10 Super-aliments pour prévenir la perte de cheveux

Par Remèdes - 01:28

Une bonne nutrition est extrêmement importante pour une croissance saine des cheveux. C'est l'une des premières choses que vous devez travailler lorsque vous souffrez de perte de cheveux, de dommages capillaires excessifs ou de croissance lente des cheveux.

Les cheveux sont un tissu à croissance rapide et ce que vous mangez peut faire une grande différence dans la façon dont vos cheveux poussent. Pour une croissance saine des cheveux, une variété de nutriments sont nécessaires, y compris les vitamines A, C, E, B5, B6 et B12, ainsi que le fer, le zinc, les protéines, les acides gras essentiels, la silice, le soufre et le germanium.

Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent sur les produits de soins capillaires. Mais la meilleure façon de prévenir la perte de cheveux et d'améliorer l'apparence de vos cheveux est de garder un œil sur ce que vous mangez. Il existe certains super-aliments qui peuvent encourager la croissance des cheveux et résoudre le problème de la perte de cheveux.

Voici les 10 meilleurs super-aliments pour prévenir la perte de cheveux.

1. œufs

La protéine est un constituant principal des cheveux, donc vous devez manger des aliments à base de protéines comme les œufs pour garder vos cheveux en bonne santé. En plus des protéines, les œufs sont une bonne source de biotine et d'autres vitamines B qui aident à contrôler la perte de cheveux. La protéine présente dans les œufs est considérée comme une protéine de haute qualité et elle est excellente pour la croissance des cheveux et la force des cheveux.

Pour un maximum d'avantages, mangez le blanc d'œuf et le jaune. Le blanc d’œuf, en particulier a une protéine qui encourage l'absorption des protéines dans le corps. Essayez de manger un œuf tous les jours ou tous les deux jours. Vous pouvez manger des œufs brouillés, frits ou à la coque, selon votre préférence.

2. Saumon

Le saumon est un type de poisson gras qui est bon pour le cerveau, les vaisseaux sanguins, la peau et les cheveux. Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux.

Il contient également une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, y compris B12, et d'autres vitamines et minéraux. Tous ces nutriments sont essentiels pour profiter de la bonne croissance des cheveux et pour résoudre des problèmes tels que les cheveux secs, la perte de cheveux excessive et ainsi de suite.

Pour éviter la perte de cheveux, il est essentiel de manger du saumon au moins deux fois par semaine afin de récolter les bénéfices. Vous pouvez manger du saumon grillé, fumé ou cuit au four. Les autres poissons gras que vous pouvez manger pour éviter la perte de cheveux sont le hareng, la sardine, la truite et le maquereau.

3. Bœuf

Le corps a besoin de protéines pour produire des cheveux de qualité. Le bœuf contient une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, du fer et du zinc.

Le bœuf maigre peut être mangé deux ou trois fois par semaine pour une croissance optimale des cheveux. Pour de meilleurs résultats, essayez de manger du bœuf frais au lieu de la version en conserve. Vous pouvez déguster du bœuf dans des soupes, des salades ou comme plat principal. Si vous n'aimez pas le goût du bœuf, vous pouvez opter pour d'autres viandes maigres comme le bison et l'agneau pour encourager la croissance des cheveux.

Remarque: Si vous avez un taux élevé de cholestérol, d'autres sources de protéines peuvent être plus appropriées et avoir un impact moindre sur votre taux de cholestérol.
10 super-aliments pour prévenir la perte de cheveux

4. Haricots

Les haricots sont une excellente source de protéines, de fibres, de vitamines B, de vitamine C, de zinc et de minéraux, qui sont essentiels à la croissance des cheveux. Les haricots contiennent également une bonne quantité de fer qui est nécessaire pour prévenir la perte de cheveux.

Pour donner à vos cheveux les nutriments indispensables à une meilleure croissance des cheveux, mangez différents types des haricots frais ou séchés, y compris les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots pinto, les pois chiches et le soja. Les haricots peuvent être ajoutés aux salades, plats et les plats d'accompagnement. Les haricots peuvent également être réduits en purée et en tartinade.

5. Graines de tournesol

Les graines de tournesol préviennent beaucoup la perte de cheveux car elles contiennent la protéine, le zinc, le sélénium, la biotine, le potassium, le cuivre, le fer, les vitamines B, la vitamine E, le magnésium et le calcium. Elles sont également riches en acides gras oméga-6.

Vous pouvez manger une poignée de graines de tournesol crues pour encourager la croissance des cheveux en bonne santé. Vous pouvez également saupoudrer des graines de tournesol sur les salades et les légumes cuits à la vapeur, ou les mélanger dans des plats cuits au four. Évitez de les manger en excès, en raison de leur haute teneur en calories et en gras.

6. Noix

Les noix contiennent une grande variété de nutriments, y compris des protéines, des vitamines, des minéraux, des graisses saines et des composés phytochimiques qui sont essentiels pour résoudre le problème de la perte de cheveux ainsi que les cheveux ternes.

En fait, manger des noix régulièrement gardera vos cheveux en bonne santé pendant des années. Vous pouvez inclure différents types de noix comme les amandes, les arachides, les noix et les noix de cajou dans votre alimentation. Il n'y a pas besoin de manger une énorme quantité de noix pour profiter de la bonne croissance des cheveux. Il suffit de manger une poignée de noix, de préférence trempées pendant la nuit dans l'eau, ou en ajouter dans votre salade, pâtes ou un dessert.

7. Épinards

Le profil nutritionnel des épinards en fait un excellent aliment pour tous ceux qui désirent des beaux cheveux. Les épinards contiennent une bonne quantité de nutriments et d'antioxydants. Ce légume à feuilles vertes est une bonne source de vitamines B, C et E, de potassium, de calcium, de fer, de magnésium et d'acides gras oméga-3 qui sont nécessaires pour une croissance saine des cheveux.

Vous pouvez boire un verre de jus d'épinards, essayer la soupe aux épinards, faire une assiette de salade d'épinards ou faire un plat avec des épinards. Avec les épinards, vous devez également manger d'autres légumes verts, tels que le brocoli, le chou et la bette à carde, pour éviter la perte de cheveux.

8. Avoine

L'avoine contient une bonne quantité de vitamines B, de zinc, de protéines et de cuivre, qui sont parmi les nutriments les plus importants pour prévenir la perte de cheveux. Il contient également des minéraux importants pour la croissance des cheveux, tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer.

Manger un bol de farine d'avoine pour le petit déjeuner est une excellente façon de commencer une journée. Vous pouvez également profiter des collations faites d'avoine. Si vous aimez inclure l'avoine dans votre salade, faites-les tremper pendant plusieurs heures pour améliorer la valeur nutritive.

9. Carottes

Les carottes contiennent une bonne quantité de bêta-carotène, un nutriment important qui favorise la santé des cheveux. En outre, la vitamine A présente dans les carottes aide à produire un sébum sain pour le cuir chevelu.

Les carottes peuvent être prises sous plusieurs formes. Le meilleur est bien sûr sous la forme de jus, qui peut être mélangé avec un peu de jus de citron pour un meilleur goût. Un verre de jus de carotte le matin est une excellente façon de commencer la journée. Vous pouvez également manger des carottes comme collation, les inclure dans la soupe et les salades, ou un plat d'accompagnement sain de carottes cuites à la vapeur.

10. Patates douces

Vous pouvez facilement prévenir la perte de cheveux en consommant régulièrement des patates douces. Ils sont emballés avec du bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A.

La vitamine A favorise la croissance des cellules et des tissus sains, y compris les cheveux et le cuir chevelu. Les patates douces contiennent également beaucoup de vitamine C, de cuivre, de fer et de protéines.

Vous pouvez manger des patates douces bouillies ou cuites au four, selon la façon dont vous les aimez.

Les super-aliments énumérés ci-dessus ne sont pas seulement riches en nutriments qui aident à renforcer les follicules pileux, mais ils aident également à prévenir la perte de cheveux. Ainsi, en cas de perte de cheveux, suivez un régime riche en ces super-aliments pour contrôler le problème et aussi aider à augmenter votre taux de croissance des cheveux.

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