Comme la plupart des produits cosmétiques et de beauté sont généralement chargés de produits chimiques, plus de gens optent pour des produits à base de plantes à appliquer sur leur peau et leurs cheveux.

Plusieurs herbes ont été utilisées depuis l'Antiquité à des fins de beauté - l'une d'entre elles étant la camomille. La camomille est appréciée pour ses propriétés calmantes, anti-irritantes, antibactériennes et anti-inflammatoires.

De nombreuses préparations différentes de camomille sont disponibles, la plus populaire étant la tisane. La camomille est également disponible sous forme d'extrait liquide, d'huile essentielle, de teintures (concentrées en alcool) et en crèmes et onguents.

Avertissements:

  • Si vous êtes enceinte, veillez ne pas prendre la camomille .
  • N'utilisez pas de camomille si vous êtes allergique à l'herbe à poux ou à l'un des membres de la famille des asters, y compris les marguerites et les chrysanthèmes.

Voici plusieurs façons d'utiliser la camomille à des fins esthétiques.

Top utilisations de la camomille pour la beauté
Top utilisations de la camomille pour la beauté

1. Guérit l'acné

Si vous devez traiter l'acné et les cicatrices d'acné, vous pouvez utiliser le thé à la camomille par voie topique pour un moyen peu coûteux et naturel de réduire l'apparence de l'acné et les cicatrices associées.
  • Utilisation quotidienne: Préparez une tasse de thé à la camomille, saturez un gant de toilette propre avec le thé et essorez-le légèrement. Lavez votre visage avec un savon nettoyant doux pour le visage. Placez le gant sur votre visage, pour le permettre de rester en contact sur votre peau pendant 15 minutes. Retirez le gant de toilette et rincez bien votre visage à l'eau tiède. Sécher avec une serviette en coton doux. Faites-le deux fois par jour. 
  • Traitement hebdomadaire: Versez de l'eau chaude dans une tasse avec 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille sèches. Laissez infuser 20 minutes. Mélanger 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à café de jus de citron et 1 blanc d’œuf. Appliquez le masque sur votre visage propre et laissez-le pendant 15 à 20 minutes. Lavez-le à l'eau froide. Répétez une fois par semaine.

2. Éclaircit le teint de la peau

Le thé à la camomille agit comme un excellent agent de blanchiment naturel qui éclaircira votre teint et ajoutera un éclat sain à votre peau.

Il resserre aussi les pores de la peau, ce qui redonne à votre peau belle et jeune.

  • Porter à ébullition 2 tasses d'eau.
  • Mettez 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées dans l'eau et laissez mijoter 5 à 7 minutes.
  • Filtrez l'eau infusée à la camomille.
  • Ajoutez-y 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à café de jus de citron.
  • Appliquez la solution sur votre visage et votre cou et laissez-la pendant environ 15 minutes.
  • Rincez-le soigneusement à l'eau douce.
  • Utilisez-le une fois par jour.

3. Combat le vieillissement cutané

En tant que bonne source d'antioxydants, la camomille aide à lutter contre les radicaux libres dans le corps qui endommagent les cellules de la peau, ce qui permet de prévenir tout dommage à la peau.

Elle stimule aussi la régénération cellulaire et tissulaire; aide à resserrer les pores et ralentit le processus de vieillissement.

  • Utilisation quotidienne: infuser une tasse de thé à la camomille et laisser refroidir. Mouillez une boule de coton dans le thé et nettoyez la peau affectée. Attendez 10 minutes, puis lavez avec de l'eau froide. Utilisez le une fois par jour pour bénéficier d'une peau saine et lumineuse.
  • Utilisation périodique: De temps en temps, vous pouvez utiliser du thé à la camomille chaud pour cuire à la vapeur votre visage et ouvrir vos pores afin de vous débarrasser des taches de vieillissement.

4. Exfolie la peau

Le thé à la camomille peut également fonctionner comme un gommage naturel grâce à sa structure légèrement granuleuse. Il aide à éliminer les cellules mortes et sèches de la peau, apaise votre peau et lui donne un bel éclat.
  • Videz le contenu de 2 ou 3 sachets de thé dans un bol.
  • Ajoutez un peu de sucre et d'huile d'olive pour faire un bon gommage.
  • Appliquez ce gommage doucement sur votre visage propre et massez-le en utilisant des mouvements circulaires.
  • Lavez votre peau à l'eau froide et essuyez.
  • Faites cela une fois par semaine.

5. Réduit les cernes

La camomille aide à éclaircir les cernes sous les yeux à cause sa nature relaxante et apaisante. Sa nature anti-inflammatoire réduit également le gonflement autour des yeux et les poches.
  • Faites infuser 4 sachets de thé à la camomille dans une tasse d'eau chaude pendant 5 minutes.
  • Retirez les sachets de thé. Mettez-en un au réfrigérateur et l'autre sur le comptoir de la cuisine.
  • Tout d'abord, placez le sachet de thé du comptoir de la cuisine sur vos paupières fermées pendant 5 minutes.
  • Après, placez le sachet de thé réfrigéré sur vos paupières pendant 5 minutes.
  • Répétez ce traitement fréquemment.

 6. Traite les pellicules

Un rinçage des cheveux au thé à la camomille aidera à lutter contre les pellicules. Il apaise également toute irritation du cuir chevelu et ajoute une belle brillance aux mèches autrement ternes.
  • Faire bouillir 2 à 3 tasses d'eau et y tremper 4 ou 5 sachets de thé à la camomille
  • Laisser reposer la solution jusqu'à ce qu'elle soit complètement refroidie, puis retirer les sachets de thé.
  • Revitalisez et lavez vos cheveux comme d'habitude.
  • Rincez vos cheveux avec le thé à la camomille refroidi.
  • Laissez vos cheveux sécher à l'air.

7. Guérit les blessures et les coupures mineures

La camomille possède de puissants pouvoirs de guérison, en raison de ses propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il agit également comme un bon désinfectant et peut être utilisé pour traiter les coupures et blessures mineures.

Il réduit également l'enflure et les rougeurs autour de la zone lésée, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

  • Faites tremper quelques sachets de thé à la camomille dans de l'eau tiède. Retirez l'un des sachets de thé et appuyez-le sur votre plaie. Faites-le au besoin,
  • Alternativement, vous pouvez acheter une teinture de camomille ou une pommade naturelle dans votre magasin d'aliments naturels et l'appliquer sur la zone touchée comme indiqué.

Une routine de soins de la peau bien entretenue est certainement l'un des secrets d'une peau saine et belle. Un régime de beauté ne doit pas être un exercice fastidieux de badigeonner votre visage avec une pléthore de crèmes et de lotions haut de gamme qui prennent une éternité à travailler et un instant pour brûler un trou dans votre poche.

De plus, la plupart de ces produits de beauté soi-disant haut de gamme sont emballés avec des parabens et peuvent finalement faire plus de mal que de bien à votre peau.

Vieillissement de la peau, imperfections, acné, coups de soleil - quel que soit le problème de peau, il existe probablement une huile essentielle pour y remédier.

Attention: les personnes allergiques ou sensibles à la peau doivent être particulièrement prudentes lors de l'utilisation d'huiles essentielles. Il est important de garder à l'esprit que le simple fait que ces huiles soient naturelles ne signifie pas qu'elles sont dépourvues d'effets secondaires.

Aussi, ne soyez pas trop rapide pour baser vos décisions sur l'expérience des autres. Une huile particulière peut fonctionner pour quelqu'un et ne pas fonctionner pour vous.

Avant d'incorporer une nouvelle huile essentielle dans votre régime de beauté, il est important d'effectuer des patchs tests, de préférence à l'intérieur de votre coude. Cela vous aidera à évaluer la pertinence et la sécurité de l'huile pour votre propre peau afin d'éviter des effets secondaires potentiels plus tard.

A cause de la concentration et la puissance de ces huiles, il faut les diluer dans une huile de support avant utilisation. Cela tempérera leur intensité pour éviter toute irritation cutanée possible et favoriser une meilleure absorption de l'huile.

Voici les meilleurs huiles essentielles pour traiter les problèmes de peau

Huiles essentielles pour la peau et comment les utiliser
Huiles essentielles pour la peau et comment les utiliser

1. L'acné: Huile essentielle d'arbre à thé

L'huile de théier est une aubaine pour les peaux à tendance acnéique à cause des ses propriétés désinfectantes et apaisantes précieuses. De plus, il aide à tuer les bactéries nocives responsables de l'acné et aide même à l'empêcher de se reproduire.

Cette huile ne provoquera pas des dommages additionnels et elle n'éliminera pas les huiles naturelles de votre peau.
  • Faire un mélange d'une ou deux gouttes d'huile d'arbre à thé avec 1 cuillère à café d'huile de noix de coco ou d'huile de jojoba. À l'aide d'une boule de coton, tamponnez-la doucement sur la zone touchée par l'acné. Laissez le mélange pendant 15 à 20 minutes, puis rincez avec l'eau tiède. Faites-le une fois par jour.
  • Alternativement, mélangez soigneusement 4 ou 5 gouttes d'huile d'arbre à thé dans 1 cuillère à café de miel. Appliquez-le sur la zone affectée. Laissez le mélange pendant 15 minutes, puis rincez avec l'eau tiède. Répétez une fois par jour.
Remarque: Dans certains cas, l'application d'huile d'arbre à thé  peut provoquer un gonflement de la peau et une irritation chez les personnes à la peau sensible. En outre, il peut provoquer des démangeaisons cutanées, une sécheresse, des brûlures, des picotements et des rougeurs. Ainsi, il est toujours conseillé de faire un patch test d'abord pour voir si cette huile est compatible avec votre type de peau particulier.

Ne prenez jamais par voie orale l'huile d'arbre à thé ou toute autre huile essentielle. L'ingestion de ces huiles peut provoquer de la confusion, de l'incapacité à marcher, des éruptions cutanées et une instabilité et peut même provoquer le coma dans des cas extrêmes.

2. Les infections fongiques: Huile essentielle de lavande

Les infections fongiques peuvent se produire à la surface de votre peau, dans un pli cutané ou dans toute autre zone chaude et humide. Ces infections sont généralement accompagnées de démangeaisons intenses et d'inconfort. C'est là que l'huile de lavande entre en jeu.

Cette potion magique peut aider à remédier à tout type d’infection fongique, y compris le pied d’athlète, la démangeaison et la teigne, le tout grâce à ses formidables propriétés antifongiques et anti-inflammatoires. De plus, l'huile de lavande fonctionne pour à peu près n'importe quel type de peau, de sèche à grasse et vieillissante à sensible.
  • Mélangez 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de lavande dans 1 cuillère à café d'huile de noix de coco.
  • Utilisez une boule de coton pour appliquer le mélange d'huile sur la zone infectée.
  • Laissez-le pendant au moins 30 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède. Asséchez soigneusement votre peau.
  • Répétez cette opération deux fois par jour jusqu'à disparition complète de l'infection fongique.
Remarque: L'application topique d'huile de lavande pour les jeunes garçons qui n'ont pas atteint la puberté est probablement dangereuse car elle peut provoquer un déséquilibre hormonal. Il faut cesser d'utiliser l'huile de lavande 2 à 3 semaines avant toute intervention chirurgicale car elle est associée à un ralentissement du système nerveux.

3. Le psoriasis: Huile essentielle de neem

Des plaques squameuses, rouges et surélevées sur la peau sont les signes du psoriasis qui est une maladie auto-immune. Elle affecte généralement les genoux, le cuir chevelu ou l'extérieur des coudes. L'huile de neem s'est avérée extrêmement efficace dans le traitement du psoriasis.

Le neem, également connu sous le nom de lilas indien, possède des propriétés antifongiques et antiseptiques qui peuvent aider à traiter le psoriasis et à empêcher la maladie de se propager.

  • Mettez quelques gouttes d'huile de neem sur une boule de coton.
  • Tamponnez l'huile sur la peau affectée avant d'aller vous coucher.
  • Laissez-le pendant la nuit.
  • Le lendemain matin, vous vous lavez avec l'eau tiède.
  • Répétez quotidiennement.
Remarque: veillez à ne jamais ingérer l'huile de neem par la bouche et à la garder hors de la portée des enfants. Chez les enfants, des effets secondaires graves ont été observés quelques heures après la prise orale d'huile de neem. Ces effets secondaires graves comprennent la diarrhée, les vomissements, les troubles sanguins, la somnolence, la perte de conscience, les convulsions, les troubles cérébraux, le coma et la mort. L'utilisation d'huile de neem doit être évitée pendant la grossesse, car elle peut provoquer une fausse couche.

4. Les coups de soleil: Huile essentielle de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée est votre meilleur pari contre la surexposition aux rayons solaires ultraviolets (UV) nocifs, qui vous laissent souvent une sensation de brûlure. Les coups de soleil sévères peuvent provoquer des douleurs et des rougeurs sur la peau et parfois même des cloques.

L'huile essentielle de menthe poivrée est efficace pour réparer naturellement les dommages cutanés causés par une exposition prolongée au soleil. De nature anti-inflammatoire, l'huile peut réduire les rougeurs et les gonflements ainsi qu'apaiser les démangeaisons et les irritations cutanées associées à un coup de soleil.

Il peut protéger votre peau du soleil et empêcher les coups de soleil de se produire en premier lieu. Alors, faites-vous plaisir en recherchant des écrans solaires qui contiennent les avantages supplémentaires de l'huile de menthe poivrée.

  • Pour apaiser un coup de soleil, mélangez 5 gouttes d'huile de menthe poivrée dans 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco. Versez le mélange dans l'eau du bain froide et faites tremper dans l'eau pendant 15 à 20 minutes. Asséchez votre peau et appliquez une crème hydratante légère. Faites-le une fois par jour.
  • Pour une zone localisée, mélangez 2 gouttes d'huile de menthe poivrée dans 1 cuillère à café d'huile de noix de coco. Frottez doucement le mélange sur la zone affectée deux à trois fois par jour. Vous n'avez pas besoin de le rincer.

5. Les rides: Huile essentielle de géranium

L'huile de géranium est un astringent naturel qui aide à minimiser l'apparence des rides en resserrant la peau de votre visage et en ralentissant les effets du vieillissement. Il stimule également la circulation sanguine juste sous la surface de la peau, ce qui est important pour une peau impeccable et belle.
  • Mélanger 5 ou 6 gouttes d'huile essentielle de géranium dans 1 cuillère à café d'huile d'olive ou de noix de coco. Massez soigneusement le mélange d'huile dans votre peau quotidiennement avant d'aller vous coucher.
  • Une autre option consiste à ajouter 2 gouttes d'huile de géranium à votre lavage quotidien du visage ou du corps et à l'utiliser comme d'habitude.
Remarque: La plupart des experts mettent en garde contre l'utilisation de l'huile de géranium si vous êtes enceinte ou vous allaitez, il est donc préférable de croire sur parole et d'éviter toute complication inutile.

6. Les taches de vieillesse: Huile essentielle d'encens

Les taches de vieillesse sont de forme plate, de couleur brune ou noire et peuvent apparaître sur n'importe quelle zone de la peau. Ils tirent leur nom du fait qu'ils surviennent souvent à un âge avancé. La mauvaise nouvelle est que les taches de vieillesse peuvent ajouter plusieurs années à l'apparence de votre peau, ce qui vous fait paraître plus vieille.

L'huile essentielle d'encens peut alléger
ces imperfections embêtantes. Il le fait en favorisant la croissance de nouvelles cellules cutanées et en accélérant le processus de régénération cutanée.
  • Diluez 6 gouttes d'huile essentielle d'encens dans 3 cuillères à soupe d'huile de support.
  • Utilisez le mélange d'huile pour masser n'importe quelle zone où vous voyez des taches de vieillesse.
  • Laissez-le pendant 20 minutes, puis rincez-le.
  • Faites-le une fois par jour.
Remarque: L'encens est généralement sans danger pour la plupart des adultes. Parfois, cependant, il peut provoquer une irritation lorsqu'il est appliqué par voie topique, surtout si vous avez la peau sensible.

7. La rosacée: Huile essentielle de camomille

La rosacée est une affection cutanée chronique qui provoque des symptômes tels que des taches rouges et des bosses sur la peau, un gonflement, une sensation de brûlure et une peau épaisse et sèche. Dans certains cas, il peut également provoquer une sécheresse oculaire et une irritation.

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la rosacée, vous pouvez utiliser de l'huile de camomille pour aider à apaiser la zone affectée et à réduire les rougeurs.

  • Mélanger 3 ou 4 gouttes d'huile de camomille et ½ cuillère à café d'huile de noix de coco extra vierge chaude.
  • Appliquer ce mélange d'huile sur la peau affectée et masser doucement.
  • Laissez-le pendant 20 ou 30 minutes, puis rincez-le.
  • Faites cela deux fois par jour.
Remarque: la camomille ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes car elle pourrait provoquer une fausse couche. De même, les femmes qui allaitent devraient éviter son utilisation car cela peut nuire à la santé de leur bébé par le lait maternel.

8. La cellulite: Huile essentielle de genévrier

La cellulite est une peau bosselée et alvéolée qui apparaît fréquemment sur les cuisses, les hanches, les fesses et l'abdomen. Elle est causée par les cellules graisseuses accumulées qui sont poussées contre la surface de la peau, conduisant à des indentations inégales.

L'huile essentielle de genièvre s'est avérée très bénéfique pour diminuer l'apparence de la cellulite. Elle aide à réduire l'inflammation et à augmenter le flux sanguin, et il contient certains composés qui aident à briser la graisse cellulitique.

  • Mélanger 10 gouttes d'huile de genièvre dans ¼ tasse d'huile d'olive.
  • Massez le mélange sur la zone affectée pendant 5 minutes.
  • Laissez-le pendant au moins 30 minutes avant de le laver avec de l'eau.
  • Faites cela deux fois par jour.

Conseils importants

  • Il est important d'utiliser une huile de support lors de l'utilisation d'huiles essentielles sur la peau. Les huiles de support communes incluent la noix de coco, la graine de raisin, la graine de chanvre, le jojoba, l'olive et les huiles d'amande douce.
  • Choisissez une huile essentielle naturelle sans produits chimiques extraite par distillation ou par pression mécanique à froid.
  • Conservez toujours les huiles essentielles dans des bouteilles en verre foncé.
  • Achetez des huiles essentielles auprès d'un fournisseur réputé pour obtenir des produits authentiques.
  • Les huiles essentielles sont à usage topique uniquement.
  • Si vous avez un grave problème de peau, consultez immédiatement votre médecin.
La Haute tension artérielle ou l'hypertension survient lorsque votre tension artérielle atteint des niveaux nuisibles. Une pression artérielle élevée se produit lorsque la force du sang contre vos parois artérielles est suffisamment élevée pour possiblement causer des problèmes de santé, comme des maladies cardiaques.

Elle est mesurée par la quantité de sang que votre cœur pompe et la quantité de résistance à la circulation sanguine dans vos artères. Lorsque le cœur pompe de sang et les artères sont étroites, votre tension artérielle va augmenter.

L'hypertension fait partie de ces problèmes de santé qui peuvent vous envahir. Vous pouvez l'avoir longtemps sans le savoir, car il ne provoque pas de symptômes tout de suite.

Mais même sans symptômes, l'hypertension artérielle peut nuire à vos vaisseaux sanguins et vos organes, particulièrement le cerveau, le cœur, les yeux et les reins.

C'est pourquoi la détection précoce est importante. Pour évaluer votre risque d'hypertension artérielle, il est important de comprendre les facteurs de risque. Vous pouvez prendre des éviter ce problème en contrôlant certains facteurs de risque .

Savoir les facteurs de risque d'hypertension (Haute tension artérielle)
Savoir les facteurs de risque d'hypertension (Haute tension artérielle)

1. L'Âge et la race / l'appartenance ethnique

Votre risque d'hypertension augmente en vieillissant.

Les hommes de 45 ans ou plus courent un risque accru d'hypertension artérielle. Les femmes âgées de plus de 65 ans ont un risque plus élevé de développer une hypertension.


Les Noirs  ont souvent une hypertension artérielle à un âge plus précoce que les Blancs et les personnes d'autres races et ethnies. 

Les complications graves, comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une insuffisance rénale, sont également plus fréquentes chez les Noirs.

2. L'Obésité

Le surpoids ou l'obésité est l'un des facteurs de risque courants d'hypertension artérielle. En fait, un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus vous expose à un risque d'hypertension artérielle.

Le flux sanguin nécessaire pour fournir de l'oxygène et des nutriments à vos cellules et tissus augmente considérablement plus votre poids augmente. La pression à l'intérieur de vos artères augmente , quand le
le volume de sang circulant dans vos vaisseaux sanguins augmente.

Vous pouvez réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée en maintenant un poids santé et en maintenant votre IMC entre 18,5 et 24,9.

3. Le Mode de vie inactif

Avoir un mode de vie sédentaire et ne pas faire suffisamment d'exercice vous expose à un risque plus élevé d'hypertension artérielle.

L'exercice augmente le flux sanguin à travers toutes les artères du corps, ce qui entraîne à son tour une libération d'hormones naturelles et de cytokines. Ces hormones aident à abaisser
la pression artérielle en détendant les artères sanguins.

Rechercher à faire de l'exercice pendant environ 30 minutes régulièrement et augmenter votre activité physique quotidienne, comme de courtes balades et d'autres activités qui bougent votre corps.

4. Niveau de stress élevé

Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une augmentation temporaire mais dramatique de la pression artérielle.

Les hormones libérées par votre corps pendant le stress sollicitent les muscles cardiaques. À son tour, cela augmente votre fréquence cardiaque et resserre vos vaisseaux sanguins, conduisant finalement à une pression artérielle élevée.

Il augmente également le risque de maladie cardiaque, de douleur thoracique ou de rythme cardiaque irrégulier.

Pratiquer des techniques d'ajustements saines (
telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire ou la méditation) vous aide gérer votre stress et ses effets néfastes sur le corps, .

5. L'apport élevé en sel

Trop de sel (sodium) dans votre alimentation est un autre facteur de risque courant d'hypertension artérielle.

Un excès de sodium peut faire en sorte que votre corps retienne plus de liquide et provoque également une contraction de vos artères. Ces deux facteurs peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Il est toujours préférable de limiter votre consommation de sel. Les directives diététiques fixent l'apport recommandé en sodium à 2 300 milligrammes (mg) par jour.

6. L'apport insuffisant en potassium

Trop peu de potassium dans votre alimentation peut également vous exposer à un risque plus élevé de développer une pression artérielle élevée dans un avenir proche.

Parce qu’il aide à
équilibrer la quantité de sodium dans vos cellules aide, le potassium est un minéral essentiel. Un faible apport en potassium engendra une accumulation de trop de sodium dans votre sang, ce qui causera à son tour une pression artérielle élevée.

De plus, le potassium provoque la relaxation des cellules musculaires lisses de vos artères, ce qui abaisse la pression artérielle.

7. La Consommation d'alcool

Boire trop d'alcool est un autre facteur de risque courant.

Cela se produit lorsque la consommation d'alcool active le système nerveux adrénergique, provoquant une constriction des vaisseaux sanguins et une augmentation simultanée du débit sanguin et de la fréquence cardiaque.

8. Le Tabagisme

Les toxines et produits chimiques nocifs de la fumée de cigarette endommagent les parois de vos vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque d'accumulation de matières grasses (plaque) à l'intérieur des artères (athérosclérose), un processus que l'hypertension artérielle est connue pour accélérer.

La fumée de cigarette active et secondaire est mauvaise pour la santé cardiaque et la tension artérielle.

Le tabagisme n'est pas bon pour votre cœur et votre santé en général. Vous devez essayer d'arrêter de fumer dès que possible.

9. La Carence en vitamine D

Un régime pauvre en vitamine D peut également vous rendre sujet à une pression artérielle élevée.

La vitamine D supprime le processus enzymatique qui peut resserrer les artères et conduire à une pression artérielle élevée. De plus, la vitamine soleil améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de votre cœur.

10. Les autres maladies

D'autres maladies chroniques peuvent aussi augmenter votre risque d'hypertension artérielle. Ces maladies comprennent le diabète, les maladies rénales et l'apnée du sommeil.

De temps en temps, la grossesse contribue aussi à l'hypertension artérielle. Pourtant, les femmes qui gèrent leur glycémie pendant la grossesse ont un risque moins de souffrir d'hypertension artérielle.

Directives supplémentaires pour réduire l'hypertension artérielle

  • Prenez à temps les médicaments pour votre tension artérielle prescrits par votre médecin.
  • N'arrêtez pas les médicaments et ne modifiez pas la dose sans consulter votre médecin.
  • Mesurez quotidiennement votre tension artérielle à la maison.
  • Essayez un régime qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, la volaille et les produits laitiers faibles en gras.
  • Consommez des aliments riches en potassium et en magnésium dans votre alimentation.
  • Maintenez un poids sain ou perdre l’excès de la graisse si vous êtes obèse.
  • Limitez le sucre et les glucides raffinés pour vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle.
  • Dites non à l'alcool et arrêtez de fumer totalement
  • Faire une de l'exercice physique régulièrement aide à abaisser votre tension artérielle.
  • Faire la relaxation ou la respiration profonde pour abaisser votre tension artérielle.
  • Assurez-vous d'avoir un bon sommeil réparateur de 7 à 9 heures par jour.
  • Envisagez de réduire la caféine, car elle augmente temporairement votre tension artérielle.
Tout le monde n'a pas un horaire de travail qui ressemble au traditionnel.

Les gens sont impliqués dans le travail posté (appelé aussi travail en équipes, travail en rotation ou par système de « pauses ») ou les longues heures de travail. Cela peut être dû à un désir de gagner de l'argent supplémentaire, à la fidélité à la profession, à un besoin d'emploi, à une pression du travail ou à ne pas terminer le travail dans le délai imparti.

Les travailleurs postés comprennent généralement des médecins et des infirmières, des pilotes, des ouvriers en construction de ponts et de routes, des policiers et des pompiers, des représentants du service clientèle, des employés des services alimentaires et des chauffeurs commerciaux.

Quelle que soit la raison, si vous travaillez par quarts ou si vous travaillez de longues heures, cela peut être mauvais pour votre santé. Ces impacts sur la santé peuvent facilement être attribuer à d'autres raison que votre horaire de travail. Vous pouvez prendre des mesures pour résoudre les problèmes dès que vous les remarquez en étant conscient des risques pour la santé.
Connaître les effets du travail posté (travail en rotation) sur votre santé
Connaître les effets du travail posté (travail en rotation) sur votre santé

Voici certains des effets du travail posté sur votre santé.

1. Troubles du sommeil

Travailler par roulement ou pendant de longues heures peut avoir des effets néfastes sur votre sommeil.

Tout d'abord, les personnes qui travaillent la nuit ou le soir ont souvent moins de six heures de sommeil par jour. Les travailleurs postés sont également plus susceptibles de ressentir des niveaux de sérotonine, l '«hormone du bien-être», plus faibles que les travailleurs non postés, ce qui a un impact sur le sommeil.

2. Augmente le risque de diabète

Le travail de nuit peut avoir un impact sur l'activité de l'insuline; ce qui peur vous exposer à un risque plus élevé de développer un diabète.

Il provoque également une pression artérielle élevée, de l'obésité et des taux de cholestérol malsains, qui sont des facteurs de risque graves de diabète ainsi que de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

De plus, le travail posté, en particulier les quarts de nuit, peut être difficile pour les personnes atteintes de diabète, car il peut entraîner des difficultés potentielles liées aux heures de repas et aux horaires des médicaments.

3. Conduit à l'obésité

Dormir trop peu ou dormir «contre» l’horloge biologique naturelle de votre corps peut entraîner l’obésité.

La modification des horaires de travail pour éviter une exposition prolongée au travail de nuit à long terme pourrait aider à réduire le risque d'obésité .

4. Mauvais pour la santé cardiaque

Le travail de nuit est mauvais pour votre cœur. Travailler tard dans la nuit signifie également que votre cœur travaille plus et se repose moins.

En addition, le stresse du travail incite votre corps à libérer l'hormone cortisol, qui est mauvais pour le cœur. Cela peut à son tour augmenter votre risque d'accidents vasculaires cérébraux, de maladie coronarienne et plus encore.

De plus, si vous avez des troubles du sommeil ou si vous êtes obèse à cause du travail de nuit, cela augmente le risque de problèmes cardiaques.

5. Vous rend déprimé

Le travail posté peut avoir un impact sur votre santé mentale. La pression, le stress et les troubles du sommeil jouent tous un rôle majeur en contribuant à des troubles de l'humeur comme la dépression.

Les troubles du sommeil associés au travail posté sont un facteur de risque très important de dépression, de trouble bipolaire et de suicidalité.

6. Provoque des problèmes gastro-intestinaux

Le travail posté n'est pas non plus bon pour la santé gastro-intestinale. En fait, il peut provoquer ou aggraver des symptômes de nausées, de diarrhée, de constipation et de certaines maladies intestinales fonctionnelles comme le syndrome du côlon irritable (IBS).

Tout cela se produit parce que les travailleurs postés, bien qu'ils ne modifient pas de manière significative leur apport calorique total, changent souvent le moment et la fréquence des repas ainsi que le contenu de leurs repas. De plus, la nourriture est souvent froide et est généralement consommée à la hâte.

L'huile essentielle d'eucalyptus, dérivée de l'eucalyptus originaire d'Australie, est l'une des huiles essentielles les plus populaires.

Les feuilles ovales de l'arbre sont séchées, broyées et distillées pour libérer l'huile essentielle, qui est un liquide incolore avec un fort parfum sucré et boisé. à cause de ses propriétés médicinales, l'huile d'eucalyptus est devenue maintenant très populaire.

L'huile d'eucalyptus offre de nombreux avantages médicinaux, en raison du composé organique appelé cinéole. Ce produit chimique naturel a des propriétés immunostimulantes, antiseptiques, désinfectantes, expectorantes, antioxydantes, anti-inflammatoires et cicatrisantes.

L'huile est largement utilisée dans les frottements thoraciques à la vapeur, les médicaments contre la toux et le rhume en vente libre, les vaporisateurs contre le mal de gorge et les analgésiques topiques.
Raisons pour lesquelles vous devez avoir une bouteille d'huile d'eucalyptus
Raisons pour lesquelles vous devez avoir une bouteille d'huile d'eucalyptus

Voici 10 motifs pour pour avoir une bouteille d'huile d'eucalyptus.

1. Soigne la congestion et les rhumes

L'huile d'eucalyptus possède des propriétés cicatrisantes antivirales et antibactériennes qui aident à traiter le rhume et la congestion.
  • Ajoutez 10 à 15 gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude. Mettez une serviette sur votre tête comme une tente et inhalez la vapeur pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez le faire 2 ou 3 fois par jour.
  • La nuit, mettez plusieurs gouttes d'huile d'eucalyptus dans un diffuseur et respirez la vapeur toute la nuit pour vous aider à dormir confortablement.

2. Soulage la toux

L'eucalyptol, l'ingrédient actif de l'huile essentielle d'eucalyptus, peut aider à supprimer la toux.

En plus de la toux, l'huile d'eucalyptus est bénéfique pour traiter les problèmes respiratoires, tels que l'asthme, la bronchite, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), la pneumonie et même la tuberculose.
  • Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un petit bain d'eau chaude. Faites une tente au-dessus de votre tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
  • Alternativement, mélangez 2 gouttes d'huile d'eucalyptus et d'huile de menthe poivrée avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco extra vierge et utilisez-la en frottement thoracique 2 ou 3 fois par jour.

3. Apaise les douleurs musculaires et articulaires

L'huile d'eucalyptus peut soulager les douleurs articulaires et musculaires, en raison de ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
  • Mélanger 2 ou 3 gouttes d'huile d'eucalyptus dans 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco tiède.
  • Appliquer le mélange sur les zones affectées et masser pendant 5 à 10 minutes.
  • Répétez 2 ou 3 fois par jour.

4. Calme les maux de tête

L'huile essentielle d'eucalyptus est bonne pour les maux de tête, en particulier les maux de tête des sinus causés par une inflammation des sinus.

Elle aide à ouvrir les sinus bloqués, soulageant à son tour les maux de tête. De plus, c'est un analgésique ou un analgésique extrêmement efficace.
  • Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude. Penchez-vous sur le bol et faites une tente au-dessus de votre tête avec une serviette. Inspirez la vapeur pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez le faire 2 ou 3 fois par jour.
  • En outre, vous pouvez masser votre front avec un mélange d'huile de noix de coco et de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus pour réduire les maux de tête.

5. Maintient la santé bucco-dentaire

L'huile d'eucalyptus est bonne pour votre santé bucco-dentaire. Sa nature antimicrobienne peut aider à traiter les caries, la gingivite et même la plaque dentaire. Sa saveur mentholée aide également à lutter contre la mauvaise haleine et garde votre bouche fraîche.
  • Mélanger 2 gouttes d'huile d'eucalyptus dans un verre d'eau tiède.
  • Utilisez-le comme rince-bouche une fois par jour.
Attention: l'huile d'eucalyptus peut être toxique lorsqu'elle est prise en interne. N'avalez pas ce rince-bouche fait maison.

6. Supprime les poux de tête

Vous pouvez utiliser de l'huile d'eucalyptus pour vous débarrasser des poux de tête et des démangeaisons du cuir chevelu.

Étant un insecticide naturel, cette huile peut aider à tuer les poux et leurs œufs. En fait, de nombreux vaporisateurs contre les poux disponibles dans le commerce contiennent en fait des huiles essentielles, telles que l'huile d'eucalyptus.
  • Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à votre shampooing habituel. Par exemple, mélangez 3 millilitres d'huile d'eucalyptus dans 30 millilitres de shampooing ordinaire.
  • Utilisez-le pour shampooing vos cheveux.
  • Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche en plastique pendant 10 minutes.
  • Retirez le capuchon, rincez vos cheveux et séchez-les avec une serviette.
  • Peignez vos cheveux avec un peigne pour éliminer les poux morts et les œufs.
  • Faites-le 2 ou 3 fois par semaine. 

7. Guérit les blessures

En Australie, il est courant d'utiliser des feuilles d'eucalyptus pour traiter les plaies et prévenir les infections. En fait, garder une bouteille d'huile d'eucalyptus dans votre trousse de premiers soins peut être pratique pour traiter les blessures mineures, les coupures et les abrasions cutanées.

L'huile aide à combattre l'inflammation et à favoriser la guérison. Il fonctionne également comme un analgésique naturel.
  • Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré. Tamponnez-le sur la zone affectée plusieurs fois par jour. Vous pouvez rincer la solution après 15 minutes.
  • Alternativement, vous pouvez acheter une crème ou une pommade qui contient de l'huile d'eucalyptus et l'appliquer sur la zone touchée comme indiqué.

 8. Guérit les furoncles

Lorsque vous avez une ébullition, vous pouvez la traiter avec de l'huile d'eucalyptus.

Sa nature antibactérienne est efficace contre les bactéries résistantes aux antibiotiques qui peuvent provoquer des furoncles, combattant ainsi la cause profonde du problème. Il facilite également le processus de guérison et empêche toute infection ultérieure.
  • Utilisez un coton-tige pour appliquer l'huile d'eucalyptus directement sur la zone affectée. Laissez-le reposer pendant 10 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
  • Alternativement, préparez un mélange avec 3 ou 4 gouttes d'huile d'eucalyptus, 1 cuillère à café d'orme glissant en poudre et 1 cuillère à soupe d'eau. Appliquez cette pâte sur la zone affectée, laissez-la sécher puis rincez-la à l'eau tiède. Faites-le deux fois par jour.

9. Soulage des démangeaisons du cuir chevelu

L'huile d'eucalyptus est bénéfique pour un cuir chevelu qui démange, ce qui peut être dû à des pellicules ou à d'autres problèmes de cuir chevelu. L'huile est riche en propriétés antifongiques qui aident à lutter contre une infection et à limiter l'accumulation de résidus sur le cuir chevelu qui peut provoquer des démangeaisons.
  • Verser 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc et 1 cuillère à café d'huile d'eucalyptus à 4 tasses d'eau. Versez cette solution sur vos cheveux et laissez reposer 5 minutes. Ensuite, Lavez vos cheveux avec le shampoing. Faites-le 2 ou 3 fois par semaine.
  • Une autre choix consiste à mélanger 4 ou 5 gouttes d'huile d'eucalyptus dans 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco. Massez-le dans vos cheveux et votre cuir chevelu. Attendez 30 minutes, puis lavez vos cheveux. Répétez 2 ou 3 fois par semaine.

 10. Agit comme un insectifuge

L'huile d'eucalyptus peut être utilisée efficacement comme un spray topique répulsif contre les insectes.

Cette huile essentielle à l'odeur forte agit comme un insecticide et un insectifuge naturels pour chasser les mouches et autres insectes de votre maison. Cette huile est sans danger pour les enfants et les animaux domestiques, mais assurez-vous qu'ils ne l'ingèrent pas.
  • Versez ½ tasse d'eau tiède dans un flacon pulvérisateur. Ajoutez-y 20 à 25 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus. Agitez le flacon pour bien mélanger les ingrédients. Utilisez ce spray comme insectifuge fait maison.
  • Une autre option consiste à mettre quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un diffuseur et à le placer dans une pièce où vous voyez des insectes.

 Avertissement

  • Comme toute autre huile essentielle, faites toujours un patch test avant d'appliquer de l'huile d'eucalyptus sur la peau.
  • L'huile d'eucalyptus ou les produits utilisant l'huile ne doivent pas être appliqués aux enfants de moins de 6 ans.
  • Consultez votre médecin avant d'utiliser l'huile d'eucalyptus si vous êtes sujet à des convulsions, à une maladie du foie ou des reins ou à une pression artérielle basse.
  • Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas utiliser d'huile d'eucalyptus.
  • Faites preuve de prudence lorsque vous utilisez l'huile d'eucalyptus pour les soins bucco-dentaires, car elle peut être toxique lorsqu'elle est utilisée en excès.
L'obésité et la prise de poids sont devenues un problème commun que de nombreux experts appellent une épidémie.

La lutte contre l'obésité est essentielle, car elle est liée à différents problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL ou `` mauvais '' cholestérol), des triglycérides élevés, une glycémie élevée, une inflammation, une mauvaise santé osseuse et bien plus encore.

Les maladies liées à l'obésité comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer sont quelques-unes des principales causes de décès évitables.

Cela signifie que si vous pouvez lutter contre l'obésité, vous pouvez vous protéger contre de nombreuses maladies mortelles et vivre une vie saine pendant de nombreuses années.

Ce n'est un secret pour personne qu'une alimentation équilibrée et un exercice physique régulier sont les moyens les plus efficaces de réduire l'excès de poids.

Malgré cela, certaines personnes n'obtiennent jamais les résultats escomptés. Si c'est le cas pour vous aussi, ne soyez pas déçu. Il peut simplement y avoir quelque chose qui ne va pas dans votre routine matinale.

En ce qui concerne la prise de poids, votre routine matinale quotidienne a une énorme influence. Commencer la journée du mauvais pied peut vous faire gagner plus de kilogramme plutôt que de les perdre, malgré un exercice régulier et une alimentation saine.

Voici quelques habitudes quotidiennes du matin qui entraînent une prise de poids.
Habitudes matinales quotidiennes qui entraînent une prise de poids
Habitudes matinales quotidiennes qui entraînent une prise de poids

1. Trop dormir

Se réveiller tôt est bon pour votre santé et votre poids.

Dormir trop peut entraîner une prise de poids. Dormir trop ou mal dormir augmente également votre niveau de cortisol, une hormone stimulant l'appétit, ce qui entraîne une suralimentation. Dormir trop peu n'est pas non plus bon pour votre effort de perte de poids.


Il est recommandé aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit .

2. Sauter le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée et vous devez toujours prendre votre petit déjeuner avant de quitter la maison. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous ne réussirez peut-être pas à atteindre votre objectif de perte de poids.

Sauter le petit déjeuner perturbe votre métabolisme et la capacité de brûler les graisses de votre corps. Lorsque vous mangez un petit déjeuner sain, il augmente votre niveau d'énergie dont votre corps a besoin pour activer ses fonctions et même stabiliser les niveaux de glucose.

De plus, prendre le petit déjeuner aide à réduire le taux de cortisol dans votre sang, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids accrue.

Attendre trop longtemps pour prendre le petit déjeuner après votre réveil peut également augmenter la production de jus acides dans votre estomac et déclencher une inflammation et des symptômes de gastrite.

Donc, c'est toujours une bonne idée d'avoir un petit-déjeuner sain dans les premières heures après être sorti du lit.

3. Manger des aliments transformés pour le petit déjeuner

Bien que sauter le petit-déjeuner puisse vous faire prendre du poids, manger le mauvais petit-déjeuner peut également être mauvais pour votre poids.

Un petit déjeuner malsain peut vous faire sentir lent, vous faire prendre du poids et augmenter votre risque de maladie chronique.

Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, mangez un petit-déjeuner sain qui comprend des fibres, des glucides, des protéines et des graisses saines qui vous donnent de l'énergie et vous font vous sentir rassasié .

Certains choix de petit-déjeuner sains comprennent des noix, des fruits entiers, du thé vert, du quinoa, de la farine d'avoine, des smoothies et du yogourt nature.

Éloignez-vous des crêpes, pâtisseries, beignets, barres de petit déjeuner sucrées et jus emballés.

4. Ne pas profiter de la lumière du soleil du matin

Lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous contentez pas de vous prélasser à l'intérieur. Sortez et profitez du soleil. Ne pas obtenir la lumière du soleil du matin est mauvais pour votre effort de perte de poids. La lumière du soleil aide à accélérer votre taux de métabolisme.

Donc, lorsque vous vous levez le matin, promenez-vous ou faites du yoga à l'extérieur. Même 20 à 30 minutes de soleil suffisent pour affecter votre IMC.

5. Ne pas boire d'eau

Avant de boire votre café ou votre thé, vous devez boire un verre d'eau ou d'eau citronnée le matin.

L'apport d'eau aide à maintenir la bonne température et l'équilibre nutritif dans votre corps et facilite également la digestion. De plus, l'eau remplit rapidement l'estomac, ce qui réduit les risques de suralimentation au petit-déjeuner.

Donc, si vous voulez perdre du poids, commencez votre journée avec un verre d'eau tiède. Pour de meilleurs résultats, ajoutez du jus de citron et du miel à votre eau. La combinaison d'eau chaude, de miel et de citron crée un environnement plus alcalin dans votre estomac, vous aidant à perdre du poids plus rapidement.

6. Éviter l'exercice

Si vous voulez rester motivé pour perdre du poids, le matin est le bon moment. C'est pourquoi vous devez réserver du temps dans votre routine matinale pour faire de l'exercice.

Mais, avant de commencer votre programme d'exercice, vous devez suivre votre poids. En suivant de votre poids quotidiennement, vous ferez savoir ce qui vous fait prendre du poids et les changements appropriés que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et à vos exercices pour perdre du poids.

En ce qui concerne l'exercice du matin, il n'est pas nécessaire de se rendre au gymnase. Vous pouvez pratiquer la course à pied, le jogging, la natation ou le vélo.

N'oubliez pas non plus de faire des étirements avant de commencer à faire de l'exercice. Les étirements aident à détendre vos muscles, à vider votre esprit et à préparer votre corps pour la journée.

Principe actif

L'allicine le composant responsable de l'odeur est un des composés sulfurés prédominants dans l'ail. Il est produit lors d'une réaction enzymatique lorsqu'on coupe, écrase ou broie l'ail.

Propriétés

L'allicine, reconnue comme l'un des premiers antibiotique naturels, et l'ajoène, un autre composé sulfuré, pourraient être impliqués dans le mécanisme cardio-protecteur de l'ail, le second surtout pour son effet hypocholestérolémiant; les saponines auraient un effet régulateur pour le système cardio-vasculaire .

L'ail frais contient par ailleurs des antioxydants, des flavonoïdes et des tocophérols, intéressants pour à prévenir les maladies liées au vieillissement.

C'est aussi un bon antidiabétique et un antiseptique particulièrement efficace dans les mycoses,ainsi qu'un excellent vermifuge.

On prête encore à l'ail, et aux alliancées en général (ail,oignon,poireau,etc.), des effets anticancérigènes: diverses études ont pu montrer que certains cancers (du colon notamment) sont quasiment absents cher les populations faisant un usage important de ses bulbes.
L'Ail: Le premier antibiotique naturel
L'Ail: Le premier antibiotique naturel

Utilisation

Ail frais: de 1 à 2 gousses (de 4 à 8 g)  par jour;
Ail séché: de 0.5 à 1 g par jour;
Extrait d'ail: prendre de 200 à 400 mg trois fois par jour.

Précautions

A trop fortes doses, l'ail peut provoquer une irritation des muqueuses digestives et urinaires.
On recommande aussi d'éviter d'en consommer d'importantes quantités avant et après une intervention chirurgicale,en raison de la présence de vitamine K. 
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