La plupart d'entre nous ont du mal à se rappeler comment nous avons survécu sans la commodité des appareils électroniques pratiques comme les téléphones portables, les tablettes et les Netbooks. La technologie a infiltré tous les aspects de nos vies.

La technologie et les appareils électronique dominent désormais notre vie sociale.

Bien que les exemples de l'impact social de la technologie abondent, il existe une autre préoccupation qui est rarement abordée: l'impact de la technologie sur la santé.

L'utilisation croissante de la technologie et des appareils électroniques présente de graves risques pour la santé. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a signalé qu'il y avait 6,9 milliards d'abonnements à des téléphones portables dans le monde en 2014.

Les tablettes et les téléphones sur lesquels vous et vos enfants collez vos yeux avant de vous coucher chaque soir pour envoyer des textes, lire des livres électroniques, jouer à des jeux ou simplement naviguer sur le Web sont plus nocifs pour votre sommeil et votre santé en général que vous ne le pensez.

L'utilisation de votre téléphone portable et de votre tablette au lit peut nuire à votre sommeil et à votre santé cardiovasculaire

Comment la technologie affecte le sommeil

Dans le monde moderne d’aujourd’hui, de nombreuses personnes restent dehors tard le soir et commencent tôt le lendemain. Ils consomment excessivement de la caféine et se surmenent. 

Cependant, un facteur souvent négligé et moins discuté est la lumière électronique. La lumière émanant de l'électronique affecte le rythme circadien de votre corps de manière majeure.

Le rythme circadien est défini comme le modèle de changements mentaux, comportementaux et physiques qu'une personne subit en une journée entière.

Il est affecté par la légèreté et l'obscurité et est responsable de l'induction du sommeil. C'est la raison pour laquelle votre corps passe en mode sommeil entre minuit et 4 heures du matin.

Les sentiments de malaise, de fatigue et de tension que vous ressentez après avoir passé une nuit blanche, voyager entre les fuseaux horaires ou dormir moins de 4 heures sont le rythme circadien de votre corps qui se détraque.

La lumière artificielle électronique entre le crépuscule et l'aube envoie les mauvais messages à l'hypothalamus, une glande productrice d'hormones. Il déclenche l'hypothalamus pour produire des neurones qui favorisent l'éveil et inhibent les neurones qui induisent le sommeil.

Il inhibe également la production de mélatonine, la principale hormone du sommeil du corps, provoquant ainsi l’insomnie, vous rendant alerte à des heures inappropriées et sapant la qualité du peu de sommeil que vous dormez.

Le fait de passer du temps devant un écran de téléphone portable, d'ordinateur ou d'appareil MP3 était particulièrement associé à un sommeil retardé et insuffisant.

Le sommeil est l'un des fondements d'une bonne santé. Sans un sommeil adéquat et sain, une personne court un risque plus élevé de contracter des maladies, dont certaines pourraient même être potentiellement mortelles.

La tendance à s'endormir pendant la journée, la difficulté à s'endormir et / ou à maintenir le sommeil la nuit, ainsi que les problèmes physiques comme le ronflement excessif et les problèmes respiratoires constituent tous des troubles du sommeil et pourraient en être les symptômes.

L'insomnie et les troubles du sommeil sont une cause directe du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est un groupe de maladies qui surviennent souvent ensemble et augmentent considérablement le risque de développer une maladie cardiaque et des crises cardiaques ultérieures.

L'obésité, le diabète, l'hypertension, des taux élevés de mauvais cholestérol, des taux élevés de triglycérides et une accumulation excessive de graisse abdominale constituent le syndrome métabolique.

Voici comment les différentes conditions qui constituent le syndrome métabolique sont liées à la privation de sommeil et favorisent les maladies cardiaques.

1. L'obésité

Un schéma veille / sommeil perturbé et imprévisible modifie considérablement le processus métabolique du corps et peut déclencher une accumulation de cellules graisseuses. Cela provoque l'obésité.

2. Le diabète

L’insomnie peut interférer avec la capacité du corps à gérer l’excès de glucose grâce à l’insuline et à contrôler la glycémie.

La privation de sommeil la nuit peut entraver l'utilisation du glucose et augmenter les niveaux d'insuline, provoquant le diabète.

3. L'hypertension

Un mauvais sommeil ou une privation de sommeil peut fatiguer votre cœur et augmenter la pression sur le flux sanguin dans vos artères sur une période prolongée, ce qui oblige votre corps à conserver des niveaux élevés de sodium, augmentant ainsi l'hypertension.

Sur 4 810 personnes d'âge moyen, celles qui dormaient moins de 5 heures ont signalé un risque accru d'hypertension de 60% au cours d'une période de suivi de 8 à 10 ans, selon une étude de 2006 publiée dans Hypertension.

De plus, le sommeil non réparateur ou l’absence totale de sommeil active également le système nerveux sympathique du corps. Le système nerveux sympathique est la façon dont le corps réagit à la tension et à l’activité physique accrue. En d’autres termes, c’est l’état d’urgence du corps.

4. Augmentation du LDL et diminution du HDL

Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont le cholestérol nocif du corps. Il est directement responsable du colmatage des artères et des crises cardiaques.

D'autre part, les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont le bon cholestérol de votre corps. Il est chargé d'identifier et de canaliser l'excès de LDL vers le foie pour qu'il se décompose afin qu'il ne vous fasse pas de mal.

Plus le LDL dans votre corps est élevé, plus le HDL sera bas. La privation de sommeil est également associée à un niveau plus faible de HDL dans le corps, ce qui est un autre facteur indiquant un risque accru de maladie cardiaque.

5. Niveau élevé de triglycérides

Les triglycérides sont des graisses présentes dans votre sang, et un taux élevé de triglycérides est l'un des facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.

La durée du sommeil nocturne affecte la production de triglycérides dans le corps.

6. Augmentation de la graisse du ventre

La graisse qui s'accumule autour de votre taille est la plus difficile à éliminer.

C'est également le plus dangereux car il augmente considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque et d'éventuelles crises cardiaques.