La goutte est une maladie courante qui a une distribution mondiale. La goutte a été la maladie de King ou la maladie de l'homme riche auparavant; toutefois; maintenant, cela touche aussi bien les pauvres que les riches - hommes comme femmes. 

La goutte cause beaucoup de difficultés aux patients dans leurs activités quotidiennes. Néanmoins, ne vous inquiétez pas à ce sujet car il existe différentes méthodes pour traiter cette maladie et même vous pouvez la prévenir vous-même à la maison par des moyens naturels. 

Continuez à lire cet article des 10 meilleurs conseils sur la façon d'empêcher les poussées de goutte de s'aggraver naturellement à la maison.

Conseils pour prévenir les crises de goutte d'empirer

Comment empêcher les crises de goutte de s'aggraver naturellement à la maison

1. Boire plus d'eau 

Comme nous le savons, la goutte survient lorsque l'acide urique dans le sang, qui forme le nombre de cristaux de sel dans les articulations, est à un niveau élevé. 

Cependant, vous pouvez éliminer l'acide urique du corps en buvant des liquides, ce qui est un moyen efficace de limiter les risques d'attaques de goutte. 

L'eau est l'un des fluides les plus efficaces que l'on puisse appliquer facilement. Les médecins recommandent aux gens de boire au moins 8 tasses, ce qui équivaut à 1,9 litre. 

2. Manger des aliments riches en potassium

Le potassium est considéré comme une substance bénéfique qui aide à prévenir les crises de goutte. Selon les chercheurs, le potassium aide l’acide urique à traverser le système humain, ce qui joue un rôle important dans la prévention de la goutte. Il existe divers aliments comme les pêches séchées, les haricots de Lima, le cantaloup, les pommes de terre au four avec peau et les épinards cuits. 

3. Manger des aliments riches en vitamine C

Les scientifiques suggèrent que les gens devraient prendre beaucoup de vitamine C chaque jour, en particulier entre 1500 et 2000 mg par jour. La vitamine C est fortement concentrée dans les agrumes tels que les oranges et les citrons. Au lieu de manger ces fruits, certaines personnes qui souffrent d'attaques de goutte ajoutent même de la limonade à l'eau à boire.

4. Manger des fruits qui aident à prévenir les crises de goutte

Outre les agrumes riches en vitamine C, il existe également de nombreux autres types de fruits qui sont bénéfiques pour la prévention de la goutte. Les cerises et les pommes sont deux exemples typiques de cette façon.

  • - Les cerises contiennent un niveau élevé d'anthocyanes qui aide à réduire l'inflammation causée par la goutte. Manger des cerises ou boire du jus de cerise s'est avéré être un moyen efficace de prévenir la goutte.
  • - Les pommes contiennent de l'acide malique naturel qui aide à neutraliser l'acide urique.
  • - En outre, d'autres fruits tels que les bananes, les myrtilles et les fraises sont considérés comme bénéfiques pour traiter l'excès d'acide urique dans le corps.

5. Évitez de manger des aliments riches en sucre ou de la «malbouffe»

Le fructose généralement présent dans le sirop et d'autres édulcorants comme les bonbons ou les gâteaux est un facteur qui provoque une augmentation significative des taux d'acide urique. Les aliments sucrés contribuent à augmenter le niveau d'acide urique qui crée des cristaux en forme d'aiguilles ou de l'urate monosodique provoquant des douleurs articulaires et une inflammation connue sous le nom de goutte. 

Par conséquent, le régime alimentaire des gens devrait limiter les édulcorants ainsi que les aliments contenant un taux élevé de sucre ou appelé fructose. De plus, les gens devraient remplacer le soda par de l'eau ou du jus 100% de fruits. 

6. Manger moins de viande ou de poisson

Tous les types de viande comprennent la purine qui augmente le niveau d'acide urique dans le corps. Par conséquent, les gens devraient réduire la quantité de viande et de poisson, ce qui ne signifie pas que vous arrêtez de manger toutes sortes de viande ainsi que du poisson mais que vous ne mangez pas plus de 113 à 170 g par jour, comme recommandé. Une information très importante et utile est que la viande maigre est plus sûre que la viande grasse. De plus, nous devrions supprimer certaines viandes à haut risque de notre alimentation ou ne les manger qu'en très petite quantité. Voici quelques viandes à haut risque:

  • - Foie, reins, cerveau et autres organes
  • - Sauce de viande
  • - Maquereau et sardines

7. Diminuer la consommation de graisse

Les graisses, en particulier les graisses saturées, peuvent entraîner une crise de goutte plus grave. Les personnes en surpoids ont la possibilité de produire beaucoup d'insuline. Des niveaux élevés d'insuline dans le corps empêchent l'élimination de l'acide urique par le rein, ce qui provoque des crises de goutte. 

Par conséquent, les gens devraient trouver des moyens appropriés pour réduire cette condition. Par exemple, vous pouvez manger du poulet cuit au four au lieu d'un poulet frit qui contient un taux élevé de cholestérol - un facteur d'obésité.

8. Faire de l'exercice régulièrement

Selon les scientifiques, faire de l'exercice fait transpirer le corps. La transpiration est très essentielle car elle aide le corps à se débarrasser des niveaux élevés d'acide urique. De plus, grâce à des exercices réguliers, les articulations deviendront de plus en plus fortes, ce qui les protégera des blessures. Les médecins suggèrent que les gens devraient faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine et environ 30 minutes par fois. Il existe une variété d'exercices que vous pouvez faire comme la marche, la natation, le vélo et le jardinage. Un avis important est que vous ne devez pas vous pousser strictement car cela peut vous blesser. Au lieu de cela, vous devriez faire des exercices confortablement et augmenter progressivement la vitesse de l'exercice.

9. Restreindre le port de vêtements serrés

Des vêtements serrés rendent la goutte plus grave. Par conséquent, vous devez porter des vêtements confortables. Par exemple, le gros orteil est une partie où la goutte se produit généralement. Si vous portez des chaussettes serrées ou inadaptées, cela peut vous mettre mal à l'aise et vos gros orteils enflés peuvent devenir plus douloureux. 

10. Éviter le stress et bien dormir

L'augmentation de la production d'acide urique - la cause de la goutte serait liée au stress. Il est facile de diminuer cela en relaxant davantage. De plus, vous pouvez appliquer des exercices légers tels que le yoga, la méditation et le contrôle de la respiration.

La qualité du sommeil est extrêmement importante pour votre santé. Un bon sommeil peut aider à protéger votre corps du risque de dépôts de graisse abdominale et à défendre votre système immunitaire. Il est recommandé que les jeunes adultes devraient dormir de 7 à 9 heures chaque nuit.