Il peut être difficile de savoir quels aliments grignoter tout au long de la journée. Il y a tellement d'options, et si certaines peuvent vous rassasier, d'autres peuvent vous laisser une sensation de faim immédiate. Les amandes sont un exemple d'aliment qui non seulement vous rassasie, mais qui présente également de nombreux avantages pour la santé. Une poignée par jour, soit l'équivalent approximatif d'une portion de 23 amandes, est tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de tout ce que cette noix a à offrir. Que se passe-t-il donc dans votre corps lorsque vous mangez des amandes quotidiennement ?

La prochaine fois que vous chercherez un encas dans votre garde-manger, vous devriez absolument manger une poignée d'amandes. 

1. Vous améliorerez votre humeur.

Le composant des amandes qui contribue à améliorer votre humeur est le tryptophane, un acide aminé. Lorsqu'il est associé à la vitamine B6, c'est-à-dire à n'importe quoi, de la banane à l'avoine, le tryptophane se transforme en sérotonine dans l'organisme. C'est donc la sérotonine qui agit comme un booster d'humeur instantané, vous rendant plus heureux et moins anxieux. Saupoudrez donc une poignée d'amandes sur votre bol de flocons d'avoine, ou un bol de tranches de banane pour une collation facile. 

2. Vous diminuerez votre risque de maladie.

C'est grâce à l'abondance de vitamine E contenue dans les amandes. Une portion d'amandes contient 48 % de votre valeur quotidienne en vitamine E. Cela fait des amandes l'un des aliments les plus riches en cette vitamine au monde, selon Healthline. Une étude montre l'impact direct de la consommation de vitamine E sur la réduction des risques de diagnostic de la maladie d'Alzheimer. Tandis que d'autres études soulignent la façon dont les maladies cardiaques et les cancers sont moins probables pour ceux qui contiennent des niveaux élevés de vitamine E.

Ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des amandes tous les jours

3. Vous renforcerez la santé de vos os.

Des os solides sont un élément crucial de la santé globale et peuvent souvent être négligés lorsque les gens pensent aux vitamines et aux suppléments dont leur corps a besoin. Selon Medical News Today, avec une poignée d'amandes, vous apportez à votre corps du calcium, du magnésium, du manganèse, du cuivre, de la vitamine K, des protéines et du zinc, qui contribuent tous à renforcer la santé globale de vos os.

4. Tu feras baisser ton cholestérol.

Grâce à la teneur en graisses de notre noix préférée, manger une poignée d'amandes permet d'équilibrer ce taux de cholestérol

5. Vous gérerez ainsi votre taux de sucre dans le sang.

L'hyperglycémie ou le diabète est un autre diagnostic médical extrêmement répandu. "Medical News Today" souligne le fait que les diabétiques sont souvent confrontés à de faibles niveaux de magnésium. Une étude a révélé que les personnes atteintes de diabète 2 qui ont consommé 60 grammes d'amandes par jour pendant 12 semaines ont constaté des améliorations significatives de leur glycémie. Par conséquent, le fait de manger une portion d'amandes par jour et d'augmenter les niveaux de magnésium peut aider à gérer plus efficacement votre glycémie.

6. Vous aidera à la perte de poids.

Voilà, c'est probablement par là que nous aurions dû commencer. C'est vrai : manger des amandes chaque jour peut vous aider à augmenter votre perte de poids et à atteindre enfin vos objectifs. Comme les amandes sont pleines de fibres et de protéines, grignoter ces joyaux vous rassasiera plus longtemps, ce qui signifie que vous serez moins enclin à opter pour des options moins saines par la suite. Une étude a révélé que le fait de manger 1,5 once d'amandes par jour, soit un peu plus d'une portion, réduisait la faim et l'envie de continuer à manger chez les participants. Et bien que d'autres fruits à coque puissent contribuer à la perte de poids, les amandes sont l'un des meilleurs.

Nous avons tous grandi en entendant "une pomme par jour éloigne le médecin", mais il s'avère que les avantages d'une banane par jour pourraient être tout aussi bons. Les bananes regorgent de vitamines et de nutriments et lorsque vous en mangez régulièrement, elles contribuent à maintenir et à améliorer votre état de santé général. En d'autres termes, manger une banane par jour est certainement la solution pour rester en bonne santé.

Cependant, il est important de ne pas exagérer votre consommation quotidienne de bananes. Selon Healthline, vous devriez vous en tenir à la recommandation d'une ou deux bananes par jour, mais pas plus. Manger trop de n'importe quel aliment, même un aliment aussi sain que la banane, peut entraîner une prise de poids ou des carences en nutriments. Manger une banane tous les jours présente de nombreux avantages pour votre corps. 

1. Vous favoriserez la santé de vos intestins.

Aujourd'hui, plus que jamais, nous constatons l'importance de la santé intestinale sur le bien-être général. Il existe de nombreuses stratégies pour manger au mieux pour votre microbiome, mais cela peut commencer par une banane. Selon une étude publiée en 2017 dans Nutrition Bulletin, les bananes contiennent de l'amidon résistant, qui contribue à augmenter la production d'acides gras à chaîne courte, essentiels à la santé intestinale. Nous pouvons donc remercier les bananes de stabiliser notre intestin et de fournir des nutriments à notre microbiome.

2. Vous pouvez perdre du poids.

Un avantage qui n'est jamais sous-estimé, manger des bananes quotidiennement peut nous aider à atteindre nos objectifs de perte de poids. Remplies de fibres et de protéines, les bananes vous garderont rassasié plus longtemps, malgré un peu plus de 100 calories par pièce.

Ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez une banane tous les jours

3. Vous pouvez améliorer votre peau.

Lorsque vous pensez aux aliments qui améliorent votre peau, vous pensez probablement au saumon, aux avocats ou peut-être aux noix - mais les bananes peuvent changer la donne en matière de santé de la peau. Tout cela est dû aux vitamines et aux minéraux contenus dans les bananes, en particulier le manganèse qui stimule les niveaux de collagène. Quels que soient vos problèmes de peau - acné, rides, peau sèche - manger une banane par jour peut vous aider.

4. Vous ferez le plein de potassium, qui contribue à la santé cardiaque.

Les bananes sont connues pour leur potassium, mais saviez-vous que le potassium peut aider à renforcer votre cœur ? C'est tout à fait possible - manger une banane par jour peut donc contribuer à la santé de votre cœur. La plupart des gens ne consomment pas assez de potassium dans leur alimentation quotidienne, ce qui peut souvent avoir un impact direct sur le contrôle de la pression artérielle et d'autres composantes de la santé cardiaque. De plus, Healthline explique qu'un régime riche en potassium - c'est-à-dire manger une banane tous les jours - peut réduire de 27 % le risque de maladie cardiaque. Il est donc temps d'ajouter ce fruit préféré à votre routine quotidienne.

5. Vous améliorerez votre niveau d'énergie.

Surtout lorsqu'elles sont consommées avant ou après une séance d'entraînement, les bananes peuvent contribuer à stimuler votre niveau d'énergie et à vous empêcher de vous sentir fatigué tout au long de la journée. Les résultats d'une étude PLOS One 2012 sur des athlètes masculins ont révélé que ceux qui se ravitaillaient avec une boisson pour sportifs toutes les quinze minutes, par opposition à une banane et de l'eau, obtenaient des résultats globalement moins bons dans les courses cyclistes de longue distance. Il y avait donc une corrélation directe entre le fait de manger une banane et l'augmentation des niveaux d'énergie sur la performance.

6. Vous améliorerez votre vision (de jour comme de nuit).

Non, nous ne parlons pas des carottes. Selon l'Institut national de la santé, les bananes contiennent de la vitamine A, qui a trois fonctions : protéger vos yeux, maintenir une vision normale et améliorer la vision nocturne. Il n'est donc pas nécessaire d'exagérer votre consommation de carottes et de risquer que votre peau devienne orange. Au contraire, il est préférable de s'en tenir à une banane par jour, car non seulement elle améliore votre vision, mais elle présente également de nombreux autres avantages pour la santé.

Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès chez les hommes et les femmes dans le monde. Contrairement à ce que vous pouvez voir dans un film, les signes d'une crise cardiaque peuvent être difficiles à manquer. Deux tiers des femmes présentent des symptômes de crise cardiaque moins typiques et non hollywoodiens.

Bien que les symptômes tels que l'oppression thoracique et les douleurs dans la partie supérieure du corps soient plus évidents, les crises cardiaques présentent une multitude de symptômes qui peuvent être facilement confondus avec d'autres affections (nausées, brûlures d'estomac et fatigue). Identifier les signes d'une crise cardiaque et demander une intervention précoce peut faire la différence entre la vie et la mort. Voici les symptômes les plus courants à surveiller.

1. Une pression inconfortable.

Le tout premier symptôme d'une crise cardiaque répertorié par l'American Heart Association est "une pression inconfortable, un serrement, une plénitude ou une douleur au centre de votre poitrine". Cette gêne peut se manifester par vagues qui durent plus de quelques minutes à la fois.

2. La douleur dans d'autres parties du corps.

La douleur de la crise cardiaque peut se manifester dans d'autres endroits que la poitrine, comme le dos, les épaules, les bras, le cou ou la mâchoire. Selon la Cleveland Clinic, lorsqu'il y a un problème dans le cœur, comme une artère bouchée, les nerfs du cœur peuvent déclencher un signal indiquant que quelque chose ne va pas, et vous ressentirez une douleur. Étant donné que le nerf vague est relié non seulement au cœur, mais aussi au cerveau, à la poitrine, à l'abdomen et au cou, vous pouvez ressentir ces signaux de douleur dans d'autres parties du corps que la région du cœur.

3. Les vertiges.

De nombreuses choses peuvent vous donner des vertiges : ne pas boire assez d'eau, sauter le déjeuner ou se lever trop vite. Mais des vertiges ou des étourdissements associés à des douleurs thoraciques et à un essoufflement peuvent signifier une diminution du volume sanguin et une baisse de la pression artérielle, ce qui signifie qu'une crise cardiaque pourrait être en route.

4. La fatigue.

Se sentir épuisé après une nuit blanche ou une journée stressante est normal. Mais les femmes peuvent se sentir fatiguées un mois avant de subir une crise cardiaque, rapporte " Harvard Health Publishing ". Selon le " National Heart, Blood, and Lung Institute ", ce signe est particulièrement marqué chez les femmes.

8 Signes d'alerte que votre corps vous donne avant une crise cardiaque

5. Des nausées ou des indigestions.

Selon le "Stoney Brook Medicine", les symptômes gastriques tels que les nausées, les vomissements ou les éructations apparaissent lorsque le cœur et d'autres parties du corps ne reçoivent pas suffisamment de sang. Ces symptômes peuvent être confondus avec des reflux acides ou des brûlures d'estomac. Il est donc important de consulter votre médecin, surtout si vous présentez d'autres symptômes de crise cardiaque.

6. La transpiration.

À moins que vous ne soyez en ménopause ou que vous veniez de faire de l'exercice, le fait d'avoir des sueurs froides ou de transpirer excessivement peut être le signe d'une crise cardiaque. Lors d'une crise cardiaque, votre système nerveux active une réaction de "lutte ou de fuite" qui vous met en mode de survie et peut entraîner une transpiration.

7. Les palpitations cardiaques.

Lorsque le cœur n'est pas suffisamment alimenté en sang, toutes sortes de choses peuvent se produire dans le corps. Selon le "Stoney Brook Medicine", le cœur peut commencer à devenir irritable lorsqu'il manque de sang rempli de nutriments, ce qui entraîne la sensation de palpitations cardiaques. Si vous avez l'impression d'avoir des palpitations cardiaques, assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement.

8. L'essoufflement.

Monter les escaliers était autrefois un jeu d'enfant, mais si vous avez récemment eu de plus en plus de mal à le faire, consultez immédiatement un médecin. Même si cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes sur le point de faire une crise cardiaque à ce moment précis, cela pourrait être un signe que votre cœur est en danger. Selon l'AHA, l'essoufflement peut s'accompagner ou non de douleurs thoraciques.

Le tartre (également appelé calcul dentaire) apparaît sur les dents lorsque la plaque dentaire s'est accumulée et qu'elle commence à se calcifier. Non seulement le tartre a un aspect désagréable, mais il peut causer de graves dommages à long terme aux dents et aux gencives.

Des contrôles réguliers chez votre dentiste sont le meilleur moyen d'éliminer ou de prévenir la plaque et le tartre. Mais si vous voulez éliminer le tartre et la plaque dentaire sans aller chez le dentiste, cet article vous expliquera comment.

La meilleure façon d'éliminer l'accumulation de plaque et de tartre sur vos dents est de vous brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. L'utilisation quotidienne du fil dentaire et l'utilisation d'un bain de bouche antiseptique aideront à maintenir les bactéries à distance dans les zones difficiles à atteindre. Des remèdes naturels, comme le brossage avec du bicarbonate de soude ou le gargarisme avec du vinaigre et de l'eau, peuvent également aider.

Sur cette page, vous trouverez des conseils pour éliminer l'accumulation de plaque dentaire et prévenir le tartre sans passer par le dentiste.

Comment enlever le tartre sans l'aide d'un dentiste ?

Brossez-vous les dents deux fois par jour

Nous vous recommandons de vous brosser les dents deux fois par jour - une fois le matin et avant de vous coucher. Même si cela ne suffit pas à éliminer le tartre, c'est très efficace pour maintenir l'hygiène buccale et prévenir la formation de tartre sur vos dents. Envisagez également d'utiliser une brosse à dents électrique, car elle nettoie vos dents plus efficacement et peut aider à détacher et à éliminer le tartre.

Utiliser un dentifrice anti-tartre

Pensez à utiliser un dentifrice anti-tartre pour éliminer efficacement le tartre dentaire. Ce dentifrice contient du fluor et des pyrophosphates qui tuent les bactéries responsables de la plaque dentaire et empêchent les dépôts de phosphate de calcium sous forme de tartre.

Utilisez régulièrement le fil dentaire

Votre brosse à dents ne peut pas atteindre toutes les surfaces de vos gencives et de vos dents. Il est donc important d'utiliser régulièrement du fil dentaire pour éliminer la plaque et les particules alimentaires logées dans les parties inaccessibles de vos dents. N'oubliez pas que le fait de garder vos dents propres et exemptes de germes peut grandement contribuer à prévenir l'accumulation de tartre sur vos dents.

Comment enlever le tartre et la plaque dentaire sans dentiste ?

Utilisez des remèdes naturels ou faits maison

Le vinaigre blanc

L'acide acétique du vinaigre blanc a des propriétés antibactériennes et favorise la déminéralisation de l'émail des dents, ce qui le rend efficace pour éliminer le tartre et la plaque dentaire. Ajoutez une demi-cuillère à café de sel à une demi-tasse d'eau et ajoutez-y deux cuillères à café de vinaigre blanc. Remuez bien le tout et faites des gargarismes deux fois par jour avec ce mélange.

La glycérine et l'aloe vera

Mélangez une cuillère à soupe de gel d'aloe vera avec une demi-tasse d'eau et de la levure chimique. Ajoutez quatre cuillères à soupe d'huiles essentielles de citron et de glycérine végétale et frottez vos dents avec le mélange.

Le bicarbonate de soude

Mouillez votre brosse à dents, mettez du bicarbonate de soude sur ses poils et utilisez-la pour vous brosser les dents. Laissez-la reposer pendant 10 à 15 minutes avant de vous rincer la bouche.

Se brosser les dents quotidiennement avec du bicarbonate de soude vous aidera à éliminer le tartre et à blanchir vos dents. Toutefois, évitez de l'utiliser en excès car il peut endommager l'émail de vos dents.

Peaux d'orange

Utilisez la partie intérieure de l'écorce d'orange pour frotter vos dents pendant environ deux minutes. Vous pouvez également écraser la peau pour obtenir une pâte et l'appliquer sur vos dents et vos gencives avec votre brosse à dents. Répétez le processus trois ou deux fois par semaine.

Fruits et feuilles de goyave

Le fruit et les feuilles de goyave peuvent aider à réduire le gonflement des gencives et à éliminer naturellement le tartre et la plaque dentaire. Mâchez quelques feuilles de goyave et recrachez-les. Vous pouvez également saupoudrer du sel sur un fruit de goyave non mûr et le mâcher deux ou trois fois par jour.

Graines de sésame

Ce sont des gommages dentaires actifs. Il suffit d'en mâcher une poignée mais de ne pas les avaler. Pendant que les graines sont encore dans votre bouche, frottez le tartre avec une brosse à dents sèche.

Manger des aliments épicés

Envisagez de mâcher quelques poivrons pour éliminer la plaque et le tartre qui s'accumulent sur vos dents. En effet, les aliments épicés améliorent la production de salive dans votre bouche, ce qui aide à nettoyer les gencives et les dents.

Utilisez des aliments riches en vitamine C

Les tomates et les fraises sont riches en vitamine C et ont des propriétés antimicrobiennes qui aident à prévenir l'accumulation de tartre et de plaque dentaire. Écrasez des fraises et des tomates pour former une pâte et appliquez-la sur vos dents. Laissez-la reposer pendant 5 minutes avant de la laver. Répétez l'opération deux fois par semaine jusqu'à ce que vous remarquiez la différence.

L'incidence de la stéatose hépatique ne cesse d'augmenter dans de nombreuses régions du monde. Il s'agit d'une maladie liée au diabète de type 2, à l'obésité et à la résistance à l'insuline. Si elle n'est pas traitée à son stade initial, elle peut évoluer vers une maladie hépatique grave et entraîner d'autres problèmes de santé.

La stéatose hépatique est due à l'accumulation d'un excès de graisses dans les cellules du foie. Votre foie est considéré comme gras si ses cellules contiennent plus de 5 % de graisse. L'une des principales causes de la stéatose hépatique est la surconsommation d'alcool, mais il existe également d'autres causes. Un large éventail d'affections du foie gras entre dans la catégorie de la stéatose hépatique non alcoolique (NAFL). La NAFLD est fréquente chez les adultes et les enfants dans de nombreux pays occidentaux.

Le stade initial de la maladie, la stéatose hépatique non alcoolique (NAFL), est un stade réversible de la maladie. Si elle n'est pas diagnostiquée au bon moment, elle peut conduire à une maladie grave, la stéatohépatite non alcoolique (NASH).

Quels sont les symptômes de la stéatose hépatique ?

Les symptômes de la stéatose hépatique sont la faiblesse et la fatigue, l'augmentation des taux d'insuline, de triglycérides et d'enzymes hépatiques, et une légère douleur au centre ou sur le côté droit de l'abdomen. Lorsque la stéatose hépatique évolue vers la NASH, les symptômes comprennent des nausées ou des vomissements, des douleurs abdominales sévères ou modérées, des yeux et une peau jaunes, et une perte d'appétit.

Actuellement, il n'existe pas de traitement efficace contre la stéatose hépatique. Cependant, il s'agit d'une affection réversible qui peut généralement être traitée par de simples modifications du mode de vie, des changements de régime alimentaire et des remèdes maison faciles à suivre.

Remèdes maison pour la stéatose hépatique (la maladie du foie gras)

Voici les principaux remèdes maison contre la stéatose hépatique (la maladie du foie gras).

1. Le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est l'un des meilleurs remèdes contre la stéatose hépatique. Il aide à se débarrasser des graisses accumulées dans et autour du foie et favorise la perte de poids.

Une étude menée en 2014 a examiné la capacité potentielle du vinaigre de cidre de pomme à réduire les graisses comme le cholestérol, les triglycérides chez les souris qui ont été nourries avec un régime riche en cholestérol.

L'étude a conclu que le vinaigre de cidre de pomme protégeait les cellules sanguines, les reins et le foie des lésions dues à l'oxydation, et réduisait également les taux de lipides dans le sang. Il a également augmenté les niveaux d'enzymes antioxydantes.

De plus, il favorise le bon fonctionnement du foie et réduit l'inflammation du foie.
  • - Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré dans un verre d'eau chaude.
  • - En option, ajoutez un peu de miel brut.
  • - Buvez-le 2 fois par jour, avant vos repas.
  • - Suivez ce remède pendant quelques mois.
Attention : Le vinaigre de cidre de pomme est acide, il faut donc le diluer avant de l'utiliser comme indiqué ci-dessus. Commencez d'abord par un petit volume (1 cuillère à café) de vinaigre de cidre de pomme, puis augmentez-le progressivement jusqu'à 2 cuillères à soupe si votre corps s'en accommode. Ne le prenez pas en excès.

Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en 2005 a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des brûlures de l'œsophage chez certaines personnes qui le boivent non dilué.

Il peut interagir avec d'autres médicaments d'ordonnance. Le vinaigre peut également endommager l'émail des dents ; il est donc bon de se rincer la bouche après en avoir bu.

2. Le citron

Les citrons contiennent de grandes quantités de vitamine C, un antioxydant qui aide le foie à produire des enzymes, dont une appelée glutathion. Le glutathion, entre autres, neutralise les toxines et les citrons contribuent donc à la désintoxication du foie.

Les limes et les citrons sont riches en flavonoïdes. Certains des principaux flavonoïdes présents dans les citrons sont l'ériocitrine, la narirutine, l'hespéritine, la naringénine, etc..

Le citron est également alcalinisant pour le corps car il aide à évacuer les acides nocifs.
  • - Pressez le jus de ½ citron dans un verre d'eau. Buvez-le 2 ou 3 fois par jour pendant plusieurs semaines, surtout le matin à la première heure.
  • - Vous pouvez également ajouter 2 à 3 citrons coupés dans un bocal d'eau. Couvrez et laissez reposer pendant quelques heures. Buvez cette eau à intervalles réguliers tout au long de la journée.

3. Le pissenlit

Le pissenlit est un puissant tonique pour le foie. Il peut donc être utilisé pour traiter la stéatose hépatique. En outre, le pissenlit est connu pour ses effets anti-rhumatismaux, antidiabétiques et ses propriétés anti-inflammatoires.

Il aide à détoxifier et à métaboliser les graisses accumulées dans le foie et favorise le bon fonctionnement du foie. Des expériences en laboratoire ont révélé que les extraits de fleurs de pissenlit étaient capables d'inhiber l'oxydation des lipides (9).

De même, une étude de 2013 publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology a révélé que l'extrait de feuilles de pissenlit aide à la prévention et au traitement de la stéatose hépatique non alcoolique liée à l'obésité dans des modèles animaux expérimentaux.

  • - Ajoutez une cuillère à café de racine de pissenlit séchée à une tasse d'eau chaude. Couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez, ajoutez un peu de miel si nécessaire pour le goût. Buvez 3 tasses de cette tisane par jour pendant quelques semaines. Le pissenlit peut également être ajouté à d'autres thés comme le thé vert. Vous pouvez également ajouter des feuilles de pissenlit fraîches et tendres à des salades, ou manger des feuilles de pissenlit cuites comme plat d'accompagnement. Vous pouvez également ajouter d'autres herbes qui renforcent le foie, comme la bardane et l'artichaut.
  • - En outre, vous pouvez prendre quotidiennement du pissenlit sous forme de gélules ou de teinture. Consultez votre médecin pour connaître le dosage et la fréquence appropriés.

Remarque : N'utilisez pas cette plante si vous êtes allergique à celle-ci ou à des plantes comme le tournesol, la camomille, etc. qui appartiennent à la famille des Compositae. Utilisez avec précaution si vous êtes diabétique car elle a des effets hypoglycémiants.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne l'utilisez pas en quantités supérieures à celles normalement utilisées dans l'alimentation et évitez les teintures car elles contiennent de l'alcool en grande quantité.

4. Le thé vert

Le thé vert est une boisson populaire à laquelle sont associées de nombreuses propriétés thérapeutiques. Il a une teneur élevée en flavonoïdes qui sont responsables de ses propriétés antioxydantes.

Le thé vert aide à bloquer la quantité de graisse stockée dans le foie et améliore la fonction hépatique. De plus, la consommation régulière de thé vert réduit le poids corporel et le pourcentage de graisse.

  • - Buvez chaque jour 3 à 4 tasses de thé vert biologique, chaud ou froid, pour aider à lutter contre la stéatose hépatique et protéger le foie.
  • - Mélangez du thé vert (vous pouvez également utiliser de la poudre de thé vert matcha) dans des smoothies et des jus.
  • - Le thé vert est également disponible sous forme d'extrait en liquide et en gélules. Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Choisissez toujours des herbes et des thés biologiques pour éviter les pesticides et autres toxines.

5. Le curcuma

Le curcuma est une épice qui présente d'innombrables avantages pour la santé. Il ne s'agit pas seulement d'un composant de la poudre de curry. Bourré d'antioxydants précieux, le curcuma est un autre remède maison efficace contre la stéatose hépatique.

Le curcuma améliore la capacité de l'organisme à digérer les graisses afin qu'elles ne s'accumulent pas dans le foie. Il facilite également le processus de détoxification du foie.

  • - Mélangez ¼ de cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 à 2 verres d'eau et faites-la bouillir. Buvez-en deux fois par jour pendant deux semaines.
  • - Le curcuma peut être difficile à absorber dans l'organisme. Il se dissout mieux dans un milieu contenant des graisses comme le lait. Vous pouvez mélanger ½ cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud et le boire une fois par jour ou plus.
  • - Les suppléments de curcuma sont disponibles sous forme de capsules et de teintures. Recherchez un supplément qui est normalisé et qui offre des facteurs comme le poivre noir pour aider à son absorption. Consultez votre médecin pour déterminer le dosage approprié à votre état. Arrêtez la prise si vous avez des problèmes comme des selles molles, des douleurs d'estomac ou des gaz excessifs.

6. Le Chardon Marie

Le chardon-marie est utilisé depuis longtemps pour traiter les problèmes de foie et de vésicule biliaire, et même les empoisonnements toxiques.

Les médecins ont testé depuis longtemps l'utilisation du chardon-marie pour des bienfaits tels que la stimulation de la production de lait maternel, la sécrétion de bile, le traitement de la dépression et la protection contre l'empoisonnement par les champignons et autres toxines environnementales.

Le principal constituant actif du chardon-marie est un complexe liposoluble appelé silymarine. La silymarine est distribuée dans toute la plante, mais elle est concentrée dans les fruits et les graines. C'est un antioxydant qui empêche l'oxydation des graisses.

  • - Les capsules de chardon-marie (150 milligrammes) peuvent être prises une à trois fois par jour. À cette dose, le chardon-marie peut agir comme une "désintoxication" naturelle du foie.
  • - Pour une utilisation continue et un soutien du foie, prenez 50 à 150 milligrammes de cette capsule par jour.

Elle sera encore plus efficace si elle est mélangée à d'autres herbes de désintoxication du foie et du corps et à des choix alimentaires sains. Il va sans dire qu'un exercice régulier et modéré est indispensable.

7. La réglisse

Vous pouvez également utiliser la réglisse pour soigner les problèmes de foie comme la stéatose hépatique non alcoolique. La racine de réglisse est utilisée depuis très longtemps en médecine populaire, comme expectorant pour la toux ou comme aide à la perte de poids.

Elle est connue pour ses effets diurétiques et anti-inflammatoires. De plus, il aide à calmer les maux d'estomac, à soulager la fatigue, à améliorer l'humeur et à augmenter la pression sanguine.

  • - Ajoutez ½ cuillère à café de racine de réglisse dans une tasse d'eau chaude. Couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez, ajoutez un peu de miel brut et buvez ce thé 2 fois par jour.
  • - Vous pouvez également mélanger 1 cuillère à soupe de poudre de réglisse et 2 cuillères à café de miel et prendre ce mélange une fois par jour pendant plusieurs semaines.
  • - Une autre option consiste à ajouter quotidiennement une cuillère à soupe de poudre de racine de réglisse à votre smoothie ou à votre jus de fruits.
  • - La réglisse est également disponible sous forme de teinture liquide et de gélules. En général, les suppléments à base de plantes sous forme de comprimés ne sont pas efficaces.

Si vous prenez des suppléments de réglisse, consultez d'abord votre médecin, car ils peuvent interférer avec certains médicaments contre la tension artérielle, le diabète et les corticostéroïdes.

Attention : Veuillez consulter votre médecin si vous êtes enceinte, hypertendue, diabétique ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale, ou si vous êtes sensible aux hormones, etc.

8. La papaye

Selon l'Ayurveda, le fruit de la papaye et ses graines sont des traitements efficaces contre la stéatose hépatique. La papaye est une mine de nutriments.

Elle est riche en vitamine B (acide pantothénique, folate, acide nicotinique) et en vitamines antioxydantes comme A, C et E. Elle est également riche en minéraux comme le potassium et le magnésium, et contient des fibres. La papaye a un effet protecteur contre les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

En outre, la papaye aide à brûler rapidement les graisses alimentaires, l'une des principales causes de la maladie du foie gras.

  • - Broyez 5 à 6 graines de papaye séchées et mélangez la poudre avec une cuillère à soupe de jus de citron frais. Prenez ce mélange 2 fois par jour pendant 1 mois.
  • - Mangez quelques tranches de papaye mûre (ajoutez éventuellement du miel) une fois par jour.
  • - Intégrez la soupe et la salade de papaye crue à votre régime alimentaire.

9. La groseille à maquereau indienne

La groseille à maquereau indienne ou amla, qui pousse dans les régions tropicales et subtropicales, est un fruit riche en nutriments et un autre remède efficace contre la stéatose hépatique.

Le fruit est utilisé à des fins diététiques et médicinales. Il est riche en fibres, en glucides, en vitamines et en minéraux. C'est une source alimentaire très riche en vitamine C et en fer. Les constituants actifs de l'amla comprennent des polyphénols, des tanins et des flavonoïdes comme la quercétine. La forte activité antioxydante de la vitamine C et des autres polyphénols contribue à maintenir le fonctionnement du foie à un niveau optimal.

Elle est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle indienne ayurvédique pour la vigueur et la vitalité. D'autres affections médicinales traditionnellement traitées par la groseille à maquereau sont le diabète, la diarrhée, la dysenterie, l'anémie, les inflammations et les crampes menstruelles.

Elle aide également à se débarrasser des toxines nocives du foie. De plus, l'amla est bon pour les personnes qui ont un taux de cholestérol sanguin élevé.

  • - Vous pouvez manger 3 ou 4 amlas crus par jour ou inclure le fruit dans votre cuisine.
  • - Vous pouvez également mélanger une cuillère à café de poudre d'amla dans un verre d'eau chaude et le boire deux fois par jour ou l'ajouter à des smoothies, des boissons ou des aliments.

10. Perdre du poids

Si vous souffrez de stéatose hépatique, un excellent moyen de vous en débarrasser est de perdre du poids. Peu importe que vous perdiez du poids en modifiant votre régime alimentaire, en faisant de l'exercice ou en vous faisant opérer, car toute forme de perte de poids favorise la perte de graisse du foie. N'envisagez la chirurgie qu'en dernier recours, et seulement si vous n'arrivez pas à perdre du poids en faisant de l'exercice régulièrement et en mangeant sainement, et si votre médecin vous le conseille.

Le persil est un aliment de base du garde-manger. Vous en avez peut-être même dans votre jardin ! Cette herbe méditerranéenne est colorée, aromatique et savoureuse. Mais elle est bien plus qu'une simple garniture. Le persil est plein de bienfaits pour la santé, comme d'autres plantes.

Beaucoup de gens confondent le persil et la coriandre. Les deux sont apparentés, mais ils sont très différents. Les feuilles du persil sont pointues et celles de la coriandre sont courbées. Le goût du persil est doux et herbacé, alors que celui de la coriandre est beaucoup plus prononcé. Si vous n'êtes pas un fan de la coriandre, essayez le persil. Sa saveur plus douce vous conviendra peut-être mieux.

Les avantages du persil pour la santé

1. Le persil réduit le risque de cancer

Les fruits et légumes ne sont pas les seuls aliments qui peuvent éloigner le cancer. Le persil peut également aider, selon le Journal of Science of Food and Agriculture. Une étude de 2015 a révélé que ses propriétés antioxydantes peuvent combattre le stress oxydatif et protéger l'ADN. Plus important encore, le persil arrête la migration des cellules cancéreuses afin qu'elles ne puissent pas se propager dans le corps.

2. Le persil prévient les ulcères de stress

Le stress n'a pas seulement un impact sur votre cerveau. Au niveau cellulaire, il favorise la création d'espèces réactives de l'oxygène, un facteur majeur des ulcères de stress. C'est là que le persil entre en jeu.

Comme la plupart des plantes, cette herbe est riche en flavonoïdes. Ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-ulcéreuses. Le persil renforce également la muqueuse du tractus intestinal, offrant ainsi une protection encore plus grande contre les ulcères de stress.

bienfaits du persil pour la santé

3. Soulage les crampes menstruelles

La dysménorrhée, ou règles douloureuses, touche de nombreuses femmes. C'est en fait la raison la plus fréquente des absences scolaires chez les adolescentes. Les analgésiques, comme l'ibuprofène ou l'aspirine, sont souvent utilisés.

Le persil offre une solution plus naturelle. Depuis des années, la médecine chinoise ancienne utilise cette plante pour traiter les douleurs menstruelles.

4. Réduit l'hypertension artérielle

Un adulte américain sur trois souffre d'hypertension artérielle. Cette affection augmente le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès dans le pays. Heureusement, il est possible de réduire vos risques en adoptant un régime alimentaire respectueux du cœur. Au lieu du sel, utilisez du persil pour parfumer les plats. Non seulement il réduit la pression artérielle, mais il protège également contre les maladies cardiaques.

5. Calme les douleurs articulaires

Aux États-Unis, l'arthrite est la première cause d'invalidité. Elle touche plus de 50 millions d'adultes, soit 1 personne sur 5. Le risque augmente avec l'âge, et elle peut limiter votre capacité à travailler. Consommez des aliments anti-inflammatoires comme le persil. Ils atténueront l'inflammation des articulations due à l'arthrite, ce qui la rendra plus facile à gérer. Pour une santé optimale des articulations, associez-les à des aliments anti-inflammatoires comme les poissons gras et les légumes verts à feuilles.

6. Le persil prévient les calculs rénaux

Si vous vous inquiétez des calculs rénaux, pimentez votre alimentation avec du persil. Une étude animale menée en 2012 dans Urology Journal a révélé qu'il réduit les dépôts d'oxalate de calcium chez les rats. Cela limite le risque de formation de calculs rénaux, ce qui montre un potentiel contre ce problème. Si vous avez déjà des problèmes rénaux, parlez-en d'abord à votre médecin. Manger plus de persil pourrait faire plus de mal que de bien.

7. Diminue le risque d'infection urinaire

Une infection des voies urinaires est extrêmement douloureuse. Les femmes sont plus susceptibles d'en souffrir que les hommes. Elle se développe lorsque des bactéries provenant de l'intestin atteignent la vessie, mais que la miction régulière les évacue. Étonnamment, le persil peut vous aider.

Pour commencer, c'est un diurétique. Vous pourrez ainsi faire pipi plus souvent ! Le persil a également un effet antiseptique sur les voies urinaires, aidant à éliminer les bactéries avant qu'elles ne s'accumulent.

Idées de recettes à base de persil

Salsa : La coriandre est généralement la vedette de la salsa. Pourquoi ne pas y ajouter du persil frais ? Le mélange de saveurs fera chanter vos papilles.

Sauce au yogourt : Pour une trempette saine, mélangez des herbes avec du yogourt nature. Mangez-la avec des légumes ou des chips de tortilla.

Smoothie : Cela peut sembler bizarre, mais la combinaison de fruits et de persil est vraiment rafraîchissante. Vous pouvez également l'ajouter aux smoothies verts pour un apport nutritionnel supplémentaire.

Pain : Si vous aimez faire du pain maison, ajoutez du persil à la pâte. Cela transformera instantanément une miche ordinaire.

Pesto : Ne vous contentez pas du basilic. Ajoutez du persil et d'autres herbes pour plus de saveur.

Riz : Le persil peut également améliorer un simple bol de riz. Essayez-le avec du riz sauvage, du riz brun ou du riz au chou-fleur.

Si vous ne connaissez pas le persil, n'ayez pas peur d'expérimenter. Incorporez-le dans vos plats préférés. Vous ne savez jamais ce que vous allez créer.

Vous avez des démangeaisons, des douleurs ou même des picotements aux pieds ? Vous avez peut-être une mycose des pieds. Cela peut sembler désagréable et inesthétique, mais la mycose des pieds n'a généralement rien de bien inquiétant. Et de nombreux cas peuvent même être traités à la maison.

La mycose du pied est une infection de la peau qui peut provoquer des démangeaisons ou même des douleurs. Il peut se présenter sous la forme d'une peau blanche et humide qui pèle entre les orteils (surtout entre les quatrième et cinquième orteils) ou peut simplement ressembler à une peau sèche et squameuse le long des côtés et de la plante des pieds.

Quel que soit le type de mycose du pied dont vous souffrez, évitez de gratter la peau, car elle peut se propager à vos mains ou à d'autres parties du corps. Dans certains cas, vous devrez consulter votre dermatologue pour un traitement, mais il existe quelques remèdes maison contre les mycoses des pieds que vous pouvez essayer en premier.

Remèdes maison pour les mycoses des pieds

1. Gardez vos pieds propres et secs

Les mycoses des pieds aiment l'humidité. Pratiquer une bonne hygiène des pieds pourrait aider à les éloigner complètement. Cela signifie qu'il faut se laver les pieds au moins une fois par jour et s'assurer que les espaces étroits entre les orteils sont complètement secs. C'est aussi une bonne idée de laver et de sécher vos pieds, surtout entre les orteils, après une séance de sport.

2. Changez vos chaussettes tous les jours

Lorsque le linge s'accumule, il peut être tentant de sortir une paire de chaussettes du panier à linge, mais essayez de ne pas le faire. Porter des chaussettes propres chaque jour est un élément clé de l'hygiène des pieds et peut empêcher la propagation des mycoses des pieds. Les chaussettes qui évacuent l'humidité sont une autre option, en particulier pendant les séances d'entraînement, lorsque vos pieds peuvent transpirer davantage.

3. Évitez les chaussures trop serrées

Les chaussures respirantes qui n'emprisonnent pas l'humidité sont la meilleure option pour prévenir les mycoses des pieds, car elles se développent dans les espaces serrés et humides. Porter des sandales ouvertes au lieu de chaussures est une autre façon de laisser vos pieds s'aérer.

4. Portez des chaussures dans les piscines ou les douches communes

Il est important de noter que ce sont des lieux de reproduction pour les mycoses des pieds. Donc, si vous vous rendez dans ces espaces communs, portez des tongs ou d'autres chaussures imperméables pour protéger vos pieds et éviter tout contact avec des endroits contaminés par des champignons.

Remèdes maison pour les mycoses des pieds

5. Essayez l'huile d'arbre à thé

Également connue sous le nom d'huile de melaleuca, l'huile d'arbre à thé est une huile essentielle provenant des feuilles de l'arbre à thé australien. Les crèmes à l'huile d'arbre à thé pourraient soulager les symptômes des mycoses des pieds, surtout lorsqu'elles sont appliquées deux fois par jour pendant environ un mois. Selon une étude réalisée en 2002, une solution contenant 50 % d'huile d'arbre à thé a amélioré le pied d'athlète pour 68 % des participants à la recherche.

6. Utilisez le Vicks vaporub

Cet aliment de base des pharmacies est peut-être plus connu pour soulager la toux et la congestion. Mais il peut aussi être un remède maison contre les mycoses des pieds. Le menthol, l'huile d'eucalyptus, le thymol et le camphre contenus dans Vicks VapoRub ont des propriétés antifongiques et pourraient contribuer à atténuer les effets des mycoses des pieds.

7. Saupoudrez du talc

Le talc ne guérit pas les mycoses des pieds, mais il peut aider en gardant vos pieds propres et secs. Cela pourrait empêcher la mycose de se développer et de se propager. Saupoudrez quotidiennement du talc sur vos pieds ou dans vos chaussures pendant une semaine et voyez si cela vous aide. Le talc pour bébé ou même l'amidon de maïs peuvent avoir des effets similaires.

8. Poudre pour les pieds

Plusieurs traitements en vente libre sont disponibles pour traiter les cas plus légers de mycose des pieds. On recommande d'utiliser la poudre antifongique Zeasorb sur les pieds, entre les orteils et dans vos chaussettes, au moins une fois par jour. La poudre aide à absorber l'humidité, la sueur et cible directement le champignon.

9. Appliquez une crème antifongique

Cherchez dans votre pharmacie locale des crèmes antifongiques contenant du kétoconazole ou de la terbinafine comme principes actifs. Veillez simplement à les utiliser la nuit ou chaque fois que vos pieds peuvent respirer. Vous ne devez pas les utiliser lorsque vous portez des baskets ou des bottes, car elles risquent d'ajouter de l'humidité à vos pieds déjà en sueur.

10. Laver avec un nettoyant antifongique

Les nettoyants antifongiques, tels que Nizoral, peuvent aider les champignons des pieds secs et écailleux de "type mocassin". Faites-le mousser délicatement sur l'ensemble des pieds, laissez reposer pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau. Comme c'est un produit de lavage, le médicament peut pénétrer à travers toute la peau sèche et écailleuse et atteindre facilement le champignon.

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