La Haute tension artérielle ou l'hypertension survient lorsque votre tension artérielle atteint des niveaux nuisibles. Une pression artérielle élevée se produit lorsque la force du sang contre vos parois artérielles est suffisamment élevée pour possiblement causer des problèmes de santé, comme des maladies cardiaques.

Elle est mesurée par la quantité de sang que votre cœur pompe et la quantité de résistance à la circulation sanguine dans vos artères. Lorsque le cœur pompe de sang et les artères sont étroites, votre tension artérielle va augmenter.

L'hypertension fait partie de ces problèmes de santé qui peuvent vous envahir. Vous pouvez l'avoir longtemps sans le savoir, car il ne provoque pas de symptômes tout de suite.

Mais même sans symptômes, l'hypertension artérielle peut nuire à vos vaisseaux sanguins et vos organes, particulièrement le cerveau, le cœur, les yeux et les reins.

C'est pourquoi la détection précoce est importante. Pour évaluer votre risque d'hypertension artérielle, il est important de comprendre les facteurs de risque. Vous pouvez prendre des éviter ce problème en contrôlant certains facteurs de risque .

Savoir les facteurs de risque d'hypertension (Haute tension artérielle)
Savoir les facteurs de risque d'hypertension (Haute tension artérielle)

1. L'Âge et la race / l'appartenance ethnique

Votre risque d'hypertension augmente en vieillissant.

Les hommes de 45 ans ou plus courent un risque accru d'hypertension artérielle. Les femmes âgées de plus de 65 ans ont un risque plus élevé de développer une hypertension.


Les Noirs  ont souvent une hypertension artérielle à un âge plus précoce que les Blancs et les personnes d'autres races et ethnies. 

Les complications graves, comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une insuffisance rénale, sont également plus fréquentes chez les Noirs.

2. L'Obésité

Le surpoids ou l'obésité est l'un des facteurs de risque courants d'hypertension artérielle. En fait, un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus vous expose à un risque d'hypertension artérielle.

Le flux sanguin nécessaire pour fournir de l'oxygène et des nutriments à vos cellules et tissus augmente considérablement plus votre poids augmente. La pression à l'intérieur de vos artères augmente , quand le
le volume de sang circulant dans vos vaisseaux sanguins augmente.

Vous pouvez réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée en maintenant un poids santé et en maintenant votre IMC entre 18,5 et 24,9.

3. Le Mode de vie inactif

Avoir un mode de vie sédentaire et ne pas faire suffisamment d'exercice vous expose à un risque plus élevé d'hypertension artérielle.

L'exercice augmente le flux sanguin à travers toutes les artères du corps, ce qui entraîne à son tour une libération d'hormones naturelles et de cytokines. Ces hormones aident à abaisser
la pression artérielle en détendant les artères sanguins.

Rechercher à faire de l'exercice pendant environ 30 minutes régulièrement et augmenter votre activité physique quotidienne, comme de courtes balades et d'autres activités qui bougent votre corps.

4. Niveau de stress élevé

Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une augmentation temporaire mais dramatique de la pression artérielle.

Les hormones libérées par votre corps pendant le stress sollicitent les muscles cardiaques. À son tour, cela augmente votre fréquence cardiaque et resserre vos vaisseaux sanguins, conduisant finalement à une pression artérielle élevée.

Il augmente également le risque de maladie cardiaque, de douleur thoracique ou de rythme cardiaque irrégulier.

Pratiquer des techniques d'ajustements saines (
telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire ou la méditation) vous aide gérer votre stress et ses effets néfastes sur le corps, .

5. L'apport élevé en sel

Trop de sel (sodium) dans votre alimentation est un autre facteur de risque courant d'hypertension artérielle.

Un excès de sodium peut faire en sorte que votre corps retienne plus de liquide et provoque également une contraction de vos artères. Ces deux facteurs peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Il est toujours préférable de limiter votre consommation de sel. Les directives diététiques fixent l'apport recommandé en sodium à 2 300 milligrammes (mg) par jour.

6. L'apport insuffisant en potassium

Trop peu de potassium dans votre alimentation peut également vous exposer à un risque plus élevé de développer une pression artérielle élevée dans un avenir proche.

Parce qu’il aide à
équilibrer la quantité de sodium dans vos cellules aide, le potassium est un minéral essentiel. Un faible apport en potassium engendra une accumulation de trop de sodium dans votre sang, ce qui causera à son tour une pression artérielle élevée.

De plus, le potassium provoque la relaxation des cellules musculaires lisses de vos artères, ce qui abaisse la pression artérielle.

7. La Consommation d'alcool

Boire trop d'alcool est un autre facteur de risque courant.

Cela se produit lorsque la consommation d'alcool active le système nerveux adrénergique, provoquant une constriction des vaisseaux sanguins et une augmentation simultanée du débit sanguin et de la fréquence cardiaque.

8. Le Tabagisme

Les toxines et produits chimiques nocifs de la fumée de cigarette endommagent les parois de vos vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque d'accumulation de matières grasses (plaque) à l'intérieur des artères (athérosclérose), un processus que l'hypertension artérielle est connue pour accélérer.

La fumée de cigarette active et secondaire est mauvaise pour la santé cardiaque et la tension artérielle.

Le tabagisme n'est pas bon pour votre cœur et votre santé en général. Vous devez essayer d'arrêter de fumer dès que possible.

9. La Carence en vitamine D

Un régime pauvre en vitamine D peut également vous rendre sujet à une pression artérielle élevée.

La vitamine D supprime le processus enzymatique qui peut resserrer les artères et conduire à une pression artérielle élevée. De plus, la vitamine soleil améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de votre cœur.

10. Les autres maladies

D'autres maladies chroniques peuvent aussi augmenter votre risque d'hypertension artérielle. Ces maladies comprennent le diabète, les maladies rénales et l'apnée du sommeil.

De temps en temps, la grossesse contribue aussi à l'hypertension artérielle. Pourtant, les femmes qui gèrent leur glycémie pendant la grossesse ont un risque moins de souffrir d'hypertension artérielle.

Directives supplémentaires pour réduire l'hypertension artérielle

  • Prenez à temps les médicaments pour votre tension artérielle prescrits par votre médecin.
  • N'arrêtez pas les médicaments et ne modifiez pas la dose sans consulter votre médecin.
  • Mesurez quotidiennement votre tension artérielle à la maison.
  • Essayez un régime qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, la volaille et les produits laitiers faibles en gras.
  • Consommez des aliments riches en potassium et en magnésium dans votre alimentation.
  • Maintenez un poids sain ou perdre l’excès de la graisse si vous êtes obèse.
  • Limitez le sucre et les glucides raffinés pour vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle.
  • Dites non à l'alcool et arrêtez de fumer totalement
  • Faire une de l'exercice physique régulièrement aide à abaisser votre tension artérielle.
  • Faire la relaxation ou la respiration profonde pour abaisser votre tension artérielle.
  • Assurez-vous d'avoir un bon sommeil réparateur de 7 à 9 heures par jour.
  • Envisagez de réduire la caféine, car elle augmente temporairement votre tension artérielle.