Comment contrôler les niveaux d'acide urique

06:29 FENGHOUR mohammed 0 Comments

Les niveaux élevés d'acide urique dans le sang, aussi appelé hyper-uricémie, peuvent résulter d'une production accrue d'acide urique dans le corps ou la diminution de l'excrétion de celui-ci par les reins.

Il peut en outre conduire à des problèmes tels que l'arthrite goutteuse (dépôt de cristaux d'acide urique dans les articulations, généralement dans le gros orteil), les calculs rénaux et une insuffisance rénale. Des études récentes ont également associé les niveaux d'acide urique dans le sang élevé à l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

Les niveaux d'acide urique normaux sont:

  • Hommes: 3.4-7.0 mg / dL
  • Femme: 2,4 à 6,0 mg / dL
Les valeurs peuvent varier aux différents laboratoires.

Les facteurs qui peuvent contribuer à un niveau élevé d'acide urique comprennent un régime alimentaire riche en purines (les purines sont décomposés en acide urique), la consommation excessive d'alcool, l'insuffisance rénale, l'obésité, hypothyroïdie, la génétique, les maladies endocriniens ou métaboliques comme le diabète ou l'acidose, et autres.

Certains cancers, des agents de chimiothérapie et d'autres médicaments tels que les diurétiques, peuvent aussi y contribuer. L'exercice, le jeûne et les régimes amaigrissants peuvent élever temporairement les niveaux d'acide urique.

Il y a quelques conseils et des remèdes naturels qui peuvent aider à réduire et à contrôler les niveaux d'acide urique. En outre, le diagnostic et le traitement appropriés par un professionnel de santé est obligatoire.

Voici le top 10 des façons de contrôler les niveaux d'acide urique.


1. Le vinaigre de cidre


Être un nettoyant naturel et détoxifiant, le vinaigre de cidre peut aider à éliminer les déchets comme l'acide urique dans le corps. Il contient de l'acide malique qui aide à décomposer et à éliminer l'acide urique. Le vinaigre de cidre aide également rétablir l'équilibre d'acide alcalin dans le corps et fournit des avantages anti-inflammatoires et antioxydantes.

  1. Ajouter une cuillère à café du vinaigre de cidre cru, organique, non pasteurisé  à un verre d'eau.
  2. Boire cette solution deux ou trois fois par jour.
Vous pouvez augmenter progressivement la quantité de vinaigre de cidre jusqu'à deux cuillères à soupe par verre d'eau et continuer ce remède jusqu'à ce que vos niveaux d'acide urique descendent.

Note: Ne pas prendre le vinaigre de cidre en excès comme il peut diminuer le taux de potassium dans le corps. En outre, il peut interférer avec les médicaments diurétiques.


2. Le jus de citron


Bien qu'il puisse sembler que le jus de citron rendre le corps plus acide, dans la réalité, il produit un effet alcalin et aide à neutraliser l'acide urique. De plus, sa teneur en vitamine C aide aussi à réduire les niveaux d'acide urique.

  1. Presser le jus d'un citron dans un verre d'eau tiède. Boire le matin sur un estomac vide. Continuer pendant au moins quelques semaines.
  2. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.

3. Les cerises


Les cerises et les baies noires contiennent des produits chimiques qui aident à réduire les niveaux d'acide urique. De plus, les baies de couleur pourpres et bleues  contiennent des flavonoïdes appelés "les anthocyanes" qui aident à baisser l'acide urique et réduire l'inflammation et la rigidité.
  1. Mangez une demi-tasse de cerises par jour pendant quelques semaines. Vous pouvez aussi boire une ou deux tasses de jus de cerise pendant environ quatre semaines.
  2. En outre, ajouter les bleuets, les fraises, les tomates, les poivrons, et autres fruits et légumes riches en vitamines C et en antioxydants à votre alimentation.

4. Le bicarbonate de soude


Le bicarbonate de soude, également appelé bicarbonate sodique, est très bénéfique pour diminuer le taux d'acide urique et réduire la douleur de la goutte. Elle permet de maintenir l'équilibre alcalin naturel dans le corps et rend l'acide urique plus solubles et plus faciles à déverser sur les reins.
  1. Mélanger une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau.
  2. Buvez jusqu'à quatre verres dans le jour pendant deux semaines. Vous pouvez boire tous les deux à quatre heures.
Note: Ne pas prendre ce remède sur une base régulière. Aussi, ne suivez pas ce remède si vous souffrez d'hypertension artérielle. Les gens de 60 ans ou plus ne devraient pas boire plus de trois verres de cette solution de bicarbonate de soude par jour.

5. L'huile d'olive


La plupart des huiles végétales sont transformées en graisses rances lorsqu'il est chauffé ou transformé. Les graisses rances détruisent la vitamine E essentielle dans le corps, ce qui est essentiel pour contrôler les niveaux d'acide urique.

Optez pour l'huile d'olive pressée à froid plutôt que d'utiliser de l'huile végétale, du beurre ou de graisse dans votre cuisine et la pâtisserie. L'huile d'olive contient des acides gras mono-insaturés qui restent stables lorsqu'ils sont chauffés. De plus, il est riche en vitamine E et en antioxydants, et a des avantages anti-inflammatoires.

6. L'eau


Boire beaucoup d'eau aide à optimiser le filtrage de l'acide urique. Il aide à diluer l'acide urique et stimule les reins à éliminer les quantités excessives de l'organisme par l'urine.

De plus, boire l'eau potable adéquate régulièrement peut réduire le risque de crises de goutte récurrentes. Dans une étude basée sur Internet présenté à la réunion annuelle 2009 de l'American College of Rheumatology, les chercheurs ont constaté que les participants qui buvaient cinq à huit verres d'eau dans la période de 24 heures avant une éventuelle attaque de goutte avait une diminution de 40 % du risque d'une attaque par rapport à ceux qui ont bu un seul verre d'eau ou moins.
  1. Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau tout au long de la journée.
  2. En outre, inclure plus de liquides, des fruits riches en eau et des légumes frais dans votre alimentation.

7. Un régime faible en purine


Les purines sont des composés contenant de l'azote qui se décomposent en acide urique, augmentant ainsi ses niveaux dans le corps. Ils sont surtout présents dans les protéines animales.

Méfiez-vous des protéines animales comme les viandes, les abats, le poisson et la volaille. Les légumineuses, la levure, les champignons, les asperges et les haricots sont également riches en purine. La bière, aussi, est riche en purine.

8. Les aliments riches en fibres et en glucides féculents


Les aliments riches en fibres alimentaires aident à diminuer les niveaux d'acide urique en l'absorbant, puis l'éliminer du corps. Vous pouvez également manger des aliments contenant des glucides féculents comme ils ne contiennent que des petites quantités de purine.

Les grains entiers, les pommes, les poires, les oranges et les fraises sont quelques exemples d'aliments riches en fibres que vous pouvez intégrer dans votre alimentation. Les féculents sont des aliments comme le riz, les pâtes de grains entiers, tapioca (aussi appelé sabudana), le quinoa, les pommes de terre, l'avoine et les bananes.

Vous pouvez aussi boire le thé vert de papaye pour éviter l'accumulation de l'acide urique et traiter l'acide urique et les problèmes de goutte liés. La papaïne dans la papaye verte aide le corps à maintenir un état alcalin et agit comme un agent anti-inflammatoire.

9. Les produits laitiers


Le lait à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers ont été associés à des concentrations d'urate plasmatique inférieur et risque de goutte réduite. Le lait écrémé, par exemple, contient de l'acide orotique qui réduit la réabsorption de l'acide urique et favorise son élimination par les reins.
  1. Boire 1 à 5 tasses de lait écrémé par jour.
  2. Vous pouvez également inclure le yogourt faible en gras et autres produits laitiers dans votre régime alimentaire.
Le tofu, aussi, peut contribuer à modifier la concentration des protéines plasmatiques et augmenter la clairance de l'acide urique. Le lait de soja, toutefois, a été prouver qu'il peut augmenter l'acide urique.

10. Le jus de d'Agropyre


L'herbe de blé aide à rétablir l'alcalinité dans le sang. De plus, il est riche en vitamine C, la chlorophylle et les phytochimiques qui favorisent la désintoxication. Il est également une bonne source de protéines et d'acides aminés comme une alternative à la consommation des protéines animales.

Il suffit de boire une once (deux cuillères à soupe) de jus d'herbe de blé mélangé avec un peu de jus de citron par jour jusqu'à ce que votre niveau d'acide urique descend.

Conseils supplémentaires


  • Évitez la consommation d'alcool car elle interfère avec l'élimination de l'acide urique.
  • Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose ou le sirop de glucose-fructose car ils ont tendance à augmenter les niveaux d'acide urique.
  • Faites de l'exercice régulier et maintenir un poids santé. On croit que le tissu adipeux a tendance à augmenter la production d'acide urique.
  • Mangez une alimentation équilibrée qui est riche en glucides complexes et faible en protéines.
  •  Évitez les glucides raffinés comme le pain blanc, les gâteaux et les bonbons.
  • Coupez les aliments riches en matières grasses car ils diminuent la capacité du corps à éliminer l'acide urique.

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