Beaucoup d'entre nous craignent que le cancer soit l'une de ces horribles choses dont on hérite par le biais d'un ADN familial défectueux, et qu'il s'agisse donc d'une chose à laquelle on ne peut échapper. La bonne nouvelle, cependant, c'est que la proportion de cancers causés par un ADN défectueux hérité est très faible. En fait, les experts affirment que seuls 2 à 3 cas de cancer sur 100 sont associés à l'héritage d'un ADN endommagé.
Quant au reste des cas de cancer, la plupart sont le résultat de mauvais choix de mode de vie de la part des patients. Des études indiquent que 25 à 30 % des cancers sont dus au tabagisme, tandis que 30 à 35 % sont liés à des habitudes alimentaires malsaines. De plus, 15 à 20 % des cancers sont dus à des infections, tandis que le pourcentage restant est dû à d'autres facteurs tels que le stress, les radiations et les polluants environnementaux.
Cela signifie que si vous adoptez un mode de vie sain, vos chances de contracter un cancer sont probablement minuscules. Voici quelques nouvelles stratégies de réduction du cancer pour vous aider à démarrer.
1. Restez prudent au soleil
Les recherches indiquent que le cancer de la peau est l'une des formes de cancer les plus courantes aux États-Unis. L'American Academy of Dermatology estime qu'un Américain sur cinq développera très probablement un cancer de la peau à un moment ou à un autre de sa vie.
Afin de prévenir le cancer de la peau, il est important d'empêcher autant que possible les rayons ultraviolets du soleil de toucher votre peau. Essayez de porter des vêtements amples et aérés à manches longues chaque fois que vous vous préparez à passer une journée au soleil. Investissez également dans une crème solaire de haute qualité et à large spectre qui vous offrira une protection durable contre les rayons ultraviolets du soleil. N'oubliez pas de toujours appliquer de la crème solaire sur votre peau, même si vous ne sortez que pour une courte durée. Si vous sortez pendant de longues heures, emportez-la avec vous afin de pouvoir renouveler l'application.
2. Faites le plein d'eau
Le fait de rester hydraté en permanence permet de diluer la concentration d'agents cancérigènes dans votre urine. Naturellement, ce processus de dilution réduira également les dommages qu'ils peuvent causer à vos cellules. Selon les experts, vous feriez bien de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
Buvez un peu plus lorsqu'il fait chaud ou lorsque vous pratiquez une activité intense, afin de compenser la perte d'eau de votre corps par la transpiration.
3. Mangez des légumes verts
La prochaine fois que vous choisirez des légumes pour composer votre salade, choisissez les variétés de légumes verts les plus foncés. La couleur vert foncé des feuilles dénote la présence de niveaux élevés de chlorophylle, une molécule qui capte la lumière. D'après les recherches, la chlorophylle lie les substances cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques, les amines hétérocycliques, l'aflatoxine (une toxine provenant de moisissures alimentaires qui provoque le cancer du foie) et d'autres molécules hydrophobes. Le complexe chlorophylle-carcinogène étant beaucoup plus difficile à absorber par l'organisme, il est en grande partie éliminé par les selles.
4. Faites mariner vos viandes avant de les griller
Les grillades ont longtemps été considérées comme la façon saine de manger de la viande, mais plus maintenant. Griller de la viande transformée peut la faire carboniser. Celle-ci peut alors contenir des amines hétérocycliques cancérigènes, qui se forment lorsque la viande est saisie à très haute température. De même, lorsque vous faites griller de la viande sur du charbon de bois, des agents cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques peuvent pénétrer dans vos aliments.
Si vous préférez la viande grillée, ajoutez des épices riches en antioxydants comme le romarin et le thym à votre marinade préférée et frottez bien votre viande avec ce mélange. Les antioxydants contenus dans ces épices peuvent réduire considérablement la présence de ces composés cancérigènes toxiques, jusqu'à 87 %.
5. Faites battre votre cœur
Pratiquer régulièrement des exercices d'intensité modérée comme la marche rapide ou le jogging peut réduire votre risque de cancer du sein. L'exercice régulier aide votre corps à brûler les graisses, qui autrement produiraient ses propres œstrogènes, l'un des principaux précurseurs du cancer du sein.
Beaucoup d'entre nous craignent que le cancer soit l'une de ces horribles choses dont on hérite par le biais d'un ADN familial défectueux, et qu'il s'agisse donc d'une chose à laquelle on ne peut échapper. La bonne nouvelle, cependant, c'est que la proportion de cancers causés par un ADN défectueux hérité est très faible. En fait, les experts affirment que seuls 2 à 3 cas de cancer sur 100 sont associés à l'héritage d'un ADN endommagé.
Quant au reste des cas de cancer, la plupart sont le résultat de mauvais choix de mode de vie de la part des patients. Des études indiquent que 25 à 30 % des cancers sont dus au tabagisme, tandis que 30 à 35 % sont liés à des habitudes alimentaires malsaines. De plus, 15 à 20 % des cancers sont dus à des infections, tandis que le pourcentage restant est dû à d'autres facteurs tels que le stress, les radiations et les polluants environnementaux.
Cela signifie que si vous adoptez un mode de vie sain, vos chances de contracter un cancer sont probablement minuscules. Voici quelques nouvelles stratégies de réduction du cancer pour vous aider à démarrer.
1. Restez prudent au soleil
Les recherches indiquent que le cancer de la peau est l'une des formes de cancer les plus courantes aux États-Unis. L'American Academy of Dermatology estime qu'un Américain sur cinq développera très probablement un cancer de la peau à un moment ou à un autre de sa vie.
Afin de prévenir le cancer de la peau, il est important d'empêcher autant que possible les rayons ultraviolets du soleil de toucher votre peau. Essayez de porter des vêtements amples et aérés à manches longues chaque fois que vous vous préparez à passer une journée au soleil. Investissez également dans une crème solaire de haute qualité et à large spectre qui vous offrira une protection durable contre les rayons ultraviolets du soleil. N'oubliez pas de toujours appliquer de la crème solaire sur votre peau, même si vous ne sortez que pour une courte durée. Si vous sortez pendant de longues heures, emportez-la avec vous afin de pouvoir renouveler l'application.
2. Faites le plein d'eau
Le fait de rester hydraté en permanence permet de diluer la concentration d'agents cancérigènes dans votre urine. Naturellement, ce processus de dilution réduira également les dommages qu'ils peuvent causer à vos cellules. Selon les experts, vous feriez bien de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
Buvez un peu plus lorsqu'il fait chaud ou lorsque vous pratiquez une activité intense, afin de compenser la perte d'eau de votre corps par la transpiration.
3. Mangez des légumes verts
La prochaine fois que vous choisirez des légumes pour composer votre salade, choisissez les variétés de légumes verts les plus foncés. La couleur vert foncé des feuilles dénote la présence de niveaux élevés de chlorophylle, une molécule qui capte la lumière. D'après les recherches, la chlorophylle lie les substances cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques, les amines hétérocycliques, l'aflatoxine (une toxine provenant de moisissures alimentaires qui provoque le cancer du foie) et d'autres molécules hydrophobes. Le complexe chlorophylle-carcinogène étant beaucoup plus difficile à absorber par l'organisme, il est en grande partie éliminé par les selles.
4. Faites mariner vos viandes avant de les griller
Les grillades ont longtemps été considérées comme la façon saine de manger de la viande, mais plus maintenant. Griller de la viande transformée peut la faire carboniser. Celle-ci peut alors contenir des amines hétérocycliques cancérigènes, qui se forment lorsque la viande est saisie à très haute température. De même, lorsque vous faites griller de la viande sur du charbon de bois, des agents cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques peuvent pénétrer dans vos aliments.
Si vous préférez la viande grillée, ajoutez des épices riches en antioxydants comme le romarin et le thym à votre marinade préférée et frottez bien votre viande avec ce mélange. Les antioxydants contenus dans ces épices peuvent réduire considérablement la présence de ces composés cancérigènes toxiques, jusqu'à 87 %.
5. Faites battre votre cœur
Pratiquer régulièrement des exercices d'intensité modérée comme la marche rapide ou le jogging peut réduire votre risque de cancer du sein. L'exercice régulier aide votre corps à brûler les graisses, qui autrement produiraient ses propres œstrogènes, l'un des principaux précurseurs du cancer du sein.
