Les pieds gonflés est un problème commun que tout le monde peut souffrir. Ce n'est pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme d'un problème sous-jacent. Habituellement, ce problème survient lorsque le liquide s'accumule dans les tissus, entraînant un gonflement appelé œdème.

Cela peut se produire pour plusieurs raisons, comme être en surpoids, debout ou assis pendant de longues périodes, le vieillissement, la grossesse, le syndrome prémenstruel (SPM), les carences nutritionnelles, le manque d'exercice physique et une mauvaise circulation sanguine.

Une blessure ou une chirurgie impliquant la jambe, la cheville ou un pied peut également provoquer un gonflement dans vos pieds.

Les personnes atteintes de diabète, de problèmes cardiaques, de maladies rénales ou hépatiques et les femmes enceintes sont plus sujettes à ce problème.

À mesure que le gonflement augmente, il peut causer une gêne générale et les gens peuvent avoir de la difficulté à marcher ou à se tenir debout. D'autres symptômes peuvent inclure la douleur, l'inflammation et la rougeur dans les pieds.

Heureusement, il existe de nombreux conseils et remèdes efficaces pour traiter les pieds gonflés à la maison, de sorte que vous pouvez sortir et profiter du monde.

Toutefois, si le gonflement est douloureux ou se produit souvent, consultez votre médecin. Cela peut être un signe de problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques qui peuvent nécessiter un traitement rapide.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les pieds gonflés.

1. Hydrothérapie de contraste

Ce type d'hydrothérapie, qui comprend de l'eau froide et chaude, est très efficace pour réduire l'enflure de vos pieds. Alors que l'eau chaude aide à améliorer la circulation, l'eau froide aide à réduire l'enflure et l'inflammation.
  • Remplissez 2 cuves de pieds, une avec de l'eau froide et l'autre avec de l'eau chaude.
  • Trempez vos pieds dans l'eau chaude pendant environ 3 à 4 minutes.
  • Immédiatement mettre vos pieds dans l'eau froide pendant environ 1 minute.
  • Continuez à alterner pendant 15 à 20 minutes.
  • Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement.

2. Massage

Un massage des pieds est l'un des meilleurs remèdes pour les pieds gonflés. Il crée une pression sur la zone affectée qui aide à détendre les muscles endoloris et améliorer la circulation. Il encourage également le drainage du liquide en excès pour réduire le gonflement.
  • Frottez un peu d'huile de moutarde chaude ou d'huile d'olive sur la zone touchée.
  • Massez doucement la zone pendant 5 minutes vers le haut plutôt que vers le bas. Évitez d'appliquer trop de pression.
  • Faites-le plusieurs fois par jour.
Il est plus efficace de masser vos pieds pendant ou après un bain.

Note: Si le gonflement de vos pieds est dû à une grossesse, consultez un thérapeute spécialisé dans le massage prénatal.

3. Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom agit rapidement pour réduire l'enflure et peut également soulager la douleur et l'inconfort. Le sulfate de magnésium dans le sel d'Epsom est facilement absorbé par la peau et aide à améliorer la circulation et à réduire l'enflure. Il est également relaxant pour les muscles endoloris et fatigués et contribue même à neutraliser l'odeur des pieds.
  • Mélanger ½ tasse de sel d'Epsom dans un bain de pieds rempli d'eau chaude.
  • Trempez vos pieds gonflés pendant 10 à 15 minutes.
  • Répétez jusqu'à 3 fois par semaine.

4. Gingembre

Le gingembre est un diurétique naturel qui aide à traiter les pieds gonflés. Il aide à diluer le sodium, un facteur majeur contribuant à l'enflure. De plus, sa propriété anti-inflammatoire aide à réduire l'enflure.
  • Massez vos pieds gonflés avec de l'huile de gingembre en massant quelques fois par jour.
  • Vous pouvez également boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre ou mâcher des tranches de gingembre cru.

5. Pissenlit


La propriété diurétique du pissenlit aide le corps à métaboliser des liquides supplémentaires, ce qui en fait un excellent remède contre les pieds enflés. Selon une étude publiée en 2009 dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, le pissenlit a un effet diurétique qui aide à traiter la rétention d'eau.

Il aide également à réguler le niveau de sodium dans le corps.
  • Mélanger 1 cuillère à café de feuilles de pissenlit frais ou séchées dans une tasse d'eau chaude. Couvrir, laisser infuser 5 minutes et égoutter. Buvez cette tisane 2 ou 3 fois par jour.
  • Vous pouvez également prendre la teinture de pissenlit ou des suppléments, mais seulement après avoir consulté un médecin.

6. Eau de citron

Boire de l'eau de citron aide à éliminer l'excès de liquide et les toxines de votre corps, ce qui peut réduire l'enflure des pieds et d'autres parties du corps causées par la rétention d'eau. En outre, elle aide à garder le corps hydraté et offre des avantages anti-inflammatoires.
  • Mélangez 2 cuillères à soupe de jus de citron dans une tasse d'eau tiède.
  • Sucrez-le avec un peu de miel cru.
  • Buvez cette eau citronnée quelques fois par jour.

7. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contribue également à réduire l'enflure de vos pieds. Sa teneur élevée en potassium aide à réduire la rétention d'eau, une cause fréquente des pieds gonflés.
  • Mélanger des quantités égales d'eau chaude et de vinaigre de cidre de pommes non filtré. Trempez une serviette dans la solution, essorez l'excès de liquide, puis enveloppez la serviette autour de vos pieds gonflés.
  • Faites cela pendant 10 minutes, quelques fois par jour.
  • En outre, ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré à un verre d'eau. Ajoutez du miel cru et buvez-le deux fois par jour.

8. Graines de coriandre

Un traitement ayurvédique populaire pour les pieds gonflés est les graines de coriandre. La propriété anti-inflammatoire de ces graines permet de réduire l'enflure ainsi que d'améliorer la circulation.
  • Ajouter 2 à 3 cuillères à café de graines de coriandre à 1 tasse d'eau.
  • Faites-le bouillir jusqu'à ce que la quantité diminue de moitié.
  • Filtrez la solution, laissez-la refroidir légèrement et buvez-la.
  • Répétez 2 fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement.

9. Exercice

L'exercice physique régulier est important pour prévenir l'enflure de vos pieds. L'exercice stimule la circulation et empêche le sang de s'accumuler dans vos membres inférieurs.
  • La natation est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour réduire l'enflure et soulager l'inflammation et la douleur.
  • Profitez de 30 minutes de marche ou de jogging, au moins 5 jours par semaine.
  • Faites des exercices de renforcement et d'étirement des jambes.
  • Faites du yoga tous les jours pour aider à améliorer votre circulation.

10. Magnésium

Une carence en magnésium dans le corps peut également contribuer à l'enflure des pieds en raison de l'œdème. Mangez des aliments riches en magnésium pour aider à lutter contre ce problème.
  • Mangez des aliments riches en magnésium comme les légumes à feuilles sombres, les noix, les graines, le poisson, le soja, l'avocat, les bananes et le chocolat noir.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
Note: Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou rénale devraient éviter de prendre des suppléments de magnésium.
Les remèdes maison pour les pieds gonflés

Conseils supplémentaires

  • Pour réduire l'enflure, élevez vos jambes afin qu'elles soient au-dessus du niveau du cœur.
  • Limitez votre consommation de sel et de caféine, car ce sont des causes fréquentes de gonflement des pieds.
  • Mangez des fruits et légumes frais au lieu des versions en conserve, qui contiennent souvent du sel ajouté pour la conservation.
  • Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et favoriser la désintoxication.
  • Évitez de rester assis pendant de longues heures. Prenez de courtes pauses et marchez un peu.
  • Lors de longs trajets en voiture, en avion, en bus ou en train, pensez à porter des chaussettes de compression pour éviter l'inflammation du pied.