«Il y a du romarin, qui est pour le souvenir, priez que vous aimez, souvenez – vous.» Cette phrase d'Hamlet montre que Shakespeare, l'écrivain renommé, connaissait certains des bienfaits magiques du romarin.

Longtemps après l'époque de Shakespeare, diverses études ont également confirmé de nombreux avantages pour la santé du romarin, qu'il soit utilisé sous forme fraîche, séchée ou à l'huile.

Le romarin a de puissantes propriétés antioxydantes, antiseptiques, anticancéreuses, anti-inflammatoires et désinfectantes.

Il contient également plusieurs vitamines et minéraux, tels que les vitamines A et C, la thiamine, la riboflavine, l'acide folique, le fer, le magnésium, le phosphore, le zinc et le cuivre.

Le parfum boisé et citronné de l'huile essentielle de romarin est également présent dans les produits de beauté et utilisé en aromathérapie.

En dehors de ses utilisations de santé et de beauté, le romarin est également une herbe culinaire populaire. Du romarin frais ou séché peut être ajouté aux soupes, sandwichs, salades, trempettes et même pour faire de l'huile infusée. De plus, le thé au romarin est une boisson populaire.

Voici les 10 principaux bénéfices santé du romarin.

1. Stimule la mémoire

Le romarin fonctionne comme un stimulant cognitif efficace, utile pour améliorer la mémoire et la concentration mentale. Il est même efficace pour augmenter les activités des ondes cérébrales et protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.

Dans une étude publiée en 2012 dans "Therapeutic Advances in Psychopharmacology", les chercheurs ont constaté que l'exposition à l'arôme de romarin peut améliorer la performance cognitive et l'humeur.

Une étude en 2003 publiée dans "International Journal of Neuroscience" met également en évidence les propriétés stimulant la mémoire du romarin.
  • Respirez l'arôme de l'huile de romarin en ajoutant 2 ou 3 gouttes à votre mouchoir ou à un diffuseur.
  • Vous pouvez également commencer à boire du thé de romarin à base de feuilles fraîches ou séchées. Pour faire le thé, ajoutez 1 ou ½ cuillères à café de l'herbe à une tasse d'eau chaude, couvrez-le et laissez infuser pendant 5 minutes.

2. Stimule le flux sanguin

Le romarin est une excellente plante pour améliorer la circulation sanguine. Cela, à son tour, contribue à fournir des nutriments vitaux à tous les organes vitaux et stimule les activités métaboliques dans votre corps.
  • Buvez du thé de romarin régulièrement pour favoriser la circulation.
  • Si vous souffrez fréquemment de membres froids en raison d'une mauvaise circulation, masser les membres affectés avec de l'huile infusée au romarin.

3. Combat le stress et l'anxiété

L'arôme doux de romarin est efficace pour éclaircir votre esprit et vous soulager du stress. Sa nature apaisante aide même à détendre les muscles tendus.

Dans une étude en 2013 publiée dans le journal "Scientia Pharmaceutica", les chercheurs ont étudié les effets de l'inhalation de l'huile de romarin sur les sentiments subjectifs et les activités du système nerveux.

Les chercheurs ont découvert que l'exposition à l'huile de romarin pendant environ une heure a aidé les participants à se sentir plus frais et à devenir plus alertes et joyeux.

Pour combattre le stress et l'anxiété, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin dans un diffuseur d'aromathérapie ou un vaporisateur.

4. Soulage les maux de tête

Le romarin contient des propriétés analgésiques ainsi que des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, il peut aider à traiter les maux de tête. Il peut même aider à réduire la douleur et la gravité des migraines.
  • Massez simplement votre front et vos tempes avec quelques gouttes d'huile de romarin mélangées dans 1 cuillère à soupe d'huile de support.
  • Même sentir son arôme peut soulager des maux de tête.
  • Pour les maux de tête associés à une congestion froide ou nasale, ajouter quelques gouttes d'huile de romarin dans un bain d'eau chaude et inhaler la vapeur.

5. Stimule la croissance des cheveux

Cette herbe merveilleuse stimule également la croissance des cheveux. Il améliore la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui permet à plus de nutriments d'atteindre les follicules pileux et d'encourager la croissance des cheveux.

Une étude publiée en 1998 dans "Archives of Dermatology" souligne que l'aromathérapie au romarin peut être utilisée pour traiter l'alopécie areata. De plus, sa qualité antibactérienne nettoie en douceur les cheveux et prévient les démangeaisons et les pellicules.
  • Ajouter une poignée de romarin frais à 2 à 3 tasses d'eau chaude et laisser infuser pendant 15 minutes. Retirez l'herbe et laissez le liquide refroidir. Utilisez-le comme un rince-cheveux quelques fois par semaine.
  • Alternativement, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin pour réchauffer l'huile d'olive ou de noix de coco et massez votre cuir chevelu avec 2 ou 3 fois par semaine. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à votre shampoing avant de vous laver les cheveux.
  • Mélanger 4 cuillères à café d'huile de pépins de raisin, ½ cuillère à café d'huile de jojoba, 3 gouttes de romarin et des gouttes d'huile de lavande, 2 gouttes de thym et huile de cèdre. Massez votre cuir chevelu avec ce mélange. Enveloppez vos cheveux avec une serviette chaude. Laissez-le toute la nuit ou pendant au moins 40 minutes. Le lendemain matin, shampoing vos cheveux comme d'habitude. Faites-le 2 ou 3 fois par semaine.

6. Réduit l'inflammation

Le romarin est bénéfique pour réduire la douleur et l'inflammation, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Il aide à soulager la douleur d'arthrite, la douleur de nerf sciatique, la douleur de goutte, le mal de dos et la nuque raide. En raison de ses propriétés antispasmodiques, cette plante aide également à réduire les douleurs menstruelles.
  • Réchauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un micro-ondes pendant quelques secondes. Mélangez 2 à 3 gouttes d'huile de romarin dedans. Massez la zone touchée avec cette huile pendant 5 minutes. Répétez 2 à 3 fois par jour jusqu'à obtenir un soulagement.
  • Faire 1 à 2 tasses de thé au romarin, tremper un gant de toilette dedans et placez-le sur la zone touchée pendant 10 à 15 minutes. Faites-le plusieurs fois par jour pour traiter les douleurs musculaires.

7. Renforce le système immunitaire

Romarin vous fournit une défense puissante contre différentes maladies et pathogènes qui peuvent nuire à votre système immunitaire.

Il contient des composés phytochimiques comme l'acide rosmarinique, l'acide bétulique, le carnosol et l'acide caféique aux propriétés antioxydantes, anticancéreuses et anti-inflammatoires. Ces composés jouent un rôle important dans la neutralisation des radicaux libres, qui peuvent provoquer un stress oxydatif et des dommages cellulaires.

Boire 1 à 2 tasses de thé au romarin par jour pour rester en santé et à l'abri du rhume, de la toux et d'autres problèmes de santé.

8. Traite les problèmes respiratoires

Vous pouvez également utiliser cette plante aromatique pour traiter les infections respiratoires comme le rhume et la grippe, l'infection des sinus et l'asthme bronchique en raison de ses propriétés apaisantes, antibactériennes et antispasmodiques. Il aide également à soulager la mauvaise haleine.
  • Mélangez quelques gouttes d'huile de romarin dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou toute huile de support. Massez votre poitrine avec cette huile quelques fois par jour.
  • Mettre 2 ou 3 gouttes d'huile de romarin sur un mouchoir et inhaler l'arôme pour obtenir un soulagement des problèmes respiratoires.
  • Une autre option consiste à ajouter quelques gouttes d'huile de romarin dans un bol d'eau chaude et à prendre la vapeur 2 ou 3 fois par jour.

9. Améliore la digestion

Le romarin est idéal pour votre estomac car il régule la libération de la bile et inhibe les pathogènes d'origine alimentaire. En outre, il stimule l'appétit; traite l'indigestion; et soulage les flatulences, les ballonnements et la constipation.
  • Ajouter 1 à 2 cuillères à café de romarin séché dans une tasse d'eau chaude. Laisser infuser 5 minutes. Buvez cette tisane 2 ou 3 fois par jour.
  • Pour soulager la constipation, vous pouvez également mélanger quelques gouttes d'huile de romarin dans 2 cuillères à soupe d'une huile de support et masser votre région abdominale avec elle.

10. Empêche l'hyperglycémie

Les personnes diabétiques peuvent utiliser le romarin pour réguler leur taux de sucre dans le sang. Les extraits de romarin peuvent réduire la glycémie à jeun et le taux de cholestérol, ce qui aide à gérer le diabète de type 2 et d'autres conditions métaboliques.

Une étude en 2014 publiée dans "Journal of Agricultural and Food Chemistry" souligne la propriété anti-diabétique des herbes comme le romarin et l'origan. Ces herbes inhibent l'enzyme dipeptidyl peptidase IV qui favorise la sécrétion d'insuline.

Boire une tasse de thé au romarin tous les jours. Lorsque vous prenez cette herbe pour contrôler le diabète, assurez-vous de continuer à surveiller votre taux de sucre dans le sang. Aussi, continuez à prendre vos médicaments prescrits selon les directives de votre médecin.

Conseils supplémentaires

  • Évitez d'utiliser l'huile essentielle de romarin pendant la grossesse ou si vous souffrez d'épilepsie, d'hypertension ou de troubles de la coagulation.
  • Ne prenez pas cette plante en prenant des médicaments homéopathiques.
  • Avant d'utiliser l'huile de romarin sur la peau, faire un test épicutané pour exclure la possibilité d'une réaction allergique.
  • Ne pas consommer de grandes quantités de romarin, car il peut causer une irritation de l'estomac et des intestins ainsi que des dommages aux reins.
  • Conserver le romarin séché dans un contenant hermétique dans un endroit frais, sombre et sec.