles et insolubles. La fibre insoluble augmente la taille de vos selles. Puisque les excréments volumineux sont plus rapides et plus faciles à éliminer, elle soulage la constipation. D'autre part, la fibre soluble se dépose dans votre tube digestif et régule la digestion.

Une étude en 2014 publiée dans "Food and Function" note que les aliments riches en fibres alimentaires comme le céleri aident à la digestion des lipides (molécules contenant des graisses) dans le tube digestif.

En outre, une étude publiée en 2010 dans "Pharmaceutical Biology" a révélé que les rats consommant de l'extrait de céleri avaient moins d'ulcères et plus de doublures d'estomac protégées.

Note: Manger trop de céleri peut provoquer une diarrhée. Aussi, ne mangez pas de céleri cru quand vous avez la diarrhée; vous pouvez boire du jus de céleri ou la soupe, cependant.

3. Réduit l'inflammation

Même une seule tige de céleri possède d'incroyables propriétés anti-inflammatoires. Il contient un métabolite végétal appelé apigénine qui est particulièrement efficace pour réduire l'inflammation.

Une étude publiée en 2007 dans "Archives of Pharmacal Research" a confirmé les effets anti-inflammatoires et thérapeutiques de l'apigénine dans les affections inflammatoires, telles que l'arthrite.

En outre, le céleri contient un composé appelé inhibiteur de la COX-2 qui aide à la production de cortisone - une hormone qui réduit l'inflammation douloureuse dans le corps.

La nature diurétique du céleri aide également à éliminer les cristaux d'acide urique qui s'accumulent autour des articulations, causant de la douleur et de l'inconfort.

Par conséquent, la consommation de céleri peut apporter un soulagement des problèmes inflammatoires comme la douleur arthritique, la douleur musculaire, la maladie inflammatoire de l'intestin et la douleur articulaire. Ses propriétés anti-inflammatoires aident également à réduire l'acné.

4. Abaisse l'hypertension artérielle

L'apport régulier en potassium aide à abaisser la tension artérielle en équilibrant les niveaux de sodium dans le corps. Le céleri est une bonne source de potassium.

Une étude en 2013 publiée dans "The BMJ" montre qu'une augmentation de l'apport en potassium réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et n'a aucun effet négatif sur les concentrations de lipides sanguins, les concentrations de catécholamines ou la fonction rénale chez les adultes.

En outre, le céleri contient un composé chimique appelé phtalide qui détend les muscles des artères transportant le sang vers le cœur, permettant un écoulement plus détendu. Cela réduit considérablement la pression artérielle.

5. Réduit le mauvais cholestérol

Étant riche en fibres, le céleri aide à réduire le mauvais cholestérol connu sous le nom de lipoprotéines de basse densité (LDL) dans le corps. La fibre s'attache aux particules de cholestérol dans le tube digestif, empêchant l'absorption dans le sang.

Une étude publiée en 1990 dans "Journal of Agricultural and Food Chemistry" a souligné l'effet positif des fibres alimentaires provenant du céleri, du panais et du rutabaga sur les fonctions intestinales, le cholestérol sérique et la réponse de la glycémie chez le rat.

En outre, le composé chimique phtalide dans le céleri réduit également les niveaux de cholestérol. Une étude en 2011 publiée dans le magazine Pharmacognosy note que les rats nourris au cholestérol ont montré des niveaux de cholestérol considérablement réduits lorsqu'ils ont été nourris avec du céleri, de la chicorée et de l'orge pendant 4 semaines.

Manger même 1 à 2 tiges de céleri par jour peut réduire le mauvais cholestérol et ses effets possibles sur la santé.

6. A un effet alcalinisant

Le niveau de pH normal de notre sang peut devenir acide en raison du stress, d'un régime acide ou d'un afflux de toxines dans le corps. Le corps compense la surcharge acide en utilisant des minéraux alcalins.

L'absence de ces minéraux entraîne une accumulation d'acide dans les cellules, entraînant une réduction des niveaux d'énergie, de l'acidité, de la fatigue et des maladies.

Le céleri est une source incroyable de minéraux essentiels comme le potassium. La consommation quotidienne de céleri peut restaurer les niveaux acides normaux, libérant de l'énergie dans le corps et revitalisant le système immunitaire.

En outre, l'augmentation de la teneur en acide de l'urine peut provoquer des calculs rénaux et d'autres infections de la vessie. Par conséquent, en remplaçant les aliments riches en acides comme la viande et les produits laitiers par un apport régulier en céleri, les niveaux acides du corps resteront sous contrôle.

7. Maintient le corps hydraté

Une bonne hydratation est importante pour votre santé globale. Chaque cellule de votre corps a besoin d'eau et d'oxygène pour fonctionner correctement.

Comme le céleri contient environ 95% d'eau, il peut jouer un rôle clé dans la prévention de la déshydratation, qui peut causer de la fatigue, de la soif, moins d'urination, sécheresse de la peau, maux de tête, constipation, crampes musculaires et vertiges.

Un corps bien hydraté aura une peau éclatante, des cheveux sains et des organes fonctionnant correctement. En outre, le potassium dans le céleri aide à réguler les fluides corporels et stimuler la production d'urine, aidant ainsi le corps à se débarrasser des toxines nocives.

Profitez du céleri comme une excellente collation, surtout pendant les mois d'été chauds, pour éviter la déshydratation.

8. Améliore et protège votre vision

Une tige quotidienne de céleri vous donnera suffisamment de vitamine A pour garder votre vision nette et durable. Les rétines dans nos yeux ont besoin de vitamine A pour traiter les images et les envoyer au cerveau.

Ceci, en termes simples, est ce que nous voyons tous les jours. Une carence en vitamine A peut accélérer l'apparition de la perte de vision liée à l'âge en affaiblissant la rétine au fil du temps.

Le céleri contient également de la lutéine et de la zéaxanthine - des antioxydants abondants dans les légumes verts feuillus qui protègent les yeux contre les effets néfastes des rayons ultraviolets (UV) du soleil. Il est préférable de manger des tiges de céleri crues pour la protection de la vision car le céleri cuit risque de perdre ces antioxydants.

Inclure le céleri dans votre alimentation pour réduire vos chances de développer des cataractes et de protéger contre la dégénérescence maculaire.

9. Empêche la perte de mémoire

Des recherches récentes ont mis en lumière les effets inhibiteurs de perte de mémoire de la consommation régulière de céleri. Nos cellules cérébrales souffrent d'inflammation avec l'âge, entraînant une dégénérescence et une capacité mentale réduite.

Une étude en 2010 publiée dans "Journal of Nutrition" souligne qu'un régime riche en lutéoline réduit l'inflammation liée au vieillissement dans le cerveau et les problèmes de mémoire liés en inhibant la libération de molécules inflammatoires dans le cerveau. La lutéoline est une substance naturelle que l'on trouve dans le céleri.

En outre, le phtalide chimique trouvé dans le céleri offre des avantages pour la santé mentale.
Commencer à manger du céleri tous les jours pour garder le cerveau en bonne santé et prévenir les maladies graves comme la maladie d'Alzheimer.

10. Combat le cancer

Si vous aviez besoin de plus de raisons d'incorporer le céleri dans votre alimentation quotidienne, voici un que vous ne pouvez pas ignorer.

Une étude publiée en 2013 dans le journal "Food and Chemical Toxicology" a révélé que les flavonoïdes alimentaires, l'apigénine ou la lutéoline, présents dans le céleri, sont efficaces pour tuer les cellules cancéreuses pancréatiques humaines.

En 2011, des chercheurs de l'Université du Missouri ont également étudié l'effet de l'apigénine chez les femmes atteintes d'un cancer du sein et établi son rôle dans l'inhibition de la progression du cancer.

Par conséquent, une tige de céleri par jour pourrait vous sauver du cancer.
10 Avantages incroyables pour la santé en une seule tige de céleri

Façons d'apprécier le céleri tous les jours

  • Céleri cru: Consommez 2 à 3 tiges de céleri crues par jour. Beaucoup de gens les apprécient avec du beurre de cacahuète. Vous pouvez également l'ajouter dans les salades.
  • Céleri dans la soupe: Ajoutez 1 à 3 branches de céleri hachées à une soupe de votre choix et dégustez-la comme une collation quotidienne en milieu de matinée.
  • Smoothie au céleri: Mélanger 3 branches de céleri (hachées), 3 carottes moyennes (hachées), 1 tête de brocoli moyenne (hachée) et 1 tête de gingembre dans un mélangeur pendant 10 à 15 minutes. Cette recette fait 10 à 11 onces de jus. Buvez un verre 20 minutes avant le petit-déjeuner tous les jours et conservez le reste.

10 Meilleures plantes que vous pouvez cultiver à l'intérieur pour la purification de l'air

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Nous considérons souvent la pollution comme un problème extérieur, mais l'air intérieur peut également être pollué par des produits chimiques nocifs. Selon l'Agence de protection de l'environnement des États-Unis, les gens passent 90% de leur temps à l'intérieur et une mauvaise qualité de l'air peut nuire gravement à leur santé.

Les polluants de l'air intérieur peuvent déclencher la toux, une oppression thoracique, des maux de tête fréquents, des maux de gorge, des larmoiements ou des démangeaisons oculaires, de l'essoufflement et des crises d'asthme.

Parmi les polluants atmosphériques les plus dangereux figurent le monoxyde de carbone, le radon, le formaldéhyde, le benzène, l'ammoniac et le trichloréthylène.

Ces polluants nocifs proviennent de la fumée de cigarette, de la peinture, des plastiques, des produits chimiques présents dans les tapis, des solutions de nettoyage et de nombreux matériaux de construction et d'ameublement.

La nature offre une solution simple et efficace pour la purification de l'air intérieur. De nombreuses plantes aident à éliminer naturellement les polluants de l'air.

En fait, une étude de la NASA en 1989 suggère d'avoir au moins une plante d'intérieur avec une puissance de purification de l'air pour 100 pieds carrés de maison ou de bureau.

Cependant, soyez prudent dans votre sélection de plantes d'intérieur si vous avez des animaux de compagnie dans votre maison comme certaines plantes d'intérieur comme le lierre anglais, dracaena rouge, lis de paix, figuier pleureur, usine de caoutchouc et chrysanthème de fleuriste peuvent être toxiques pour les animaux domestiques.

Voici les 10 meilleures plantes que vous pouvez cultiver à l'intérieur pour la purification de l'air.

1. Lierre anglais


Le lierre anglais est l'une des meilleures plantes d'intérieur pour la purification de l'air. Son feuillage dense peut absorber avec succès les polluants intérieurs et les produits chimiques courants.

Ses capacités de filtration de l'air peuvent éliminer les produits chimiques nocifs, tels que le benzène, le monoxyde de carbone, le formaldéhyde, le trichloréthylène, le xylène et le toluène. Il aidera même à éliminer l'air de la fumée de cigarette.

Cette plante grimpante à feuilles persistantes est très facile à cultiver et nécessite peu d'espace, une température modérée et un ensoleillement moyen. Vous pouvez l'accrocher ou le percher sur le sol, selon l'espace disponible.

Arrosez-le généreusement au début de la croissance et gardez simplement le sol humide pour l'entretien. Appliquer un engrais liquide équilibré sur une base mensuelle pour le garder en bonne santé.

2. Lis de paix

Le lys de la paix est l'une des meilleures plantes d'intérieur pour le nettoyage de l'air. Cette plante tropicale se décompose et neutralise les gaz intérieurs nocifs, tels que le benzène, le formaldéhyde, le trichloréthylène, le xylène, l'ammoniac et le monoxyde de carbone.

Il absorbe également l'alcool et l'acétone de l'air, qui est émis par l'électronique, les adhésifs et certains nettoyants.

Cette plante d'intérieur a besoin d'une lumière solaire moyenne et indirecte. Arrosez-le soigneusement 1 ou 2 fois par semaine, mais évitez l'eau stagnante.

Utilisez un engrais liquide tout usage une fois par mois pour aider la plante à pousser généreusement. Pour maximiser sa capacité de nettoyage à l'air, gardez le feuillage sans poussière.

Les fleurs blanches parfumées occasionnelles du lis de paix pendant l'été amélioreront également l'intérieur de votre maison ou bureau.

3. Dracaena

Le dracaena à bord rouge est un autre excellent usine de purification d'air. Il a de longues feuilles larges qui sont souvent panachées de lignes rouges.

Un grand dracaena à bords rouges en pot peut faire le travail de plusieurs autres plantes plus petites. Il aide à éliminer les toxines à l'intérieur, telles que le xylène, le benzène, le trichloréthylène et le formaldéhyde.

Gardez le sol humide mais pas détrempé. La plante peut atteindre 15 pieds de haut, vous aurez donc besoin de le couper de temps en temps. Comme les feuilles accumulent de la poussière, assurez-vous de les essuyer régulièrement avec un chiffon humide.

Cette plante vibrante est également idéale pour décorer et remplir les espaces vides dans votre maison et votre bureau.

4. Fougère de Boston

La fougère de Boston est également considérée comme l'un des purificateurs d'air les plus efficaces. Elle est très efficace pour éliminer le formaldéhyde, qui se trouve dans les colles et les produits de bois pressés.

Elle élimine également le xylène et le toluène de l'air. Elle peut même éliminer les métaux toxiques, tels que le mercure et l'arsenic, du sol.

Elle préfère la lumière indirecte, mais une petite quantité de lumière favorise la croissance. Arrosez-la régulièrement pour garder le sol humide en tout temps, mais assurez-vous que le sol ne devient pas détrempé.

Donnez-lui un engrais équilibré toutes les 2 semaines. Protégez la plante de l'air chaud du chauffage intérieur ainsi que des courants d'air froid.

Cette plante d'intérieur préfère un niveau d'humidité assez élevé, de sorte que vous pouvez même la garder dans votre salle de bain. Vous pouvez également la garder dans un panier suspendu comme élément décoratif.

5. Plante de serpent

Aussi connu comme la langue de la belle-mère, la plante de serpent est une autre bonne pour grandir dans votre maison et votre bureau pour la purification de l'air.

Elle peut aider à se débarrasser du formaldéhyde, de l'oxyde d'azote et du benzène. En outre, elle aide à réduire les niveaux de dioxyde de carbone.

Cette plante d'intérieur merveilleuse peut prospérer sans beaucoup de lumière ou d'eau. Elle préfère généralement les conditions plus sèches et une certaine lumière du soleil. Donc, ne l'arrosez pas trop, surtout pendant l'hiver.

Le meilleur endroit pour garder cette plante vivace à feuilles persistantes est votre chambre à coucher, car elle donne un léger coup d'oxygène pendant que vous dormez. Vous pouvez même garder cette plante dans votre salle de bain ou tout autre espace vide dans votre maison ou votre bureau.

6. Palmier bambou

Aussi connue sous le nom de paume de roseau, la paume de bambou aide à éliminer le benzène et le trichloréthylène. Lorsqu'il est placé près des meubles, il aide aussi à se débarrasser du formaldéhyde.

Cette plante prospère dans les espaces intérieurs ombragés et elle est facile à entretenir. Gardez le sol humide, mais évitez de trop arroser et assurez-vous de bien drainer. Assurez-vous de la protéger des courants d'air frais et enlevez régulièrement les feuilles mortes ou flétries.

Cette plante attrayante et à croissance lente constitue un excellent ajout à votre paysage intérieur. Elle peut croître de 4 à 8 pieds de haut et elle est superbe dans les coins. En outre, c'est une plante d'intérieur qui accepte les animaux domestiques.

7. Plante araignée

La plante araignée, souvent appelée plante d'avion, est une plante herbacée vivace qui contribue à réduire la pollution de l'air intérieur. Elle est efficace pour réduire le formaldéhyde, le xylène et le toluène.

Cette plante est considérée comme l'une des plus adaptables des plantes d'intérieur et peut prospérer dans un large éventail de conditions. Elle s'épanouit dans un sol bien drainé et lumineux, lumière indirecte. Arrosez la plante régulièrement mais évitez le sol détrempé.

La plante araignée fait une belle addition à n'importe quel intérieur à la maison. Vous pouvez l'utiliser comme affichage suspendu ou le placer dans un coin.

8. Arbre à caoutchouc

La plante à caoutchouc ornementale est un autre puissant éliminateur de toxines et purificateur d'air que vous pouvez facilement cultiver à l'intérieur. Il est particulièrement efficace pour éliminer le formaldéhyde de l'air. Elle élimine également le monoxyde de carbone.

Arbre à caoutchouc préfère la lumière filtrée pleine ou brillante et prospère dans des conditions humides et tropicales. Arrosez-la modérément et utilisez un engrais riche en azote une fois par mois.

Coupez la plante régulièrement pour maintenir sa taille. Pour garder les larges feuilles vertes foncées brillantes, essuyez-les délicatement avec de l'eau tiède et un chiffon doux de temps en temps.

Vous pouvez utiliser ce petit arbre comme pièce maîtresse sur une table ou sur une étagère ou un rebord de fenêtre. Vous pouvez même la placer sur le sol à côté d'une cheminée ou à proximité des entrées.

Note: Évitez le contact avec le latex laiteux de la plante de caoutchouc, car il peut causer une irritation de la peau.

9. Figuier pleureur

La figue qui pleure est l'une des plantes d'intérieur les plus populaires au monde qui aide à éliminer les produits chimiques nocifs de l'air intérieur. Il est efficace pour se débarrasser des produits chimiques comme le formaldéhyde, le xylène et le benzène.

Cette plante d'intérieur pousse bien dans une pièce lumineuse, avec un peu de soleil direct du matin. Arrosez la plante régulièrement pour garder le sol humide.

Il a également besoin de beaucoup d'engrais tout au long de la saison de croissance. La plante est sensible au froid et devrait être protégée contre les forts courants d'air.

Il ressemble à un arbre typique avec un seul tronc et une canopée étalée et fait de belles plantes d'angle. Vous pouvez également l'utiliser dans les entrées et les foyers.

10. Chrysanthème du fleuriste

La plante de chrysanthème du fleuriste, également connue sous le nom de marguerite de fleuriste et maman de jardin rustique, est une autre plante d'intérieur efficace pour purifier l'air.

Ses qualités fortes de nettoyage à l'air peuvent aider à enlever le trichloréthylène, le benzène, le formaldéhyde, l'ammoniaque et d'autres produits chimiques.

Cette plante à floraison saisonnière a besoin d'une lumière vive et indirecte pour se développer correctement. Arrosez-la assez souvent, peut-être jusqu'à 2 ou 3 fois par semaine pour garder le sol humide.

Utilisez de l'engrais tout usage de bonne qualité une fois par mois. Les fleurs sont de différentes couleurs, y compris le rouge, l'orange, le jaune, le blanc et la lavande.

Cette plante d'intérieur peut ajouter des touches de couleur pour égayer un endroit terne dans votre maison ou votre bureau. Évitez de la placer dans des endroits très secs ou très humides.
10 Meilleures plantes que vous pouvez cultiver à l'intérieur pour la purification de l'air

Conseils supplémentaires

  • Augmentez la ventilation de votre maison pour permettre l'entrée d'air frais. Cela aidera à éliminer les polluants intérieurs.
  • Installez un filtre HEPA (filtre à particules haute efficacité) dans votre maison et votre bureau.
    Si vous utilisez un réchaud à gaz, laissez la fenêtre de la cuisine ouverte pendant la cuisson ou allumez le capot du ventilateur pour réduire l'accumulation de dioxyde d'azote.
  • Évitez les produits d'entretien ménager contenant du chlore, de l'ammoniac et des composés organiques volatils (COV).
  • Baignez votre animal de compagnie régulièrement. Pour réduire les allergènes dans votre maison, vous pouvez brosser votre animal de compagnie à l'extérieur.
  • Utilisez la climatisation pour réduire l'humidité et réduire les allergènes d'acariens.
  • Lavez votre literie une fois par semaine dans de l'eau chaude et, si possible, séchez-la à la lumière directe du soleil.
  • Réduire la poussière en époussetant souvent avec un chiffon humide ou une vadrouille à poussière.
  • Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA.
  • Faites une règle stricte et dites «non» à fumer dans votre maison.
  • Évitez l'utilisation d'assainisseurs d'air chimiques car ils contiennent des produits chimiques toxiques. Au lieu de cela, vous pouvez facilement faire votre propre assainisseur d'air naturel à la maison avec du bicarbonate de soude et des huiles essentielles.

10 Signes que vous êtes déficient en Magnésium

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Le magnésium est le huitième minéral le plus abondant sur terre et le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain. Il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans votre corps et il est présent dans chaque type de cellule.

Environ 50 à 60 % de tout le magnésium dans le corps est stocké dans les os et seulement une petite quantité est présente dans le sang.

Ce nutriment est particulièrement important pour la santé des os, la régulation de la pression artérielle, un sommeil réparateur, une bonne circulation sanguine, un bon fonctionnement des nerfs, un système immunitaire fort, la santé cardiaque, la santé musculaire, l'absorption de la vitamine D et une bonne digestion des glucides.

Certains signes précoces de carence en magnésium comprennent un engourdissement et des picotements, des crampes musculaires et des rythmes cardiaques anormaux.

De plus, il est associé à des conditions telles que l'hypertension, le diabète, les maladies cardiaques, l'asthme, l'insomnie, la migraine, l'anxiété et les attaques de panique, et les troubles musculo-squelettiques tels que la fibromyalgie, les maux de dos chroniques, etc.

Des études ont indiqué que la plupart des gens ne reçoivent pas assez de magnésium et peuvent être déficients. Quelques causes de carence en magnésium sont un régime alimentaire malsain, une consommation excessive d'alcool, un diabète mal contrôlé, des vomissements excessifs ou chroniques et une diarrhée à long terme.

L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium varie en fonction de l'âge, du se-xe et de la grossesse ou de l'allaitement.

L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium[/caption]

Voici les 10 principaux signes que vous êtes déficient en magnésium.

1. Spasmes musculaires et crampes

Les spasmes musculaires réguliers et les crampes sont également des symptômes visibles de carence en magnésium. Le magnésium est important pour la santé musculaire. Il stimule l'absorption du calcium qui peut aider à maintenir des muscles forts et prévenir les crampes.

Il augmente également l'absorption du potassium, ce qui est essentiel au bon fonctionnement musculaire. En outre, il aide à réduire la douleur musculaire en bloquant les récepteurs de la douleur dans le cerveau et le système nerveux.

Si vous éprouvez souvent des crampes musculaires, assurez-vous de vérifier le niveau de magnésium dans votre corps. Des contractions musculaires fréquentes, en particulier des contractions oculaires, peuvent également être causées par une carence en magnésium.

2. Migraines fréquentes

Si vous êtes sujet à des crises de migraine fréquentes, vous pouvez être déficient en magnésium. En fait, une étude publiée en 1989 dans "Headache: Journal of Head and Face Pain" a conclu que le cerveau faible en magnésium est un facteur important dans le mécanisme des crises de migraine.

Le traitement des migraines pendant la grossesse exige de grands soins. Le magnésium peut être un choix plus sûr que les puissants médicaments sur ordonnance.

Une étude publiée en 2012 dans "Journal of Neural Transmission" suggère que tous les patients migraineux devraient être traités avec du magnésium. Il peut également être utile pour traiter les migraines menstruelles.

3. Rythmes cardiaques anormaux

Rythmes cardiaques irréguliers et anormaux sont l'un des symptômes classiques de faible teneur en magnésium dans le corps. Ce minéral est important pour le bon fonctionnement du cœur et soutient l'activité cardiaque rythmique. Il aide même à assurer une bonne circulation sanguine dans le corps.

En outre, le magnésium aide au transport des ions calcium et potassium à travers les membranes cellulaires, un processus important pour le rythme cardiaque normal.

4. Anxiété, dépression et agitation

Si vous vous sentez soudainement déprimé, léthargique, agité et irritable sans cause connue, cela peut être dû à une carence nutritionnelle, comme le magnésium. Ce minéral nous aide à nous sentir calmes et détendus et sa déficience est souvent liée à ces problèmes.

Une étude publiée en 2006 dans "journal Medical Hypotheses" rapporte que la carence en magnésium pourrait provoquer une dépression, des troubles du comportement et de l'irritabilité - tous réversibles avec la réplétion du magnésium.

Augmenter votre niveau de magnésium peut aider à soulager la nervosité et à réduire l'anxiété, l'agitation et l'irritation générale. En outre, il induit le sommeil, ce qui peut aider lorsque la dépression vous empêche de dormir correctement.

5. Perte d'appétit

Faible magnésium dans le corps peut également entraîner une perte d'appétit. Le magnésium aide le corps à digérer, absorber et utiliser les protéines, les graisses et les glucides.

Sans une bonne absorption des minéraux, votre système interne ne fonctionne pas correctement, ce qui entraîne une perte d'appétit, des nausées et des vomissements.

6. Fatigue inexpliquée et faiblesse

Même une légère carence en magnésium peut causer de la fatigue et une faiblesse générale. Vous pouvez éprouver un manque de force physique ou musculaire et vous devez faire un effort supplémentaire pour accomplir vos activités quotidiennes.

Le magnésium joue un rôle clé dans la décomposition du glucose en énergie, ce qui stimule votre métabolisme et aide à combattre la fatigue et la faiblesse.

En outre, cet important nutriment régule le métabolisme d'autres minéraux comme le calcium, le potassium, le phosphore, le cuivre, la vitamine C et le zinc, qui aident à fournir de l'énergie à votre corps.

7. Augmentation de la pression artérielle

Des études montrent que le magnésium affecte la pression artérielle et que de faibles niveaux contribuent à l'hypertension artérielle.

Une étude en 1999 publiée dans "journal d'hypertension" indique que la carence en magnésium induit une élévation de la pression artérielle.

Le magnésium agit comme un vasodilatateur des muscles lisses qui aide à garder les vaisseaux sanguins souples et malléables. De plus, ce minéral favorise un sommeil profond et favorise la relaxation.

Un niveau de magnésium faible peut conduire à un faible taux de potassium dans le corps. Le potassium est un autre nutriment important pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

8. Lutter pour un sommeil profond


Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou si vous ne vous sentez pas reposé après plusieurs heures de sommeil, il y a de bonnes chances que votre corps ne reçoive pas assez de magnésium.
Le magnésium est le minéral de relaxation ultime qui aide à détendre le corps et l'esprit, ce qui contribue à un sommeil réparateur.

Sa carence affecte le bon fonctionnement des récepteurs de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA est le neurotransmetteur qui permet au cerveau de passer à un état de repos pour profiter d'un sommeil profond.

Dans une étude en 2012 publiée dans le Journal de la recherche en sciences médicales, les chercheurs ont trouvé l'effet de la supplémentation en magnésium sur l'insomnie primaire chez les personnes âgées pour être très efficace.

Les suppléments de magnésium ont aidé à améliorer les mesures subjectives de l'insomnie, telles que le score ISI, l'efficacité du sommeil, le temps de sommeil et la latence du début du sommeil, et le réveil matinal.

9. Difficulté à se concentrer et la perte de mémoire

L'apprentissage et la mémoire sont des fonctions cérébrales fondamentales affectées par votre niveau de magnésium. En fait, le magnésium est essentiel au fonctionnement du système nerveux et a un impact direct sur vos capacités d'apprentissage, votre mémoire de travail et votre mémoire à court et à long terme. Cela augmente également la durée d'attention et diminue la confusion mentale.

Une étude publiée en 2010 dans le journal "Neuron" suggère qu'une augmentation du magnésium cérébral améliore les fonctions d'apprentissage et de mémoire.

Un niveau de magnésium faible peut contribuer au dépôt de métaux lourds dans le cerveau, ce qui augmente le risque de maladie de Parkinson, de sclérose en plaques et d'Alzheimer.

10. Odeur corporelle désagréable


Si vous transpirez soudainement et vous avez une odeur corporelle désagréable, un faible niveau de magnésium dans votre corps peut être la raison.

Le magnésium aide à contrôler l'activité des glandes sudoripares et neutralise les produits chimiques odorants. Il aide même à traiter la transpiration nocturne excessive.

Un déséquilibre alimentaire du magnésium pourrait contribuer à la transpiration excessive en général, mais la recherche fait défaut dans ce domaine.

Pour lutter contre les odeurs corporelles désagréables, mangez plus d'aliments riches en magnésium ou prenez un supplément après avoir consulté votre médecin. Aussi, maintenez une bonne hygiène.
10 Signes que vous êtes déficient en Magnésium

Conseils pour augmenter votre niveau de magnésium

  • La meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne de magnésium est de suivre un régime alimentaire sain. Certains aliments riches en magnésium sont les amandes, avocats, bananes, haricots, graines de citrouille, tofu, lait de soja, noix de cajou, noix de pécan, noix, pommes de terre avec peau, yogourt, mélasse, grains entiers et légumes verts.
  • Bénéficiant d'un bain de sel d'Epsom 2 fois par semaine peut également aider à maintenir un niveau normal de magnésium dans le corps.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments, mais seulement après avoir consulté un médecin. La supervision d'un médecin est particulièrement importante pour les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ou rénale, ou les personnes sous médication.
  • De plus, limitez votre consommation de caféine, de boissons gazeuses, de sel, de sucre et de boissons alcoolisées. Les pilules contraceptives, les médicaments contre l'hypertension, les diurétiques, l'insuline et certains antibiotiques peuvent également réduire les niveaux de magnésium. La transpiration excessive de l'exercice ou d'autres causes peuvent également épuiser ce minéral.

10 Malaises de grossesse courants et comment les traiter

10:26 • , , ,
Il n'y a pas de plus grandes nouvelles que de savoir que vous attendez un enfant. La joie et le bonheur n'ont pas de frontières. Mais à mesure que votre grossesse progresse, les changements hormonaux et autres dans votre corps peuvent causer une variété de malaises.

Alors que quelques femmes chanceuses traversent leur grossesse sans se plaindre, la plupart des femmes enceintes doivent faire face à des problèmes allant des nausées matinales aux pieds enflés.

Ces malaises ne sont pas dangereux mais peuvent nécessiter une certaine attention. Avec quelques petits changements, vous pouvez facilement soulager les inconforts.

Dans le même temps, vous pouvez toujours contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant les malaises que vous pourriez ressentir pendant votre grossesse.

Voici 10 inconforts de grossesse courants et comment les traiter.

1. Nausées et vomissements

Les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont communément appelés les nausées matinales. Elles sont fréquentes pendant le premier trimestre et disparaît généralement au quatrième mois de grossesse.

La cause exacte de la nausée matinale est inconnue, mais les experts croient qu'elle est due à une augmentation des taux d'œstrogènes, à des taux accrus de gonadotrophine chorionique humaine (hormone de reproduction appelée hCG), à des problèmes gastriques et à des carences nutritionnelles.

Les nausées matinales ne causent habituellement aucun problème pour le bébé à naître.

En fait, les nausées matinales peuvent effectivement être un signe positif. Une étude en 2016 publiée dans "JAMA Internal Medicine" rapporte que les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont associés à un risque plus faible de fausse couche.

Solutions:
  • Mangez plus souvent de petits repas et ne sautez pas de repas.
  • Essayez de manger des craquelins ou quelques croustilles salées avant de sortir du lit le matin.
  • Boire du thé au gingembre peut aider à apaiser les nausées.
  • Sentir des citrons ou du gingembre peut calmer votre estomac.
  • Mangez une collation santé avant d'aller au lit la nuit.
  • Évitez les aliments si leur goût, leur odeur ou leur apparence vous rendent malade.
Malaises de grossesse courants et comment les traiter

2. Les brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac sont causées par l'écoulement de l'acide gastrique dans l'œsophage, le tube qui relie l'estomac à la gorge.

Le problème est très fréquent pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée sur l'estomac par l'utérus en croissance.

Alors que vous pourriez prendre un autre type de médicament contre les brûlures d'estomac, il n'est pas recommandé pendant la grossesse, car il peut avoir des effets durables sur le bébé à naître.

Une étude en 2017 publiée dans le "Journal of Allergy and Clinical Immunology" rapporte que les enfants nés de mères qui prennent des médicaments contre les brûlures d'estomac pendant la grossesse peuvent avoir un plus grand risque de développer de l'asthme.

Solutions:
  • Buvez de l'eau avec du vinaigre de cidre de pomme deux fois par jour. Il suffit d'ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre cru non filtré à 1 tasse d'eau tiède.
  • Boire du thé au gingembre chaud aide également.
  • Mangez de petits repas fréquents, mangez lentement et mâchez bien votre nourriture.
  • Restez à l'écart des aliments gras ou frits, du café et des colas.
  • Ne vous allongez pas au moins 30 minutes après les repas.
  • Soulevez la tête de votre lit d'environ 6 pouces (15 cm) pour éviter les brûlures d'estomac la nuit.

3. La fatigue 

Particulièrement dans les premier et troisième trimestres, la fatigue est un autre problème commun pour les femmes enceintes.

Une étude publiée en 1999 dans"American Journal of Perinatology" rapporte que les femmes au premier trimestre de la grossesse éprouvent beaucoup plus de fatigue qu'un groupe similaire de femmes non enceintes.

Peu après la conception, votre corps subit de nombreux changements. Le niveau croissant de progestérone fait que les femmes enceintes se fatiguent plus facilement. De plus, une pression artérielle plus basse et des niveaux de sucre dans le sang pendant la grossesse contribuent davantage à la fatigue.

En outre, ne pas oublier que le corps crée le placenta; il prend toute votre énergie et vous fait vous sentir fatigué.

Il y a de bonnes raisons de prendre des mesures pour gérer votre fatigue. Une étude en 2004 publiée dans le "Journal of Advanced Nursing" rapporte que la fatigue pendant la grossesse prédit des accouchements par césarienne. En fait, la gestion de la fatigue peut aider à réduire le nombre de cas de césarienne.

Solutions:
  • Reposez-vous beaucoup tous les jours.
  • Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, oubliez tout et reposez-vous.
  • Prenez le temps de vous asseoir avec vos pieds pendant la journée.
  • Mangez des aliments riches en protéines et en fer.
  • Demandez de l'aide, quand vous en avez besoin.

4. Constipation

Les mouvements de l'intestin ralentissent pendant la grossesse, en raison d'une augmentation du niveau de progestérone dans le corps. En outre, si vous prenez des suppléments de fer pendant la grossesse, cela peut entraîner de la constipation.

Une étude publiée en 2007 dans "Obstetrics & Gynecology " rapporte que la constipation affecte jusqu'à un quart des femmes pendant la grossesse et à trois mois post-partum.

Si elle n'est pas traitée ou contrôlée tôt, la constipation peut conduire à des hémorroïdes, qui sont des veines gonflées autour de l'anus qui peuvent être très inconfortables ou même douloureuses.

Solutions:

Une étude en 2012 publiée dans "Canadian Family Physician" rapporte que la première ligne de traitement de la constipation pendant la grossesse comprend l'augmentation de la consommation de fibres alimentaires et d'eau, ainsi qu'une quantité modérée d'exercices quotidiens. Si ceux-ci sont inefficaces, les laxatifs sont la deuxième ligne de thérapie.
  • Mangez des aliments riches en fibres.
  • Faites de l'exercice régulièrement pour garder vos muscles tonique. Des exercices légers peuvent aider à faciliter la digestion et à soulager les symptômes de la constipation.
  • Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée.
  • Parlez à votre médecin de vos options si vous pensez que les suppléments de fer vous rendent constipé.

5. Nez bloqué

Un nez bouché est un inconfort classique associé à la grossesse.

Un nez bouché peut être une véritable nuisance, car il peut être difficile pour les femmes enceintes d'avoir un sommeil bien mérité.

Un nez bouché se produit en raison de niveaux plus élevés d'œstrogènes et d'autres hormones produites par le placenta, qui à leur tour affectent les muqueuses qui tapissent l'intérieur de votre nez.

Ce problème peut également être dû à un volume sanguin plus élevé associé à la grossesse. Il peut commencer dans les premiers mois et durer jusqu'à la naissance de votre bébé.

Solutions:
  • L'application d'une compresse chaude sur votre nez peut aider à soulager les symptômes.
  • Essayez l'inhalation de vapeur, surtout avant d'aller au lit pour bien dormir.
  • Un spray salin peut aider à nettoyer votre nez.
  • Buvez des tisanes pour aider à effacer le nez bloqué.
  • Élevez la tête de votre lit ou utilisez un oreiller pour élever la tête pendant que vous dormez.
  • Évitez de vous moucher trop fort, car cela peut provoquer des saignements de nez.

6. Mal de dos

Un mal de dos, en particulier la douleur au bas du dos, est un autre malaise courant pendant la grossesse. Ce problème survient généralement à la fin du deuxième trimestre et tout au long du troisième trimestre.

Votre bas du dos fait mal pendant la grossesse en raison du gain de poids, des changements de posture et des muscles détendus.

Une étude en 2008 publiée dans "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" rapporte qu'il y a une augmentation de l'incidence des maux de dos associés à la grossesse. La lombalgie peut être le résultat normal d'une multitude de changements mécaniques, hormonaux et vasculaires associés à la grossesse.

Solutions:

L'exercice à domicile est le traitement le plus fréquemment utilisé et le plus efficace pour gérer la lombalgie liée à la grossesse, selon une étude publiée en 2016 dans Physiotherapy.

Faites quelques exercices légers pour renforcer votre dos. Par exemple, les élévations droites des jambes et les inclinaisons pelviennes sont sécuritaires et bénéfiques.
  • Gardez toujours votre colonne vertébrale bien droit en position assise, debout ou en marchant. Faites cela consciemment pour éviter les affaissements.
  • Choisissez des chaises avec un bon soutien lombaire ou placez un petit oreiller derrière votre dos lorsque vous êtes assis.
  • Évitez de porter des talons hauts et optez pour des chaussures plates.
  • Évitez de soulever des objets lourds. Si c'est inévitable, pliez les genoux et gardez le dos droit en soulevant ou en ramassant quelque chose.
  • Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes.
  • Lorsque vous dormez, gardez un oreiller entre vos jambes pour assurer un bon soutien du dos.
  • Utilisez un matelas ferme pour dormir pour prévenir et soulager les maux de dos.

7. Les mains et les pieds enflés

Les chevilles, les pieds et les mains gonflent souvent pendant la grossesse. Une production supplémentaire de sang et de liquide dans le corps pour soutenir le bébé à naître peut provoquer le gonflement des extrémités.

Ce type de gonflement n'est pas nocif pour vous ou votre bébé, mais il peut être inconfortable et vos chaussures peuvent se sentir tendues. L'enflure se produit généralement vers le cinquième mois et dure jusqu'au troisième trimestre.

Solutions:
  • Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes.
  • Des exercices légers comme la marche peuvent aider à contrôler l'enflure.
  • Portez des chaussures confortables et évitez toute chaussure avec des sangles serrées.
  • Gardez vos pieds élevés autant que possible.
  • Pendant le sommeil, utilisez des oreillers supplémentaires pour élever vos pieds plus haut que votre cœur.
  • Gardez un œil sur votre consommation de sodium, ce qui peut entraîner une rétention d'eau encore plus.
  • Mangez des aliments riches en potassium comme les bananes.
  • L'utilisation de compresses froides et boire beaucoup d'eau peut également aider.

8. Crampes

Les crampes aux jambes ou les spasmes douloureux sont un problème fréquent pendant la grossesse. Ces crampes, surtout chez les mollets, se produisent principalement au cours des deuxième et troisième trimestres et habituellement la nuit.

Les crampes douloureuses peuvent être causées par une augmentation du poids corporel ou une compression des vaisseaux sanguins. Elles peuvent également être dû à de faibles niveaux de calcium et de magnésium pendant la grossesse.

Solutions:
  • Pour éviter les crampes dans vos mollets la nuit, étirez vos muscles du mollet avant d'aller au lit.
  • Des exercices réguliers et doux qui impliquent des mouvements de la cheville et des jambes amélioreront votre circulation et aideront à prévenir les crampes.
  • Lorsque vous avez une crampe, essayez de garder votre jambe droite et tirez vos orteils vers votre genou. Cela va étirer votre muscle du mollet et réduire la douleur.
  • Lorsque la douleur s'atténue, vous pouvez masser doucement la zone avec de l'huile chaude.
  • Vous pouvez également placer une bouteille d'eau chaude ou un pack de chaleur sur la zone.
  • Assurez-vous de manger des aliments riches en magnésium et en calcium. En outre, manger une banane avant de se coucher peut aider à prévenir les crampes dans les jambes.
  • Mettez des oreillers sous vos jambes pendant votre sommeil.

9. Insomnie

Les changements hormonaux et les malaises physiques associés à la grossesse peuvent affecter votre qualité de sommeil.

Surtout en fin de grossesse, vous pourriez avoir du mal à tomber ou à rester endormi pendant la nuit. Cela peut être dû à l'inconfort associé à la croissance de votre ventre, les brûlures d'estomac, les crampes dans les jambes ou la congestion des sinus. De plus, les fréquentes mictions nocturnes affectent la qualité du sommeil.

Une étude publiée en 2012 dans "Scientific World Journal" a révélé que plus de la moitié des 486 participantes enceintes ont déclaré souffrir d'insomnie. Bien que la durée du sommeil des femmes enceintes se situe dans les normes normales, il a été constaté qu'elle diminuait avec l'augmentation du nombre de femmes enceintes. Cette étude a identifié l'âge, les symptômes dépressifs et le trimestre gestationnel comme facteurs de risque d'insomnie.

L'insomnie liée à la grossesse ne doit pas être prise à la légère. Une étude en 2014 publiée dans "PLOS ONE" rapporte que l'insomnie pendant la grossesse peut être un marqueur de la dépression post-partum chez les femmes ayant déjà souffert de dépression.

Solutions:

Une étude publiée en 2005 dans "Acupuncture in Medicine" suggère que l'acupuncture soulage l'insomnie pendant la grossesse.
  • Développer une routine calme au coucher.
  • Gardez un horaire de sommeil cohérent.
  • Pratiquez la respiration abdominale et la méditation d'imagerie guidée avant d'aller au lit.
  • Boire un verre de lait chaud peut aider à dormir.
  • Prenez vos vitamines et mangez une alimentation saine et équilibrée.
  • Évitez les ordinateurs, les téléphones cellulaires ou les télévisions avant de vous coucher.
  • Utilisez un oreiller pour vous aider à rester confortable toute la nuit.

10. Problèmes vésicaux

La miction fréquente et l'incontinence sont des problèmes de vessie fréquents rencontrés par les femmes enceintes.

Comme la grossesse entre dans le dernier trimestre, vous pouvez ressentir le besoin d'uriner à intervalles fréquents. Cela se produit lorsque la tête du bébé appuie ou repose sur votre vessie. En outre, vous pouvez avoir de la difficulté à vider complètement votre vessie en urinant.

L'incontinence est un autre problème commun qui peut vous affecter pendant et après la grossesse. L'incontinence signifie que vous n'êtes pas capable d'empêcher une poussée soudaine d'urine ou une petite fuite lorsque vous toussez, riez, éternuez ou bougez soudainement. Cela peut être dû à des muscles du plancher pelvien détendus.

Solutions:
  • Buvez beaucoup d'eau pour diluer votre urine.
  • Prévenez l'incontinence en faisant des exercices au plancher pelvien.
  • Ne buvez pas beaucoup de liquides en début de soirée et avant le coucher.
  • Aller à la salle de bain quand vous ressentez l'envie.
  • Lorsque vous urinez, penchez-vous en avant pour aider la vessie à se vider davantage.