Les pêches sont sucrées, juteuses et tout le monde les aime. Il n'y a rien de mieux que d'avoir une belle pêche juteuse dans une chaude journée d'été. 

Cet article met en évidence certains des avantages les plus importants pour la santé des pêches, et cela ne fera que vous motiver à manger encore plus ce fruit à pelure pelucheuse.

Riche en nutriments et antioxydants



Les fruits sont très nutritifs car ils fournissent à notre corps une large gamme de vitamines, minéraux, enzymes, antioxydants, fibres et autres nutriments importants dont nous avons besoin pour rester forts et sains. Les pêches ne font pas exception à cette règle. L'une des principales raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de pêches est leur contenu nutritionnel. Vous voyez, une tasse de pêche en tranches pesant 154g contient:
  •  60 calories
  • 293 mg de potassium
  • 31 mg de phosphore
  • 14 mg de magnésium
  • 4 mg de fer
  • 9 mg de calcium
  • 3 g de fibres
  • 13g de sucre
  • 7 g de glucides
  • 4g de protéines
Il est important de mentionner que la pêche est une bonne source de vitamines C, E, A et K. Ce fruit étonnant est également une source abondante d'antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et nous protègent contre le stress oxydatif et les dommages qu'il causerait.

Les pêches sont bonnes pour une digestion saine

Une digestion saine est cruciale pour le maintien du poids et la santé et le bien-être en général. Les pêches peuvent vous aider à maintenir une digestion saine grâce à la teneur en fibres. Le corps a besoin de fibres pour une bonne digestion. Les fibres agissent également comme coupe-faim qui vous garde rassasié plus longtemps et empêche de trop manger.

Une pêche de taille moyenne fournit environ deux grammes de fibres, une moitié étant soluble et l'autre insoluble. Les fibres insolubles ajoutent du volume aux selles et aident à déplacer les aliments dans l'intestin, réduisant ainsi le risque de constipation. D'un autre côté, les fibres solubles de pêche fournissent de la nourriture pour de bonnes bactéries dans votre intestin.


La prévention du cancer

Le cancer est une maladie grave causée par une croissance anormale des cellules cancéreuses et il affecte des millions de personnes dans le monde. Il existe de nombreux types de cancer, mais la plupart d'entre eux peuvent être évités. La pêche peut vous aider à prévenir le cancer en raison de sa teneur élevée en vitamine C. Vous voyez, la vitamine C est également un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres qui causent le cancer. De plus, un apport élevé en fibres est également important pour la prévention du cancer colorectal. Maintenant, vous avez encore une autre raison incroyable de continuer à manger des pêches.

Un Cœur plus sain

La consommation régulière de fruits, y compris des pêches , favorise la santé cardiaque. De plus, les pêches peuvent diminuer les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques comme le taux de cholestérol et l'hypertension artérielle. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que la pêche peut se lier aux acides biliaires, qui sont des composés produits par le foie à partir du cholestérol. Ensuite, ils sont excrétés de votre corps par les matières fécales, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle.

Une Peau brillante

Nous voulons tous une peau saine et éclatante, quel que soit le sexe. Cependant, le soleil, une alimentation malsaine, le manque de sommeil, le stress et d'autres facteurs peuvent accélérer le processus de vieillissement et rendre notre peau terne. Les composés présents dans les pêches améliorent la capacité de la peau à retenir l’humidité. Cela conduit à une texture de peau améliorée, une douceur améliorée et une apparence jeune.

Meilleure santé oculaire

En vieillissant, notre santé oculaire s'affaiblit, c'est pourquoi nous sommes sujets à divers problèmes affectant la vision. Heureusement, une consommation plus élevée de fruits peut réduire le risque et la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La pêche est un merveilleux exemple de fruits sains pour les yeux en raison de leur teneur en vitamine A. Après tout, la vitamine A est l'un des nutriments les plus importants pour des yeux sains et une vision claire.

Réduction des symptômes d'allergie

Les allergies sont assez courantes et elles sont extrêmement frustrantes pour la plupart des adultes et des enfants. Vous serez heureux de savoir que manger de la pêche peut aider à réduire les symptômes d'allergie. Comment? Eh bien, l'exposition aux allergènes libère des histamines dans le corps. Les histamines sont des produits chimiques que le système immunitaire fabrique pour éliminer les allergènes. Cependant, les histamines déclenchent également des symptômes tels que les éternuements, la toux et les démangeaisons. La pêche empêche la libération d'histamine et réduit ainsi les symptômes associés aux allergies.

Perte de poids et gestion du poids

Vous cherchez un moyen de perdre du poids et de le garder? Assurez-vous ensuite que votre alimentation comprend également des pêches. Ce fruit à la peau floue est riche en fibres qui supprime votre appétit et vous aide à manger moins, ce qui est crucial pour la perte de poids. Dans le même temps, les pêches sont rafraîchissantes et peuvent vous revitaliser, augmenter les niveaux d'énergie que vous pouvez utiliser pour des entraînements meilleurs et plus efficaces.

Autres avantages de la pêche


En plus des avantages mentionnés ci-dessus, la pêche peut également induire les avantages suivants:
  •  La gestion du stress
  •  Immunité renforcée
  •  Détox du corps
  •  Santé du cerveau
  •  Gestion du diabète
Pêches : Avantages et bienfaits pour la santé

Conclusion

Cet article a fourni un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de pêche. Ce délicieux fruit est très nutritif, vous permet de gérer votre poids correctement, améliore la santé cardiaque, facilite la désintoxication corporelle, protège le cœur et bien plus encore. Gardant à l'esprit que nous devons manger plus de fruits pour rester en bonne santé et forts, vous ne vous tromperez pas si votre fruit de prédilection est la pêche. La bonne chose à propos de la pêche est que vous pouvez la manger seule, inclure des smoothies et des shakes ainsi que de nombreuses autres recettes. Les options sont vraiment infinies.