Même si nous mangeons sainement et buvons l'eau la plus pure, nous ne pouvons pas échapper à l'exposition aux toxines. La pollution de l'air, la pollution de l'eau et la pollution des sols peuvent encore conduire à un niveau élevé de toxicité dans notre corps.

Un niveau élevé de toxines dans le corps peut provoquer une fatigue chronique, une faiblesse extrême, une inflammation, des problèmes de santé liés aux sinus comme la congestion, des troubles digestifs comme les gaz et les ballonnements, ainsi que des problèmes de peau comme l'acné, des éruptions cutanées, de l'eczéma, du psoriasis et une sécheresse cutanée excessive .

Le corps élimine naturellement les toxines pour éviter les problèmes de santé et le processus de détoxication aide le foie et la vésicule biliaire à remplir cette fonction.

La désintoxication consiste à se reposer, à nettoyer et à nourrir le corps de l'intérieur. Il protège votre corps des maladies et favorise une santé optimale.

La désintoxication n'est pas un processus complexe. Cela peut être fait en ajoutant des aliments détox à votre alimentation. Il existe de nombreux aliments détox qui aideront le foie à éliminer les toxines nocives et à garder le corps propre et sain.

Voici les 10 meilleurs aliments pour la désintoxication.

 1. Citron

Pressez simplement le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau tiède et buvez-le quotidiennement le matin à jeun.

2. Betterave

Il est recommandé de manger de la betterave crue sous forme de salade ou de boire du jus de betterave fraîchement extrait pour de meilleurs résultats de détoxification. Faites-le quotidiennement pendant quelques jours ou semaines.

Note: Évitez de prendre de la betterave si vous avez des calculs rénaux car elle est riche en oxalates.
Top 10 des aliments pour la désintoxication
Top 10 des aliments pour la désintoxication

 3. Thé vert

Le thé vert est un excellent ajout à tout programme de désintoxication en raison de sa haute valeur antioxydante.

Boire du thé vert maintient les organes du corps en bonne santé, maintient le corps hydraté et aide à éliminer les toxines du corps.

Buvez deux à trois tasses de thé vert comme boisson chaude ou thé glacé quotidiennement pendant une semaine. Pendant ce temps, évitez de boire du café, du soda ou des boissons alcoolisées.

4. Avocat

Rempli d'antioxydants, l'avocat aide à éliminer les toxines nocives de votre corps. Un nutriment appelé glutathion présent dans les avocats peut bloquer au moins 30 cancérogènes différents, tout en aidant le foie à détoxifier les produits chimiques synthétiques.

Choisissez des avocats bio et mangez-les nature pour profiter de l'avantage détoxifiant. Vous pouvez même essayer un smoothie crémeux à l'avocat. Mangez une portion d'une demi-tasse d'avocat régulièrement au moins pendant quelques jours ou semaines pour aider votre corps à se débarrasser des toxines.

5. Chou

Un autre super-aliment détox abordable est le chou. Les glucosinolates, composés soufrés présents dans le chou, en font un puissant aliment détoxifiant. Les glucosinolates aident à décomposer les produits chimiques nocifs dans le corps, des pesticides aux médicaments sur ordonnance.

Essayez d'avoir du chou cru sous forme de jus, de smoothie ou de salade. Vous pouvez également manger des plats de chou ou des soupes légèrement cuits.

6. Ail

L'ail a été utilisé comme un puissant aliment de désintoxication depuis les temps anciens. Les composés soufrés de l'ail aident à combattre les bactéries et les levures nocives dans les intestins. Il facilite également la détoxication en augmentant la production de glutathion qui aide à filtrer les toxines du système digestif.

Pour profiter des bienfaits détoxifiants de l'ail, il faut l'écraser ou le hacher afin de libérer les composés soufrés bénéfiques. Vous pouvez consommer deux à quatre gousses d'ail fraîches chaque jour pour détoxifier votre corps.

7. Chou-fleur

Le chou-fleur est riche en composés phytochimiques appelés glucosinolates et contribue donc au processus de détoxification. Les glucosinolates sont décomposés dans les intestins en composés appelés isothiocyanates et indole-3-carbinol. Ces composés régulent les enzymes de détoxification du corps.

Le chou-fleur peut être apprécié sauté, cuit à la vapeur ou bouilli. Vous pouvez également ajouter des fleurons de chou-fleur crus aux salades.

8. Gingembre

Le gingembre est également considéré comme l'une des meilleures herbes détoxifiantes. Les composés appelés gingérols et shogaols dans le gingembre favorisent la détoxification en accélérant le mouvement des aliments dans les intestins. Cela permet à son tour d'éliminer les déchets et toxines nocifs du côlon, du foie et d'autres organes.

L'une des meilleures façons de profiter des bienfaits détoxifiants du gingembre est de siroter du thé au gingembre. Vous pouvez préparer le thé en trempant environ deux cuillères à café de gingembre frais râpé dans une tasse d'eau chaude pendant cinq à 10 minutes. Vous pouvez également ajouter du gingembre fraîchement râpé à la vinaigrette ou extraire le jus de racine de gingembre frais avec d'autres légumes verts.

9. Graines de lin

Les graines de lin contiennent des fibres solubles et insolubles, qui aident à la détoxification du corps. La fibre ajoute du volume au contenu des intestins, favorisant à son tour la régularité intestinale. Cela aide le corps à éliminer les toxines nocives, le cholestérol et les autres déchets traités par le foie.

Vous pouvez simplement mélanger une cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un verre d'eau tiède et le boire à jeun. Vous pouvez également saupoudrer de graines de lin moulues sur des céréales, des salades, du yaourt et d'autres plats. Un peu de graines de lin entières se fond aussi bien dans les smoothies.

10. Pommes

Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles. La fibre soluble, la pectine, dans les pommes aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. La fibre insoluble, la cellulose, ajoute du volume aux déchets et aide le système digestif à déplacer rapidement les déchets dans le tractus intestinal.


En plus de ces aliments détox, vous devez suivre un mode de vie sain. Faites régulièrement des exercices physiques, évitez le stress, dormez bien, gardez votre corps hydraté et profitez de l'air frais pour votre bien-être général. De plus, pendant la désintoxication, vous devez éviter certains aliments comme:
  • Les aliments transformés
  • Tous les types de boissons gazeuses et gazeuses
  • Boissons alcoolisées
  • Sucre ainsi que tout type d'édulcorants artificiels
  • Les produits laitiers
  • Céréales
  • Soja et produits à base de soja
  • Protéines animales comme le bœuf, le porc, l'agneau et le poulet
  • Sauces et vinaigrettes ready-made