Top 10 Super-aliments qui luttent contre le cancer

06:49 FENGHOUR mohammed 0 Comments

Le cancer est une maladie caractérisée par la croissance de cellules anormales qui nuisent au corps de diverses façons. Il existe plus de 100 types de cancer, y compris le sein, la peau, les ovaires, les poumons, le pancréas, le colon, la prostate et le lymphome. Chaque cancer a un ensemble différent de symptômes.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les nouveaux cas de cancer devraient augmenter d'environ 70 " au cours des 15 à 20 prochaines années.

Certains facteurs connus pour augmenter votre risque de cancer comprennent le vieillissement, le tabagisme excessif, la consommation excessive d'alcool, l'exposition excessive au soleil, l'obésité, l'exposition à des produits chimiques nocifs et la fumée secondaire et la génétique.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler les facteurs héréditaires et certains facteurs environnementaux, vous pouvez encore réduire votre risque de cancer en faisant des choix sains sur le régime alimentaire et le mode de vie.

Un régime alimentaire bien planifié peut aider à prévenir de nombreux cancers. En fait, il existe de nombreux produits alimentaires riches en antioxydants et phytochimiques qui offrent des avantages anticancéreux.


Voici les 10 meilleurs super-aliments pour lutter contre le cancer.


1. Brocoli


Mangez votre brocoli pour réduire le risque de cancer. Ce légume crucifiant contient des composés appelés glucosinolates, qui produisent des enzymes protectrices dans le corps.

L'une de ces enzymes est le sulforaphane qui aide à réduire le risque de cancer en éliminant les produits chimiques cancérogènes. Le sulforaphane cible également les cellules souches cancéreuses qui aident à la croissance tumorale.

Le brocoli est efficace pour protéger contre les cancers de la bouche, du sein, du foie, des poumons, de la vessie, de l'œsophage et de l'estomac.
Top 10 Super-aliments qui luttent contre le cancer
Mangez environ 2 tasses de brocolis, bouillis ou cuits à la vapeur, 2 ou 3 fois par semaine.


2. Thé vert


Le thé vert est une boisson populaire qui peut aider à réduire le risque de cancers variés. Les composés présents dans le thé vert, tels que les catéchines, les dérivés de xanthine, l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) et l'épicatéchine, aident à prévenir le développement de cellules cancéreuses. Le thé vert aide même les radicaux libres à endommager les cellules.

Buvez 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour récolter ses bénéfices anticancéreux. Vous pouvez même prendre des extraits de thé vert après avoir consulté votre médecin.


3. Tomates


Ce fruit juteux est une bonne source de lycopène, un antioxydant puissant qui aide à lutter contre le cancer. Le lycopène renforce le système immunitaire et protège les cellules des dommages.

Cela empêche également la croissance cellulaire anormale. En outre, c'est une bonne source de vitamines A, C et E, qui empêchent les dommages aux radicaux libres dans le corps.

Les tomates sont également efficaces pour réduire le risque de cancer de l'endomètre, du sein, des poumons et de l'estomac.

Mangez 1 tasse de tomates tranchées sur une base quotidienne. Pour profiter des avantages maximums contre le cancer, incluez également la sauce tomate, la pâte et le jus dans votre alimentation.


4. Myrtilles


Les myrtilles sont riches en phytonutriments et antioxydants qui luttent contre le cancer. Ces baies neutralisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et conduire à des maladies dont le cancer. Ils contiennent également des vitamines C et K, du manganèse et des fibres alimentaires, qui contribuent également à réduire le risque de cancer.

Ces baies contribuent à réduire le risque de différents types de cancer, notamment la bouche, l'ovaire, le côlon, le foie, la prostate, les poumons, la peau et le sein.

Pour récolter les bénéfices anticancéreux, consommez ½ à 1 tasse de myrtilles fraîches ou congelées par jour.


5. Gingembre


Le gingembre contribue également à réduire le risque de différents types de cancers. Sa propriété antioxydante inhibe la croissance des cellules cancéreuses.

Ce Super-aliment peut également empêcher le début des cancers colorectaux, pulmonaire, de la peau, et du pancréas.

Boire 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour et inclure du gingembre dans votre cuisine. Si vous préférez prendre un supplément, consultez votre médecin d'abord.


6. Ail


L'ail contient des composants comme le soufre ainsi que l'arginine, les oligosaccharides, les flavonoïdes et le sélénium, ce qui peut être bénéfique pour réduire le risque de cancers variés. L'apport régulier d'ail peut ralentir la progression de la croissance des cellules cancéreuses.

Pour les bénéfices anticancéreux, l'ail brut et cuit est plus efficace que les suppléments d'ail. Alors, commencez à manger de l'ail pour éviter cette maladie mortelle.


7. Épinards


L'épinard est une source riche de lutéine, un antioxydant qui joue un rôle clé dans la protection contre le cancer. En outre, la zéaxanthine et les caroténoïdes dans les épinards protègent votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Le bêta-carotène, la vitamine A, le folate et la fibre dans les épinards jouent également un rôle majeur dans la prévention du cancer.

L'apport régulier de ce légume feuillu vert foncé peut protéger contre les cancers de la bouche, des ovaires, des poumons, de l'endomètre, de la couleur, de l'œsophage et de l'estomac.

Mangez 1 tasse d'épinards quelques fois par semaine. Ajoutez-le à votre salade, soupe, smoothie ou jus de légumes mélangés. Comme les épinards sont riches en acide oxalique qui peuvent empêcher l'absorption de fer et de calcium dans le corps, avoir un verre de jus d'orange ou une tomate lorsque vous mangez des épinards. Évitez de manger des épinards si vous êtes dans un régime à restriction d'oxalate.


8. Grenade


Un autre super-aliment qui a des bénéfices anticancéreux est la grenade, qui contient une bonne quantité d'antioxydants. Ce fruit juteux contient également un mélange de phénols, de flavonoïdes, d'anthocyanines et de tanins qui contribuent à moduler la biochimie cellulaire.

Ses polyphénols, en particulier, contribuent à surveiller divers événements biologiques impliqués dans la pathogenèse et la progression du cancer. La grenade est efficace pour réduire le risque de cancer du sein, du côlon, du foie, de la peau et de la prostate.

Ajoutez ce fruit à votre céréale matinale, smoothie, salade de fruits ou buvez son jus pour lutter contre le cancer.


9. Noix


Un autre super-aliment qui réduit le risque de cancer est les noix. Ces noix saines contiennent une bonne quantité de polyphénols et de phytochimiques qui ont des propriétés antioxydantes. Ils sont également riches en composés anticancéreux, comme les ellagitannins, le gamma-tocophérol et l'acide alpha-linolénique.

Mangez 1 once de noix par jour (7 noix écossées) pour récolter les bénéfices anticancéreux. Vous pouvez ajouter des noix à des salades, des soupes ou des smoothies.


10. Raisins


Les raisins ainsi que les extraits de pépins de raisin sont riches en résveratrol antioxydant qui offre des avantages anticancéreux. Cela bloque l'action d'une protéine qui cause la croissance du cancer. En outre, les propriétés anti-inflammatoires des raisins empêchent le stress oxydatif chronique et l'inflammation chronique, deux principales causes de cancer.

Mangez une tasse de raisin par jour. Si vous préférez extraire des graines de raisin, consultez votre médecin pour connaître la dose correcte.

siege auto

Vous pourriez aussi aimer

0 commentaires: