Si vous êtes diabétique, vous êtes plus sujette à des problèmes de pieds - allant de plaies relativement mineures qui ne guérissent pas correctement à des conditions graves pouvant conduire à une amputation.

Un diabète non contrôlé peut entraîner des lésions nerveuses, des problèmes de circulation et des infections, qui contribuent à de graves problèmes de pied.

Certains des problèmes du pied et des problèmes connexes auxquels les personnes diabétiques sont plus sujettes sont:

  • - Pieds brûlants, picotements ou douloureux.
  • - Perte de sensibilité à la chaleur ou au froid.
  • - Changements dans la couleur ou la forme des pieds.
  • - Perte de cheveux sur les jambes.
  • - Épaississement et jaunissement des ongles des pieds.
  • - Taches rouges, cloques, plaies, ulcères, infections cutanées, cors infectés ou ongles incarnés.

Dans les cas graves, des problèmes de pied peuvent entraîner une amputation. Cependant, vous pouvez prendre des précautions pour maintenir des pieds sains et éviter tout problème grave.

10 Conseils de soins des pieds pour les diabétiques

Voici les 10 meilleurs conseils de soins des pieds pour les diabétiques.

1. Vérifiez vos pieds tous les jours

Quelle que soit la santé de vos pieds, il est important d'inspecter de près vos pieds tous les jours, y compris le dessus, les côtés, les semelles, les talons et la zone entre les orteils.

Même de petites plaies ou cloques peuvent devenir de gros problèmes si une infection se développe ou si elles ne guérissent pas correctement. Par conséquent, vérifiez tous les jours vos pieds pour la peau sèche ou craquelée, les taches rouges, les coupures, l'enflure et les cloques. Pour la plante de vos pieds, vous pouvez utiliser un miroir ou demander de l'aide à d'autres.

Consultez immédiatement votre médecin si vous découvrez des plaies, des rougeurs, des coupures, des ampoules ou des ecchymoses.

2. Lavez et séchez correctement

Pour un bon soin des pieds, un lavage et un nettoyage réguliers sont indispensables. Cela aidera à garder vos pieds exempts de germes et autres impuretés, qui pourraient autrement entraîner une infection.

Lavez-vous les pieds tous les jours à l'eau tiède avec un savon doux. Évitez d'utiliser de l'eau chaude et des savons agressifs, car ils peuvent endommager votre peau. Vérifiez la température de l'eau avec vos doigts ou votre coude, car le diabète peut rendre difficile la détection de la température de l'eau avec vos pieds.

Utilisez doucement une pierre ponce pour éliminer les cors et les callosités, après une douche ou un bain lorsque votre peau est douce.

Une fois que vous avez fini de laver vos pieds, séchez-les soigneusement, surtout entre les orteils. Ensuite, pour garder votre peau douce et lisse, frottez une fine couche de lotion pour la peau sur le dessus et le dessous de vos pieds, mais pas entre vos orteils.

3. Couper les ongles

Que vous soyez diabétique ou non, coupez toujours vos ongles de pied tout droit.

Coupez vos ongles après avoir lavé vos pieds, lorsque vos ongles sont mous. Coupez droit pour éviter les ongles incarnés. Utilisez une planche d'émeri pour lisser les bords.

Faites attention de ne pas couper vos ongles trop courts ou dans les coins. Ne touchez pas les cuticules.

Si vous ne pouvez pas voir ou atteindre vos pieds en raison de difficultés visuelles ou de problèmes nerveux, demandez à un membre de la famille ou à un podiatre de vous couper les ongles des pieds. 

4. Portez des chaussures et des chaussettes appropriées

Les diabétiques doivent porter des chaussures et des chaussettes en tout temps. Mais assurez-vous de porter les bons.

  • - Portez des chaussures confortables et bien ajustées. Les chaussures doivent avoir beaucoup de place, en particulier au niveau des orteils.
  • - La doublure de l'intérieur des chaussures doit être lisse et il ne doit y avoir aucun objet à l'intérieur.
  • - Évitez de porter des chaussures en plastique ou en d'autres matériaux qui ne permettent pas à vos pieds de respirer. Choisissez des chaussures en cuir, en toile ou en daim.
  • - Ne portez pas de sandales, de tongs, de chaussures à bouts pointus et ouverts, ni de talons très hauts.
  • - Portez des chaussettes propres et sèches ou des collants non contraignants pour une protection supplémentaire.
  • - Changez vos chaussettes tous les jours.
  • -  Portez des chaussures spéciales si votre médecin vous les recommande.

5. Ne marchez pas pieds nus

Même si marcher pieds nus présente de nombreux avantages, les personnes atteintes de diabète devraient l'éviter.

Ne marchez jamais pieds nus, surtout dans le jardin ou sur la plage, pour éviter les coupures. En fait, lorsque vous marchez à l'extérieur, vous devez essayer de porter des chaussures bien couvrantes.

Pas seulement à l'extérieur, vous devez également éviter de marcher pieds nus dans la maison, car cela peut causer des plaies ou des blessures qui peuvent être infectées.

6. Essayez les exercices à faible impact

Être plus actif aidera à garder votre glycémie sous contrôle. Mais lorsque vous souffrez de diabète et de problèmes de pieds, vous devez planifier soigneusement votre programme d'exercice.

En fait, il est recommandé d'opter pour des exercices qui ont un impact minimal sur vos pieds car une pression excessive sur vos pieds peut augmenter le risque de développer des cors et des callosités. Par conséquent, des exercices comme la natation, le cyclisme, le yoga et le tai-chi sont de bonnes options que vous pouvez essayer.

Les programmes d'aérobic qui incluent des rebonds et des sauts ne sont pas les meilleures activités pour vos pieds, surtout si vous avez une neuropathie. Il est toujours préférable de parler avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

7. Obtenez des contrôles réguliers

C'est votre médecin qui peut vous fournir les informations et les traitements appropriés concernant les problèmes de pieds et des conseils sur la façon de prendre soin de vos pieds.

Votre médecin doit examiner vos pieds à chaque visite et faire un examen approfondi des pieds une fois par an. Si vous avez des antécédents de problèmes de pieds, vous pourriez avoir besoin de visites plus fréquentes.

Ne tardez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez des problèmes, tels que des fissures entre les orteils ou des plaies aux pieds, des ongles incarnés, des engourdissements ou des douleurs dans les pieds, des callosités ou une rougeur ou un noircissement de la peau.

Les problèmes de pieds liés au diabète peuvent s'aggraver très rapidement, ce qui les rend plus difficiles à traiter.

8. Augmenter la circulation du sang

Une mauvaise circulation sanguine peut affecter l'apport sanguin à vos pieds. En raison de la réduction de l'apport sanguin, même les petites coupures et plaies peuvent mettre du temps à guérir.

Pour maintenir un apport sanguin adéquat à vos pieds, il est indispensable de faire une marche rapide pendant 10 minutes toutes les 2 à 3 heures.

En position assise, relevez vos pieds et remuez vos orteils de temps en temps. De plus, évitez de vous asseoir les jambes croisées ou de rester dans la même position pendant de longues périodes.

Si vous avez une mauvaise circulation et un manque de sensibilité à la chaleur, n'utilisez pas de coussin chauffant ou de bouillotte pour améliorer la circulation sanguine vers vos pieds. Vous pourriez brûler votre peau sans vous en rendre compte.

9. Contrôlez votre glycémie

Peu importe à quel point vous prenez soin de vos pieds, tous vos efforts seront vains si votre glycémie n'est pas sous contrôle. Par conséquent, il est important de maintenir votre glycémie dans votre fourchette cible.

En fait, c'est le meilleur moyen de prévenir les complications du diabète et les problèmes de pieds.

Une étude de 2006 publiée dans Annals of Family Medicine a révélé qu'une proportion importante d'adultes atteints de diabète non diagnostiqué présentaient des signes de néphropathie et de neuropathie périphérique. Ces résultats suggèrent qu'un dépistage précoce du diabète et une prise en charge appropriée peuvent beaucoup aider.

Pour gérer votre diabète, optez pour des examens médicaux réguliers, un suivi quotidien de votre glycémie, une activité physique régulière, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, etc. 

10. Arrêtez de fumer

Le tabagisme affecte votre corps de la tête aux pieds. Par conséquent, si vous êtes diabétique, il est temps d’arrêter.

Le tabagisme entraîne une diminution du flux sanguin vers vos pieds. Une bonne circulation sanguine est nécessaire pour garder vos pieds en bonne santé et combattre les infections. Le niveau réduit de sang riche en nutriments et en oxygène peut sérieusement aggraver les problèmes des pieds et des jambes.

Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer.