7 Expectorants naturels pour soulager la toux

Par Remèdes - 06:47

La toux est une réponse réflexive du corps à une irritation de la gorge ou des voies respiratoires. Les irritants tels que le mucus et les corps étrangers (poussières et particules alimentaires) doivent être éliminés des voies respiratoires.

Une toux peut être classée comme aiguë, subaiguë ou chronique:
  • La toux aiguë dure jusqu'à 3 semaines.
  • La toux subaiguë persiste pendant 3 à 8 semaines.
  • La toux chronique persiste pendant plus de 8 semaines et est souvent symptomatique d'une condition médicale grave.
Une toux persistante peut être symptomatique d'une complication médicale grave. Il est conseillé de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et obtenir un traitement.

La toux chronique s'accompagne souvent de ces symptômes:
  • Présence de sang dans le flegme
  • Production excessive de mucus
  • Essoufflement

 Facteurs qui déclenchent une toux

  • Rhume
  • Infection des sinus
  • Allergie
  • Asthme
  • Pollution de l'air
  • Exercice: L'exercice tout en ayant une toux aggrave les symptômes. Le problème s'amplifie lorsque l'environnement est froid et pollué.
  • Fumée de cigarettes
  •  Autres causes: Les conditions graves pouvant déclencher une toux comprennent:
  1. Infections pulmonaires chroniques
  2. Maladie pulmonaire obstructive chronique
  3. Cancer du poumon

Signes et symptômes d'une toux

Les symptômes généralement produits parallèlement à une toux comprennent:
  • Démangeaisons ou «chatouillements» dans la gorge
  • Congestion
  • Douleur thoracique ou gêne thoracique
Une toux prolongée ou chronique peut entraîner:
  • Épuisement
  • Privation de sommeil
  • Mal de crâne
  • Perte de contrôle de la vessie
  • Côtes cassées
 Mesures d'autosoins préventifs pour soulager la toux

Voici quelques conseils qui peuvent aider à soulager votre toux:

  • Respirez un air riche en humidité. Cela peut être réalisé en prenant une douche chaude.
  • Consommez suffisamment de liquides. Rester hydraté aide à soulager votre toux.
  • Évitez l'exposition aux irritants pulmonaires. Les irritants tels que la fumée de tabac peuvent déclencher une toux.
  • Les vaporisateurs qui contiennent des aérosols tels que le déodorant, la laque et les produits de nettoyage peuvent provoquer une irritation de la gorge, qui peut déclencher une toux.
  • Buvez des liquides chauds. La consommation de jus de pomme ou de citron et de miel peut apaiser votre gorge lors d'une toux persistante.
  • Exercice régulier. Des exercices légers aident à dilater les voies respiratoires. Évitez les exercices lourds car ils peuvent aggraver les symptômes de la toux.
  • Évitez les allergènes. L'exposition à des substances déclenchant des allergies peut provoquer une inflammation des voies respiratoires et provoquer une toux.
  • Utilisez des gouttes contre la toux. Les gouttes contre la toux peuvent réduire l'irritation de la gorge et apaiser votre toux.
Expectorants naturels pour soulager la toux
Expectorants naturels pour soulager la toux

Expectorants naturels qui peuvent aider à soulager la toux

1. Eau saline

L'eau salée agit en soulageant l'irritation de la gorge et en réduisant l'inflammation des voies respiratoires. Se gargariser ou se rincer la bouche avec de l'eau saline aide à desserrer le mucus ou le flegme, permettant son expulsion facile lors de la toux.

L'eau salée agit comme un déclencheur de la toux, qui à son tour vous aide à expulser le mucus.

Comment utiliser:

  1. Dissolvez 1 cuillère à café de sel dans 1 tasse d'eau tiède.
  2. Se gargariser avec cette solution d'eau salée deux à trois fois par jour pour obtenir des résultats efficaces.

2. Miel

Le miel est riche en antioxydants. Le pouvoir immunostimulant du miel, associé à son action antibactérienne, offre un soulagement rapide en atténuant la toux et les symptômes associés.

Un certain nombre d'études soutiennent l'utilisation du miel comme expectorant.

Comment utiliser:

  • Mélanger 1 cuillère à soupe de miel brut dans un verre d'eau tiède. Consommez ce mélange plusieurs fois par jour pour apaiser votre gorge.
Attention: le miel peut contenir des bactéries pouvant provoquer le botulisme infantile. Par conséquent, les enfants de moins de 1 an ne doivent pas recevoir de miel.

3. Gingembre

Le gingembre, un ingrédient commun dans la plupart des cuisines, regorge de propriétés anti-inflammatoires et antitussives (anti-toux) qui aident à soulager la toux. Le gingembre peut également renforcer le système immunitaire et, ainsi, aider à une récupération rapide.

Comment utiliser:

  • Préparez une décoction en faisant bouillir des morceaux de gingembre écrasés dans une tasse d'eau. Consommez cette boisson trois fois par jour.

4. Réglisse

La racine de réglisse peut soulager l'irritation de la gorge. Il peut également soulager la toux. La réglisse a été largement utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Il est utilisé pour réduire la douleur, éliminer les mucosités et soulager la toux.

Comment utiliser:

  • Verser ½ cuillère à café de racines de réglisse dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.
  • Vous pouvez également consommer des bonbons de réglisse pour réduire l'irritation de la gorge.

5. Basilic sacré

Communément appelé tulsi, le basilic sacré se trouve dans un certain nombre d'expectorants et de sirops contre la toux. Le basilic sacré a été largement utilisé pour le traitement de la toux induite par l'asthme et la bronchite allergique.

Comment utiliser:

  • Faire bouillir 8-10 feuilles de basilic sacré avec 5 clous de girofle dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Refroidissez la solution et consommez-la trois fois par jour. 
  • Alternativement, ajoutez quelques gouttes d'huile de basilic sacré à l'eau bouillante. Inspirez la vapeur une ou deux fois par jour.

 6. Ail

L'ail peut aider à traiter les problèmes respiratoires et à soulager la toux. Il agit comme expectorant.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez également utiliser de l'ail pour l'inhalation de vapeur. 
  • Pour la consommation interne, mélangez l'ail écrasé et le miel. Prenez ce mélange deux ou trois fois par jour.

7. Menthe poivrée

La menthe poivrée montre une certaine amélioration du fonctionnement pulmonaire.

Comment utiliser:

  • Utilisez de l'eau chaude avec une goutte d'huile de menthe poivrée pour l'inhalation de vapeur.
  • Pour la consommation interne, buvez du thé à la menthe poivrée.

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