Avantages pour la santé de s'asseoir sur le sol en mangeant

01:59 FENGHOUR mohammed 0 Comments

Les chaises sont une invention plutôt récente, dont l'utilisation fait partie intégrante de la vie quotidienne des personnes à travers le monde. Pas seulement en train de travailler, les gens sont habitués à s'asseoir autour de la table de la salle à manger ou même sur le canapé pour leurs repas.

Mais dans le passé, les gens étaient assis ou accroupis sur le sol en mangeant. Bien que ce ne soit pas une pratique courante dans les pays occidentaux, cela continue même aujourd'hui dans certaines cultures.

Cette tradition ancienne a ses racines dans le yoga et l'Ayurveda, et vient également avec des bénéfices de santé soutenus par la science.

Si vous n'êtes pas très à l'aise, assis sur le sol, mettez-vous à l'aise avec des tapis, des oreillers ou des coussins confortables pour vous s'asseoir.

Voici quelques-uns des avantages pour la santé de s'asseoir sur le sol tout en mangeant.


1. Offre des avantages de poses assises de Yoga 


Lorsque vous êtes assis sur le sol, vous mangez votre nourriture, vous faites réellement une sorte de pose de yoga. Ce pourrait être Sukhasana, Swastikasana ou Siddhasana.

Bien que ces postures assises semblent simples et faciles, pratiquer ces poses avec une intention claire offre de nombreux avantages pour la santé.

À Sukhasana (Pose facile et à pieds croisés), s'asseoir avec vos jambes détendues tout en soulevant votre colonne vertébrale et en ouvrant votre coffre. Vos tibias sont pratiquement parallèles et vos pieds se trouvent sous les genoux opposés. C'est une pose très stable pour faire du travail du haut du corps, comme les rouleaux d'épaule et les étirements de cou.

En fait, une pose de Sukhasana bien alignée crée les conditions d'un état détendu mais aléatoire tant dans le corps que dans l'esprit. Comme cette pose prend une quantité surprenante de la force de base, faisant tonifie à plusieurs reprises toute la circonférence de votre torse-avant, les côtés et le dos.

En outre, elle facilite la tension musculaire et ouvre votre chakra.

Pour résumer, lorsque vous vous asseyez dans une pose de Sukhasana et que vous mangez, vous êtes multitâche - mangez votre nourriture et faites du yoga en même temps.

Avantages pour la santé de s'asseoir sur le sol en mangeant

2. Améliore la digestion


Assis sur le sol dans une position de jambe croisée et manger votre nourriture est bon pour votre système digestif.

Le mouvement de va-et-vient de la flexion vers l'avant pour manger et le retour à votre position assise naturelle aide les muscles abdominaux à sécréter les sucs digestifs, qui sont nécessaires pour une digestion rapide et correcte.

De plus, cette position assise permet à l'esprit de se calmer et d'exercer une pression sur la colonne vertébrale inférieure, ce qui facilite la relaxation. En outre, les tensions musculaires et l'hypertension artérielle diminuent.

Selon Ayurveda, toutes ces choses fonctionnent ensemble pour assurer une bonne digestion des aliments que vous mangez. Une digestion optimale des aliments est la clé d'un corps sain.

3. Augmente la durée de vie


Se lever régulièrement à partir d'une position assise sur le sol sans avoir besoin d'une main peut également vous aider à vivre plus longtemps.

Une étude en 2012 publiée dans "European Journal of Preventive Cardiology" rapporte que la capacité de se démarquer d'une position assise sur le sol sans utiliser de soutien est en corrélation avec une espérance de vie plus longue.

Selon l'étude, se lever de la position assise nécessite une flexibilité et une force corporelle considérables, qui sont nécessaires pour éviter les accidents, blessures et chutes communs.

Si une personne a de la difficulté à se lever d'une position assise, il est 6,5 fois plus susceptible de mourir au cours des six prochaines années. Les participants à l'étude étaient âgés de 51 à 80 ans.

4. Améliore la Force et la Flexibilité


Assis sur le sol dans une position de jambe croisée, rend votre corps plus fort et plus flexible.

Cette position assise étire les hanches, les genoux et les chevilles. Elle augmente également la flexibilité dans toute la colonne vertébrale, les épaules et la poitrine, ce qui vous rend plus flexible et capable de prévenir certaines maladies.

Cette force et cette flexibilité vous permettent de rester debout sans glisser, ainsi que de ramasser des objets lourds sans vous blesser.

D'autre part, assis dans une chaise pendant des heures conduit à un faible, serré et douloureux bas du dos; Muscles abdominaux faibles; Et des hanches rigides, inflexibles et douloureuses, pour n'en citer que quelques-uns.

5. Supporte une posture corporelle correcte


Une bonne posture est importante pour réduire la tension excessive sur certains muscles et articulations, en particulier le dos et le cou.

S'assoir les jambes croisées sur le sol pour manger, vous corrigera automatiquement votre posture.

Lorsque vous vous asseyez sur le sol à la pose de Sukhasana, vous devez garder votre dos droit, élargir votre colonne vertébrale et repousser les épaules. Cette posture aide à prévenir toutes sortes de douleurs causées par une mauvaise posture.

D'autre part, assis sur une chaise ou un canapé et travailler sur votre bureau et votre ordinateur pendant la majeure partie de la journée peut entraîner une mauvaise posture et un faible bas du dos.

6. Améliore la circulation sanguine


Assister à des jambes croisées pour manger votre nourriture est également bénéfique pour votre système circulatoire.

Lorsque vous êtes assis sur le sol, le sang pompe plus facilement à travers le cœur vers d'autres parties du corps, par opposition à s'asseoir sur une chaise avec vos pieds au-dessous de votre niveau de cœur. De plus, assis sur le sol conduit à un cœur plus sain en réduisant la surpression pendant qu'on mange.

Une bonne circulation sanguine garantit que tous les organes du corps obtiennent les nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Pour les personnes souffrant de problèmes de circulation, assis sur le sol pendant la consommation est fortement recommandé.

7. Aide à la perte de poids


Lorsque vous vous asseyez et mangez, cela a un effet apaisant sur votre esprit et votre corps. Un corps calme peut mieux se concentrer sur les aliments que vous mangez, ce qui, à son tour, empêche de trop manger.

Cela se produit parce que le nerf vague se comporte mieux et transmet des signaux plus efficacement dans cette position. C'est le nerf vague qui transmet des signaux de l'estomac au cerveau au fur et à mesure que vous mangez, en disant à votre cerveau si votre estomac est plein.

En outre, cette position assise vous permet de manger plus lentement. Cela donne à votre estomac et à votre cerveau suffisamment de temps pour reconnaître quand vous êtes plein.

De plus, l'acte de s'asseoir et de se tenir debout depuis le sol est un bon exercice. Tous ces facteurs contribuent à gérer votre poids corporel.

8. Favorise le lien familial


Assis sur le sol pour manger votre dîner ou votre déjeuner en famille peut vous donner une toute nouvelle façon de communiquer avec les membres de votre famille.

En outre, lorsque vous êtes assis au même niveau avec vos enfants, il est tout simplement plus facile de se connecter avec eux et de connaître leurs sentiments et leurs émotions.

Vous pouvez faire l'acte de s'assoir sur le sol pour manger un rituel familial pour améliorer les liens familiaux.. En outre, la posture détend le corps et l'esprit, ce qui est important pour mener une vie sans stress.
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