Connaître la bonne façon de se brosser les dents

07:22 FENGHOUR mohammed 0 Comments

Beaucoup d'entre nous ne donnent pas à nos dents l'attention qu'ils méritent!

Lorsque les gens ne donnent pas assez d'importance à l'hygiène et à la santé bucco-dentaire , cela entraîne une mauvaise santé bucco-dentaire qui soulève des problèmes comme l'accumulation de plaque, les caries, l'irritation gingivale et la détérioration de l'émail. En fait, la mauvaise santé bucco-dentaire est un problème commun dans le monde entier.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire ne concerne pas seulement les problèmes de la bouche. En fait, elle est liée à de graves problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les naissances prématurées et d'autres conditions majeures.

En plus, cela peut avoir un impact sur votre sourire, ce qui est extrêmement important pour votre apparence, votre confiance en soi, vos relations et votre réussite dans la vie.

En ce qui concerne la santé bucco-dentaire, se brosser correctement les dents est le composant le plus important. Mais malheureusement, beaucoup de gens ne se brossent pas les dents de la manière correcte ou pour la bonne durée.

Voici différents éléments du brossage dentaire que vous devez garder à l'esprit.


Durée et fréquence appropriées


Vous devez vous brosser les dents pendant environ deux minutes deux fois par jour, tout d'abord le matin et encore avant de vous coucher pendant la nuit.

Une étude en 2016 fondée sur la preuve a conclu que le brossage de vos dents moins de deux fois par jour augmente votre risque de développer une carie dentaire. Cet effet est indépendant de la présence de fluor dans le dentifrice.

Brosse à dents appropriée


Il existe différents types et tailles de brosses à dents disponibles sur le marché. Vous devez choisir celui qui n'est pas trop grand ou trop petit. Il devrait s'adapter confortablement dans votre main et avoir une tête assez petite pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles à l'arrière.

Un autre point important est que les poils devraient être doux.

Vous pouvez opter pour une brosse à dents manuelle ou électrique. Une brosse à dents électrique peut être une meilleure option pour certains, car beaucoup viennent avec des minuteries, de sorte que la brosse fonctionne automatiquement pour le temps réglé.

Une étude en 2016 publiée dans le journal hongrois "Fogorvosi Szemle" rapporte qu'une brosse à dents électronique offre une meilleure puissance de combustion de la plaque que les brosses à dents manuelles standard.

Les poils d'une brosse à dents manuelle s'usent au fil du temps, perdant leur flexibilité et leur efficacité. Par conséquent, changez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou dès que les poils commencent à se séparer et à perdre leur forme.

Dentifrice approprié


Une fois que vous avez la brosse à dents convenable, votre attention devrait passer au type de dentifrice que vous devriez utiliser.

Utilisez un avec la bonne concentration de fluorure. Cela aidera à éliminer la plaque et à renforcer l'émail des dents. La plupart des dentifrices avec le sceau ADA d'acceptation contiennent du fluor.

Lors de l'achat de dentifrice, cherchez celui qui contient au moins 1,350 partie par million (ppm) de fluorure. Cependant, il ne devrait pas être utilisé pour les enfants de moins de 3 ans.

Outre le fluor, un dentifrice de bonne qualité peut contenir des ingrédients actifs pour améliorer la sensibilité dentaire, blanchir les dents ou réduire la gingivite ou l'accumulation de tartre.

Quoi qu'il en soit, le dentifrice ne doit pas être avalé, car l'ingérence excessive peut avoir de graves conséquences sur la santé.

Soie dentaire


Avoir juste une brosse à dents et un dentifrice n'est pas suffisant, car la denture dentaire est tout aussi importante que le brossage.

La soie dentaire élimine la plaque accumulée, les bactéries et les particules alimentaires qui se piégent entre les dents. Votre brosse à dents ne peut pas atteindre certaines zones de vos dents, mais la soie dentaire peut.

Vous devriez toujours utiliser de la soie dentaire une fois par jour. Une étude en 2015 publiée dans "Oral Health & Preventive Dentistry" indique que la soie dentaire suivie d'un brossage fournit des améliorations plus statistiquement significatives par rapport au brossage suivi de la soie dentaire en ce qui concerne le contrôle de la plaque.

Rince-bouche de bonne qualité


Le rince-bouche peut aider à réduire ou à contrôler la plaque, la gingivite, la mauvaise haleine et la carie dentaire en éliminant les bactéries nocives dans la bouche.

Une étude de 2013 publiée dans l'Académie de médecine générale indique que l'utilisation d'un rinçage de la bouche germinative en plus du brossage des dents régulier peut considérablement réduire la plaque et la gingivite, plus que de se brosser seul.

Selon l'ADA, les enfants de moins de 6 ans ne devraient pas utiliser de rince-bouche, à moins qu'ils ne soient dirigés par un dentiste.

Étapes pour un brossage correct


Une fois que vous avez choisi la brosse à dents convenable, le dentifrice, la soie dentaire et le rince-bouche, il est temps de perfectionner votre technique de brossage dentaire. Voici les étapes pour un brossage approprié.

Étape 1. Mouillez votre brosse à dents et pressez seulement une quantité de dentifrice de taille de pois sur elle.



Étape 2. Placez la tête de votre brosse à dents contre vos dents, puis inclinez les pointes de poils à un angle de 45 degrés contre la ligne des gencives.



Étape 3. Brosser doucement les surfaces extérieures de chaque dent de la ligne supérieure et inférieure des gencives, en gardant les poils inclinés contre la ligne des gencives et en déplaçant la brosse à dents dans de petits mouvements circulaires. Passez environ 12 à 15 secondes dans chaque endroit.



Étape 4. Utilisez la même technique pour brosser les surfaces intérieures de toutes vos dents.



Étape 5. Brossez les surfaces mordantes des dents.



Étape 6. Nettoyer la surface intérieure des dents avant, incliner la brosse verticalement et faire plusieurs courses vers le haut et vers le bas.



Étape 7. Enfin, brossez-vous la langue. Cela aidera à lutter contre la mauvaise haleine en éliminant les bactéries accumulées sur la surface de votre langue.



Étape 8. Après le brossage, crachez tout excès de dentifrice et rincez la bouche et les dents à l'eau ordinaire.



Étape 9. Faites flasher vos dents en glissant le fil dentaire entre les dents adjacentes, dans la mesure où elles vont dans la zone entre vos dents et vos gencives pour déloger les aliments et la plaque. Rincer à nouveau avec de l'eau ordinaire. (Le fil dentaire peut être fait avant de se brosser aussi).



Étape 10. Enfin, il est temps d'utiliser votre rince-bouche. Remuez quelques cuillères à soupe de rince-bouche autour de votre bouche avant de cracher.



Une fois que vous avez fini de vous brosser les dents, rincez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries de la brosse. Lorsqu'il n'est pas rincé à fond, vous introduisez plutôt plus de bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utilisez. Avec le rinçage, gardez votre brosse à dents quelque part où il se séchera aisément pour empêcher la croissance de bactéries.

Maintenant que vous connaissez la bonne technique de brossage dentaire, un peu de pratique tous les jours aidera à faire ressentir une seconde nature. En fait, c'est l'une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour maintenir la santé bucco-dentaire globale.

Conseils supplémentaires



  • Ne vous brossez jamais trop les dents, car cela peut nuire à vos gencives.
  • Quoi qu'il en soit, ne partagez pas votre brosse à dents avec d'autres personnes.
  • Ne sautez pas le brossage de vos dents, car cela peut provoquer une mauvaise haleine due à la croissance des bactéries.
  • Ne pas avaler le dentifrice ni le rince-bouche.
  • N'utilisez jamais de cure-dents pour éliminer les aliments piégés entre vos dents, car vous risquez d'endommager vos gencives, ce qui pourrait entraîner une infection.
  • Après avoir bu du soda, du vin ou des jus acides, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
  • Après chaque repas, balayez de l'eau dans votre bouche pour desserrer les particules d'aliments collées.
  • Visitez un dentiste au moins tous les six mois pour un examen oral approprié.
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