La tendinite du pied signifie une inflammation et une irritation des tendons du pied. Un tendon est la bande de tissu fibreux qui relie le muscle à l'os. La tendinite du pied est souvent douloureuse et peut devenir un problème grave si elle se reproduit de manière persistante.

Elle est causée par une tension excessive sur la zone du pied, qui peut être due à une variété d'activités, y compris la course, la marche ou un travail qui nécessite une position debout excessive. Les chaussures mal ajustées, les éperons osseux, le vieillissement, l'obésité et le diabète sont d'autres facteurs contributifs.

Les symptômes de la tendinite alimentaire comprennent une douleur vive, une sensibilité, une inflammation, un gonflement, un mouvement restreint et une faiblesse dans la jambe.

Si vous présentez des symptômes de tendinite alimentaire, il est important de consulter votre médecin pour un traitement approprié. Il y a aussi quelques choses que vous pouvez faire à la maison pour résoudre ce problème. 

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la tendinite du pied.

Remèdes à la maison pour la tendinite du pied

1. Le pack de glace

L'application d'un sac de glace sur la zone touchée aidera grandement à réduire l'inflammation et la douleur associées à la tendinite du pied. Si vous n'avez pas de glace, vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés ou une cuillère froide.

  • Mettez de la glace pilée dans un sac en plastique et enveloppez le sac dans une fine serviette en coton.
  • Placez cette compresse froide sur la zone enflammée pendant environ 15 minutes.
  • Répétez ce processus plusieurs fois par jour.

2. L'huile d'olive

Masser votre pied avec de l'huile d'olive peut vous soulager considérablement de la douleur et de l'inflammation causées par la tendinite du pied. Il stimulera également la circulation sanguine dans et autour des muscles affectés. Outre l'huile d'olive, vous pouvez également utiliser de l'huile de sésame ou de l'huile de moutarde.

  • - Faites chauffer de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
  • - Massez doucement votre pied avec l'huile chaude pendant 10 à 15 minutes.
  • - Faites-le quotidiennement jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

3. Le sel d'Epsom

Un autre moyen simple de traiter la tendinite du pied est de faire tremper votre pied dans de l'eau chaude mélangée avec du sel d'Epsom. La chaleur de l'eau chaude aura un merveilleux effet curatif sur votre pied, tandis que le sulfate de magnésium présent dans le sel d'Epsom fournira du magnésium au corps (il sera absorbé par la peau) et aidera à guérir les muscles et les tissus conjonctifs; le tendon est un type de tissu conjonctif.

Il favorisera également la relaxation et la désintoxication.

  •  - Mélangez une demi-tasse de sel d'Epsom dans une petite cuve remplie d'eau tiède et remuez jusqu'à ce que le sel soit dissous. Trempez votre pied dans cette eau chaude pendant une heure maximum. Répétez ce remède deux à trois fois par semaine pendant quelques semaines.
  • - Une autre option consiste à mélanger deux cuillères à soupe de sel d'Epsom dans une tasse d'eau tiède. Trempez un gant de toilette dans cette solution et placez-le sur votre pied sous forme de compresse pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez le faire quotidiennement jusqu'à ce que vous soyez satisfait des résultats.

Le sel d'Epsom peut causer de la sécheresse, alors appliquez une crème hydratante sur votre pied après avoir suivi l'un de ces remèdes.

4. Le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un autre remède efficace à la maison pour la tendinite en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. La consommation régulière de vinaigre de cidre de pomme est également bonne pour votre santé globale.

  1. Ajoutez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme biologique à un verre d'eau tiède.
  2. Mélanger dans une cuillère à café de miel.
  3. Buvez cette solution deux à trois fois par jour.

5. Les enveloppements au vinaigre

Alterner les enveloppements de vinaigre chaud et froid peuvent aider à se débarrasser de la douleur et de l'inflammation causées par la tendinite du pied, car le traitement thermique réduira la douleur et détendra les muscles endoloris et le traitement par le froid diminuera l'inflammation. Le vinaigre fonctionnera également comme un agent anti-inflammatoire.

  1. Mélangez des quantités égales de vinaigre blanc et d'eau et faites-le chauffer dans une grande poêle.
  2. Dans une casserole ou un bol séparé, mélangez à parts égales de vinaigre et d'eau froide.
  3. Trempez une serviette dans le mélange chaud, essorez-la et enroulez-la autour de votre pied pendant cinq à 10 minutes.
  4. Ensuite, trempez la serviette dans le mélange froid et suivez la même procédure.
  5. Répétez la séquence trois fois.
  6. Appliquez ensuite un peu de crème hydratante.

6. Le piment de Cayenne

Le poivre de Cayenne est une riche source d'un produit chimique connu sous le nom de capsaïcine, un analgésique naturel. L'effet réchauffant du poivre de Cayenne est également très apaisant.

  1. Mélangez deux cuillères à soupe de poivre de Cayenne dans une demi-tasse d'huile d'olive chaude.
  2. Appliquez ce mélange sur la zone touchée et laissez-le pendant 15 à 20 minutes avant de le laver.
  3. Faites-le plusieurs fois par jour, la condition s'améliore.

Remarque: ne pas appliquer de poivre de Cayenne sur la peau ouverte ou les plaies.

7. L'eau gazeuse

Pour vous débarrasser de la douleur aiguë causée par la tendinite du pied, vous pouvez également utiliser de l'eau gazeuse.

  1. Faites tremper votre pied dans de l'eau gazeuse sans sucre pendant 10 à 15 minutes.
  2. Faites ceci deux fois par jour. Cela peut être très rafraîchissant et soulager la douleur et l'inflammation. 

8. La sauge

La sauge possède de nombreuses propriétés curatives qui peuvent être utilisées dans le traitement de la tendinite du pied. Elle a un effet apaisant et peut soulager la douleur et l'inflammation.

  • - Frottez doucement quelques feuilles de sauge fraîche ensemble dans vos paumes pour les écraser. Faites bouillir les feuilles dans les deux tiers de tasse de vinaigre de cidre de pomme pendant quelques minutes, puis laissez mijoter pendant encore cinq minutes. Retirer du feu, tremper un morceau de coton propre dans la solution et essorer l'excès d'eau. Placez le chiffon sur la zone touchée pendant 10 minutes.
  • - Vous pouvez également utiliser des feuilles de sauge séchées pour préparer une tasse de thé à la sauge. Pour préparer ce thé, faites infuser une cuillère à café de feuilles de sauge séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes, puis filtrez-la. Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.

9. Les asperges

L'asperge agit comme un diurétique naturel, aidant à éliminer l'excès de liquide de votre système. Réduire l'excès de liquide aidera à soulager la douleur, l'enflure et l'inflammation.

En cas de tendinite du pied, vous devez régulièrement manger des asperges fraîches. Vous pouvez également cuire à la vapeur deux ou trois asperges fraîches et les manger. Avec les asperges, mangez du poisson frais et du yogourt afin de faire face aux pieds gonflés.

10. Mouron des oiseaux (la stellaire)

La stellaire est également un remède populaire pour la tendinite du pied. Cette plante contient un certain nombre de vitamines et de nutriments qui aident à réduire l'inflammation, la douleur, la raideur et la sensibilité causées par la tendinite du pied.

  • -Faites une pâte de cette herbe et appliquez-la sur la zone touchée. Laissez-la pendant quelques minutes, puis lavez la zone à l'eau tiède. Faites-le deux fois par jour pendant quelques jours ou jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement.
  • - Vous pouvez également boire du thé de mouron plusieurs fois par jour. Pour préparer ce thé, faites infuser deux ou trois cuillères à soupe de mouron grêle fraîche dans une tasse d'eau chaude pendant 15 à 20 minutes, puis filtrez et buvez le thé. Si vous avez cette herbe sous forme séchée, faites infuser deux cuillères à café de mouron séchée dans une tasse d'eau pendant environ cinq minutes pour faire le thé. La tisane de mouron aidera à réduire le niveau de douleur, améliorant ainsi votre mobilité.

Pour conclure, ces remèdes maison aideront dans une large mesure à soulager les tendinites du pied. 

Inutile de dire que vous devez également laisser suffisamment de repos à la zone touchée. Cependant, si la douleur s'aggrave ou persiste même après avoir essayé les remèdes, consultez un médecin.