La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est impliquée dans de nombreux processus et fonctions essentiels du corps. Produite dans le corps à l'aide des rayons ultraviolets du soleil, cette vitamine est importante pour stimuler le système immunitaire, réduire l'inflammation, favoriser la croissance cellulaire, soutenir les fonctions neuromusculaires et plus encore.

Elle joue également un rôle clé dans la prévention et le traitement de différents problèmes de santé, tels que le diabète de type 1 et de type 2, l'hypertension, l'intolérance au glucose, la sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes.

Lorsque vous n'obtenez pas assez de lumière du soleil ou que vous mangez des aliments riches en vitamine D, vous courez un risque plus élevé de souffrir d'une carence en vitamine D.

Les personnes qui ont la peau foncée, qui sont plus de 50 ans et celles qui vivent dans des régions du monde où il y a de longues périodes d'obscurité souffrent généralement d'une carence en vitamine D.

Si vous manquez de vitamine D, votre corps pourrait ne pas fonctionner correctement et vous pourriez présenter de nombreux signes et symptômes. Vous pouvez facilement augmenter votre niveau de vitamine D avec une exposition au soleil et un régime alimentaire adéquats.
  • L'exposition quotidienne à la lumière du soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes sans crème solaire augmentera votre niveau de vitamine D.
  • Obtenez cette vitamine à partir de sources alimentaires, telles que le poisson, l'huile de foie de morue, les jaunes d'œufs et les produits laitiers et céréaliers enrichis.
  • Vous pouvez prendre un supplément de vitamine D, après avoir consulté votre médecin.

Voici quelques signes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D.

1. Immunité affaiblie

Le signe le plus important de la faible teneur en vitamine D est une immunité faible ou altérée, ce qui vous permet de contracter plus facilement des maladies.

La vitamine D soutient le bon fonctionnement des lymphocytes T qui renforcent l'immunité pour aider votre corps à combattre les organismes étrangers envahissants.

Une étude publiée en 2011 dans "Journal of Investigative Medicine" souligne que la vitamine D aide à moduler les réponses immunitaires innées et adaptatives et que sa déficience est associée à une augmentation de l'auto-immunité ainsi qu'à une susceptibilité accrue aux infections.

2. Douleur osseuse

La vitamine D est importante pour l'os, le cartilage et la fonction musculaire. Le manque de vitamine D dans le corps peut causer des douleurs musculaires générales, des crampes musculaires et des douleurs articulaires chroniques.

En raison de la faible teneur en vitamine D, le calcium n'atteint pas votre système squelettique, contribuant ainsi aux douleurs osseuses.

En fait, sa carence est également associée à des maladies comme la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. Tous ces problèmes de santé ont un symptôme commun - la douleur articulaire.

3. Fatigue 

Votre corps a besoin de vitamine D pour l'énergie. Si vous êtes constamment fatigué sans raison connue, vérifiez votre taux de vitamine D.

Une faible teneur en vitamine D entraîne une accumulation de graisse. Cela réduit à son tour votre taux de métabolisme et vous rend moins énergique.

Une étude en 2014 publiée dans "North American Journal of Medical Sciences" suggère qu'en corrigeant votre faible teneur en vitamine D, vous pouvez réduire considérablement la gravité des symptômes de fatigue.

4. Sautes d'humeur

Une carence de la vitamine du soleil peut également conduire à des sautes d'humeur soudaines. La vitamine D favorise la production de sérotonine, l'hormone cérébrale associée à l'élévation de l'humeur et au bonheur. L'augmentation de la sérotonine peut également aider à atténuer l'impact du stress et à prévenir ou traiter une dépression légère.

La carence en vitamine D peut également se rapporter à d'autres troubles affectifs, tels que le trouble affectif saisonnier (TAS), le syndrome prémenstruel et la fibromyalgie.

Des études ont montré que certaines personnes souffrent de dépression légère durant les mois d'hiver, connue sous le nom de TAS, principalement en raison du manque d'exposition au soleil.

5. Psoriasis

La carence en vitamine D peut également contribuer au psoriasis, un trouble cutané auto-immun. Selon "la Fondation Nationale du Psoriasis", une exposition au soleil appropriée permet de ralentir le taux de croissance et l'excrétion des cellules cutanées.

Une étude en 2013 publiée dans "Dermato-endocrinology journal" suggère que l'auto-immunité a été associée à une carence en vitamine D et à la résistance.

Cette étude pilote a également conclu qu'une thérapie à forte dose de vitamine D3 pourrait être efficace et sans danger pour les patients atteints de vitiligo et de psoriasis.

Si vous avez un diagnostic de psoriasis, vérifiez vos taux de vitamine D et demandez à votre médecin de prendre une dose quotidienne d'huile de foie de morue fermentée.

6. Problèmes digestifs

Lorsque vous souffrez d'une maladie gastro-intestinale, votre corps peut ne pas être en mesure d'absorber cette vitamine liposoluble. Cela peut conduire à un faible niveau de vitamine D dans le corps.

Les conditions gastro-intestinales peuvent inclure la sensibilité au gluten de Crohn, la maladie coeliaque et non-coeliaque, et la maladie inflammatoire de l'intestin.

Les récepteurs de la vitamine D sont présents sur les cellules du système digestif et du système immunitaire, où la vitamine D peut se lier à ces récepteurs et aider votre corps à fonctionner correctement.

Une étude publiée en 2011 dans "Therapeutic Advances in Gastroenterology" a montré un lien entre la faible vitamine D et les maladies gastro-intestinales ainsi que les maladies inflammatoires de l'intestin et le cancer colorectal.

7. Transpiration excessive

Une faible teneur en vitamine D dans le corps provoque également une transpiration excessive, en particulier sur la tête. En outre, la transpiration excessive chez les nouveau-nés en raison de l'irritabilité neuromusculaire est un symptôme précoce de la carence en vitamine D.

La transpiration excessive sur la tête peut être un symptôme clé du rachitisme, une forme de carence en vitamine D3 qui affecte le développement des os chez les enfants.

La vitamine D régule la concentration des minéraux et permet de réguler l'équilibre hydrique de votre corps, ce qui aide à réguler la température de votre corps.

8. L'hypertension artérielle

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, également connue sous le nom d'hypertension, cela peut indiquer un faible taux de vitamine D dans votre corps. La vitamine D supprime le processus enzymatique qui peut contracter les artères et conduire à une pression artérielle élevée.

En outre, la vitamine D améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement de votre cœur. Cela aide à réduire le risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque, d'AVC et d'autres problèmes.

Une étude réalisée en 2013 par "American Heart Association" suggère que trois mois de supplémentation en vitamine D3 par voie orale sur une population non sélectionnée de Noirs ont montré une réduction significative de la pression systolique. Cependant, plus de recherche est nécessaire dans ce domaine.

9. Surpoids ou obésité

Si vous êtes obèse, il y a de fortes chances de développer une carence en vitamine D. Une étude en 2013 menée par "Institute of Child Health à l'University College" de Londres suggère que l'obésité conduit à une carence en vitamine D.

Les chercheurs ont découvert qu'une augmentation de 10% de l'indice de masse corporelle (IMC) entraîne une baisse de 4% des concentrations de vitamine D dans le corps.

De plus, une masse musculaire élevée et une faible masse grasse entraînent également une carence en vitamine D.
Signes et symptômes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D