Faire du yoga régulièrement est fantastique pour la santé. Le yoga est un mélange de pratiques mentales, spirituelles et physiques qui aide à renforcer l'union entre l'esprit, l'âme et le corps.

En fait, il y a une connaissance internationale sur les bienfaits du yoga. Maintenant, nous trouvons des cours de yoga professionnels presque partout.

Parmi les bienfaits connus du yoga qu'il vous aide à rester en forme, en bonne santé, à bouger, à transpirer et à brûler des calories ainsi qu'à augmenter le taux de votre métabolisme. Oui, vous avez bien lu - les poses de yoga peuvent aider à stimuler le métabolisme.

Le métabolisme est le processus par lequel votre corps transforme les aliments que vous mangez en énergie. Un taux métabolique plus rapide signifie que vous vous sentirez plus énergique et actif. Votre corps paraîtra plus jeune et vous commencerez également à vous sentir plus jeune.
Meilleures poses de yoga qui stimulent le métabolisme
Meilleures poses de yoga qui stimulent le métabolisme
Vous pouvez utiliser le yoga pour augmenter votre niveau d'activité, stimuler votre circulation sanguine, créer une masse musculaire maigre et améliorer votre digestion. Tous ces facteurs travaillent ensemble pour aider à augmenter votre taux métabolique.

1. Pose d'arc (Dhanurasana)

La Pose d'arc stimule votre métabolisme et votre énergie. Dans cette pose, les organes abdominaux supportent le poids du corps et reçoivent un massage doux, qui stimule le flux sanguin vers les organes.
  1. Commencez par vous allonger sur le ventre, le menton au sol, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras à vos côtés.
  2. Inspirez, pliez vos genoux et essayez de saisir vos chevilles avec vos mains.
  3. Soulevez lentement votre poitrine et tirez vos jambes vers le haut et vers l'arrière.
  4. Gardez la tête face à vous.
  5. Tenez la pose et respirez profondément pendant 15 à 20 secondes.
  6. Expirez en abaissant vos chevilles et votre poitrine au sol.
  7. Répétez 8 à 10 fois.
  8. Enfin, détendez-vous et continuez à prendre de longues respirations profondes pendant environ 1 minute.

2. Support d'épaule (Salamba Sarvangasana)

Épaule Stand Pose est connue comme la «reine de tous les asanas». Il aide à bouleverser votre monde et à faire bouger vos cellules graisseuses tenaces. Pendant cette pose, le sang se précipite vers le haut de votre corps et envoie un bon flux d'oxygène vers votre cœur et votre cerveau. Il nourrit également la glande thyroïde, qui régule le métabolisme du corps.
Support d'épaule (Salamba Sarvangasana)
  1. Commencez par vous allonger à plat sur le dos.
  2. Gardez vos jambes jointes et vos bras à vos côtés.
  3. D'un seul mouvement rapide, soulevez vos jambes, vos fesses et votre dos, de manière à ce que vos coudes soutiennent le bas de votre corps et que vous vous teniez debout sur vos épaules avec vos orteils pointés vers le plafond.
  4. Utilisez vos mains pour soutenir votre dos et maintenez cette position pendant autant de secondes que possible, tout en respirant profondément. Ne soutenez pas votre corps avec votre cou ou votre tête.
  5. Pour libérer, abaissez vos genoux et amenez vos mains au sol.
  6. Ensuite, allongez-vous et détendez-vous pendant plusieurs secondes avant de vous lever.
Remarque: Vous pouvez mettre une couverture pliée sous vos épaules pour permettre à votre cou de rester relativement libre plutôt que frotté contre le sol.

3. Pose d'arbre (Vrksasana)

Pose d'arbre (Vrksasana)
Pose d'arbre (Vrksasana)
Cette puissante posture d'équilibre debout est bonne pour votre métabolisme ainsi que votre immunité.

La Pose d'arbre vous aide à utiliser tous les muscles de vos jambes, engage votre cœur et favorise l'équilibre et le calme. Il vous aide également à gagner en concentration, en concentration et en coordination.
  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules. 
  2. La colonne vertébrale et le cou doivent être droits et le menton tiré.
  3. Placez lentement votre pied droit haut sur votre cuisse gauche.
  4. Gardez votre jambe gauche droite et équilibrez-vous sur une jambe.
  5. Lors d'une inhalation, levez les bras au-dessus de votre tête.
  6. Maintenez la pose pendant 10 à 20 secondes.
  7. Expirez, abaissez lentement vos mains et relâchez votre jambe droite.
  8. Répétez le processus avec l'autre jambe.
  9. Faites cela 10 à 12 fois par session.

4. Pose de bateau (Navasana)

Pour booster votre métabolisme, vous pouvez également essayer le Boat Pose.

Cette pose renforce le noyau et la forte contraction des muscles abdominaux améliore le processus digestif, qui à son tour stimule le métabolisme. Cette pose aide même à combattre la graisse abdominale tenace.
Pose de bateau (Navasana)
Pose de bateau (Navasana)
  1. Commencez par vous asseoir sur votre tapis, les genoux pliés, les pieds sur le sol, les mains à côté de vos hanches et les doigts pointés vers vos pieds.
  2. En inhalant, appuyez sur vos paumes, allongez votre colonne vertébrale et retirez-vous lentement tout en restant sur vos hanches.
  3. En prenant de grandes respirations, soulevez vos pieds du sol, en rapprochant vos tibias du sol.
  4. Étendez vos bras vers l'avant, parallèlement au sol.
  5. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
  6. Redressez vos jambes pour former un "V" et maintenez cette position pendant 2 à 5 respirations.
  7.  Expirez, pliez vos genoux et serrez-les fort.
  8. Inspirez, redressez votre colonne vertébrale et amenez votre front à genoux.
  9. Prenez quelques respirations profondes.
  10. Inspirez et levez la tête, puis expirez et croisez les jambes.
  11. Répétez ces étapes 3 à 5 fois.

 5. Pose de pont (Setu Bandhasana)

Pose de pont (Setu Bandhasana)
Pose de pont (Setu Bandhasana)
La pose de pont stimule les organes abdominaux et la glande thyroïde, ce qui améliore la digestion et aide à réguler le métabolisme.

Cette pose de yoga améliore également la circulation sanguine et vous rend plus énergique. De plus, il est bénéfique pour la santé de vos os.
  1. Tenez-vous sur le dos.
  2. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur la largeur des hanches au sol.
  3. Gardez vos bras à vos côtés, paumes vers le bas.
  4. Inspirez et soulevez vos hanches du sol, en appuyant fermement vos pieds sur le sol.
  5. Soulevez lentement le haut de votre corps avec vos hanches, en déplaçant votre poids sur vos épaules.
  6. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes, en respirant profondément.
  7. Expirez et revenez lentement à votre position de départ.

6. Pose acridienne (Salabasana)

Dans la Pose acridienne, tout votre poids corporel est concentré sur la région abdominale, ce qui signifie qu'il aide à masser les organes digestifs et améliore leur fonctionnement. Un système digestif sain stimule votre métabolisme.

Cet exercice de yoga renforce également le bas de votre dos.
Pose acridienne (Salabasana)
Pose acridienne (Salabasana)
  1. Commencez par vous allonger sur le ventre, les orteils pointant vers l'arrière.
  2. Gardez vos bras le long de votre corps, paumes vers le haut.
  3. Inspirez et soulevez la tête, la poitrine, les pieds et les mains du sol.
  4. Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute, puis relâchez en expirant.
  5. Prenez quelques respirations et répétez 1 ou 2 fois plus, si vous le souhaitez.

7. Pose du croissant de lune (Ardha Chandrasana)

Il s'agit d'une posture de yoga debout qui aide à améliorer votre métabolisme. Bien qu'il défie les muscles de vos jambes et votre capacité à équilibrer, il offre également les avantages des inversions légères, y compris le soulagement du stress, de l'anxiété et de la fatigue.
Pose du croissant de lune (Ardha Chandrasana)
Pose du croissant de lune (Ardha Chandrasana)
  1. Tenez-vous droit sur votre tapis de yoga, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras à vos côtés.
  2. Lors d'une inhalation, levez vos mains au-dessus de votre tête et appuyez vos paumes ensemble.
  3. Ensuite, expirez et pliez lentement votre corps d'un côté, de sorte qu'il forme une forme de croissant de vos mains à vos pieds.
  4. Tenez cette pose pendant 30 secondes.
  5. Inspirez et revenez à la position debout, les mains toujours sur la tête.
  6. Répétez le coude du côté opposé.
  7. Enfin, expirez et abaissez vos bras.

8. Pose de charrue (Halasana)

La pose de charrue est une autre bonne pose de yoga pour stimuler votre métabolisme. Il masse et tonifie les organes digestifs, ce qui améliore la détoxification. Elle améliore également la circulation sanguine et stimule la glande thyroïde, qui sont importantes pour votre métabolisme.
Pose de charrue (Halasana)
  • Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les bras à côté de vous, paumes vers le bas.
  • Inspirez et soulevez vos jambes du sol en utilisant vos muscles abdominaux. Levez vos jambes verticalement à un angle de 90 degrés.
  • En utilisant vos mains pour vous soutenir, soulevez vos hanches et reculez du sol tout en continuant de respirer normalement.
  • Pliez vos jambes à 180 degrés, passez-les sur votre tête et touchez vos orteils au sol. Gardez votre dos perpendiculaire au sol.
  • Maintenez cette pose pendant plusieurs secondes, tout en essayant de détendre davantage votre corps à chaque respiration régulière.
  • Après un certain temps, abaissez lentement vos jambes pendant que vous expirez.
Remarque: pour le soutien, vous pouvez mettre une couverture pliée sous vos épaules.