Comment faire votre propre boisson énergétique électrolyte à la maison

00:31 FENGHOUR mohammed 0 Comments

La dernière fois que vous avez eu des problèmes gastro-intestinaux, votre médecin a probablement recommandé siroter une boisson électrolyte. Mais savez-vous ce qu'il voulait dire quand il a mentionné une boisson électrolyte?

Les électrolytes sont essentiellement des sels - le terme de fantaisie pour les ions dans les sels. Les principaux électrolytes dans votre corps sont le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphate, le sulfate, le bicarbonate et le chlorure.

Les électrolytes sont importants pour réguler le fonctionnement de vos nerfs et muscles. Les cellules de votre corps les utilisent pour maintenir la tension et transporter des impulsions électriques à travers leurs membranes cellulaires vers d'autres cellules.

Cependant, la diarrhée, la transpiration excessive ou certaines conditions de santé peuvent conduire à une grave perte d'électrolytes dans le corps, provoquant ainsi la fatigue, la faiblesse et la maladie. C'est quand vous avez besoin d'une boisson électrolyte!

Bien qu'il existe une pléthore de boissons commerciales électrolyte sur le marché, ils contiennent des édulcorants et des conservateurs que vous ne voudrez peut-être pas consommer. En outre, tout ce qui est fait maison est toujours plus sain, frais et savoureux.

Alors, pourquoi ne pas préparer votre propre boisson énergétique électrolyte à la maison?

Comment faire votre propre boisson énergétique électrolyte à la maison

Voici les ingrédients de base qui entrent dans la fabrication d'un booster d'énergie à la maison:

L'eau est le principal ingrédient qui agit comme support des électrolytes.


Le sel (non raffiné seulement) est riche en plusieurs minéraux comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Il aide à reconstituer la réserve de sodium dans le corps qui décline avec la transpiration et maintient ainsi la tension de la cellule dans votre corps tout en vous gardant électriquement chargé partout. Il joue également un rôle majeur dans l'équilibre des hormones du stress, tout en réduisant la fatigue de l'adrénaline.

Les agrumes sont riches en vitamine C, potassium et calcium et sont donc exceptionnellement riches en électrolytes. Les sucres naturels dans les jus d'agrumes sont un grand rappel d'énergie pendant une séance d'entraînement et même accélérer la récupération par la suite. En outre, les fruits comme les citrons, les oranges et les pamplemousses qui sont riches en vitamine C aident à maintenir le système immunitaire en reconstituant les électrolytes perdus dans le corps.

Le miel agit comme un édulcorant naturel qui est emballé avec des enzymes naturelles et minéraux qui aident le corps à absorber la richesse des composants de sel, tout en améliorant le goût de la boisson. En outre, le miel contient des propriétés antimicrobiennes et curatives qui aident à apaiser les maux de gorge et la toux.

Le gingembre contient des propriétés anti-nausées et anti-inflammatoires qui, avec du sel de mer, agit comme un mélange puissant pour vous aider à vous sentir mieux et rajeuni. Le gingembre est également un plus pour apaiser votre estomac et réduire la douleur musculaire.

Voici 2 recettes pour les boissons énergétiques électrolytiques maison:

A- Boissons énergétiques électrolytiques maison

  • Eau - 1 tasse
  • Tranches de gingembre fraîches - 3 à 5
  • Jus de citron - 1 cuillère à soupe
  • Sel de mer - ¼ cuillère à café
  • Miel brut - 1 à 2 cuillères à soupe

Les étapes


1. Chauffer 1 tasse d'eau dans une casserole.

2. Jeter 3 à 5 tranches de gingembre.

3. Faire bouillir et laisser infuser pendant environ 5 minutes, puis faire passer le liquide.

4. Ajouter le jus de citron à la solution.

5. Ajouter ¼ cuillère à café de sel non raffiné.

6. Versez 1 à 2 cuillères à soupe de miel biologique.

7. Mélangez complètement pour dissoudre complètement le sel et le miel. Cela aidera à bien mélanger les saveurs sucrées, aigres et salées.

Siroter et profiter de la boisson énergétique pendant et après votre séance d'entraînement pour un début rafraîchissant de votre journée.

B - Délice d'orange et de citron

Ce qu'il vous faut:

  • Eau - 2 tasses filtrées
  • Jus de citron - ¼ tasse fraîchement pressé
  • Jus d'orange - ½ tasse fraîchement pressé
  • Miel brut - 2 à 4 cuillères à soupe
  • Sel non raffiné - ¼ de cuillère à café

Les étapes


1. Prenez une demi-tasse de jus d'orange.

2. Ajouter le jus de citron. Mélanger les jus ensemble pour mélanger dans les saveurs sucrées et aigres.

3. Ajouter 2 à 4 cuillères à soupe de miel cru.

4. Versez l'eau et mélangez bien la solution.

5. Ajouter un peu de sel non raffiné.

6. Battre les ingrédients ensemble pour dissoudre complètement le sel et le miel.

Appréciez le régal rafraîchissant chaque fois que vous voulez un regain d'énergie et d'humeur ou pendant et après vos séances d'entraînement.

Conseils supplémentaires:

  • L'eau utilisée pour faire la boisson énergétique électrolytique à la maison doit être aussi propre que possible. Si vous n'avez pas de distributeur d'eau à la maison, faites bouillir l'eau dans un pot avant de l'utiliser dans la boisson. L'eau distillée, la vapeur capturée de l'eau bouillante, est probablement la plus proche de l'eau pure avec tous les oligo-éléments, minéraux, contaminants et polluants enlevés.
  • Vous devez utiliser uniquement du sel marin ou du vrai sel pour faire la boisson. Le sel de table ne contient aucun des minéraux importants, en raison de la façon dont il est traité.
  • Pour des avantages supplémentaires, vous pouvez remplacer l'eau avec une infusion de fines herbes.
  • Si vous êtes malade avec un bug d'estomac, l'utilisation de thés comme la menthe poivrée ou de menthe verte peut être apaisant pour votre système digestif. Ils vous aident à vous sentir mieux, tout en hydratant le corps pour une meilleure récupération.
  • Utilisez toujours du miel au lieu du sucre comme édulcorant. Pour améliorer encore le goût, vous pouvez ajouter un peu de purée de mangue. Vous pouvez également ajouter des tranches de certains fruits pour donner une saveur apaisante.

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