L'anémie causée par une carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde. Certains des signes révélateurs de l'anémie sont la sensation de fatigue ou de tête légère trop souvent, la pâleur de la peau et l'essoufflement facile. L'anémie est généralement causée par une carence en fer dans l'organisme. Les globules rouges ont un rôle important à jouer dans l'anémie et l'augmentation de leur nombre s'est avérée utile pour guérir cette maladie.

La numération des globules rouges et l'anémie

Le globule rouge (GR) est le composant cellulaire du sang. Les millions de GR présents dans notre sang sont responsables de la couleur rouge caractéristique du sang. Les GR contiennent de l'hémoglobine, la protéine rouge et riche en fer du sang qui se lie à l'oxygène. Nous avons besoin d'un nombre optimal de GR dans notre sang pour maintenir notre santé et notre taux d'oxygène global. Si notre taux de globules rouges est faible, nous pouvons facilement l'augmenter en consommant des aliments sains et riches en fer.

Le nombre de globules rouges et la quantité d'hémoglobine varient d'une personne à l'autre, ainsi que selon les conditions de vie. Les personnes qui vivent à haute altitude ont un nombre de globules rouges plus élevé que celles qui vivent à basse altitude.

Le développement du globule rouge a lieu dans la moelle osseuse en plusieurs étapes. Chez l'homme, les globules rouges ont une durée de vie moyenne de 100 à 120 jours. Un humain adulte possède 5,2 millions de globules rouges par millimètre cube de sang.

Faible taux de globules rouges

Si vous vous sentez fatigué(e) depuis quelque temps, vous devriez peut-être vérifier votre taux de globules rouges. Un faible taux de globules rouges entraîne souvent une anémie4.

Symptômes de l'anémie

  • - La faiblesse et les étourdissements
  • - La peau pâle ou jaune
  • - L'essoufflement
  • - Les battements cardiaques rapides ou irréguliers
  • - Les maux de tête
  • - Les douleurs thoraciques
  • - Les mains ou les pieds froids
  • - Les battements ou  les sifflements dans les oreilles

Comment améliorer la numération sanguine ?

Vous pouvez améliorer votre taux de globules rouges de différentes manières : en prenant un traitement médical, en prenant des suppléments de fer ou en suivant des remèdes simples et naturels. La consommation d'aliments riches en fer peut facilement augmenter le nombre de globules rouges.

Les aliments riches en fer

  • - Les légumes verts à feuilles comme les épinards
  • - Les légumes tels que la betterave, le brocoli, la carotte et la citrouille.
  • - Les fruits tels que la grenade, la pastèque et la pomme.
  • - Les haricots et les graines de courge
  • - Les fruits secs tels que les raisins secs, les dattes et les abricots secs.
  • - Les œufs, le poulet, le porc, l'agneau et le bœuf
  • - Les fruits de mer tels que palourdes, huîtres, sardines et crevettes.
  • - Les céréales sèches et instantanées enrichies en fer

Vous pouvez également boire un sirop fait maison à base de fruits et de légumes pour compléter votre taux de globules rouges. Ce sirop doit être consommé à jeun tous les matins et doit être pris deux fois par an pendant 15 à 20 jours d'affilée pour obtenir les meilleurs résultats. Lisez la suite pour connaître la recette.

sirop fait maison pour augmenter votre taux de globules rouges

Un sirop fait maison pour augmenter votre taux de globules rouges

Ingrédients

  • * 1 kg de betteraves
  • * ½ kg de carottes
  • * 2 pommes acidulées
  • * 2 à 3 oranges
  • * Le jus d'un citron
  • * 500 grammes de miel de prairie

Instructions

1. Coupez les betteraves, les pommes et les carottes en morceaux.
2. Passez tous les morceaux hachés au mixeur.
3. Pressez le jus des citrons et des oranges et ajoutez-le au mélange précédent.
4. Ajoutez le miel de prairie au mélange.
5. Mélangez bien tous les ingrédients jusqu'à ce que le miel soit combiné et que le jus se dissolve dans le mélange.
6. Une fois préparé, transférez le mélange dans une bouteille en verre et conservez-le au réfrigérateur car vous devez en prendre une petite dose chaque jour.

Si vous voulez ajouter plus d'oranges, vous pouvez toujours le faire car le jus d'orange n'est ajouté que pour le goût, l'odeur et une dose de vitamine C. Buvez environ 100 ml de ce sirop chaque matin à jeun. La quantité de sirop faite avec les ingrédients ci-dessus serait de 1500 ml à 2000 ml, ce qui est suffisant pour une période de 15 à 20 jours. Avant de commencer ce remède, il est recommandé d'en parler à votre médecin.

Articles les plus consultés