Le pissenlit est un espèce de plantes à fleurs de la famille des Asteraceae. Elles regorgent de vitamines telles que A, B, C, D et K, et de minéraux tels que le fer, le calcium, le zinc, le magnésium et le potassium. Elles sont également composées de flavonoïdes tels que la lutéoline et l'apigénine. 

Il n'est donc pas surprenant qu'il aient été largement utilisées pour fabriquer des vins, des sirops et des thés. À l'occasion, leurs feuilles sont utilisées dans les salades, les soupes, les sandwichs, etc. En fait, les bienfaits du pissenlit pour la beauté et la santé sont infinis. Vous êtes curieux de les connaître ? Lisez la suite pour découvrir ses étonnants bienfaits.

A. Les bienfaits du pissenlit sur la santé

1. Contrôle de la pression artérielle

Le pissenlit aide à augmenter la miction, réduisant ainsi l'hypertension artérielle car c'est un diurétique. Selon une étude, les fibres présentes dans le pissenlit diminuent le cholestérol tandis que son potassium remplace le sodium. Par conséquent, la consommation quotidienne de thé de feuilles de pissenlit (1 tasse) peut être utile pour cette affection.

2. Traiter les troubles rénaux

Une étude a révélé que le pissenlit peut prévenir la croissance microbienne dans notre système urinaire. En particulier, la racine de pissenlit est riche en sodium qui aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps. De plus, elle aide à protéger la santé des reins en éliminant le sel, les déchets et l'excès d'eau, en remplaçant la perte de potassium et en purifiant le sang.

3. Réduire le taux de cholestérol élevé

Selon des études préliminaires sur des animaux, le pissenlit peut aider à diminuer le cholestérol total et les triglycérides tout en augmentant le cholestérol HDL. Il est recommandé de boire du thé de feuilles de pissenlit (1 tasse) par jour pour cette condition.

 4. Guérir les œdèmes

Étant un diurétique, le pissenlit peut aider à augmenter la quantité d'urine. Si vous souffrez de rétention d'eau ou d'œdème, une miction plus fréquente est utile. Ainsi, consommer du thé de feuilles de pissenlit (une tasse) chaque jour peut être un excellent traitement contre l'œdème.

5. Aide à la perte de poids

L'utilisation du pissenlit dans votre cuisine ou la consommation de thé de pissenlit avant votre repas donnera des résultats efficaces pour réduire le poids car il stimulera la dégradation des graisses et du cholestérol.

6. Traiter les problèmes de foie

Selon une étude, l'extrait de feuilles de pissenlit peut aider à traiter les problèmes de foie aigus. Vous pouvez favoriser un foie sain en consommant une tasse de thé de feuilles de pissenlit chaque jour.

Avantages du pissenlit pour la beauté et la santé

7. Atténuer l'inflammation

Une étude réalisée en 2008 a montré que la plante de pissenlit contient des flavonoïdes aux activités anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'inflammation liée aux infections de la peau, aux furoncles, aux crampes menstruelles et à l'arthrite. Pour le traitement de ces affections, vous devriez consommer régulièrement 1 à 2 tasses de thé de pissenlit.

8. Traiter la constipation

La racine de pissenlit est enrichie en fibres alimentaires, ce qui la rend utile pour la digestion et la santé intestinale. De plus, le pissenlit contient des agents laxatifs et détoxifiants qui peuvent traiter la constipation.

9. Améliorer la santé du cerveau

Le pissenlit peut favoriser le bon fonctionnement du cerveau. En particulier, le pissenlit est chargé en vitamine K. Une étude a montré que la vitamine K contenue dans les racines du pissenlit peut traiter les dommages causés aux neurones du cerveau et inhiber la maladie d'Alzheimer.

10. Traiter les problèmes de vésicule biliaire

Le pissenlit peut protéger la vésicule biliaire des effets néfastes des infections et des oxydants. Une étude récente montre que le pissenlit peut augmenter la production de bile et réduire l'inflammation, prévenant ainsi les problèmes de vésicule biliaire. Cette herbe aide également à guérir différentes infections affectant l'estomac, la dyspepsie, l'intestin et le système urinaire. Par conséquent, boire du thé de feuilles de pissenlit (une tasse) par jour peut être utile pour prévenir les calculs biliaires.

11. Traiter les infections des voies urinaires (IVU)

Selon une étude, les propriétés désinfectantes présentes dans le pissenlit aident à éliminer les substances toxiques du système urinaire et à empêcher la croissance bactérienne, prévenant ainsi les infections des voies urinaires. Par conséquent, boire du thé de racines de pissenlit (1 à 2 tasses) avec de l'eau (8 à 10 tasses) tout au long de la journée peut aider à augmenter le débit urinaire et à éliminer les bactéries de la vessie et des voies urinaires.

12. Combattre les problèmes de digestion et d'estomac

Les feuilles de pissenlit séchées ou fraîches sont capables de stimuler l'appétit, de réduire les flatulences et d'améliorer la digestion. Boire du thé de feuilles de pissenlit (une tasse) après un repas peut aider à traiter l'indigestion et les flatulences.

13. Soulager le stress

Les vitamines B peuvent aider à réduire le stress, selon une étude. Le pissenlit, qui regorge de vitamines B, s'est révélé être un excellent remède pour éliminer le stress. Après une journée longue et mouvementée, consommer une tasse de thé de pissenlit peut aider à soulager le stress.

14. Guérir les rhumes et la toux

Les propriétés antioxydantes du pissenlit sont bénéfiques pour les personnes souffrant de rhume ou de toux. La consommation de thé de pissenlit (1 à 2 tasses) peut aider à renforcer le système immunitaire de l'organisme lorsqu'on souffre de tels problèmes.

15. Prévenir le cancer

Le pissenlit contient de l'apigénine et de la lutéoline, des agents antioxydants qui peuvent aider à prévenir divers types de cancers. Une étude indique que le pissenlit est particulièrement bénéfique pour prévenir le cancer de la prostate. Par conséquent, la consommation quotidienne de thé de pissenlit (1 à 2 tasses) peut aider à contrôler la prolifération des cellules cancéreuses.

16. Améliorez votre vision

Le pissenlit est composé de zéaxanthine, un caroténoïde, qui peut donner à la rétine une protection contre les rayons UV. La consommation quotidienne de jus de pissenlit est utile pour prévenir la dégénérescence maculaire.

17. Prévenir le diabète

Le jus de pissenlit peut réguler le taux de sucre dans le sang car il augmente la production d'insuline par le pancréas. En outre, il aide à éliminer le sucre de l'organisme en augmentant la production d'urine. Un supplément d'extrait d'eau de pissenlit est efficace pour prévenir les complications du diabète dues aux radicaux libres et à la peroxydation des lipides chez les rats diabétiques, comme l'indique une étude réalisée en 2002.

18. Améliorer la santé des os

La teneur élevée en calcium du pissenlit est importante pour le renforcement et la croissance des os. En outre, les antioxydants comme la lutéoline et la vitamine C présents dans cette plante peuvent protéger les os des dommages liés à l'âge. La prise quotidienne de cette herbe, sous quelque forme que ce soit, peut prévenir les troubles osseux.

19. Prévenir l'anémie

Étant riche en fer, en vitamines et en protéines, le pissenlit peut combattre l'anémie. La vitamine B et les protéines contenues dans cette herbe sont importantes pour la formation des globules rouges et des autres composants du sang. Ainsi, le pissenlit est très bénéfique pour prévenir l'anémie.

B. Les bienfaits du pissenlit pour la beauté

20. Traiter les éruptions d'acné

Chargé de minéraux et de vitamines, le pissenlit peut vous donner une peau claire et radieuse. Pour prévenir l'acné et améliorer l'éclat de votre peau, il vous suffit d'utiliser une boule de coton pour appliquer du thé froid de pissenlit sur tout votre visage le soir avant de vous coucher. 

Vous pouvez également utiliser un masque au pissenlit pour obtenir une peau saine et sans acné. Faites ce masque en broyant 3-4 fleurs de pissenlit et en les mélangeant dans ¼ de tasse de yaourt nature et 1 cuillère à café de miel brut. Commencez à appliquer ce masque sur l'ensemble de votre visage & cou et attendez trente minutes. Après cela, massez le masque en mouvements circulaires pour l'enlever et lavez votre visage en utilisant de l'eau chaude. 

Vous pouvez également consommer du thé de racines de pissenlit (1 tasse) par jour pour traiter les éruptions d'acné et les infections cutanées.

21. Traiter les maladies de la peau

La sève de pissenlit est efficace pour combattre les maladies de la peau causées par des infections microbiennes et fongiques. Elle est de nature très alcaline. De plus, elle présente de puissantes propriétés germicides, insecticides et fongicides. Ainsi, elle peut être utilisée efficacement pour traiter l'eczéma, les démangeaisons, les verrues, la teigne, le pied d'athlète et d'autres affections similaires sans laisser d'effets secondaires.

22. Des bienfaits anti-âge

Grâce à sa teneur élevée en antioxydants, le pissenlit peut prévenir le vieillissement en réduisant l'apparence des taches brunes, des ridules et des rides autour des yeux et des lèvres. En outre, il aide à tonifier et à raffermir les peaux relâchées et déséquilibrées.

23. Traiter les brûlures et les piqûres

Le pissenlit est doté d'une propriété anti-inflammatoire qui le rend apte à traiter les brûlures topiques. C'est pourquoi ses racines et ses feuilles ont été utilisées pour traiter les coups de soleil, l'herbe à puce et l'urticaire dans la médecine chinoise.

24. Stimuler la croissance des cheveux

La racine de pissenlit est pleine de vitamine A, de vitamines du complexe B, de C et de E. Cette herbe contient également de la choline, du fer, du phosphore, du magnésium, du potassium, du calcium et de la biotine, qui contribuent tous à la santé des cheveux et stimulent leur croissance.

25. Traiter les cheveux gras

Vous pouvez facilement éliminer le sébum ou l'excès d'huile accumulé dans le cuir chevelu en utilisant le pissenlit. Pour ce traitement, vous faites infuser des racines ou des feuilles de pissenlit pendant une vingtaine de minutes. Filtrez ensuite ce mélange et utilisez-le comme rinçage final sur vos cheveux. Conditionnez vos cheveux pour empêcher la perte d'humidité.

26. Enlever les pellicules

Le fer présent dans le pissenlit aide à tenir les pellicules à distance. Pour ce remède, vous pouvez utiliser quelques feuilles de pissenlit dans une vinaigrette, les ajouter à votre thé ou prendre des suppléments de pissenlit.

Effets secondaires du pissenlit ?

Lorsqu'il est utilisé avec modération, le pissenlit est considéré comme sûr. Si vous prenez des médicaments tels que des anticoagulants ou des antiplaquettaires, des antiacides, des diurétiques, du lithium, de la ciprofloxacine, et/ou si vous prenez des médicaments pour les calculs biliaires ou la vésicule biliaire, les reins, n'oubliez pas de consulter un médecin ou un phytothérapeute avant de prendre du pissenlit car cette plante a une activité médicinale similaire.

De même, les personnes allergiques aux chrysanthèmes, à l'herbe à poux, au souci, à l'achillée millefeuille, aux marguerites, à la camomille ou à l'iode doivent se tenir à l'écart du pissenlit, car elles peuvent également y être allergiques. Si vous prenez actuellement des médicaments, n'en consommez aucune forme pendant plusieurs heures avant et après la prise de votre médicament car le pissenlit contient une activité diurétique. Les jeunes enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent également éviter cette plante.

La vie trépidante que nous menons nous rend souvent sujets aux maux de tête, aux nausées, aux problèmes gastriques, au froid et au stress. L'inflammation est également un mal commun auquel sont confrontés de nombreuses personnes dans le monde aujourd'hui. 

Le gingembre contient des leucotriènes, des molécules inflammatoires qui s'opposent à certains gènes inflammatoires. Si vous n'étiez pas au courant de ce fait, il est temps que vous sachiez que le gingembre, une herbe ou une épice de cuisine commune, est une herbe qui guérit tout pour de nombreux maux.

Le gingembre a une longue histoire

Traditionnellement, le gingembre est utilisé pour traiter différents problèmes de santé allant de la nausée à la douleur. Depuis plus de 2000 ans, la médecine traditionnelle chinoise et l'Ayurveda utilisent le gingembre pour traiter les nausées, l'arthrite, les maladies cardiaques, les problèmes d'estomac et de nombreux autres troubles.

Le gingembre peut réduire comme par magie les inflammations chroniques, les douleurs corporelles et même les migraines. Il s'est également avéré très bénéfique pour traiter les ulcères, les problèmes intestinaux, les symptômes du diabète et la toux. Les composés gingérol et shogaol sont les composants curatifs présents dans le gingembre.

Le gingembre contre la douleur et l'inflammation

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Douleur : il a été constaté que l'extrait de gingembre peut réduire les douleurs musculaires, les maux de tête et les douleurs dorsales. L'extrait de gingembre agit de manière similaire à l'ibuprofène, car il possède des propriétés analgésiques efficaces. Il s'est également avéré utile pour traiter les problèmes de migraine.

Inflammation : La science moderne a prouvé que le gingembre peut arrêter la formation de composés inflammatoires grâce aux leucotriènes qui y sont présents. Les leucotriènes sont les molécules inflammatoires présentes dans cette plante qui peuvent désactiver certains gènes inflammatoires. Cependant, certaines études ont indiqué que l'effet du gingembre sur l'arthrose n'est que modérément efficace.

Crampes menstruelles et dysménorrhée : Le gingembre est utile aux femmes pendant les menstruations car il réduit les douleurs et les crampes menstruelles. Il a été constaté que le thé au gingembre ou les pilules au gingembre peuvent être bénéfiques aux femmes souffrant de dysménorrhée primaire dans une certaine mesure.

Boisson au gingembre pour soulager la douleur, les migraines et l'inflammation

Le gingembre contre le rhume et la grippe

Tout comme les antihistaminiques et les décongestionnants, le gingembre permet de réduire efficacement les symptômes du rhume et de la grippe.

Un remède rapide au gingembre contre le rhume et la grippe

Il a été constaté que la combinaison du gingembre avec des feuilles de tamarin peut facilement traiter la toux et le rhume.

  • - Faites infuser quelques tranches de gingembre et quelques feuilles de tamarin dans de l'eau chaude.
  • - Écrasez les ingrédients dans l'eau.
  • - Ajoutez-y du miel et buvez lentement.
  • - Répétez l'opération deux à trois fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Le gingembre contre les nausées et l'indigestion

Le gingembre facilite la digestion, ce que nous savons tous déjà. Il est également utilisé pour traiter les nausées depuis des milliers d'années. Comparé aux antiacides et aux antihistaminiques, l'extrait de gingembre et le thé au gingembre se sont révélés plus efficaces pour traiter les nausées, les vomissements, le mal des transports et l'indigestion, ce qui explique pourquoi cette plante est utilisée dans le monde entier.

Recette du thé au gingembre

La forte teneur en potassium du gingembre est importante pour le bon fonctionnement du cœur. La richesse en manganèse de cette plante augmente la résistance à différentes maladies et renforce la paroi du cœur ainsi que l'ensemble du système circulatoire. Le gingembre a également une teneur saine en silicium, un composé qui contribue à la santé de la peau, des cheveux, des dents et des ongles. La présence de vitamines A, C, E, du complexe B et d'autres minéraux comme le magnésium, le sodium, le zinc, le fer, le phosphore, le calcium et le bêta-carotène rend le gingembre extrêmement bénéfique pour notre santé globale. Pour traiter les douleurs corporelles, les migraines et les inflammations, préparez une boisson saine au gingembre qui vous sera très bénéfique.

Ingrédients

  • - 1 tasse de gingembre pelé et finement haché
  • -  2 tasses d'eau purifiée
  • - Eau pétillante
  • - Le jus d'un citron
  • - Miel brut
  • - Tranches de citron vert (pour la garniture)

Préparation

1. Prenez une casserole et faites-y bouillir l'eau purifiée.

2. Ajoutez-y le gingembre et réduisez le feu à moyen-doux.

3. Laissez le mélange de gingembre et d'eau mijoter pendant 5 minutes.

4. Retirer l'eau du feu et la filtrer.

5. Au moment de servir, utilisez 1 part de sirop de gingembre avec 3 parts d'eau gazeuse et servez-le sur des glaçons.

Un Américain sur 12 souffre d'asthme sous une forme ou une autre. Non seulement les médicaments et les traitements coûtent énormément d'argent, mais ils infligent également beaucoup de douleur et parfois même de peur à de nombreuses personnes.

Les remèdes maison actuels contre l'asthme utilisent des ingrédients totalement sûrs et naturels. Nous vous présentons ici six des remèdes les plus efficaces.

1. Clou de girofle

Cette humble épice n'est pas seulement populaire dans le monde culinaire, mais elle s'est également fait une place de choix dans le domaine de la science médicale. Le clou de girofle est particulièrement efficace pour soigner l'asthme et d'autres problèmes respiratoires comme la bronchite en raison de son effet anti-inflammatoire. Il a donc un effet apaisant et calmant sur nos voies respiratoires enflammées. En outre, le clou de girofle peut également aider à soulager les symptômes de l'asthme tels que la respiration sifflante, les difficultés respiratoires et les douleurs thoraciques.

Méthode : Faites bouillir environ 5 ou 6 clous de girofle dans un demi-verre d'eau. Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel pour plus de goût. Consommez cette boisson deux fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. 

Respirez facilement grâce à ces 6 remèdes maison contre l'asthme

2. Le miel

Le miel est l'un des plus anciens traitements naturels de l'asthme. Sa teneur en alcool et en huile éthérée aide à apaiser les voies nasales et à réduire l'inflammation, ce qui permet d'ouvrir les voies et de respirer à nouveau facilement.

Méthode 1 : Prenez un verre d'eau chaude et mélangez-y environ une cuillère à café de miel. Buvez lentement. Répétez ce processus trois fois par jour.

Méthode 2 : Prenez une cuillère à café de miel ainsi que ½ cuillère à café de cannelle en poudre. Notez que cela fonctionne mieux lorsqu'il est pris avant d'aller au lit. Il aide à se débarrasser du flegme de votre gorge afin que vous puissiez mieux dormir.

3. L'huile de moutarde

Masser votre poitrine avec de l'huile de moutarde génère de la chaleur qui aide à dégager les voies respiratoires pour faciliter la circulation de l'air.

Se masser la gorge avec de l'huile de moutarde est un bon remède pour toute personne souffrant d'asthme. En effet, l'huile de moutarde génère de la chaleur, ce qui aide à dégager les voies respiratoires et à faciliter la circulation de l'air.

Méthode : Prenez trois cuillères à soupe d'huile de moutarde. Ajoutez-y une petite tablette de camphre et faites-la chauffer. Une fois que l'huile est chaude, retirez-la du feu et laissez-la reposer jusqu'à ce qu'elle devienne tiède. Massez doucement la zone de la poitrine et le haut du dos. Répétez ce traitement tous les jours jusqu'à ce que vos problèmes respiratoires disparaissent.

4. L'ail

L'ail est riche en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans la neutralisation des radicaux libres responsables de la contraction des muscles lisses des voies respiratoires chez les asthmatiques.

La vitamine C contenue dans l'ail cru favorise également la dégradation de l'histamine, réduisant ainsi la libération d'histamine dans l'organisme et l'inflammation des voies respiratoires. L'histamine est une substance chimique naturelle produite par l'organisme et est impliquée dans de nombreuses réactions allergiques. C'est la principale cause d'inflammation chez les personnes souffrant d'asthme.

L'ail aide également à renforcer la capacité de l'organisme à produire des prostacyclines - des molécules lipidiques qui contribuent à maintenir ouverts et libres les passages complexes des poumons. De cette façon, il favorise une respiration facile chez les patients asthmatiques.

Méthode 1 : Prenez 10 à 12 gousses d'ail frais et cru. Faites-les bouillir dans du lait et buvez-en tous les jours pour soulager vos symptômes.

Méthode 2 : Prenez 6 gousses d'ail frais et cru et ajoutez-les à de l'eau chaude. Laissez infuser pendant 5 minutes. Laissez ce thé atteindre la température ambiante, puis buvez-le. Répétez l'opération une fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.

5. L'oignon

L'oignon est riche en soufre. Cet élément confère aux oignons des propriétés anti-inflammatoires très puissantes qui peuvent aider à réduire la constriction des voies respiratoires chez un patient asthmatique.

Méthode : L'oignon cru étant quasiment impossible à manger, votre meilleure option est de le consommer cuit. Essayez d'incorporer un maximum d'oignons lorsque vous cuisinez pour vos repas.

6. Le gingembre

Le gingembre est riche en composés naturels comme les gingérols, les shogaols et les zingérones qui font de cette racine un excellent antioxydant et analgésique. Le gingembre possède également de très fortes propriétés anti-inflammatoires qui soulagent l'asthme et ses symptômes douloureux.

Méthode 1 : Prenez un morceau de gingembre de taille moyenne dans un bol. Ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de grenade et 1 cuillère à soupe de miel dans ce bol et broyez bien le tout pour former un mélange. Mettez ce mélange dans un tamis et filtrez-en le jus. Consommez ce jus trois fois par jour.

Méthode 2 : Prenez une cuillère à soupe d'eau mélangée à du gingembre en poudre avant d'aller vous coucher. Cela vous aidera également à mieux dormir.

La banane est, sans conteste, l'un des fruits les plus facilement disponibles et les plus appréciés que nous connaissions. Nous pouvons manger une banane en toute saison. Du soulagement de la constipation à l'éclaircissement de notre peau, les bananes présentent plusieurs avantages pour la santé. 

Pourquoi les bananes sont bonnes pour la santé

1. Les bananes contrôlent votre glycémie

Les bananes modérément mûres et complètement mûres sont considérées comme ayant un faible indice glycémique. De plus, les bananes contiennent des composés protéiques qui diminuent la vitesse à laquelle l'estomac se vide après un repas. Grâce à ces deux attributs, les bananes peuvent aider à réguler la glycémie. Un IG faible signifie que les bananes ne provoquent pas de pic de glycémie soudain, et la vidange lente du contenu de l'estomac garantit que les aliments passent dans le sang beaucoup plus lentement.

2. Régularise les mouvements intestinaux.

Lorsqu'il s'agit de selles irrégulières, il n'y a rien qu'une banane bien mûre ne puisse régler.

Les bananes contiennent une bonne quantité de fibres insolubles (1,2 gramme/100 grammes de la partie comestible de la banane) qui se déplacent dans le tube digestif, éliminant les déchets et ajoutant du volume et de la douceur aux selles. Cela contribue à améliorer la motilité intestinale en facilitant un mouvement régulier et plus doux des selles dans les intestins.

Cependant, une consommation excessive de bananes sans apport hydrique adéquat peut s'avérer contre-productive en entraînant une constipation. De plus, la consommation de bananes qui ne sont pas complètement mûres peut également donner lieu à de la constipation et à des gaz.

En plus de cette propriété laxative, les bananes sont également un choix d'aliments recommandé lorsque vous avez la fringale. Elles contiennent de la pectine, une fibre hydrosoluble qui agit comme un agent gélifiant et aide à absorber les liquides dans les intestins.

Les bananes aident également à reconstituer les nutriments et les électrolytes perdus, notamment les réserves de potassium, lors d'un accès de diarrhée.

Bienfaits de la banane sur la santé

3. Les bananes sont bonnes pour le cœur

Chaque jour, nous entendons au moins une nouvelle chose sur la santé du cœur, ce qui rend encore plus difficile le fait de prendre soin de sa santé ! Quelle alternative choisissons-nous et mettons-nous en œuvre ? Le potassium et ses ions ont un rôle énorme à jouer dans la régulation de la pression artérielle, et donc sur le tableau de la santé cardiaque. Une pression artérielle chroniquement élevée est dangereuse pour le cœur et peut entraîner l'obstruction des artères, une mauvaise circulation, voire une crise cardiaque. Les bananes sont extrêmement riches en potassium, et si vous pensez que vous n'en consommez pas assez dans votre alimentation, une banane par jour peut résoudre le problème.

4. Fournit de l'énergie naturelle

En tant que stimulant énergétique, la banane contient une quantité importante de minéraux et de glucides qui fournissent un apport rapide d'énergie naturelle. En outre, les bananes contiennent un mélange plus sain de trois sucres naturels : le glucose, le saccharose et le fructose. La combinaison de ces sucres fournit une quantité substantielle d'énergie.

La banane est l'un des rares fruits à contenir à la fois des glucides complexes et des glucides simples. Les glucides complexes vous donnent de l'énergie d'endurance, et les glucides simples de l'énergie rapide.

Ainsi, les bananes peuvent vous aider à maintenir votre niveau d'énergie lors d'entraînements intensifs et servir de petit-déjeuner sur le pouce pour vous aider à démarrer votre journée avec un regain d'énergie instantané.

5. Les bananes sont un snack rassasiant

Est-ce que vous livrez toujours une bataille perdue d'avance contre les fringales ? Le plus souvent, nous avons envie d'aliments sucrés à cause des autres aliments que nous mangeons et de la façon dont ils font fluctuer notre taux de glycémie. Avec le temps, le grignotage devient une habitude et non plus quelque chose que nous faisons pour calmer la faim. Les bananes sont un excellent snack pour deux raisons. D'une part, elles sont sucrées et peuvent satisfaire les envies de sucre. D'autre part, les bananes sont un snack très rassasiant car elles font que le contenu de l'estomac se vide plus lentement. Une banane est une alternative nutritive et rassasiante aux snack transformés.

6. Apaise les ulcères de l'estomac

Les bananes sont bénéfiques pour la santé de votre estomac de deux façons. Premièrement, les bananes stimulent la sécrétion de l'épais mucus protecteur de l'estomac qui sert de barrière contre les acides gastriques corrosifs, ce qui permet d'éviter le risque d'ulcères gastriques.

Deuxièmement, les bananes contiennent des inhibiteurs de protéase qui aident à éliminer les bactéries présentes dans l'estomac, qui sont parmi les principales causes des ulcères gastriques.

7. Les bananes sont excellentes pour la peau

Lorsque vous mangez une banane, ne jetez pas les peaux. Les peaux de banane sont riches en acides alpha-hydroxy. Ce sont les mêmes composés que ceux que l'on trouve couramment dans les peaux cosmétiques chimiques pour votre peau, bien que les peaux soient beaucoup plus puissantes et contiennent beaucoup de produits chimiques nocifs. Mais les bananes contiennent ces acides en moindre concentration.

Bien qu'ils mettent un certain temps à agir, ils sont relativement inoffensifs et peuvent aider à combattre la pigmentation et le vieillissement de la peau. Il suffit de frotter l'intérieur d'une peau de banane sur l'ensemble du visage et du cou et de rincer après quelques minutes. Vous pouvez le faire tous les jours.

8. Traite l'anémie

Les bananes sont également bien pourvues en fer et en folates. Une banane de taille moyenne contient environ 0,4 milligramme de fer (2 % de la valeur quotidienne) et 23,6 microgrammes de folates (6 % de la valeur quotidienne) et peut être utile aux personnes souffrant d'anémie si elle est consommée régulièrement et en quantité suffisante.

Cet avantage pour la santé découle du simple fait qu'une carence en fer est souvent tenue pour responsable de l'anémie. Un régime riche en bananes peut donc aider à reconstituer les réserves de fer de l'organisme et à augmenter le nombre de globules rouges et le taux d'hémoglobine.

De plus, il est suggéré que la vitamine B6 présente dans les bananes peut jouer un rôle dans l'augmentation de la production de globules rouges.

9. Traite les nausées matinales

Si vous êtes enceinte et cherchez des moyens de combattre les nausées matinales, prenez une banane. La banane est facile à digérer, pauvre en graisses et possède des propriétés calmantes, qui aident à reconstituer l'organisme et à rétablir un taux de glucose sanguin sain. Ce qui, à son tour, aide à combattre les nausées.

Il est conseillé aux femmes enceintes de manger une banane au réveil le matin et après chaque repas. En outre, les bananes contiennent plusieurs nutriments qui peuvent contribuer à améliorer votre humeur et à favoriser le développement physique de votre futur bébé.

10. Aide à gérer la dépression

Selon une enquête récente menée auprès de personnes souffrant de dépression, bon nombre des participants se sont sentis beaucoup mieux après avoir mangé une banane.

Les bananes contiennent du tryptophane, un type de protéine que le corps convertit en sérotonine, connue pour vous aider à vous détendre, à améliorer votre humeur et à vous sentir généralement plus heureux.

En outre, si vous souffrez d'insomnie due à une dépression, vous pouvez manger une banane avant d'aller vous coucher ; son tryptophane aide à induire un meilleur sommeil.

Les bananes contiennent également de la tyrosine, un acide aminé qui augmente les niveaux de norépinéphrine et de dopamine. De faibles niveaux de ces neurotransmetteurs, responsables de la stimulation de l'activité cérébrale, de la vigilance et de la concentration, ont souvent été associés à la dépression.

Avec plus d'un milliard de consommateurs dans le monde et 480 000 décès par an rien qu'aux États-Unis, le tabac reste l'une des substances les plus nocives connues à ce jour. Personne ne peut vraiment se tromper en pensant que sa consommation de cigarettes est inoffensive. Chaque bouffée de fumée que vous inhalez fait entrer 7 000 ingrédients nocifs dans votre organisme. Ces produits chimiques expliquent pourquoi 90 % des décès par cancer du poumon sont dus au tabagisme.

Les cigarettes sont également dangereuses parce qu'elles sont notoirement difficiles à arrêter. Certaines études ont suggéré qu'il est plus facile d'arrêter la cocaïne que de cesser de fumer. Seuls 6 % des personnes qui essaient d'arrêter de fumer y parviennent. Mais ne vous laissez pas décourager par ces statistiques. Il existe des méthodes totalement sûres et naturelles qui vous aideront à écraser votre cigarette pour toujours.

1. Expérimenter l'hypnose

L'hypnothérapie est l'une des méthodes les plus populaires et les plus efficaces pour arrêter de fumer. Un thérapeute plonge son patient dans un état de conscience altéré où il abandonne tout contrôle de son esprit. Le patient se sent obligé d'accepter sans discuter les ordres du thérapeute. Dans cet état d'esprit, le thérapeute leur fait associer la cigarette à des sentiments désagréables. Ce renforcement négatif contrecarre les hormones de bien-être que la cigarette déclenche habituellement.

Lorsqu'ils sortent de l'état hypnotique, ces sentiments d'aversion sont censés persister, ce qui leur enlève l'envie de fumer. Le nombre de séances nécessaires pour qu'une personne arrête de fumer dépend de la force de son habitude. Votre thérapeute devrait être en mesure de déterminer le nombre de séances dont vous avez besoin et leur efficacité.

Moyens naturels d'arrêter de fumer pour de bon

2. La réglisse

La réglisse est une plante expectorante et démulcente qui peut vous aider à arrêter de fumer naturellement. Le léger goût sucré de la réglisse aide à tuer l'envie de fumer. Elle soulage également la toux du fumeur.

De plus, cette herbe est un tonique surrénalien et peut aider à équilibrer les niveaux de cortisol, à réduire la fatigue et à restaurer l'énergie.

Mâcher un petit bâton de racine de réglisse peut satisfaire votre envie de fumer. Vous pouvez même boire du thé à la racine de réglisse deux ou trois fois par jour.

Remarque : la réglisse n'est pas recommandée aux personnes souffrant de diabète, d'hypertension artérielle, de maladie surrénalienne ou de fonctionnement réduit des reins ou du foie.

3. Augmentez votre consommation de magnésium

La principale raison pour laquelle nous fumons est que la cigarette déclenche la libération de dopamine, notre hormone du bonheur. Nous nous sentons récompensés chaque fois que nous fumons, ce qui nous pousse à fumer encore plus. S'il n'y avait pas de renforcement positif pour fumer, nous ne ressentirions pas du tout le besoin de fumer. 

Le magnésium empêche la dopamine d'être libérée lorsque nous fumons. Cela signifie que la satisfaction que vous ressentez après avoir fumé une cigarette diminue considérablement, ce qui facilite l'arrêt du tabac. Vous pouvez prendre de la poudre de magnésium sous forme de supplément ou ajouter des sels d'Epsom à votre bain pour augmenter les niveaux de magnésium de votre corps. Les légumes verts à feuilles, les avocats et le chocolat noir sont également d'excellentes sources de magnésium.

4. Le poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne désensibilise également le système respiratoire au tabac et aux irritants chimiques contenus dans la fumée. De plus, sa propriété antioxydante stabilise les membranes pulmonaires, prévenant ainsi les dommages.

Le poivre de Cayenne peut être utilisé sous différentes formes : poivre frais, poudre de poivre moulu, gélules ou thé pour arrêter de fumer. Cependant, la meilleure option est d'ajouter quelques pincées de poivre de Cayenne à un verre d'eau et de boire tous les jours, surtout lorsque vous avez une forte envie de fumer.

5. Sucez du citron vert

Arrêter de fumer pourrait être aussi simple que de sucer un quartier de citron vert chaque fois que vous avez envie d'allumer une cigarette. 

Une équipe de chercheurs thaïlandais a découvert que les effets du citron vert sont presque comparables à ceux des gommes à la nicotine. Si le citron vert met plus de temps à agir que le chewing-gum à la nicotine, les résultats finaux sont presque identiques. 

Le citron vert a également un avantage certain sur la gomme à la nicotine car il est beaucoup plus sûr et plus sain. La gomme à la nicotine élimine les effets nocifs de la fumée de cigarette, mais la nicotine reste une substance malsaine. Le citron vert, quant à lui, regorge d'ingrédients sains comme la vitamine C et les antioxydants. Il renforce également votre système immunitaire qui a pu être affaibli par votre habitude de fumer.

6. Le millepertuis

Cette plante médicinale peut également aider les gens à arrêter de fumer. Elle possède des propriétés calmantes qui aident à combattre les effets de l'anxiété et du stress causés par l'arrêt du tabac.

En fait, il a été observé que lors des symptômes de sevrage de la nicotine, les personnes ressentent de l'anxiété et du stress comme celles qui souffrent de dépression. Comme la nicotine aide à combattre la dépression, elle peut aussi aider à combattre ces symptômes.

Dans le cadre d'une étude pilote, 24 personnes qui fumaient une ou plusieurs cigarettes par jour ont pris une gélule de millepertuis (450 mg) deux fois par jour en même temps que des conseils pour arrêter de fumer. Après 12 semaines, neuf des 24 personnes avaient arrêté de fumer.

On ne peut toutefois pas se fier entièrement à cette étude, car elle n'était ni contrôlée par placebo ni en double aveugle. D'autres recherches sont donc encore nécessaires à cet égard.

Le millepertuis est disponible sous forme liquide, en vrac et en gélules. Vous devez commencer à le prendre au moins deux semaines avant votre intention d'arrêter de fumer.

Note : Comme cette plante peut interférer avec l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre, il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre cette plante. Le millepertuis n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent.

7. L'acupuncture

L'acupuncture est une ancienne pratique chinoise qui est encore très utilisée de nos jours. Elle consiste à planter des aiguilles dans des points spécifiques du corps d'une personne pour influencer le flux de son énergie ou "qi". Bien que les effets de l'acupuncture sur le tabagisme n'aient pas été scientifiquement prouvés, il existe de nombreuses preuves de son efficacité. 

8. L'avoine verte

L'avoine verte, également connue sous le nom d'avena sativa ou de folle avoine, est un traitement à base de plantes efficace pour vous aider à arrêter de fumer. Une étude de 1971 a révélé que l'avoine verte peut réduire le désir de nicotine et atténuer les symptômes de sevrage. Elle peut également favoriser la désintoxication de la nicotine pendant le processus de sevrage.

De plus, l'avoine verte a un effet sédatif ainsi qu'un effet tonique sur le système nerveux, ce qui peut être très bénéfique pour ceux qui luttent pour arrêter de fumer.

Les capsules d'avoine verte sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez prendre en toute sécurité environ 300 mg d'avoine verte par jour, mais il est fortement recommandé de consulter un médecin pour connaître le dosage qui vous convient.

9. La méditation consciente

La méditation vous aide à mieux contrôler votre esprit et à devenir maître de vos impulsions. Pratiquer la méditation tous les jours vous immunisera contre les envies de nicotine en renforçant votre volonté. 

Dans une étude, on a demandé à un groupe de fumeurs de longue date de méditer chaque jour pendant au moins 45 minutes. Après seulement 8 séances, plus de la moitié d'entre eux ont réussi à arrêter complètement de fumer. Si vous faites de la méditation une habitude, vous avez plus de chances d'être capable d'arrêter de fumer pour de bon.

10. Le ginseng

Le ginseng peut également contribuer à atténuer la fréquence des fringales. Il est considéré comme un tonique pour les glandes surrénales et il aide à rétablir des niveaux corrects de cortisol dans la circulation sanguine.

Le ginseng aide également l'organisme à gérer le stress physique et émotionnel et rétablit l'équilibre de l'organisme en cas de symptômes de sevrage. Il vous aidera également à gérer le stress mental lié à l'arrêt du tabac, car il renforce la concentration, améliore l'humeur et réduit l'anxiété.

Ajouter une cuillère à café de poudre de ginseng à vos céréales du petit-déjeuner ou à un verre de lait vous aidera à réduire l'envie de fumer. Vous pouvez également mâcher une petite quantité de ginseng séché et en avaler le jus.

Remarque : Ne prenez pas de ginseng si vous souffrez de problèmes cardiaques, de diabète, d'une maladie auto-immune, de schizophrénie ou d'une affection sensible aux hormones.

11. La valériane

La valériane est une plante à fleurs qui fonctionne comme un sédatif à base de plantes et un complément anti-anxiété, et est considérée comme très efficace pour aider les gens à arrêter de fumer. Cette plante est connue pour interagir avec les récepteurs GABA du cerveau, provoquant un effet sédatif. L'effet calmant sur le corps aide également à lutter contre les envies de fumer.

De plus, la valériane aide les gens à faire face aux symptômes de sevrage comme l'irritabilité, la dépression, l'agitation et l'anxiété. Selon l'American Cancer Society, la valériane aide également les gens à avoir un sommeil plus réparateur.

Cette plante est disponible sous forme de gélules, de poudre et de teinture. Vous devez prendre la valériane sous la supervision d'un médecin.

12. La passiflore

En favorisant la relaxation, la passiflore peut aider à combattre l'anxiété et l'irritabilité qui accompagnent le sevrage tabagique. Elle est également utile pour ceux qui souffrent d'insomnie et d'agitation pendant la période de sevrage et aide même à réduire les envies de nicotine.

Vous pouvez également prendre la passiflore sous forme de thé, de teinture ou de gélules. Toutefois, comme pour les autres plantes, il est préférable de prendre cette plante sous la surveillance d'un professionnel de la santé. La plante n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Ne détestez-vous pas lorsque votre nez est encombré ? Vous vous sentez étouffé et quelque chose d'aussi naturel que de respirer devient une tâche difficile. 

Vous pensez peut-être que la congestion nasale est due à l'accumulation de mucus dans vos narines, mais en réalité, elle est causée par l'inflammation des vaisseaux sanguins dans les sinus. Cette inflammation est généralement déclenchée par les allergies, les infections des sinus, le rhume et la grippe, et elle s'accompagne souvent d'une voix chevrotante, de larmoiements, de légers maux de tête et de douleurs sinusales. 

Si vous ne traitez pas votre nez bouché à temps, cela peut perturber votre sommeil et même entraîner des otites. Vous pouvez utiliser certains des sprays nasaux disponibles sur le marché, mais ils peuvent créer une dépendance. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des ingrédients de cuisine simples pour traiter votre nez. Voici quelques remèdes maison que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser du nez bouché.

1. Inhaler de la vapeur

L'inhalation de vapeur est un remède efficace contre la congestion nasale et de nombreux autres problèmes respiratoires. Les vapeurs d'eau chaude réduisent l'inflammation et fluidifient le mucus, ce qui vous permet de l'expulser facilement de votre nez.  

Comment faire :

  • - Faites bouillir un bol d'eau et retirez-le du feu.
  • - Penchez-vous au-dessus du bol, à environ 30 cm de distance.
  • - Couvrez votre tête et le bol avec une serviette ou un morceau de tissu épais pour que la vapeur ne s'échappe pas.
  • - Respirez lentement la vapeur pendant quelques minutes.
  • - Répétez le processus une fois le matin et une fois le soir.
  • - Vous pouvez même ajouter à l'eau des huiles essentielles comme l'huile d'eucalyptus, l'huile de menthe poivrée ou l'huile d'arbre à thé.
    Remèdes maison pour un nez bouché ou congestionné

2. Buvez du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient du potassium qui aide à fluidifier le mucus. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent le gonflement, et sa teneur en acide acétique empêche la croissance des bactéries.

Comment faire :

  • - Ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau chaude.
  • - Remuez bien le mélange et buvez-le.
  • - Vous pouvez boire la solution 2 à 3 fois par jour pour un soulagement rapide.
  • - Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme au début si vous le buvez pour la première fois.

3. Buvez de l'eau de fenugrec

Consommer du fenugrec permet d'ouvrir les cavités sinusales et de réduire le gonflement des vaisseaux sanguins car il a des propriétés anti-inflammatoires. Il dégage également les voies nasales en fluidifiant le mucus présent.

Comment faire :

  • - Ajoutez une cuillère à soupe de fenugrec à un verre d'eau dans une casserole bouillante.
  • - Faites bouillir le mélange pendant 5 minutes et éteignez le feu.
  • - Filtrez la solution et buvez-la pendant qu'elle est encore chaude.
  • - Vous pouvez répéter le processus plusieurs fois par jour.

4. Buvez de l'eau à l'ail

L'ail a des propriétés anti-inflammatoires, il réduit donc l'inflammation des sinus et vous aide à respirer plus confortablement. Il possède également des propriétés antimicrobiennes qui préviennent les infections bactériennes et renforcent votre système immunitaire si vous en consommez régulièrement. 

Comment faire :

  • - Ajoutez 3 à 4 gousses d'ail fraîchement épluchées à une tasse d'eau.
  • - Faites bouillir le mélange et éteignez le feu.
  • - Ajoutez une demi-cuillère à café de poudre de curcuma et mélangez bien le tout.
  • - Buvez le mélange lorsqu'il est tiède.
  • - Répétez le processus tous les jours pour obtenir de meilleurs résultats.
  • - Vous pouvez même mâcher de l'ail cru pour soulager rapidement la congestion nasale.

5. Renifler l'oignon

Bien que vous n'ayez pas envie de renifler des oignons malodorants lorsque vous allez bien, le faire lorsque votre nez est congestionné vous soulagera. L'oignon a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui vous aident à mieux respirer.

Comment faire :

  • - Épluchez un oignon et coupez-le en deux.
  • - Sentez-le pendant 4 à 5 minutes.
  • - Répétez l'opération si nécessaire.


Si vous ressentez une douleur, une irritation ou une démangeaison au niveau de la gorge, vous avez probablement un mal de gorge. Le mal de gorge est assez courant et peut toucher tout le monde. Il est généralement causé par une infection bactérienne ou virale, mais peut aussi parfois être le résultat d'une allergie. 

Un mal de gorge n'est normalement pas une source d'inquiétude car il disparaît en une semaine environ. Cependant, si cette irritation de la gorge vous rend fou, voici 5 remèdes simples pour y remédier en se gargarisant.

5 Façons de se gargariser en cas de mal de gorge

1. L'eau salée

Ce remède ancestral aide à tuer les bactéries présentes dans votre gorge. L'idéal est d'utiliser l'eau la plus chaude que vous pouvez tolérer confortablement. Les gargarismes à l'eau froide sont inefficaces.

Mode d'emploi

  • - Ajoutez 1/4 de cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude.
  • - Remuez et laissez le sel se dissoudre.
  • - Gargarisez-vous soigneusement avec cette solution et recrachez-la.
  • - Faites-le plusieurs fois par jour pendant 3 à 4 jours.
  • - Préparez un nouveau lot de solution saline à chaque fois que vous vous gargarisez.

2. Le gingembre, citron et le miel dans l'eau

Le gingembre, le citron et le miel possèdent des propriétés antibactériennes et éliminent donc les bactéries responsables de votre mal de gorge.

Mode d'emploi

  • - Versez 1/2 tasse d'eau chaude sur 1 cuillère à café de gingembre en poudre.
  • - À cette solution, ajoutez le jus d'un demi-citron et 1 cuillère à café de miel.
  • - Remuez bien.
  • - Gargarisez-vous avec cette solution plusieurs fois par jour pendant 3 à 4 jours.

Remèdes maison pour se gargariser en cas de mal de gorge

3. Le bicarbonate de soude et l'eau salée

Se gargariser avec un mélange de bicarbonate de soude et d'eau salée s'est avéré efficace pour tuer les bactéries responsables de votre mal de gorge.

Mode d'emploi

  • - Ajoutez 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude et 1/8 de cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude.
  • - Remuez bien et prenez de petites gorgées, en faisant tourner la solution dans votre bouche.
  • - Rincez ensuite à l'eau claire.
  • - Effectuez cette opération toutes les 3 heures pendant 3 à 4 jours pour obtenir de meilleurs résultats.

4. Le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme, qui est un remède naturel populaire pour un certain nombre d'affections cutanées, fonctionne également très bien pour les maux de gorge grâce à ses fortes propriétés antibactériennes. Sa nature acide est également réputée pour empêcher toute nouvelle croissance bactérienne. Si vous souhaitez essayer ce remède, consultez d'abord votre médecin car votre organisme peut être sensible au vinaigre.

Mode d'emploi

  • - Diluez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau.
  • - Remuez et gargarisez-vous soigneusement avec cette solution.
  • - Répétez l'opération une ou deux fois par heure pendant 3 à 4 jours pour obtenir un soulagement.
  • - Buvez beaucoup d'eau entre les séances de gargarisme.

5. La racine de réglisse

La racine de réglisse est considérée comme très efficace pour soigner les maux de gorge. Les recherches suggèrent qu'une fois mélangée à de l'eau, elle fonctionne parfaitement comme solution de gargarisme. Bien que ce remède soit excellent pour les maux de gorge, les femmes enceintes et allaitantes devraient s'en abstenir.

Mode d'emploi

  • - Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de racine de réglisse à 1 tasse d'eau chaude.
  • - Remuez et gargarisez-vous bien avec cette solution.
  • - Répétez l'opération plusieurs fois par jour pendant 3 à 4 jours pour obtenir un soulagement.

Essayez ces remèdes simples mais efficaces pour vous débarrasser de votre mal de gorge en un rien de temps.