Le seul mot évoque des images de personnes se frottant les tempes avec une expression de frustration. Et ce n'est pas sans raison. Les migraines sont des maux de tête extrêmement douloureux et récurrents. Elles peuvent s'accompagner d'autres symptômes comme des nausées et des troubles de la vision. 

Il existe deux types de migraines : les migraines sans aura et les migraines avec aura. Les personnes souffrant de migraines avec aura peuvent voir des étoiles, des lignes en zigzag ou avoir un angle mort temporaire jusqu'à 30 minutes avant l'apparition du mal de tête. Il n'existe pas de remède définitif contre les migraines, ni de cause claire à leur origine. Cependant, elles peuvent être prises en charge par différents traitements.

Faits concernant les migraines

  • - Les personnes d'âge moyen sont plus susceptibles d'en souffrir que les personnes âgées ou les enfants.
  • - Elles peuvent être héréditaires.
  • - Les migraines sont ressenties différemment selon les personnes. Pour certains, il s'agit d'une douleur sourde et lancinante, tandis que pour d'autres, elle peut être aiguë.
  • - Les migraines peuvent durer entre 4 heures et 3 jours !
  • - Les femmes sont plus sujettes aux migraines. Environ un quart de la population féminine des États-Unis a déjà souffert d'une migraine. C'est une mauvaise nouvelle car des études montrent que cela peut augmenter la probabilité de souffrir d'autres maladies comme les maladies cardiaques.
  • - C'est rare, mais certains enfants peuvent souffrir de migraines. Malheureusement, cela peut entraîner de nombreux jours d'absence à l'école.

Remèdes maison contre la migraine

1. Les huiles essentielles

Il a été démontré que le fait de se masser ou de simplement sentir des huiles essentielles permet de soulager plus rapidement la douleur. Souvent, les personnes qui ont reniflé ces huiles essentielles ont ressenti des niveaux de douleur plus faibles. La menthe poivrée et la lavande sont deux huiles dont les bienfaits réels pour les migraineux ont été prouvés et étudiés. Diluez ces huiles dans de l'huile de coco ou de l'huile d'olive avant de les appliquer et massez vos tempes.

2. Le gingembre

Le gingembre est traditionnellement un remède contre les nausées. Des études ont confirmé son effet sur la réduction des symptômes de nausée et d'étourdissement qui l'accompagnent. Le gingembre est également un antidouleur et peut être aussi efficace que certains médicaments prescrits. Essayez d'ajouter plus de gingembre à votre alimentation pour constater la différence.

3. La grande camomille

La grande camomille est un remède à base de plantes qui est le plus souvent utilisé traditionnellement pour prévenir les migraines. Il montre un succès partiel dans les études qui ont été menées. Cependant, il n'y a pas eu de problèmes de toxicité, donc cela vaut vraiment la peine de l'essayer.

Remèdes maison naturels efficaces pour gérer les migraines

4. Une compresse froide

Souvent, le fait de refroidir les choses peut vraiment aider à réduire la douleur. Utilisez quelques glaçons enveloppés dans une serviette fine et tamponnez votre front à l'endroit où vous ressentez le plus la douleur. Cela devrait aider à atténuer la sensation et à apporter un certain soulagement.

5. Les massages

Vous n'avez pas vraiment besoin d'une masseuse professionnelle ou d'un partenaire, mais cela peut rendre les choses un peu plus faciles. Utiliser vos pouces et vos doigts pour frotter doucement vos tempes peut aider à réduire la douleur. Vous pouvez également l'utiliser pour soulager les tensions dans le dos et le cou, qui peuvent aggraver la situation. Comme nous l'avons mentionné précédemment, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour maximiser l'effet de soulagement de la douleur.

6. Le yoga

Le yoga, avec ses postures corporelles, sa méditation et ses exercices de respiration, peut aider à soulager le stress et l'anxiété associés aux migraines. Des études ont montré que le yoga peut aider à soulager la douleur de la migraine.

7. Plus de magnésium

Les carences en magnésium peuvent amener votre cerveau à libérer des neurotransmetteurs de la douleur et provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. Ces deux phénomènes sont associés aux migraines et aux maux de tête. Les recherches montrent que la prise de suppléments de magnésium (sous la supervision d'un médecin) peut aider à prévenir les maux de tête.

8. Le biofeedback

Le biofeedback est une méthode utilisée pour aider les personnes souffrant d'anxiété dans des situations stressantes. Cette méthode permet de contrôler des éléments tels que le rythme cardiaque, la pression sanguine et la tension musculaire. En contrôlant ces facteurs importants, vous pouvez avoir un effet sur la douleur que vous percevez lors d'une migraine ou d'une céphalée de tension.

Toutes ces méthodes peuvent être efficaces pour gérer une migraine. La prochaine fois que vous ressentirez les symptômes d'une migraine imminente, préparez ces remèdes et ces méthodes.

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