Le terme sciatique fait référence aux symptômes de douleurs aux jambes, tels que l'engourdissement, les picotements ou la faiblesse, qui proviennent du bas du dos et traversent la fesse et descendent le gros nerf sciatique à l'arrière des jambes. 

Si vous ou les membres de votre famille souffrez de sciatique, vous voudrez peut-être savoir comment vous débarrasser de la douleur sciatique de manière efficace et sûre. Heureusement, cet article vous montrera les meilleurs remèdes naturels contre la sciatique de manière efficace. 

Les causes de la douleur sciatique ?

La sciatique se produit lorsque le nerf sciatique se transforme en pincé, souvent par une hernie discale dans votre colonne vertébrale ou par un développement excessif de l'os (alias éperon osseux) sur les vertèbres. Rarement, le nerf pourrait être comprimé par une certaine tumeur ou ruiné par une maladie comme le diabète.

Quand voir un médecin ?

L'état bénin de la sciatique disparaît souvent avec le temps. Vous feriez mieux d'appeler votre professionnel de la santé ou votre médecin au cas où les mesures d'autogestion ne peuvent pas vous aider à soulager vos symptômes ou si votre douleur et votre inconfort durent plus d'une semaine, s'aggravent progressivement ou s'aggravent.

En outre, vous devriez obtenir des soins médicaux instantanés au cas où:

  • - Vous avez une douleur intense et soudaine dans le bas du dos ou dans la jambe, et une faiblesse musculaire ou un engourdissement dans la jambe.
  • - La douleur fait suite à une blessure violente, comme un accident de la route.
  • - Difficulté à contrôler la vessie ou les intestins.
Remèdes naturels à la maison pour le soulagement de la douleur sciatique

Top 19 des remèdes maison efficaces pour le soulagement de la douleur sciatique

1. Le yoga et les étirements

Se déplacer de manière spécifique pourrait sérieusement aggraver votre douleur associée à la sciatique, mais dans certains cas, cela pourrait aider à soulager la douleur. Certaines personnes trouvent que se tenir debout, s'asseoir pendant une longue période ou bouger brusquement peut déclencher la douleur. Les types de mouvements qui ont tendance à aggraver la douleur impliquent un raccourcissement ou un plissement de la colonne vertébrale, comme ramener les genoux vers la poitrine ou s'accroupir ou lever les jambes.

D'autre part, l'allongement de la colonne vertébrale par le yoga ou l'étirement pourrait aider à améliorer une bonne posture tout en diminuant considérablement la raideur, la douleur et l'inflammation.

Selon des études, il a été constaté que le yoga est efficace et sans danger pour les personnes atteintes de sciatique. Certains mouvements importants pour la prévention de la douleur sciatique ciblent le dos, renforçant ainsi la force et relaxant les régions raides.

Même, des exercices pour prévenir les douleurs lombaires et renforcer le tronc sont utilisés dans les paramètres de rééducation des patients souffrant de douleurs sciatiques après une intervention chirurgicale.

Vous pouvez effectuer une pose de pigeon allongé qui cible le muscle piriforme, aidant ainsi à prévenir la pression contre le nerf sciatique et l'inflammation. 

2. L'acupuncture et la massothérapie

Quand il s'agit de remèdes maison pour la sciatique, l'acupuncture est vraiment efficace. L'acupuncture est une sorte de pratique de la médecine traditionnelle chinoise basée sur le maintien ou l'amélioration de la santé en ouvrant le flux d'énergie naturelle du corps humain. Il utilise souvent de minuscules aiguilles pratiquement indolores pour aider à cibler des voies spécifiques dans le corps. La FDA l'a prouvé comme traitement des maux de dos. Cette méthode est soutenue par différentes études pour soulager différents types de douleur chronique, y compris la sciatique.

De même, le massage et la thérapie par le rolfing sont deux autres approches holistiques et non chirurgicales qui ouvrent les tissus, les muscles et les canaux d'énergie dans le corps, stimulant ainsi le flux sanguin et combattant la douleur. La massothérapie s'accompagne d'un soulagement des maux de dos, d'une libération des produits chimiques naturels «bien-être» appelés endorphines agissant comme analgésiques et d'une relaxation musculaire.

3. Bougez et faites de l'exercice

Si vous restez assis pendant de nombreuses heures, comme regarder la télévision pendant votre temps libre ou travailler à un bureau, cela aggrave votre problème en ce qui concerne les maux de dos. De nombreux plans de traitement de la sciatique nécessitent un mouvement supplémentaire, en plus d'exercices ciblés pour aider à détendre les zones enflammées. 

Vous feriez mieux d'inclure des exercices isométriques légers ou des étirements spécifiques dans votre programme d'exercices quotidien pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale et les jambes tout en augmentant votre force. 

Commencez par alterner des périodes allongées ou assises avec de courtes promenades. Faites des pas plus chaque jour, obtenez un podomètre ou un tracker de fitness qui pourrait vous rendre plus actif et augmenter votre distance de marche. Lorsque vous êtes à la maison, allongez votre colonne vertébrale pour améliorer votre posture.

Vous pouvez également pratiquer des exercices d'aérobie à faible impact. Certaines formes d'exercices cardiovasculaires à faible impact, comme la natation, la marche ou la thérapie en piscine, font souvent partie de la récupération, car l'activité aérobie favorise l'échange de nutriments et de liquides pour aider à créer un meilleur environnement pour la guérison.

En outre, l'aérobie a un avantage unique de libérer les «hormones heureuses» appelées endorphines, qui sont également considérées comme des analgésiques naturels, aidant à soulager la douleur sciatique.

Pour toute personne souffrant de douleur chronique, elle peut choisir la thérapie par l'eau, qui est un programme d'exercices progressif et contrôlé effectué dans une piscine chaude.

4. Le curcuma

L'un des remèdes maison incontournables pour la sciatique est le curcuma, qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Cette plante a un composé appelé curcumine aidant à réduire l'inflammation et les douleurs nerveuses grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de curcuma à une tasse de lait. Ajoutez un petit bâton de cannelle et faites bouillir la solution. Ajoutez du miel pour adoucir cette boisson. Prenez cette solution 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration.

Alternativement, vous pouvez l'ingérer sous forme de thé, l'utiliser dans la cuisine quotidienne ou même l'appliquer par voie topique dans une pâte pour en tirer le meilleur parti.

Avertissement: les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète ou des anticoagulants doivent éviter le curcuma. Il en va de même pour les personnes atteintes de calculs biliaires.

5. Les coussins chauffants

On constate que de nombreuses personnes signalent un soulagement de la douleur associée à la sciatique en utilisant des coussins chauffants bon marché qui sont réglés sur un réglage moyen ou bas, placés sur le bas du dos pendant 15 à 20 minutes par jour. Pratiquez cette routine plusieurs fois par jour, pendant 2-3 heures.

Une approche similaire qui peut bien fonctionner pour soulager votre douleur dans les nerfs sciatiques consiste à prendre des bains chauds. C'est parce que la chaleur peut relâcher les muscles tendus et augmenter la circulation. La meilleure façon d'appliquer de la chaleur à votre zone touchée est d'acheter un produit réutilisable qui doit être branché ou de l'eau chaude, mais vous pouvez également acheter des enveloppements thermiques à usage unique d'une durée de quelques heures à la fois.

Si votre douleur ne semble pas disparaître naturellement, les médecins recommandent de prendre des analgésiques en vente libre lorsque les symptômes s'aggravent.

6. Un pack de glace

Pour la douleur sciatique aiguë, un sac de glace est facilement disponible et pourrait aider à réduire la douleur dans les jambes, en particulier au stade initial. On constate que l'application d'un glaçon enveloppé dans un chiffon ou un sac de glace dans le dos pendant 15 minutes environ toutes les 2-3 heures peut faire l'affaire. La majorité des gens utilisent la glace pour soulager leur douleur sciatique. Certains peuvent alterner entre la chaleur et les blocs de glace.

Il est préférable d'appliquer de la glace avec une serviette ou un chiffon entre la peau et la glace pour éviter une brûlure de glace.

7. La crème de capsaïcine

Optez pour le poivre de Cayenne si vous voulez vous débarrasser de la sciatique. C'est parce que le poivre de Cayenne contient un ingrédient actif appelé capsaïcine qui agit comme un analgésique naturel. Cette substance peut également épuiser les niveaux du neurotransmetteur appelé substance P qui transporte les signaux de douleur.

Pour profiter de la capsaïcine pour la sciatique, vous devez acheter une pommade ou une crème contenant 0,025% - 0,075% de capsaïcine. Ensuite, appliquez-le sur votre zone touchée de 1 à 4 fois par jour, pendant une semaine ou plus.

Avertissement: la pommade ou la crème à la capsaïcine peut entraîner une sensation de brûlure au début. Évitez de l'appliquer sur la peau éraflée.

8. La valériane

La racine de valériane fonctionne comme un relaxant naturel. Elle peut soulager la douleur nerveuse chronique et est particulièrement bonne pour soulager la douleur associée à la sciatique causée par un spasme musculaire. Cette herbe contient des huiles volatiles qui peuvent détendre les muscles tout en soulageant les tensions. La valériane est couramment utilisée pour soutenir votre sommeil.

Il est recommandé de prendre 150 mg de supplément de racine de valériane trois fois par jour pendant plusieurs semaines. Demandez l'avis de votre médecin à l'avance.

Vous pouvez également infuser 1 cuillère à café de racine de valériane séchée dans une tasse d'eau chaude pendant environ 10 minutes pour faire un thé à la valériane. Ensuite, prenez ce thé plusieurs fois par semaine pendant plusieurs semaines.

9. L'écorce de saule blanc

L'écorce de saule blanc pourrait être utilisée pour soulager la douleur à long terme. Il contient des glycosides phénoliques avec de la salicine, offrant des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent être bénéfiques pour lutter contre la douleur du nerf sciatique ainsi que l'inflammation.

Préparez 2 cuillères à café d'écorce de saule blanc, une tasse d'eau et du miel. Ajoutez l'écorce à l'eau et faites-la bouillir dans une casserole. Laisser mijoter pendant dix minutes et filtrer. Laissez refroidir. Ajoutez le miel et consommez le thé. Pour des bienfaits optimaux, buvez ce thé 3 à 4 fois par jour.

Vous pouvez également prendre le supplément d'écorce de saule blanc contenant 120-240 mg de salicine chaque jour pendant quelques semaines. Demandez l'avis de votre médecin à l'avance.

10. Les graines de fenugrec

Le cataplasme à base de graines de fenugrec pourrait être une excellente solution pour ceux qui recherchent des remèdes maison pour la sciatique. C'est parce que les graines de fenugrec pourraient aider à soulager la douleur sciatique, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. De plus, il apaise la goutte et les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde.

  • - Prenez une poignée de graines de fenugrec pour les broyer finement
  • - Faire bouillir la poudre avec du lait pour obtenir une pâte pâteuse
  • - Appliquez la pâte sur votre zone touchée sous forme de cataplasme
  • - Attendez plusieurs heures avant de le laver
  • - Répétez cette routine tous les jours pour soulager complètement vos symptômes

11. L'ail

L'ail possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un bon traitement de la douleur sciatique. Son activité anti-inflammatoire est très bénéfique pour réduire la douleur et l'inflammation qui accompagnent la sciatique. En dehors de cela, les ingrédients naturels de l'ail peuvent aider à traiter les douleurs lombaires.

  • - Prenez 10 gousses d'ail, 1 tasse d'eau, 2 tasses de lait et du miel.
  • - Ajouter tous les ingrédients à l'exception du miel dans une casserole et faire bouillir.
  • - Laisser mijoter pendant cinq minutes et filtrer le lait.
  • - Laisser refroidir un peu et ajouter le miel.
  • - Consommez une tasse de lait à l'ail deux fois par jour. 

Alternativement:

Vous pouvez augmenter votre consommation d'ail dans les plats ou envisager de prendre des suppléments d'ail. Pour les gousses d'ail crues, elles peuvent combattre la douleur si elles sont prises chaque matin.

12. Manipulation de la colonne vertébrale

Les soins chiropratiques deviennent un traitement naturel populaire pour les douleurs dorsales et cervicales. La manipulation vertébrale chiropratique consiste en diverses techniques impliquant des poussées courtes et rapides pour diminuer l'irritabilité des nerfs responsables de l'inflammation ainsi que d'autres symptômes accompagnés de la sciatique.

Selon une étude publiée dans le Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics en 2010, il a été constaté que la manipulation vertébrale pouvait apporter à environ 60 % des participants à l'étude qui souffraient de douleurs sciatiques le même bénéfice qu'une intervention chirurgicale.

Il est préférable de prendre conseil auprès d'un docteur en médecine chiropratique pour un traitement approprié, en fonction de la cause précise de la douleur sciatique.

3. La technique Alexander

La technique Alexander est appliquée pour un mouvement et une posture corrects. Il a été démontré qu'elle permettait de diminuer et de contrôler les symptômes du mal de dos.

La technique est utilisée par les musiciens et les chanteurs pour aider à maintenir une posture saine et correcte et pourrait diminuer les douleurs sciatiques. La meilleure façon d'apprendre la technique Alexander est de trouver un professeur qui peut vous former dans une série de cours et vous donner des exercices supplémentaires à pratiquer à la maison.

14. Les exercices McKenzie

Particulièrement conçu par Robin McKenzie - un physiothérapeute - dans les années 1950, ce type d'exercices permet de traiter différents problèmes du bas du dos, notamment la sciatique et l'hernie discale, et de soulager les douleurs des jambes et du bas du dos.

Votre thérapeute ou votre physiothérapeute vous aidera à effectuer les exercices de press-up en toute sécurité, en vous montrant la forme précise. Un grand nombre de personnes souffrant de maux de dos rapportent de bons résultats avec une réduction des douleurs aux jambes, même au cours de la première semaine lorsque les exercices sont pratiqués régulièrement.

Remarque : Lorsque votre douleur est maîtrisée, vous pouvez pratiquer la pose du cobra pour renforcer les exercices de redressement en douceur.

15. Les exercices de physiothérapie

L'un des grands remèdes maison contre la sciatique est la physiothérapie, qui peut être pratiquée tous les jours pour soulager le mal de dos et la sciatique, corriger une mauvaise posture et renforcer les muscles abdominaux centraux et le dos.

  • - Utilisez une couverture pliée ou un tapis de yoga pour rendre la surface de couchage plus douce.
  • -  Les balles d'équilibre sont bonnes pour renforcer le dos et les muscles abdominaux centraux et peuvent être utilisées comme chaise lorsque les sièges traditionnels sont douloureux
  • - Optez pour une balle d'équilibre anti-éclatement de haute qualité, adaptée à votre taille.
  • - Utilisez une balle solide pour obtenir de bons résultats.

16. Le sureau

Toutes les parties du sureau sont d'une excellente utilité, que ce soit le fruit, les feuilles ou les fleurs. Il a la capacité d'avoir des effets relaxants sur les muscles, réduisant la pression sur les terminaisons nerveuses. Il peut aider à soulager la sciatique car il contribue à réduire naturellement la douleur et l'inflammation.

  • - Préparez une cuillère à café de sureau biologique et une tasse d'eau chaude.
  • - Ensuite, ajoutez le sureau à l'eau et laissez infuser pendant dix minutes ou plus.
  • - Vous pouvez y ajouter un peu de miel pour le goût.
  • - Filtrez et dégustez cette concoction qui devient froide.
  • - Consommez-la 2 à 3 fois par jour pour des effets rapides.

17. Le céleri

Le jus de céleri est un excellent moyen de traiter efficacement les douleurs du nerf sciatique. Il peut aider à calmer la douleur et l'inflammation associées à la sciatique, car il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

  • - Prenez d'abord du céleri frais et coupez-le en petits morceaux.
  • - Ajoutez un peu d'eau à ces morceaux et mixez-les.
  • - Ensuite, ajoutez un peu de miel pour améliorer son goût et consommez le jus.
  • - Il est préférable de consommer une tasse de jus de céleri deux fois par jour.
  • - Cela aidera à réduire la douleur et l'inflammation associées à la blessure du nerf sciatique.

18. Le sel d'Epsom

Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement des nerfs. L'une des meilleures méthodes pour y avoir accès rapidement est l'utilisation du sel d'Epsom. Cet ingrédient est facilement absorbé par les pores de la peau grâce à son magnésium et à son sulfate.

  • - Pour utiliser le sel d'Epsom pour soulager la sciatique, il suffit de remplir votre baignoire d'eau chaude.
  • - Puis, ajoutez-y 2 tasses de sel d'Epsom.
  • - Faites tremper votre zone affectée dans cette solution pendant 30 minutes chaque jour pour apaiser la douleur et détendre les muscles.

19. Le raifort

Le raifort a des effets curatifs et anti-inflammatoires naturels pour apaiser la douleur de la sciatique et réduire rapidement l'inflammation.

Essayez la méthode ci-dessous :

  • - Hachez un peu de raifort pour obtenir une pâte.
  • - Réchauffez-la légèrement avant de la masser sur votre zone douloureuse.
  • - Utilisez un tissu propre pour envelopper la zone et laissez la pâte pendant 2 heures.
  • - Vous pouvez également presser le jus du raifort râpé.
  • - Après l'avoir réchauffé, ajoutez-y un peu de miel.
  • - Consommez 2 cuillères à soupe de ce jus 3 fois par jour.

Conseils supplémentaires

  • - Évitez de faire des mouvements brusques
  • - Adoptez de bonnes postures pour soulager la pression dans le bas du dos. 
  • - Exécutez les bonnes techniques de levage avec les genoux pliés et le dos droit
  • - Dormez sur un matelas qui n'est ni trop mou ni trop ferme
  • - Faites régulièrement de l'exercice, mais évitez de faire des exercices intenses.
  • - Ne fumez pas de cigarettes, car cela favorise la dégénérescence des disques.
  • - Consommez de 1 à 2 litres d'eau par jour afin de maintenir votre corps équilibré et hydraté.
  • - Prenez beaucoup d'eau afin de réduire la constipation et d'autres problèmes médicaux qui peuvent déclencher une sciatique.
  • - Ayez une alimentation équilibrée pour aider votre corps à guérir beaucoup plus rapidement. Les jus d'agrumes, notamment l'orange et le citron, peuvent améliorer le système immunitaire et diminuer l'inflammation du nerf sciatique. 
  • Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation quotidienne pour éviter la constipation, car elle pourrait aggraver la sciatique.
J'espère qu'avec ces remèdes maison simples mais efficaces contre la sciatique, vous pourrez dire adieu à vos douleurs sciatiques sans avoir recours à des médicaments ou à la chirurgie. Toutefois, si les symptômes persistent et que vous ne remarquez aucune amélioration, vous pouvez consulter votre médecin ou recourir à des médicaments en vente libre après avoir consulté votre médecin. Prenez soin de vous !
 

Qu'est-ce que l'inflammation de l'estomac?

L'inflammation de l'estomac est également connue sous le nom de gastrite. La gastrite est une affection qui survient lorsque l'estomac est enflammé ou enflé. C'est une pathologie relativement claire. Cependant, le terme est souvent abusé pour expliquer certains symptômes du système digestif, tels que les brûlures d'estomac et l'indigestion. 

En fait, la gastrite peut ne pas causer du tout de symptômes cliniques. Selon les experts médicaux, la gastrite est une conséquence de l'irritation de la muqueuse par des facteurs exogènes ou endogènes tels que la toxicité, l'infection et les troubles immunitaires. La muqueuse est la couche la plus interne de l'estomac qui est composée de trois couches, y compris la couche épithéliale, le coussin et le manteau. Selon l'étude dans le monde, le taux d'inflammation aiguë de l'estomac dans la population est de huit pour 1000 personnes.

La maladie n'est pas dangereuse et peut rapidement s'améliorer après le traitement. Cependant, dans certains cas, la gastrite peut entraîner des ulcères d'estomac ou augmenter le risque de cancer. Une inflammation de l'estomac peut survenir soudainement (gastrite aiguë) ou prolongée (gastrite chronique). 

Chaque groupe a ses propres caractéristiques. En fait, lors d'un examen médical et d'un traitement quotidiens, les médecins sont principalement confrontés à une gastrite chronique. Cette condition augmente avec l'âge et représente 40 à 70% des maladies gastriques

Quels sont les symptômes courants de l'inflammation de l'estomac?

Les symptômes de l'inflammation de l'estomac varient d'une personne à l'autre et de nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme. Mais les symptômes les plus courants sont:

  • - Nausée et vomissements
  • - Brûlures d'estomac
  • - Indigestion
  • - Maux d'estomac récurrents
  • - Douleur d'estomac
  • - Ballonnements abdominaux
  • - Sensation de brûlure ou de rongement dans l'estomac la nuit ou entre les repas
  • - Perte d'appétit
  • - Hoquet
  • - Ballonnements

Quand voir un médecin ?

Vous devez contacter immédiatement votre médecin si les symptômes ne s'améliorent pas. Vous devez également consulter votre médecin si vous vous sentez mal à l'aise après avoir pris des médicaments, en particulier de l'aspirine ou d'autres analgésiques. De plus, si vous vomissez du sang ou du sang dans les selles, vous devez également consulter un médecin pour en trouver la cause.

Remèdes maison efficaces pour l'inflammation de l'estomac (la gastrite)

Top 9 des remèdes maison efficaces pour l'inflammation de l'estomac

1. Le miel

Le miel est un antibactérien naturel pour la santé qui fonctionne mieux que les autres antibiotiques. Selon une revue de 2016, les effets antimicrobiens du miel de Manuka pourraient aider à lutter contre H.pylori. Il peut être utile pour guérir les ulcères d'estomac . De plus, le miel contient également le préfixe A, des vitamines B1, B2, B6, E et de l'acide folique, qui sont tous très bons pour l'estomac. Par conséquent, le miel est répertorié comme l'un des remèdes maison les plus efficaces contre l'inflammation de l'estomac.

Mélangez 2 cuillères à soupe de miel (de préférence) dans un verre d'eau tiède puis buvez-le. Vous pouvez boire du miel avant de vous coucher et le matin au réveil. Le miel guérit non seulement les plaies sur la muqueuse de l'estomac, mais il vous aide également à bien dormir. C'est parfait pour les personnes qui souffrent d'insomnie.

Ou, vous pouvez mélanger du miel et de l'ail. L'ail et le miel contiennent un antibiotique qui peut tuer les bactéries et inhiber la croissance des bactéries présentes dans la gorge.

L'ail, lorsqu'il est combiné avec du miel, formera un composé qui améliore les propriétés antibactériennes, aidant le corps à combattre les bactéries responsables de la gastrite.

Les directions:

  • - Préparez l'ail et le miel pur
  • - Peler les gousses d'ail
  • - Écrasez 15 g de gousses d'ail et faites-les tremper dans 100 ml de miel

Après 3 semaines, le mélange est prêt à être utilisé. Prenons environ 2 cuillères à soupe du mélange le matin et l’après-midi. En outre, vous pouvez manger des gousses d'ail dans vos repas. Cela vous aide également à soulager rapidement les douleurs abdominales.

2. Le radis et les graines de lotus fraîches

Parmi les remèdes maison pour l'inflammation de l'estomac, la combinaison de radis et de graines de lotus fraîches est l'un des plus efficaces. Les graines de radis et de lotus sont riches en fibres, ce qui aide à soulager la douleur causée par la gastrite. La vitamine C contenue dans le radis blanc peut aider à éliminer les déchets du corps. Cela aide à favoriser le fonctionnement du système digestif.

Les directions:

  • - Préparez une quantité égale de radis et de graines de lotus fraîches
  • - Faites tremper le radis et le lotus dans de l'eau salée pendant 5 minutes puis rincez-les
  • - Écrasez ces ingrédients et filtrez l'eau
  • - Buvez cette eau deux fois par jour et à chaque fois environ 50 g jusqu'à ce que vous obteniez les résultats escomptés.

3. Le citron

Ce remède fait partie des remèdes maison peu connus pour l'inflammation de l'estomac. Le citron est très familier aux femmes au foyer. Bien que le citron soit riche en acide nitrique, un peu de jus de citron peut aider à réduire les douleurs à l'estomac. Un examen en 2012 montre que le jus de citron a été utilisé dans les pratiques occidentales et orientales pour faciliter la digestion et traiter les problèmes gastro-intestinaux supérieurs, y compris le reflux acide.

Les directions:

  • - Préparez un citron, un peu de miel et environ 400 ml d'eau tiède
  • - Pressez le jus de citron frais dans de l'eau tiède et ajoutez environ 2 à 3 cuillères à soupe de miel
  • - Remuez le mélange et buvez-le
  • - Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de jus de citron par jour après les repas.
  • - Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède pour faire du jus de citron.

4. Le curcuma

Ceci est un autre traitement à domicile incontournable dans cette liste de remèdes maison pour l'inflammation de l'estomac. Le curcuma a de grandes propriétés curatives dans la cicatrisation des plaies et la muqueuse intestinale. Il peut combattre l'inflammation, le gonflement dû à la composition de la curcumine dans l'essence de curcuma. Le curcuma est connu comme traitement de l'inflammation de l'estomac en raison de son effet anti-ulcéreux et de la guérison des ulcères. Il aide également le processus de digestion et traite la maladie de manière plus sûre. Quelques études ont été menées pour prouver que le curcuma est efficace dans le traitement de l'inflammation de l'estomac et que de nombreux médicaments anti-ulcéreux sont également extraits du curcuma.

Méthode 1: curcuma

Les directions:

  • - Préparez 150 ml d'eau bouillie fraîche, 3 cuillères à café de poudre de curcuma et 1 cuillère à café de miel.
  • - Mélangez le mélange et remuez bien.
  • - Boire 3 fois par jour après les repas.

Vous pouvez également utiliser de la poudre de curcuma au lieu du jus de curcuma frais.

  • - Pour la poudre de curcuma, mélangez 2 cuillères à café de poudre de curcuma avec 1-2 cuillères à café de miel et buvez-le.

Méthode 2: curcuma, miel et absinthe

Les directions:

  • - Préparez 200 grammes de curcuma frais, 30 ml de miel et 500 grammes d'absinthe fraîche
  • - Lavez le curcuma frais et l'absinthe. Tranchez-les et mettez-les dans un mixeur avec 0,5 litre d'eau pure.
  • - Mélangez-les puis filtrez à travers le tissu pour obtenir le jus. Laissez le résidu.
  • - Mélanger le jus et le miel dans une casserole et remuer et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit épais.
  • - Placez le mélange dans un réfrigérateur et buvez-le.

Noter que:

  • - Les patients qui utilisent ce remède doivent s'abstenir de graisses animales et de stimulants, tels que l'alcool, la bière, les cigarettes, les aliments chauds et épicés, etc.
  • - Les femmes enceintes font attention à ce traitement car il n'est pas bon pour le fœtus et peut provoquer une stimulation utérine.

5. Le gingembre

Le prochain traitement de cette liste de remèdes maison pour l'inflammation de l'estomac est le gingembre. Le gingembre contient des substances, telles que le Tecpen et les oléorésines qui ont de bonnes propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires, analgésiques et sont considérées comme des antibiotiques naturels sans aucun effet secondaire.

De plus, les scientifiques ont découvert que l'amertume du gingembre frais et de ses composés tels que le 6-Zingibérol, la méthadone (Amidon), l'huile de gingembre, etc., contribuent tous à inhiber la composition de la prostaglandine. Le gingembre est efficace contre les nausées et les troubles gastro-intestinaux.

Méthode 1: thé au gingembre

Les directions:

  • - Préparez 1 tasse d'eau, 2 cuillères à café de miel, ¾ cuillères à café de gingembre en poudre, 1 sachet de thé vert et ¾ tasse de lait d'amande. Si vous n'avez pas de gingembre frais, vous pouvez utiliser de la poudre de gingembre à la place.
  • - Faites bouillir de l'eau et ajoutez-y le miel et la poudre de gingembre.
  • - Réduisez le feu et laissez bouillir environ 10 minutes.
  • - Éteignez la cuisinière et trempez les sachets de thé dans du jus de gingembre chaud. Faites tremper le thé au gingembre pendant environ 5 à 7 minutes.
  • - Enfin, versez le thé dans une tasse, ajoutez-y du lait, remuez et dégustez.
  • - Vous pouvez conserver le thé au gingembre au réfrigérateur et le réchauffer lorsque vous buvez.

Méthode 2: gingembre, citron et miel

Les directions:

  • - Préparez 1 gingembre frais, un demi-citron et 1 cuillère à café de miel.
  • - Broyez le gingembre frais et prenez le jus de gingembre.
  • - Mélangez le jus de gingembre frais et le jus de citron frais dans un verre d'eau, puis ajoutez-y 1 cuillère à soupe de miel
  • - Remuez-le puis buvez-le.

Noter que:

  • - Les personnes souffrant de toux sanguine, d'hémorragie, de saignements de nez et d'hémorroïdes hémorragiques ne doivent pas utiliser de gingembre.
  • - Les personnes souffrant de coups de soleil, de transpiration et de fièvre élevée ne doivent pas utiliser le gingembre comme traitement de l'inflammation de l'estomac.
  • - Les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques, les femmes enceintes ne devraient pas prendre beaucoup de gingembre et l'utiliser pendant une période prolongée.

6. Les graines d'aneth

C'est aussi l'un des remèdes maison peu connus contre l'inflammation de l'estomac grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Les graines d'aneth contiennent des ingrédients qui agissent pour traiter les douleurs abdominales et prévenir la gastrite.

Les directions:

  • - Ajouter une cuillère à café de graines d'aneth à l'eau bouillante et les faire tremper pendant quelques minutes
  • - Filtrer l'eau
  • - Ajoutez une cuillère à café de jus de citron vert à l'eau et buvez-la avant de manger

7. L'aloe Vera

L'Aloe vera contient plus de 300 composés, dont beaucoup d'acides aminés, de minéraux et de vitamines essentiels pour le corps. Les vitamines contenues dans l'aloe vera telles que A, B2, B12, E, M, etc. fonctionnent comme hématopoïétique, soutiennent le métabolisme, antioxydant. De plus, cette plante a l'effet d'antibiotiques anti-inflammatoires naturels.

Méthode 1: Aloe Vera

Les directions:

  • - Préparez 200 grammes de gel d'aloe vera et 500 ml d'eau
  • - Mettez le gel d'aloe vera dans l'eau et mélangez bien.
  • - Vous pouvez le boire 2 à 3 fois par jour.

Méthode 2: Aloe Vera et miel

Les directions:

  • - Préparez 5 feuilles d'aloès et 500 ml de miel.
  • - Lavez les feuilles fraîches d'aloe vera, coupez-les en tranches, puis mettez-les dans un mélangeur.
  • - Ajoutez 500 ml de miel pur et l'aloe vera mélangé dans un bocal en verre.
  • - Conservez le mélange au réfrigérateur et utilisez-le pendant 1 semaine.
  • - Boire 2 cuillères à soupe du mélange 2 à 3 fois par jour.

Méthode 3: Aloe Vera et poudre de curcuma

Les directions:

  • - Préparez 20 grammes d'aloe vera, 12 grammes de curcuma et 6 grammes de réglisse.
  • - Épluchez l'aloe vera, rincez-le et coupez-le en petits morceaux.
  • - Mélangez l'aloe vera, le curcuma et la réglisse. Ensuite, faites-le bouillir avec 500 ml d'eau.
  • - Faites bouillir le mélange et extrayez le jus.
  • - Utilisez quatre à cinq cuillères à café de jus trois fois par jour.

8. Le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un composant majeur de l'acide acétique. Lorsque vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme comme traitement de l'inflammation de l'estomac, l'estomac réduira la sécrétion d'acide de HCl. Cela améliore l'acidité gastrique et traite l'indigestion. Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antimicrobiennes élevées, et il absorbe également des vitamines et des minéraux, ce qui peut aider à soulager l'indigestion et la constipation.

Dans le même temps, le vinaigre de cidre de pomme réduit également efficacement l'inflammation de l'estomac. Il possède également de bonnes propriétés antiseptiques et nettoyantes. Il aide l'estomac à absorber les nutriments et à prévenir l'indigestion, tout en soulageant les douleurs à l'estomac.

Méthode 1: vinaigre de cidre de pomme

Les directions:

  • - Préparez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et 1 tasse d'eau tiède.
  • -  Mélangez le mélange et remuez bien.
  • - Utilisez le mélange pour vous rincer la bouche 3 fois par jour.

Méthode 2: Vinaigre de cidre de pomme et miel

Les directions:

  • - Préparez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1/2 cuillère à café de miel et 100 ml d'eau.
  • - Faites bouillir de l'eau et versez le vinaigre de cidre de pomme et le miel.
  • - Remuez bien.
  • - Utilisez le mélange pour boire avant de manger et le matin.
  • - Vous devez utiliser cette méthode 3 à 4 fois par semaine. 

9. La menthe

Les feuilles de menthe sèche contiennent de nombreuses huiles essentielles et antioxydants. Les feuilles de menthe stimulent la digestion et aident à calmer l'inflammation de l'estomac. L'arôme des feuilles de menthe active les glandes salivaires et les sécrétions enzymatiques qui stimulent la digestion, améliorant ainsi la digestion. En raison des nombreux ingrédients anti-inflammatoires tels que l'acide rosmarinique, vous pouvez utiliser des feuilles de menthe pour traiter l'inflammation de l'estomac.

Méthode 1: menthe

Les directions:

  • - Préparez 200 grammes de feuilles de menthe et 300 ml d'eau.
  • - Rincez les feuilles de menthe puis mettez-les dans un moulin.
  • - Broyez les feuilles de menthe et mélangez-les avec 300 ml d'eau.
  • - Remuez bien et utilisez-le quand vous avez faim.

Méthode 2: huile de menthe

Vous devez mélanger 3 à 4 gouttes d'huile de menthe avec 200 à 300 ml d'eau, puis la boire le matin avant le petit-déjeuner.

Méthode 3: Thé à la menthe

Les directions:

  • - Préparez 300 grammes de feuilles de menthe, 3 tranches de gingembre et 500 ml d'eau.
  • - Rincer les feuilles de menthe puis les broyer.
  • - Faites bouillir le gingembre avec de l'eau, ajoutez-y les feuilles de menthe et laissez reposer 10 minutes.
  • - Utilisez le mélange de feuilles de menthe à boire 2-3 fois par jour.

L'anémie est un trouble sanguin courant chez les femmes et les enfants. Beaucoup de gens pensent que l'anémie n'est pas importante mais qu'elle constitue vraiment une menace pour notre santé. 

Pour les femmes, l'anémie est très dangereuse, en particulier chez les femmes enceintes. L'anémie augmente le risque d'accouchement prématuré, de malnutrition fœtale, de morbidité et de mortalité accrues pour les mères et les enfants à la naissance. 

Dans ce cas, l'anémie peut facilement conduire à l'hémophilie et même à la mort. Pour prévenir ou améliorer l'anémie si votre état n'est pas trop grave, vous pouvez appliquer complètement les remèdes maison pour l'anémie ci-dessous. 

Ces remèdes naturels sont simples, efficaces et également très sûrs. Il est temps de découvrir quelles sont les meilleures solutions naturelles pour l'anémie.

Il existe de nombreux types courants d'anémie : 

L'anémie ferriprive est très répandue. La cause de cette condition est due à une carence en éléments de fer dans le corps. La moelle osseuse a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine. Sans assez de fer, le corps ne peut pas produire suffisamment d'hémoglobine pour les globules rouges. En conséquence, le corps est anémique en raison d'une carence en fer.

  • - Anémie due à une carence en vitamines

En plus du fer, le corps a également besoin de folate et de vitamine B12 pour produire un nombre suffisant de globules rouges sains. Les régimes pauvres en nutriments peuvent entraîner une diminution de la production de globules rouges. De plus, certaines personnes ne sont pas capables d'absorber efficacement la vitamine B12.

  • - Anémie due à des maladies chroniques

Certaines maladies chroniques, telles que le cancer, le VIH / sida, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et d’autres maladies inflammatoires chroniques, peuvent interférer avec la production de globules rouges, entraînant une anémie chronique. L'insuffisance rénale peut également être la cause de l'anémie.

  • - Anémie hémolytique auto-immune idiopathique

Ce type est très rare. L'anémie peut mettre la vie en danger en raison de la diminution de la capacité de la moelle osseuse à produire les trois types de globules, y compris les globules rouges, les globules blancs et les plaquettes. Plusieurs fois, la cause de ce type d'anémie est inconnue, mais elle est souvent considérée comme une maladie auto-immune. 

  • - Anémie associée à une maladie de la moelle osseuse

Diverses maladies, comme la leucémie et la dysplasie, peuvent provoquer une anémie en affectant la production de sang dans la moelle osseuse. Des troubles comme les autres cancers allant de modifications légères de la production de sang à un problème grave potentiellement mortel. D'autres cancers du sang ou de la moelle osseuse, tels que le myélome multiple, l'hyperplasie médullaire et le lymphome, peuvent également provoquer une anémie.

  • - L'anémie hémolytique

Se développe lorsque les globules rouges sont détruits plus rapidement que la moelle osseuse ne produit un remplacement. Certaines maladies du sang peuvent augmenter la destruction des globules rouges. Une maladie auto-immune peut amener le corps à produire des anticorps contre les globules rouges et à les détruire prématurément. Certains médicaments, tels que certains antibiotiques utilisés pour traiter les infections, peuvent également décomposer les globules rouges.

remèdes naturels pour l'anémie chez les adultes

Symptômes de l'anémie?

Vous pouvez n'avoir aucun symptôme si vous souffrez d'anémie légère. Si la maladie se développe lentement, les premiers symptômes possibles peuvent inclure:

  • - L'humeur n'est pas stable, vous êtes très grincheux
  • - Le corps se sent faible, fatigué ou fatigué plus souvent que d'habitude
  • - Mal de crâne
  • - Avoir des problèmes de concentration ou de réflexion

Si l'anémie s'aggrave, les symptômes peuvent inclure:

  • - Le blanc des yeux est bleu
  • - Les ongles sont croustillants et faciles à casser
  • - Désir de manger de la glace ou d'autres articles non alimentaires
  • -  Se sentir un peu abasourdi quand tu te lèves
  • - Couleur de peau pâle
  • - Essoufflement
  • - Maux de langue

 Top 15 des remèdes naturels pour l'anémie chez les adultes

 1. Le bœuf

Parmi les remèdes naturels contre l'anémie, le bœuf est l'un des plus efficaces. 

Le bœuf contient beaucoup de nutriments tels que des protéines, de la vitamine B12, de la vitamine B6, du zinc, du magnésium et des minéraux de carnitine. 

En particulier, le bœuf est riche en fer. Le fer est bon pour la santé car il transporte l'oxygène vers les muscles via les globules rouges, ce qui donne au corps une sensation d'énergie. Le fer joue également un rôle important dans le fonctionnement du foie.

Le fer favorise le fonctionnement du foie mieux et plus efficacement. De plus, le fer contrôle étroitement les niveaux de sucre dans le sang, aidant à prévenir les niveaux élevés de sucre dans le sang. 

Dans des conditions hépatiques normales, le fer est un très bon élément pour la santé. Cela se reflète dans le fait que 1 kg de bœuf équivaut à 3 tasses de jus d'épinards. La même quantité de bœuf donnera à votre corps 280 kcal d'énergie, deux fois plus de poisson et d'autres viandes.

Tout ce que vous avez à faire est de manger du bœuf avec modération pour compléter les nutriments, aider votre corps à prévenir ou à améliorer l'anémie. Selon les nutritionnistes, une personne normale ne devrait pas manger plus de 300 à 500 g de bœuf par semaine. Il est préférable de ne manger que 2 fois par semaine (régime 100-150 grammes / repas, en fonction du poids et du taux de graisse pour augmenter ou diminuer en conséquence).

Cependant, les experts recommandent de ne pas manger de bœuf le soir. Beaucoup de gens pensent que le bœuf sans gras est souvent consommé au dîner pour contrôler son poids. C'est une erreur que beaucoup de gens font parce que l'abondance de fer dans le bœuf pénètre dans le corps et cela fait travailler beaucoup le foie, alors que le foie a besoin de repos. Cela interférera avec l'horloge biologique du foie, entraînant une augmentation anormale de la glycémie. Si cette condition se produit fréquemment, le corps sera à risque de diabète et de nombreuses autres maladies chroniques.

2. Le saumon

Le saumon nous apporte beaucoup de plats délicieux tels que la salade de saumon, le saumon grillé et les sushis au saumon. De plus, la quantité de nutriments apportée par le saumon n'est pas minime. Le saumon est riche en acides gras insaturés. Le DHA est bon pour le développement du cerveau. Il contient de nombreuses vitamines telles que D, B12, A, B6 ainsi que des éléments tels que le calcium, le potassium, le phosphore et le zinc. De plus, le saumon qui contient jusqu'à 0,7% de fer est une bonne source de fer contre l'anémie.

Chaque personne doit manger un minimum de 140 grammes et un maximum de 560 grammes de saumon par semaine. Les femmes qui sont sur le point d'être enceintes ou qui sont enceintes ne doivent pas manger plus de 280 grammes par semaine.

3. Les œufs

Ceci est un autre traitement à domicile incontournable dans cette liste de remèdes maison pour l'anémie. Les œufs contiennent de nombreux nutriments et un grand nombre de vitamines telles que les vitamines A, D, B1, B6 et B12. Les nutriments des œufs sont concentrés principalement dans le jaune. Les œufs contiennent également de la lécithine pour aider à réguler le cholestérol et à éliminer le cholestérol du corps

Les adultes ne devraient manger que 3 à 4 œufs par semaine. Les femmes enceintes doivent manger correctement les œufs et ne pas en manger trop. Pour les enfants, manger des œufs doit être plus prudent:

  • - Pour les enfants de 6 à 7 mois, ne mangez qu'un demi-œuf par jour, mangez 2 à 3 fois par semaine.
  • - Pour les enfants de 8 à 12 mois, mangez un jaune d'œuf, mangez trois à quatre œufs par semaine.
  • - Pour les enfants de 1 an et plus, devrait manger 3 à 4 œufs par semaine, peut manger tout blanc.

Ne mangez pas d'œufs crus. Si vous mangez des œufs crus, le taux d'absorption et de digestion n'est que de 40%. Pour les œufs à la coque, ce ratio est de près de 100% et pour les œufs au plat, d'environ 91 à 98,5%. Par conséquent, il est préférable de manger des œufs durs pour s'assurer que les nutriments tels que les protéines, les lipides, les minéraux et les vitamines sont perdus au moins.

4. Les fruits de mer

Comme le bœuf, les fruits de mer sont riches en fer, en zinc et en vitamine B12. Les fruits de mer contiennent également des acides aminés qui favorisent la production de globules rouges et renforcent la résistance contre la fatigue et le stress].

Dans les fruits de mer, les huîtres fournissent un maximum de fer avec environ 13 mg de fer dans 85 g d'huîtres. En outre, les crabes, les crevettes, les moules et le maquereau sont également répertoriés comme utiles dans le traitement de l'anémie car ils contiennent beaucoup de fer. Dans 100 grammes de crabe de mer, il y a jusqu'à 3,8 mg de fer. Dans 100 grammes de crevettes séchées, il y a jusqu'à 4,6 mg de fer. De plus, les fruits de mer contiennent également de la vitamine B12. La carence en cette vitamine fait également souffrir le corps d'anémie. C'est pourquoi il est considéré comme l'un des meilleurs remèdes maison pour l'anémie. 

Les fruits de mer sont très nutritifs mais comportent également des risques pour la santé. Lorsque vous choisissez des fruits de mer, il est important de noter ce qui suit:

  • - Ne faites pas bouillir ou cuire à la vapeur des fruits de mer surgelés. Vous devez limiter l'ébullition ou la cuisson à la vapeur des fruits de mer stockés trop longtemps au congélateur. Il est préférable de faire frire car, après le temps de stockage, les bactéries qui se sont progressivement formées dans les fruits de mer et les protéines ont également beaucoup perdu.
  • - Ne mangez pas de fruits et ne buvez pas de thé après avoir mangé des fruits de mer. Parce que la quantité d'acide tannique dans le thé, lorsqu'elle est combinée avec le calcium contenu dans les fruits de mer, va former du calcium insoluble, qui irrite le système digestif. Vous pouvez boire du thé et manger des fruits 2 heures après le moment où vous mangez des fruits de mer.
  • - Ne mangez pas de fruits de mer transformés il y a longtemps. Les fruits de mer sont morts ou stockés à des températures normales, qui sont rapidement infiltrées par les bactéries et en croissance.
  • - Ne mangez pas de fruits de mer avec des aliments riches en vitamine C. Les plats de fruits de mer sont souvent très nutritifs et frais. Cependant, il contient des niveaux élevés d'arsenic pentavalent. Normalement, ces substances ne nuisent pas au corps, mais si elles sont consommées avec de grandes quantités d'aliments riches en vitamine C, elles sont nocives pour le corps.

5. Les céréales

Les céréales sont l'un des féculents familiers utilisés par de nombreuses personnes. En tant que l'un des groupes d'aliments les plus sûrs et les plus sains, l'utilisation de céréales est garantie sans prise de poids, obésité et adaptée à l'âge. Ne négligez pas les céréales comme le blé, l'avoine, le soja, le millet et les noix. C'est parce qu'ils contiennent une grande quantité de fer et une bonne source de glucides pour un corps sain.

Les protéines ne sont pas seulement abondantes dans les viandes. Pour limiter la quantité de protéines nocives pour votre santé, vous pouvez toujours obtenir des protéines sous forme de céréales. 

Les céréales fournissent une gamme complète de sources de protéines telles que le fer, les graisses et les vitamines pour augmenter la résistance et soutenir le fonctionnement des groupes musculaires, prévenant ainsi le risque d'anémie et de carences nutritionnelles.

Si vous souffrez d'anémie et avez besoin de suppléments de fer à temps, les céréales seront également le bon choix. L'utilisation de céréales pour fournir du fer est un effet très sûr et non secondaire lorsqu'elles sont utilisées autant que la viande. 

6. Le foie d'animaux

Le foie d'animaux tels que les poulets et les vaches contient tous une teneur élevée en fer. Dans 100 g de foie de poulet, 10 mg de fer et 100 g de foie de vache, 6,5 mg de fer. Cependant, pour éliminer certaines des toxines qui peuvent être présentes dans le foie, il est important de bien se laver, de presser le sang propre et de bien cuire avant de manger.

Lors du choix du foie pour traiter l'anémie, vous devez faire attention:

  • - Les patients souffrant d'hypertension devraient manger moins de foie. Si vous mangez trop à la fois, il sera chargé de grandes quantités de cholestérol, entraînant un durcissement des artères et des maladies cardiovasculaires.
  • - Ne mangez pas de foie et d'aliments riches en vitamine C. La teneur en cuivre relativement élevée peut être combinée avec la vitamine C. Cela fait perdre à la vitamine C son effet originel.
  • - Les femmes enceintes ne doivent pas manger de foie de porc régulièrement. Si les femmes enceintes mangent trop de foie de porc, cela entraînera une trop grande quantité de vitamine A dans le corps. Ce n'est pas bon pour les femmes enceintes et le fœtus.

7. La citrouille

Selon la recherche scientifique, la citrouille mûre contient des niveaux élevés de catéchine, de fer et de carotènes. Parmi les fruits, la citrouille est la championne du fer, des vitamines, des sels minéraux et des acides organiques. 

Des recherches récentes ont montré que le zinc contenu dans les citrouilles affecte directement le fonctionnement des globules rouges. Le fer est le principal oligo-élément qui produit de l'hémoglobine, ce qui peut aider à reconstituer le sang et à prévenir l'anémie. Vous pouvez faire des citrouilles dans de nombreux plats délicieux tels que la soupe à la citrouille et le ragoût de citrouille avec os.

Noter:

  • - Ne conservez pas la citrouille cuite au réfrigérateur. Ne conservez absolument pas la citrouille au congélateur, car elle deviendra jaune-brun et ne sera pas saine à manger.
  • -  Ne mangez pas de citrouille plus de deux fois par semaine car la citrouille contient beaucoup de précurseurs de la vitamine A, donc lorsque vous mangez trop de citrouille, cette substance se stockera dans le foie et sous la peau. Cela rend les paumes, les orteils et le nez jaunes.
  • - Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux limitent leur consommation de citrouille en raison de leur teneur élevée en fibres.

8. Les légumes vert foncé

Les légumes vert foncé sont riches en vitamines A, C, K et en fer, à la fois dans le sang et dans le tube digestif . Vous pouvez choisir les légumes suivants pour prévenir ou traiter l'anémie:

  • - Le brocoli

Le brocoli est non seulement riche en fibres, mais contient également un bon fer pour améliorer les taux d'hémoglobine dans le sang. Dans le même temps, les vitamines A, C et le magnésium présents dans le brocoli sont également bons pour la santé du patient.

  • - Le céleri

Le céleri est un légume frais, il est donc très efficace pour détoxifier le corps. Il est également riche en fer, zinc, acides aminés et vitamines qui peuvent aider à stimuler l'appétit, prévenir l'insomnie, améliorer le système nerveux et améliorer la circulation sanguine. 

9. Les carottes

Les carottes contiennent de grandes quantités de bêta-carotène. Le bêta-carotène n'est pas seulement bon pour les yeux mais aussi pour votre sang. De plus, la quantité de vitamine A, B, C, D, E ainsi que d'autres substances telles que l'acide folique, le calcium, le fer, le potassium, le magnésium et le phosphore dans les carottes sont très bonnes pour le corps. Elles aident à promouvoir le métabolisme et une circulation sanguine efficace.

10. Les haricots

Les haricots, tels que les haricots noirs, les haricots rouges et les haricots verts, sont riches en fer. Ils sont également riches en molybdène - un minéral essentiel à l'absorption du fer et à la promotion de la fonction enzymatique. Cependant, ils contiennent également de l'acide phytique qui peut réduire l'absorption du fer. Pour réduire le taux d'acide phytique, vous devez les faire tremper dans de l'eau tiède pendant une nuit avant le traitement.

11. Les raisins noirs et les raisins secs

Les raisins sont riches en vitamines, magnésium, acides aminés et fer. Cela a permis au raisin d'aider le corps à prévenir et à améliorer l'anémie. Les raisins aident également le corps à détoxifier le corps et à améliorer la régénération du sang. Pour les femmes enceintes, les raisins fournissent non seulement les nutriments nécessaires au fœtus, mais aident également la mère à une meilleure circulation sanguine.

En plus de manger des raisins frais, vous pouvez manger des raisins secs noirs. Les raisins secs noirs sont l'un des niveaux les plus élevés de fer et de vitamine C. Des études ont montré la capacité magique des raisins noirs comme traitement efficace de l'anémie. La vitamine C améliore la capacité du corps à absorber le fer, augmente les globules rouges et l’hémoglobine. 

Tout ce que vous avez à faire est de faire tremper environ 10 à 12 raisins secs noirs dans l'eau et de laisser reposer toute la nuit. Le lendemain matin, prenez les raisins noirs et dégustez. Vous devriez manger avant de prendre le petit déjeuner. Continuez à faire cela pendant quelques semaines d'affilée et vous verrez des résultats visibles.

Remarque: après avoir mangé du raisin, vous ne devez pas boire beaucoup d'eau car vous pourriez avoir de la diarrhée. De plus, ne mangez pas de raisins avec des fruits de mer et du lait car il est facile d'avoir des douleurs abdominales, des vomissements et de la diarrhée. Après avoir mangé du raisin, n'oubliez pas de bien nettoyer vos dents car les raisins contiennent des glucides fermentés qui provoqueront une érosion dentaire. Le sucre du raisin est un bon environnement pour le développement des caries.

12. Les pommes

La pomme contient une abondance d'acides aminés et de vitamines qui aident le corps à éliminer les cellules mortes, à soutenir le métabolisme et à améliorer le nombre de globules rouges dans le sang. Tout cela est bon pour soulager l'anémie. Pour cela, vous devez manger au moins une pomme par jour. Il est préférable de manger des pommes vertes avec leur peau. 

En outre, vous pouvez mélanger du jus de betterave frais et du jus de pomme à parts égales. Ajoutez-y du miel et consommez deux fois par jour. 

13. Les banane

C'est également un aliment que les personnes qui souhaitent traiter l'anémie ne doivent pas négliger. Riche en fer, les bananes aident à stimuler le corps à produire de l'hémoglobine et d'autres enzymes nécessaires à la formation des globules rouges. 

Ce fruit est également abondant en magnésium, qui aide à la synthèse de l'hémoglobine. Vous devriez manger une banane mûre avec une cuillère à café de miel deux fois par jour pour obtenir le meilleur résultat. Vous pouvez également mélanger une purée de banane mûre et une cuillère à soupe de jus d'amla. Consommez ce mélange deux ou trois fois par jour.

14. Les graines de sésame

Les graines de sésame contiennent des nutriments, notamment des protéines, des lipides, des glucides, des fibres, des vitamines B1, B2, PP, E et des minéraux tels que le calcium, le cuivre, le magnésium et le zinc. 

Le sésame est particulièrement enrichi en fer, ce qui peut augmenter la quantité d'hémoglobine dans le corps. 

Pour utiliser le traitement au sésame pour l'anémie, faites bouillir une cuillère à soupe de graines de sésame avec de l'eau pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite une cuillère à café de miel et buvez ce mélange tous les jours pour obtenir le meilleur résultat. 

Vous pouvez également faire tremper une cuillère à café de graines de sésame noires dans suffisamment d'eau tiède pendant deux heures. Ensuite, broyez cette combinaison en une pâte et filtrez-la pour obtenir l'émulsion. Mélangez cette émulsion dans une tasse de lait chaud. Ajoutez un peu de miel ou de jaggery et consommez-le une fois par jour.

15. Pratiquer le yoga

En plus de l'alimentation et de la science du travail, le yoga pour l'anémie est une solution que de nombreuses personnes choisissent. Les exercices de yoga ont de nombreuses bonnes postures pour améliorer la circulation sanguine dans le corps et prévenir l'anémie.

Les remèdes maison ci-dessus pour l'anémie sont sûrs et naturels. Si votre problème d'anémie ne s'améliore pas, consultez immédiatement un médecin ou un professionnel de la santé.

L'eau est l'un des éléments essentiels de la vie humaine. Cependant, pour une raison quelconque, votre corps est une rétention d'eau. Ce n'est pas bon pour la santé humaine. Cette situation vous rend difficile à vous mobiliser, à jouer et à travailler. Par conséquent, repousser la rétention d'eau dans le corps doit être fait dès que possible.

Qu'est-ce que la rétention d'eau?

L'eau représente plus des deux tiers du poids corporel humain, pas d'eau nous mourrons dans quelques jours. Le cerveau humain est composé à 75% d'eau. La déshydratation est une légère cause de fatigue immédiate. Cependant, savez-vous que la rétention d'eau dans le corps est plus dangereuse que la déshydratation?

La plupart des gens, en particulier ceux qui font de l'exercice régulièrement, ne sont intéressés qu'à boire suffisamment d'eau. Cependant, peu de gens savent que l'excès d'eau est aussi dangereux que les pénuries d'eau. Cette condition peut provoquer un déséquilibre des fluides et du sel dans le corps, entraînant un œdème ou entraînant la mort.

Il y a deux conditions d'excès d'eau:

  • Apport d'eau élevé

Buvez plus d'eau que la quantité que les reins rejettent dans l'urine, ce qui entraîne une trop grande quantité d'eau dans le corps. Certaines personnes pensent à tort que boire beaucoup d'eau signifie que les toxines dans le corps sont complètement éliminées du corps. Cependant, boire trop d'eau entraînera une surcharge des reins. En plus d'éliminer les produits métaboliques et les toxines du corps, l'excès d'eau amène également le corps à éliminer les nutriments et oligo-éléments nécessaires à l'organisme.

  • La rétention d'eau

Cela se produit lorsque le corps ne peut pas évacuer l'excès d'eau. Certains types de maladies peuvent causer cette condition.

Voici les effets négatifs de la rétention d'eau sur le corps humain:

  • - Cellules enflées
  • - Baisse du taux de potassium sanguin
  • - Les crampes
  • - Nuit au cœur
  • - Nuit aux reins
Remèdes maison efficaces pour la rétention d'eau dans le corps

Top 10 des remèdes maison efficaces pour la rétention d'eau dans le corps

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire la rétention d'eau à court terme. Toute forme d'exercice peut augmenter la quantité de sueur produite par le corps. Cela signifie que vous perdrez de l'eau dans votre corps. La quantité moyenne de liquide que votre corps a perdue pendant une heure d'exercice est de 0,5 à 2 litres / heure. Cela dépend de facteurs tels que la chaleur et les vêtements que vous portez lors de la pratique.

Pendant l'exercice, votre corps transfère également beaucoup d'eau aux muscles. Cela peut aider à réduire l'eau à l'extérieur de la cellule et à réduire le gonflement des personnes ayant une accumulation excessive de liquide. Cependant, vous devez toujours boire beaucoup d'eau pendant votre entraînement. Une autre bonne alternative pour transpirer et perdre de l'eau est le sauna. 

Le choix d'un régime d'exercice est très important. L'âge doit être pris en compte lors du choix du type d'exercice. Le choix d'un programme d'exercice adapté à l'âge vous aidera à vous débarrasser de la rétention d'eau de la manière la plus efficace. Avant de suivre un programme d'entraînement, vous devriez subir un examen physique pour déterminer le type et le mode d'exercice qui conviennent à votre condition. Pour les personnes atteintes de certaines conditions cardiovasculaires et d'arthrose, des schémas thérapeutiques individuels sont nécessaires.

Pour les personnes normales, il est préférable de pratiquer chaque jour pendant environ 30 minutes. Pour les personnes qui font généralement de l'exercice pendant une longue période, il est essentiel d'augmenter la durée de l'exercice à environ 40 à 45 minutes. Lors de l'exercice, augmentez le temps et l'intensité pour répondre aux exigences. Chaque exercice devrait prendre 5 minutes pour commencer et réduire progressivement l'intensité au cours des 5 dernières minutes pour s'habituer à l'intensité de l'exercice.

2. Dormez plus

Les recherches sur le sommeil ont montré que le sommeil est aussi important que l'alimentation et l'exercice. Le stress et le sommeil sont étroitement liés et affectent la circulation sanguine du corps. Le sommeil aide à réduire le stress et, par conséquent, on peut contrôler la tension artérielle et influencer la quantité de cholestérol dans le sang. 

Les taux sanguins de cholestérol sont l'une des principales causes de maladies cardiovasculaires. Comme vous le savez, les maladies cardiaques sont également l'une des causes de la rétention d'eau. Le manque de sommeil vous rend déprimé. Une bonne nuit de sommeil aide une personne intérieure à réduire l'anxiété. Vous obtenez toujours un meilleur équilibre émotionnel en dormant bien. Par conséquent, un sommeil de qualité est quelque chose que vous devez vous assurer si vous souhaitez vous débarrasser de cette condition de rétention d'eau.

Une étude a révélé qu'en dormant, le corps agit comme un système de plomberie et pousse la «toxine» hors du cerveau. Avoir un sommeil de bonne qualité peut également aider votre corps à contrôler son niveau d'hydratation et à minimiser l'accumulation d'eau. Pour la plupart des gens, un sommeil sain chaque nuit durera environ 7 à 9 heures.

3. Réduisez le stress

Le stress à long terme peut augmenter la quantité de cortisol, ce qui affecte directement l'accumulation et le poids de l'eau dans le corps. Cela peut se produire parce que le stress et le cortisol augmentent l'hormone qui contrôle l'équilibre hydrique dans le corps (appelée ADH). 

L'ADH a pour fonction d'envoyer des signaux aux reins pour informer la quantité d'eau qui doit être réinjectée dans le corps. Si vous gérez les niveaux de stress, vous maintiendrez des niveaux normaux d'ADH et de cortisol, ce qui est important pour l'équilibre hydrique de votre corps, le risque de maladie et la santé à long terme.

Lorsque vous êtes fatigué ou stressé, n'essayez pas d'en faire plus ou ne pensez tout simplement pas à ce qui vous inquiète. Découvrez par vous-même une détente préférée comme écouter de la musique, boire un café, marcher, faire du shopping ou discuter avec vos amis. Dissipez rapidement le stress et ne le laissez pas empirer. Cela vous aide à prévenir ou à améliorer le problème de rétention d'eau.

4. L'ajout des électrolytes

Les électrolytes sont des minéraux chargés, tels que le magnésium et le potassium. Ils jouent un rôle important dans l'organisme, notamment en régulant l'équilibre hydrique. Lorsque la concentration d'électrolyte devient trop faible ou trop élevée, ils peuvent altérer l'équilibre hydrique. Cela peut augmenter la capacité en eau du corps. 

Vous devez ajuster la quantité d'électrolyte que vous donnez au corps en fonction de la quantité d'eau que vous buvez chaque jour. Si vous buvez beaucoup d'eau, vous aurez peut-être besoin de plus d'électrolytes. Si vous faites de l'exercice quotidiennement ou si vous vivez dans un environnement chaud et humide, vous devrez peut-être ajouter plus d'électrolytes pour compenser la quantité d'eau perdue par votre corps à cause de la transpiration.

En revanche, de grandes quantités d'électrolyte provenant d'aliments fonctionnels ou d'aliments riches en sel, ainsi que de faibles quantités d'eau, peuvent avoir l'effet inverse et augmenter le poids de l'eau dans votre corps. Cela vous fait prendre du poids de manière incontrôlable. L'électrolyte contrôle l'équilibre hydrique et l'hydratation cellulaire. Les compléments alimentaires en électrolytes sont bénéfiques si vous buvez beaucoup d'eau, faites de l'exercice régulièrement, vivez dans des climats chauds ou ne mangez pas beaucoup de sel.

5. Contrôlez la consommation de sel

Le sodium que le corps absorbe quotidiennement à partir du sel est l'un des électrolytes les plus courants dans le corps humain. Il joue un rôle important dans le niveau d'hydratation. Si la concentration de sodium dans l'organisme est trop faible ou trop élevée, cela entraîne un déséquilibre dans l'organisme et provoque ainsi une rétention d'eau.

La consommation élevée de sel, généralement due à un régime contenant plus d'aliments transformés, peut augmenter la capacité de retenir l'eau du corps. Cela est particulièrement vrai si vous buvez trop peu d'eau et ne faites pas d'exercice. 

Cependant, cela semble dépendre de l'apport actuel de sodium et de la quantité de sang de chaque individu. Une étude a examiné cela et a révélé que vous n'accumulez un excès d'eau que si vous augmentez ou modifiez trop vos habitudes alimentaires. Le sel ou le sodium jouent un rôle important dans l'équilibre liquide, alors essayez d'éviter les changements extrêmes, comme manger trop de sel ou éliminer les sels de votre alimentation. Cela vous aidera à éviter la rétention d'eau.

6. Le magnésium

C'est l'un des remèdes maison peu connus pour la rétention d'eau. Le magnésium est un électrolyte et un minéral importants pour le corps humain. Récemment, de nombreuses personnes ont découvert que les suppléments de magnésium étaient un moyen populaire d'améliorer la santé et les performances physiques.

Les études sur le magnésium ont été étendues et montrent que cette substance a plus de 600 rôles dans le corps humain. De nombreuses preuves chez les femmes suggèrent que le magnésium peut réduire la quantité d'eau stockée dans le corps et les symptômes prémenstruels (SPM).

Ces changements peuvent survenir parce que le magnésium joue un rôle intégral dans d'autres électrolytes, tels que le sodium et le potassium. Ces substances aident à contrôler l'équilibre hydrique du corps. Par cela, vous pouvez également voir que l'absorption du magnésium doit être optimisée car elle joue un rôle important dans l'hydratation et les niveaux d'eau dans le corps.

7. Utilisez des aliments fonctionnels contenant de l'extrait de fleur de pissenlit

Les aliments fonctionnels contenant des extraits de fleurs de pissenlit sont souvent utilisés pour traiter la rétention d'eau. Ces dernières années, ces médicaments sont devenus populaires parmi les bodybuilders et les athlètes qui ont besoin de réduire la quantité d'eau dans leur corps à des fins esthétiques ou pour atteindre le poids requis.

Les aliments fonctionnels contenant des extraits de fleurs de pissenlit peuvent vous aider à réduire la quantité d'eau stockée en signalant une décharge rénale d'urine, de sodium ou d'un excès de sodium. Dans certaines études chez l'homme, la consommation de pissenlit a augmenté la fréquence des mictions au cours de la période de 5 heures. Cependant, bien que les aliments fonctionnels contenant de l'extrait de pissenlit aient été largement utilisés, nous avons encore besoin de plus de recherche pour arriver à cette affirmation. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin avant d'appliquer ce remède.

8. Boire beaucoup d'eau

Cela semble étrange en ce qui concerne les remèdes maison pour la rétention d'eau, mais cela fonctionne. Il est intéressant de noter que boire suffisamment d'eau peut réduire l'accumulation d'eau. Votre corps essaie toujours d'atteindre un équilibre sain, donc si vous êtes constamment déshydraté, votre corps a tendance à retenir plus d'eau pour empêcher l'eau du corps de tomber trop bas. Il est également important d'obtenir un apport quotidien optimal en eau pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire le débit d'eau à long terme.

Les avantages de boire beaucoup d'eau ne s'arrêtent pas là. D'autres études ont montré que l'eau est importante pour la santé. L'eau aide à réduire la graisse, à améliorer la fonction cérébrale et plus encore. Atteindre l'équilibre est toujours la meilleure chose à faire. Si vous buvez trop d'eau, vous pouvez augmenter votre poids corporel. Par conséquent, écoutez les besoins de votre corps pour lui donner la bonne quantité d'eau. 

C'est très simple. Vous n'avez besoin de boire de l'eau qu'à des heures fixes de la journée et de vous arrêter lorsque vous sentez que vous avez beaucoup d'eau. Vous devriez également boire un peu plus lorsque vous êtes dans un environnement chaud ou lorsque vous faites de l'exercice. Vous pouvez également surveiller la couleur de l'urine pour évaluer l'hydratation. Si votre urine est jaune clair ou légèrement claire, cela signifie que vous buvez suffisamment d'eau.

9. Ajoutez quelques aliments

Il existe de nombreux aliments que vous voudrez peut-être ajouter à votre alimentation pour «combattre» la rétention d'eau. Les aliments riches en potassium sont souvent recommandés car le potassium peut aider à équilibrer le sodium et augmenter la production d'urine, vous aidant à réduire l'excès d'eau. 

Les légumes à feuilles vertes, les haricots, les bananes, le beurre, les tomates et le yogourt ou d'autres produits laitiers sont riches en nutriments et riches en potassium. En outre, vous devez également ajouter des aliments riches en magnésium tels que le chocolat noir, les légumes à feuilles vert foncé, les graines et les grains entiers. Ceux-ci comprennent les aliments transformés, les aliments riches en fibres et parfois les haricots et le lait. 

Vous pouvez également essayer de vous spécialiser dans l'utilisation des petits aliments FODMAP pendant un certain temps pour voir ses avantages. Combinez-les avec des aliments faciles à digérer qui ne provoquent pas de ballonnements ou de dyspepsie pour obtenir les meilleurs résultats.

10. Coupez les glucides

En ce qui concerne les remèdes maison pour la rétention d'eau, réduire la quantité de glucides est une stratégie populaire pour réduire rapidement l'excès d'eau. Les glucides sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, mais le glycogène tire également de l'eau. Pour chaque gramme de glycogène stocké dans le muscle, il y a 3-4 grammes d'eau stockés avec lui. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes perdent du poids rapidement lorsqu'elles passent à des régimes pauvres en glucides, ce qui réduit le stockage du glycogène.

Les glucides entraînent également une augmentation de l'insuline hormonale, ce qui peut augmenter l'accumulation de sodium et la réabsorption de l'eau dans les reins. À l'inverse, si vous consommez peu de glucides, un régime riche en glucides peut extraire l'excès de liquide de votre corps vers le muscle et augmenter votre poids en eau. Cela peut également faire une différence visible, en augmentant l'eau dans le muscle mais en aidant à réduire l'excès d'eau sous la peau.

Les remèdes maison mentionnés ci-dessus pour la rétention d'eau dans le corps sont censés être capables de réduire les symptômes. Appliquez et alternez certains d'entre eux dans votre traitement pour voir leur efficacité.