Compte tenu du grand nombre de toxines que nous rencontrons quotidiennement, des pesticides présents dans notre alimentation aux gaz d'échappement présents dans l'air que nous respirons, se nettoyer de l'intérieur est une nécessité.
Cependant, le nettoyage du côlon n'est pas un concept nouveau. Les Égyptiens et les Grecs de l'Antiquité pensaient que les aliments non digérés dans le côlon produisaient des toxines qui passaient dans le sang et empoisonnaient l'organisme (auto-intoxication), provoquant des maladies. L'Ayurveda souscrit également à une croyance similaire.
Si vous souffrez de problèmes digestifs et que vous souhaitez essayer le nettoyage du côlon, voici quelques options naturelles que vous pouvez essayer. Nous avons couvert une gamme d'options allant des méthodes relativement douces aux procédures invasives. N'oubliez pas, cependant, que vous devrez peut-être consulter un professionnel avant d'essayer des méthodes comme le basti ou les lavements.
1. Restez hydraté.
Le moyen le plus simple de garder votre côlon propre est de vous assurer que vous vous hydratez suffisamment. Cela empêchera les matières fécales de devenir dures et sèches. Cela ne veut pas dire que vous devez boire des litres d'eau. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin d'environ 6 à 8 verres de liquide par jour, alors concentrez-vous sur cet apport. Vous n'avez pas non plus besoin de vous limiter à l'eau. En dehors de l'eau, buvez une variété de liquides comme du lait, des jus de fruits et même des ragoûts et des soupes.
2. Faites un jeûne liquide.
Éviter les aliments solides pendant quelques jours peut aider à nettoyer votre système digestif. Mais veillez à éviter les sodas et l'alcool. Contentez-vous de jus de fruits et de légumes qui vous apportent des nutriments. Selon les sciences alternatives comme l'ayurveda ou l'Unani, cela permettra non seulement de nettoyer votre côlon mais aussi d'évacuer les toxines de tout votre système.
3. Prenez du thé au fenouil.
Le thé au fenouil peut vous aider à vous désintoxiquer car il a un effet laxatif et peut stimuler la mobilité gastro-intestinale. Les herboristes pensent également que le fenouil peut aider à évacuer les toxines des reins et du foie.
Prendre une tasse de thé au fenouil trois fois par jour peut être bénéfique. Pour préparer le thé, faites infuser 1 cuillère à café de graines de fenouil dans 6 onces d'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.
4. Buvez du thé au séné.
Le séné est un autre laxatif à base de plantes qui peut être utilisé pour le nettoyage du côlon. Faites infuser 1-2 grammes de feuilles de séné pendant environ 10 minutes dans de l'eau chaude pour préparer un thé que vous pouvez boire deux fois par jour. Encore une fois, n'oubliez pas que ce produit n'est pas destiné à être utilisé à long terme. Vous devriez également consulter votre médecin avant d'utiliser le séné si vous avez des antécédents de maladies inflammatoires de l'intestin ou d'obstruction intestinale.
5. Essayez le jus de pruneau.
Les pruneaux sont aussi traditionnellement utilisés pour leur effet laxatif. En fait, une étude a révélé que la consommation de 125 ml de jus de pruneaux deux fois par jour permettait de lutter efficacement contre la constipation légère. Cela pourrait être dû à sa teneur élevée en sorbitol, un alcool de sucre qui se digère lentement et produit un effet laxatif. L'étude a également révélé que si le jus de pruneau avait un effet laxatif, il augmentait également les flatulences. N'abusez donc pas de ce remède.
6. Consommez du psyllium et d'autres aliments riches en fibres.
Le psyllium est une fibre soluble qui provient des graines de l'herbe Plantago ovata. Lorsqu'il entre en contact avec l'eau, il se dilate et augmente le volume des selles. Cela facilite l'évacuation des selles et soulage la constipation. Mais n'oubliez pas que le psyllium doit être pris avec suffisamment d'eau. Sinon, il peut gonfler et provoquer une obstruction de la gorge ou des intestins.
Consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour peut également vous aider à garder votre côlon propre, en augmentant le volume des déchets et en facilitant l'évacuation régulière des selles. Veillez donc à ajouter à votre alimentation d'autres aliments riches en fibres, comme les carottes, les brocolis, les haricots, les fruits frais et les céréales complètes. Si votre alimentation est pauvre en fibres, augmentez lentement votre consommation afin d'éviter les gaz.
7. Consommez des probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes qui sont bons pour votre santé générale et pour la santé de vos intestins en particulier. Ils ont deux fonctions lorsqu'il s'agit de nettoyer le côlon. Premièrement, ces bonnes bactéries peuvent faciliter la digestion et combattre les agents pathogènes, ce qui permet d'expulser les toxines de votre corps et de le désintoxiquer automatiquement. Deuxièmement, la plupart des remèdes de nettoyage du côlon peuvent également éliminer ces bonnes bactéries, comme l'a montré une étude sur l'effet du nettoyage intestinal préopératoire sur les bactéries intestinales.
Ainsi, si vous essayez d'autres options de nettoyage, la prise de probiotiques peut vous aider à rétablir les bactéries intestinales bénéfiques. Les aliments fermentés comme le yaourt contiennent naturellement des probiotiques et peuvent vous y aider. Vous pouvez même préparer vos aliments probiotiques à la maison.
8. Prenez de l'huile de ricin
Bien que l'idée de consommer de l'huile de ricin puisse être peu attrayante pour beaucoup, il s'agit d'un remède ancestral contre la constipation. Des études menées sur des personnes âgées montrent que l'utilisation de packs d'huile de ricin peut améliorer les symptômes de la constipation et soulager les efforts pendant la défécation. L'acide ricinoléique contenu dans l'huile favorise le transit intestinal. Toutefois, évitez ce remède si vous êtes enceinte, car la consommation de cette huile est censée provoquer le travail. Une trop grande quantité d'huile de ricin pourrait également entraîner une diarrhée.
Le nettoyage du côlon ne doit jamais être effectué sans l'avis d'un médecin.
Nous vous conseillons vivement de demander à un professionnel d'approuver et de superviser les formes plus invasives ou complexes de nettoyage du côlon. Rappelez-vous que le nettoyage du côlon ne peut pas être un rituel de désintoxication pris au hasard le week-end ou une séance de "traitement" que vous décidez de suivre au spa. Ne vous fiez pas non plus aux kits de combinaison à base de plantes disponibles dans les magasins ou en ligne qui font de grandes déclarations.Compte tenu du grand nombre de toxines que nous rencontrons quotidiennement, des pesticides présents dans notre alimentation aux gaz d'échappement présents dans l'air que nous respirons, se nettoyer de l'intérieur est une nécessité.
Cependant, le nettoyage du côlon n'est pas un concept nouveau. Les Égyptiens et les Grecs de l'Antiquité pensaient que les aliments non digérés dans le côlon produisaient des toxines qui passaient dans le sang et empoisonnaient l'organisme (auto-intoxication), provoquant des maladies. L'Ayurveda souscrit également à une croyance similaire.
Si vous souffrez de problèmes digestifs et que vous souhaitez essayer le nettoyage du côlon, voici quelques options naturelles que vous pouvez essayer. Nous avons couvert une gamme d'options allant des méthodes relativement douces aux procédures invasives. N'oubliez pas, cependant, que vous devrez peut-être consulter un professionnel avant d'essayer des méthodes comme le basti ou les lavements.
1. Restez hydraté.
Le moyen le plus simple de garder votre côlon propre est de vous assurer que vous vous hydratez suffisamment. Cela empêchera les matières fécales de devenir dures et sèches. Cela ne veut pas dire que vous devez boire des litres d'eau. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin d'environ 6 à 8 verres de liquide par jour, alors concentrez-vous sur cet apport. Vous n'avez pas non plus besoin de vous limiter à l'eau. En dehors de l'eau, buvez une variété de liquides comme du lait, des jus de fruits et même des ragoûts et des soupes.
2. Faites un jeûne liquide.
Éviter les aliments solides pendant quelques jours peut aider à nettoyer votre système digestif. Mais veillez à éviter les sodas et l'alcool. Contentez-vous de jus de fruits et de légumes qui vous apportent des nutriments. Selon les sciences alternatives comme l'ayurveda ou l'Unani, cela permettra non seulement de nettoyer votre côlon mais aussi d'évacuer les toxines de tout votre système.
3. Prenez du thé au fenouil.
Le thé au fenouil peut vous aider à vous désintoxiquer car il a un effet laxatif et peut stimuler la mobilité gastro-intestinale. Les herboristes pensent également que le fenouil peut aider à évacuer les toxines des reins et du foie.
Prendre une tasse de thé au fenouil trois fois par jour peut être bénéfique. Pour préparer le thé, faites infuser 1 cuillère à café de graines de fenouil dans 6 onces d'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.
4. Buvez du thé au séné.
Le séné est un autre laxatif à base de plantes qui peut être utilisé pour le nettoyage du côlon. Faites infuser 1-2 grammes de feuilles de séné pendant environ 10 minutes dans de l'eau chaude pour préparer un thé que vous pouvez boire deux fois par jour. Encore une fois, n'oubliez pas que ce produit n'est pas destiné à être utilisé à long terme. Vous devriez également consulter votre médecin avant d'utiliser le séné si vous avez des antécédents de maladies inflammatoires de l'intestin ou d'obstruction intestinale.
5. Essayez le jus de pruneau.
Les pruneaux sont aussi traditionnellement utilisés pour leur effet laxatif. En fait, une étude a révélé que la consommation de 125 ml de jus de pruneaux deux fois par jour permettait de lutter efficacement contre la constipation légère. Cela pourrait être dû à sa teneur élevée en sorbitol, un alcool de sucre qui se digère lentement et produit un effet laxatif. L'étude a également révélé que si le jus de pruneau avait un effet laxatif, il augmentait également les flatulences. N'abusez donc pas de ce remède.
6. Consommez du psyllium et d'autres aliments riches en fibres.
Le psyllium est une fibre soluble qui provient des graines de l'herbe Plantago ovata. Lorsqu'il entre en contact avec l'eau, il se dilate et augmente le volume des selles. Cela facilite l'évacuation des selles et soulage la constipation. Mais n'oubliez pas que le psyllium doit être pris avec suffisamment d'eau. Sinon, il peut gonfler et provoquer une obstruction de la gorge ou des intestins.
Consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour peut également vous aider à garder votre côlon propre, en augmentant le volume des déchets et en facilitant l'évacuation régulière des selles. Veillez donc à ajouter à votre alimentation d'autres aliments riches en fibres, comme les carottes, les brocolis, les haricots, les fruits frais et les céréales complètes. Si votre alimentation est pauvre en fibres, augmentez lentement votre consommation afin d'éviter les gaz.
7. Consommez des probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes qui sont bons pour votre santé générale et pour la santé de vos intestins en particulier. Ils ont deux fonctions lorsqu'il s'agit de nettoyer le côlon. Premièrement, ces bonnes bactéries peuvent faciliter la digestion et combattre les agents pathogènes, ce qui permet d'expulser les toxines de votre corps et de le désintoxiquer automatiquement. Deuxièmement, la plupart des remèdes de nettoyage du côlon peuvent également éliminer ces bonnes bactéries, comme l'a montré une étude sur l'effet du nettoyage intestinal préopératoire sur les bactéries intestinales.
Ainsi, si vous essayez d'autres options de nettoyage, la prise de probiotiques peut vous aider à rétablir les bactéries intestinales bénéfiques. Les aliments fermentés comme le yaourt contiennent naturellement des probiotiques et peuvent vous y aider. Vous pouvez même préparer vos aliments probiotiques à la maison.
8. Prenez de l'huile de ricin
Bien que l'idée de consommer de l'huile de ricin puisse être peu attrayante pour beaucoup, il s'agit d'un remède ancestral contre la constipation. Des études menées sur des personnes âgées montrent que l'utilisation de packs d'huile de ricin peut améliorer les symptômes de la constipation et soulager les efforts pendant la défécation. L'acide ricinoléique contenu dans l'huile favorise le transit intestinal. Toutefois, évitez ce remède si vous êtes enceinte, car la consommation de cette huile est censée provoquer le travail. Une trop grande quantité d'huile de ricin pourrait également entraîner une diarrhée.
