La congestion nasale en termes simples est connue comme un «nez bouché». Cela arrive quand il y a un gonflement dans la cavité nasale, conduisant à une accumulation de mucus. En conséquence, il devient difficile de respirer normalement. Ce problème est souvent associé au rhume, à la grippe et aux réactions allergiques.

Lorsque la congestion nasale dure plus d'une semaine, elle peut être causée par une sinusite aiguë, de l'air sec, des changements hormonaux, le rhume des foins, l'asthme, la grossesse, le stress, les troubles thyroïdiens et une fumée excessive.

Bien que moins fréquente, la congestion nasale peut également être causée par des polypes ou une tumeur.

Les symptômes courants de la congestion nasale sont la douleur des sinus, l'accumulation de mucus, les tissus nasaux enflés, les yeux larmoyants, une voix rauque et un mal de tête mineur. La congestion peut ou peut ne pas être accompagnée d'une décharge nasale ou «nez qui coule».

Un nez bouché peut être plus que simplement ennuyeux. C'est un sujet de préoccupation pour les enfants dont le sommeil est perturbé.

Il est important de le traiter immédiatement ou il peut causer d'autres problèmes, tels que des infections de l'oreille, un sommeil agité et ainsi de suite.

Il y a plusieurs façons d'éliminer la congestion. Ce problème très commun peut être facilement traité en utilisant des ingrédients déjà présents dans votre cuisine. Utilisez l'un de ces remèdes au besoin pour soulager l'inconfort jusqu'à ce que vous soyez rétabli.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la congestion nasale.

1. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est l'un des meilleurs remèdes pour effacer rapidement un nez bouché.

Il agit comme un décongestionnant naturel qui aide à briser les mucosités congestionnées et procure un excellent soulagement à partir d'un nez bouché. En outre, le potassium aide à sécher le nez qui coule.

De plus, étant riche en plusieurs nutriments, il est bon pour votre santé globale et votre immunité.
  • Mélanger 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré et 1 cuillère à soupe de miel cru dans une tasse d'eau tiède. Buvez ceci 2 ou 3 fois par jour pendant quelques jours.
  • Aussi, versez des quantités égales d'eau et de vinaigre de cidre de pommes non filtré cru dans une casserole. Amener ce mélange à ébullition, puis inhaler la vapeur. Assurez-vous de fermer les yeux ou cela piquera les yeux. Faites-le 2 ou 3 fois par jour ou au besoin.

2. Inhalation de vapeur

L'inhalation de vapeur est un autre remède à la maison populaire pour le soulagement instantané de la congestion nasale. Il fonctionne comme un expectorant naturel pour éliminer la congestion et lubrifie également les voies respiratoires irritées.

Vous pouvez utiliser l'un de ces remèdes 2 à 4 fois par jour. Gardez votre tête à environ une longueur de bras de l'eau et une serviette sur votre tête pour piéger la vapeur.
  • Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau bouillante et inhaler la vapeur pendant environ 10 minutes.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de carambole broyées à l'eau bouillante. Inspirez la vapeur pendant environ 10 minutes.
  • L'inhalation de vapeur d'un humidificateur ou d'un bain chaud peut également aider à réduire la congestion.
Remarque: L'inhalation de vapeur n'est généralement pas recommandée pour les enfants plus jeunes (moins de 12 ans) en raison du risque de brûlure. En outre, il peut ne pas convenir aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'hypertension, de maladie cardiaque ou de troubles du système nerveux central.

3. Irrigation nasale

L'irrigation nasale avec une solution saline peut également être utilisée pour traiter la congestion nasale. Elle aide à éliminer le mucus et les irritants des voies nasales et vous procure un excellent soulagement.

Pour préparer la solution saline, mélanger 1 cuillère à café de sel non iodé (sel iodé peut provoquer une irritation dans les voies nasales) dans 2 tasses d'eau distillée chaude. Voici deux méthodes populaires d'irrigation nasale.
  • Un pot de Neti, un récipient conçu pour évacuer le mucus et les liquides hors de vos voies nasales, est un dispositif populaire pour faire l'irrigation nasale.Pour rincer les sinus à l'aide d'un pot Neti, penchez la tête en arrière et versez doucement le mélange directement dans l'une de vos narines. Laissez-le s'écouler par la narine opposée. Répétez ce processus avec l'autre narine.
  • Une autre option est de verser la solution de sel dans la paume de vos mains soigneusement lavées et de l'inhaler par une narine à la fois.
Utilisez l'une de ces méthodes une ou deux fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: Assurez-vous d'utiliser de l'eau distillée ou préalablement bouillie pour l'irrigation nasale et lavez le dispositif d'irrigation après chaque utilisation.

4. Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est très efficace pour soulager la congestion nasale et les sinus bloqués. La capsaïcine agit comme un décongestionnant naturel pour soulager l'inflammation dans les voies nasales.

De plus, l'effet fougueux de Cayenne induit un écoulement nasal pour se débarrasser du mucus et des allergènes dans vos sinus. Cela à son tour soulage un nez bloqué.
  • Ajouter ½ cuillère à café de poudre de Cayenne à 1 cuillère à soupe de miel cru et le manger quelques fois par jour.
  • Une autre option consiste à tremper la pointe d'un coton-tige dans le poivre de Cayenne. Insérez délicatement le coton-tige dans le nez pour induire des éternuements et effacer les sinus. Il y aura d'abord une sensation de brûlure, mais elle va vite et finalement aider à soulager la pression et la douleur des sinus. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.

5. Vicks VapoRub

Vicks VapoRub, un décongestionnant en vente libre populaire, peut fournir un soulagement rapide d'un nez bouché.

Les ingrédients actifs, tels que le camphre, l'huile d'eucalyptus et le menthol, aident à éliminer la congestion et à rendre la respiration facile et confortable.
  • Frottez doucement cette crème topique mentholée sur la poitrine, le dos et la gorge avant d'aller au lit pour faciliter la respiration et vous aider à bien dormir.
  • Aussi, faites bouillir de l'eau dans un pot. Éteignez le feu et mettez une petite quantité de Vicks VapoRub dedans. Debout sur le pot avec une serviette sur votre tête, gardez les yeux fermés et inspirez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez au besoin.
Remarque: Ne pas utiliser Vick VapoRub sur les enfants de moins de 2 ans. Aussi, évitez l'inhalation de vapeur pour les enfants de moins de 12 ans.

6. Ail

L'ail est l'un des meilleurs remèdes maison pour réduire la congestion nasale. Ses propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques aident à combattre l'infection respiratoire causant la congestion.

Il aide également à contrôler la surproduction de mucus et prévient l'infection. Il favorise même la récupération rapide, car l'ail est un stimulant immunitaire naturel.
  • Faire bouillir 2 à 3 gousses d'ail dans 1 tasse d'eau. Vous pouvez également mélanger dans ½ cuillère à café de poudre de curcuma. Buvez deux fois par jour jusqu'à ce que la congestion disparaisse.
  • Manger des gousses d'ail fraîches peut également aider à soulager la congestion et l'inconfort.
  • Des suppléments d'ail peuvent également être pris sur une base régulière pour prévenir ou réduire la fréquence de la congestion nasale. Consultez toujours votre médecin avant de prendre n'importe quel type de supplément.

7. Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus est très bénéfique pour les personnes souffrant de congestion nasale, grâce à ses propriétés décongestionnantes et anti-inflammatoires.

Elle aide à dégager les voies respiratoires du mucus et fonctionne également comme un antitussif naturel.
  • Ajouter 3 à 5 gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau bouillante dans un grand pot. Utilisez une serviette pour couvrir votre tête et lentement inhaler la vapeur par le nez pendant pas plus de 2 minutes à la fois. Gardez les yeux fermés. Faites-le deux fois par jour.
  • Vous pouvez également simplement mettre 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un mouchoir frais et inhaler l'arôme quelques fois par jour. Vous pouvez même mettre quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus sur votre oreiller afin de pouvoir l'inhaler même lorsque vous êtes profondément endormi.
  • Pour un bain d'aromathérapie, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus à votre bain et profitez du bain pendant 15 minutes une fois par jour.

8. Gingembre

Le gingembre est un autre remède efficace et facile pour un nez bouché.

Il a un fort potentiel antioxydant qui aide à inhiber la sécrétion de mucus. Il aide également à maintenir la motilité ciliaire nasale normale, un élément important de la santé des sinus.
  • Boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre chaud tous les jours. Pour faire le thé, faire bouillir 2 tasses d'eau à feu doux et ajouter 1 cuillère à soupe de tranches de gingembre frais en elle. Laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes. Filtrer, mélanger un peu de jus de citron frais et de miel cru, et le boire.
  • Mâcher de petits morceaux de gingembre cru saupoudrés de sel plusieurs fois par jour peut aider à traiter une mauvaise toux et un nez bouché.
  • Vous pouvez également prendre du gingembre sous la forme de pastilles, qui sont facilement disponibles sur le marché.

9. Thé à la tomate épicé

Ceci est un excellent remède pour obtenir un soulagement de la congestion nasale, car il peut aider à améliorer le flux de mucus à travers les voies nasales.

Comme il contient des composants sains tels que le jus de tomate, l'ail et le citron, le thé de tomate épicé est également bon pour donner un coup de pouce à votre immunité.
  • Faire bouillir 1 tasse de jus de tomate avec 2 gousses d'ail (hachées), 2 à 3 cuillères à café de jus de citron fraîchement pressé, ½ cuillère à café de sauce piquante (si vous n'avez pas de sauce piquante, utilisez ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne) et une pincée de sel de mer.
  • Buvez ce thé lentement pendant qu'il fait chaud, deux fois par jour pendant quelques jours.
En outre, manger des aliments très épicés et inclure le gingembre, l'ail, l'oignon et le piment rouge plus souvent pendant la préparation de votre nourriture pour le rendre plus épicé. Vous pouvez également avoir une soupe au poulet.

10. Curcuma

Le curcuma fonctionne comme un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et antibactérien, ce qui en fait un autre remède à la maison efficace pour la congestion nasale.

La curcumine aide à réduire le gonflement et l'inflammation dans les voies nasales, ce qui permet un soulagement rapide des symptômes. Il donne également à votre système immunitaire un coup de pouce puissant et bienvenu.
  • Chauffer 1 verre de lait, ajouter 1 cuillère à café de curcuma et laisser bouillir, puis laisser mijoter pendant 5 minutes. Versez-le dans une tasse, ajoutez un peu de miel cru et buvez ce lait de curcuma deux fois par jour pour accélérer le processus de guérison.
  • Alternativement, mélanger 2 cuillères à soupe de jus de curcuma, 1 cuillère à soupe de jus de citron et de miel et une pincée de poivre de Cayenne. Avoir ce mélange 1 ou 2 fois par jour.
Remèdes à la maison pour la congestion nasale

Conseils supplémentaires

  • Buvez plus d'eau pour aider à fluidifier le mucus et garder le corps hydraté.
  • Avoir une soupe au poulet maison.
  • Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 pour combattre l'inflammation.
  • Augmentez votre consommation de vitamine C pour stimuler votre immunité.
  • L'acupression et l'auto-massage peuvent aider à réduire les inconforts.
  • Une compresse chaude appliquée sur les narines peut aider à déboucher un nez bouché en ouvrant les voies nasales de l'extérieur.
  • Prenez beaucoup de repos pendant quelques jours pour aider votre corps à récupérer rapidement.
  • Maintenez une humidité adéquate dans votre maison.
  • Restez à l'écart des allergènes possibles qui peuvent aggraver votre état.
  • Évitez certains aliments pour réduire le mucus, tels que les produits laitiers, les céréales, le sucre et les pommes de terre et d'autres légumes-racines féculents.
  • Inclure l'exercice dans votre routine quotidienne pour éliminer la congestion rapidement.