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La constipation est une maladie courante, qui peut entraîner de nombreux inconvénients tels que les hémorroïdes, la fissure anale, l'impaction fécale, etc. pour notre vie quotidienne. 

Certaines des principales causes de constipation sont une mauvaise alimentation avec un faible apport en fibres, une consommation d'eau insuffisante, une défécation irrégulière, un manque d'activité physique, une grossesse, le vieillissement, des changements de routine, une faiblesse des muscles abdominaux, des hémorroïdes, du stress, la prise de certains médicaments , abus de laxatifs et certaines maladies.

Avant d'aller voir un médecin, vous devriez jeter un œil à notre article sur les meilleurs remèdes naturels à la maison pour un soulagement rapide de la constipation. Dans cet article, vous connaîtrez les meilleurs remèdes maison contre la constipation que vous pourriez suivre à la maison pour aider à améliorer la constipation sans aucun effet secondaire.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la constipation.

1. Le citrons

Les citrons sont toujours à portée de main à la maison non seulement pour rendre les aliments acidulés ou la limonade, mais aussi pour de nombreuses raisons médicales d'urgence comme la perte de poids, les soins de la peau, une bonne digestion, les soins oculaires, les ulcères gastro-duodénaux, les troubles respiratoires, etc.

Les citrons, ou plus précisément le jus de citrons, peuvent traiter la constipation. C'est l'un des traitements les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez essayer à la maison.

Les flavonoïdes présents dans l'huile de citron stimulent le système digestif et augmentent la sécrétion de sucs digestifs, de bile et d'acides, et font bouger les choses. Les acides excédentaires du citron aident à nettoyer le système excréteur en lavant et en nettoyant le tube digestif. La teneur en fibres du citron aide à soulager la constipation.

  • - Extraire le jus d'un demi-citron et l'ajouter à un verre d'eau tiède. Vous pouvez également y ajouter un peu de miel. Buvez cette eau citronnée nutritive dès le matin à jeun. Vous pouvez également boire un verre de cette boisson savoureuse le soir. Suivez ce remède quotidiennement pour traiter la constipation en quelques jours.
  • - Vous pouvez également prendre 1 ou 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé avec une pincée de sel par jour pendant quelques jours pour soulager la constipation et nettoyer votre système. 
Remèdes naturels à la maison pour la constipation

2. Les figues

Les figues sont très riches en fibres et agissent comme un laxatif naturel. Les figues sont riches en anthocyanes et en polyphénols.

Elles sont utilisées en médecine traditionnelle pour les troubles gastro-intestinaux et inflammatoires. Ceux qui souffrent de constipation chronique devraient inclure des figues dans leur alimentation. Pour le traitement de la constipation, des figues fraîches et sèches peuvent être utilisées.

Lorsque des figues fraîches sont disponibles, mangez-les avec leur peau. La peau contient la plupart des fibres et du calcium. La pâte de figue s'est avérée être un traitement efficace contre la constipation chez les modèles animaux.

  • - Prenez deux à trois amandes et figues séchées.
  • - Faites-les tremper dans l'eau pendant quelques heures.
  • - Peler les amandes et broyer les ingrédients.
  • - Prenez cette pâte avec une cuillère à soupe de miel la nuit.

3. L'huile de ricin

Étant un laxatif stimulant, l'huile de ricin stimule l'intestin grêle et le gros intestin et améliore le transit intestinal.

Les constituants chimiques de l'huile de ricin sont les flavonoïdes, les acides gras, les acides aminés, les terpénoïdes, les composés phénoliques, les phytostérols, etc. Ces composés sont responsables de ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et hépatoprotecteurs.

Différentes parties de la plante de ricin sont utilisées pour des applications médicinales telles que les troubles abdominaux, l'arthrite, les douleurs musculaires, la constipation, etc. L'huile de ricin ne doit être prise que pour les cas graves de constipation. En fait, l'huile de ricin est également bénéfique pour les soins de la peau et des cheveux et est utilisée dans l'industrie cosmétique.

Avalez simplement une à deux cuillères à café de cette huile de ricin bénéfique à jeun. Pour améliorer le goût, vous pouvez le prendre avec un jus de fruit comme le jus d'orange. En quelques heures, vous remarquerez une énorme amélioration de votre état.

Remarque: l'huile de ricin peut être toxique lorsqu'elle est prise à fortes doses. Elle peut provoquer des crampes abdominales lors de la stimulation des selles. Vous ne devez pas répéter ce remède pendant une période prolongée car il peut provoquer des effets secondaires.

4. Le miel

Le miel est très bénéfique pour soulager la constipation car il agit comme un laxatif doux.

American Journal of Clinical Nutrition de 1995 a rapporté que l'effet laxatif du miel observé chez des volontaires sains est dû à l'absorption incomplète du fructose dans le corps.

Vous pouvez en consommer quotidiennement pour prévenir et traiter la constipation. Le miel brut, biologique et local est le miel le plus préféré.

  • - Consommez deux cuillères à café de miel trois fois par jour.
  • - Vous pouvez également mélanger une cuillère à soupe de miel et de jus de citron dans un verre d'eau tiède. Buvez-le tous les matins à jeun.
  • - Mélangez 1 cuillère à soupe de miel avec ½ ou 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré. Prenez-le 15 à 30 minutes avant les repas afin de préparer le système digestif à la digestion. 

5. Les graines de lin

Les graines de lin ont de nombreuses propriétés médicinales et sont l'une des sources végétales les plus riches en fibres et en acides gras oméga-3.

Elles sont également riches en phénols, en vitamines dont les vitamines E et K, en minéraux comme le magnésium et le potassium. Les graines de lin ont à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et agissent également comme adoucissants.

  • - Broyez 1 cuillère à soupe de graines de lin dans un moulin à café. Mélangez les graines de lin en poudre avec 1 à 2 tasses d'eau et laissez-les reposer pendant 15 minutes avant de les boire. Buvez de l'eau tous les jours avant de vous coucher. Le matin, vos selles seront bien meilleures.
  • - Alternativement, vous pouvez simplement manger deux à trois cuillères à soupe de graines de lin moulues avec un verre d'eau.

Remarque: lorsque vous mangez des graines de lin, buvez beaucoup d'eau car cela peut causer une gêne abdominale. 

6. Les pruneaux

Les pruneaux ou prunes séchées sont largement acceptés comme remède contre la constipation en médecine traditionnelle.

On suppose que cela est dû à la teneur élevée en fibres de 6 grammes / 100 grammes. Les fibres insolubles et solubles présentes dans les pruneaux augmentent le volume et la teneur en eau des selles induisent des sécrétions digestives et des selles.

Le sucre-alcool sorbitol et les autres phénols présents dans les pruneaux sont mal absorbés par l'intestin grêle et ont un effet laxatif. Alors mangez régulièrement des pruneaux si vous souffrez d'une tendance à la constipation.

  • - Consommez 1 à 2 prunes par jour .
  • - Mélangez 2-3 pruneaux dans du lait chaud de lin ou d'amande et buvez le soir pour plus de fibres et soulager la constipation.
  • - Prenez 3-4 pruneaux hachés et consommez-les avec une tasse de yogourt fouetté tous les jours.

7. Le magnésium

Le magnésium est le quatrième minéral abondant essentiel important dans le corps. Il est vital pour le développement osseux. Bien que ce minéral soit abondant, de nombreuses personnes manquent de magnésium.

Le magnésium est efficace dans de nombreuses conditions comme l'asthme, la pré-éclampsie, les maux de tête, les crampes dans les jambes, etc. Il est également utilisé traditionnellement comme laxatif pour la constipation.

Vous pouvez obtenir vos besoins quotidiens en magnésium à partir de sources alimentaires diététiques telles que les noix saines comme les amandes, les avocats, les légumes comme le brocoli, la courge et les légumes à feuilles vertes ou les légumineuses comme les haricots noirs. Le magnésium peut également être pris sous forme de suppléments de magnésium comme le citrate de magnésium.

Attention: le magnésium est sans danger lorsqu'il est pris par voie orale. Ne prenez pas plus de 350 mg de magnésium pour les adultes. Consultez votre médecin avant de prendre cela et pour le bon dosage et la bonne période. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation, de problèmes rénaux, du syndrome des jambes sans repos, les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées, etc. ne doivent pas prendre de suppléments de magnésium sans l'avis d'un médecin. 

8. Les épinards

Les épinards sont vraiment bons pour le tube digestif, surtout lorsque vous souffrez de constipation.

Ils sont riches en fibres et en acide oxalique. Les épinards sont riches en calcium et en phosphore. Parmi les autres légumes, les épinards ont une teneur élevée en vitamines. Les épinards crus ont divers composants qui peuvent nettoyer, reconstruire et régénérer tout le tractus intestinal.

  • - Pour vous débarrasser de la constipation, vous devez inclure les épinards dans votre alimentation. Vous pouvez le manger cru ou cuit, selon la façon dont vous l'aimez.
  • - Si vous souffrez de constipation sévère, buvez un mélange d'un demi-verre de jus d'épinards cru et d'un demi-verre d'eau, deux fois par jour. En quelques jours, vous obtiendrez beaucoup de soulagement.

9. La mélasse

La mélasse est l'un des meilleurs laxatifs naturels pour faire bouger vos intestins.

La mélasse Blackstrap est riche en vitamines et minéraux tels que le calcium, le fer, le sélénium, le magnésium et la vitamine B6.

  • - Mangez une cuillère à café de mélasse noire avant d'aller au lit. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez le mélanger avec du lait, du jus de fruit ou du jus de pruneau. Si le problème persiste, augmentez la dose à une à deux cuillères à soupe.
  • - Un autre remède consiste à mélanger deux à trois cuillères à soupe de mélasse avec une quantité égale de beurre de cacahuète et à le manger le matin.

Comme la mélasse contient des calories élevées, vous ne devez pas suivre ces remèdes quotidiennement.

10. L'eau et les fibres

Le plus souvent, la cause de la constipation est le manque de fibres dans l'alimentation. La fibre est une sorte de matériau qui se lie à l'eau dans l'intestin. Cela ajoute du volume aux selles et l'eau ramollit les selles.

Il est essentiel de manger des aliments riches en fibres comme les haricots, les pommes de terre, les carottes, le riz brun, les pruneaux, le germe de blé, les fruits frais, les légumes à feuilles vertes, toutes sortes de noix, les graines de citrouille, les graines de tournesol, le brocoli, les pois, etc. .

Vous pouvez également opter pour des suppléments de fibres.

En outre, lorsque vous souffrez de constipation, il est très important de boire suffisamment de liquides. Assurez-vous de boire environ 8 à 10 verres d'eau par jour.

Pour en tirer le meilleur parti, mettez de l'eau dans un récipient en cuivre pendant la nuit et buvez-la dès le matin. Cela stimulera les selles et vous donnera de bons résultats en quelques jours.

En plus de l'eau, vous pouvez également boire du jus de légumes frais et des jus de fruits tout au long de la journée. Évitez les boissons alcoolisées et la caféine, car les deux provoquent une déshydratation et peuvent aggraver votre état.

11. Le fenouil

Les graines de fenouil sont utiles dans le traitement de problèmes tels que l'indigestion, les ballonnements, la constipation et le syndrome du côlon irritable, car elles favorisent le mouvement des muscles lisses dans le tube digestif.

Les huiles essentielles de graines de fenouil sont principalement composées d'anéthole, de fenchone, de limonène et de camphre.

Il est utilisé en médecine traditionnelle comme laxatif en cas de troubles digestifs légers. Une étude d'essai randomisée publiée en 2003 a démontré que le traitement à l'huile de graines de fenouil était supérieur au traitement placebo pour soulager les symptômes de coliques infantiles.

  • - Prenez une tasse de graines de fenouil et faites-les rôtir à sec.
  • - Ensuite, broyez-les et tamisez le mélange.
  • - Conservez cette poudre savoureuse et digestive dans un bocal.
  • - Prenez une demi-cuillère à café de cette poudre par jour avec de l'eau tiède.

12. Les raisins

Les raisins contiennent des fibres insolubles qui aident à produire des selles régulières.

  • - Mangez un petit bol de raisins ou un demi-verre de jus de raisin frais par jour.
  • - Une autre option consiste à mettre 10 à 12 raisins secs sans pépins dans le lait, à faire bouillir pendant quelques minutes et à boire la solution le soir. Ce remède particulier fonctionne très bien pour les jeunes enfants qui souffrent de constipation et pour prévenir les futurs épisodes de celle-ci.

Si les raisins frais ne sont pas disponibles, mangez des raisins secs trempés dans l'eau pendant un jour ou deux. Vous devez manger les raisins secs trempés avec de l'eau à jeun le matin.

Remarque: les raisins ne sont pas une bonne option pour les diabétiques en raison de leur forte teneur en sucre. Lavez soigneusement les raisins avec de l'eau contenant du vinaigre avant de les consommer, car ils peuvent être chargés de pesticides. Il est préférable d'utiliser des raisins biologiques.

N'oubliez pas que vous devez suivre les remèdes pendant un certain temps pour savoir lequel vous convient le mieux. Si, cependant, le problème n'est pas résolu avec ces traitements naturels, contactez votre médecin.

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