Comment faire de la limonade au thé vert pour la perte de poids

02:28 FENGHOUR mohammed 0 Comments

Les gens sont plus conscients des effets sur la santé de supporter du poids supplémentaire et recherchent des recettes novatrices qui peuvent les aider à perdre des kilos.

Une telle boisson qui gagne en popularité chez les personnes conscientes de la santé est la limonade au thé vert.

En plus d'être absolument délicieux et rafraîchissant, il est simple à faire. De plus, les ingrédients - thé vert, citron, miel et cannelle - sont facilement disponibles dans votre cuisine.

Cependant, la meilleure partie est que ces ingrédients supporte la perte de poids.

Voici un aperçu des avantages de ces ingrédients pour la perte de poids.

Thé vert


Le thé vert contient le gallate d'épigallocatocinétique antioxydant (EGCG), qui aide à brûler les graisses et maintient également votre taux de métabolisme élevé.

Une étude de 2007 publiée dans le "Journal of the American College of Nutrition" suggère que EGCG a le potentiel d'augmenter l'oxydation des graisses, ce qui souligne les effets anti-obésité du thé vert.

L'ingestion d'extrait de thé vert peut augmenter l'oxydation des graisses pendant un exercice d'intensité modérée et peut améliorer la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose chez les jeunes hommes en bonne santé, selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2008.

Citron


La vitamine C aide votre corps à brûler plus de graisse et le citron est l'une des meilleures sources de cette vitamine. Une consommation adéquate de vitamine C aide le corps à brûler 30% de matières grasses plus pendant l'exercice, selon une étude en 2005 publiée dans le "Journal of the American College of Nutrition".

Une étude en 2008 publiée dans le "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" a révélé que les polyphénols dans les citrons agissent comme des antioxydants et contribuent à stimuler le foie pour brûler les graisses.

De plus, le citron est élevé dans la fibre de pectine, ce qui aide à lutter contre la faim et vous maintient plus longtemps.

Miel


Le miel est un autre ingrédient important qui favorise la perte de poids. Le miel a un effet lent sur la glycémie par rapport au sucre ordinaire de table. Cela aide à contrôler l'appétit et à maintenir le poids.

Une étude en 2010 publiée dans le "Journal of the American College of Nutrition" rapporte que les altérations des réponses induites par les repas de la ghréline et du PYY (3-36), mais pas la thermogenèse induite par les repas, sont responsables des effets potentiels de «cancer de l'obésité» du miel .

Une étude en 2011 publiée dans "Nutrition Research" suggère que, par rapport au saccharose, le miel peut réduire le gain de poids et l'adiposité, probablement en raison d'une baisse de l'apport alimentaire, et de favoriser une baisse des triglycérides sériques mais des concentrations supérieures de lipoprotéines et de lipoprotéines.

Cannelle


Pour les meilleurs résultats de perte de poids, la cannelle joue également un rôle clé. Cependant, la cannelle seule ne peut entraîner une perte de poids. Manger moins de calories et suivre une routine d'exercice stricte est un must.

Une étude en 2006 publiée dans le "Journal of the International Society of Sports Nutrition" indique que l'extrait de cannelle aide à améliorer la composition du corps en augmentant la masse maigre et en diminuant la graisse corporelle.

Comment faire de la limonade au thé vert pour la perte de poids


En regardant les avantages des ingrédients, la limonade au thé vert est clairement une excellente boisson à inclure dans votre régime quotidien de perte de poids.

Ce dont vous aurez besoin:


  • Eau - 2 tasses
  • Sac à thé vert - 1
  • Miel - 2 à 3 cuillères à café
  • Zeste et jus de citron - à partir de 1 citron
  • Bâton de cannelle - ½ pouce


Les étapes


1. Mettez 2 tasses d'eau dans une casserole.



2. Rincez doucement le zeste de 1 citron en utilisant un zester, un râpe ou un couteau à percer et ajoutez-le à l'eau bouillante. Assurez-vous que le citron est soigneusement lavé.






3. Ajoutez un morceau de cannelle à l'eau.



4. Couvrir et permettre à l'eau l'ébullition.



5. Éteignez la chaleur. Mettez 1 sachet de thé vert dans l'eau chaude, couvrez et laissez-le raide pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, mettez le thé à côté pour refroidir.



6. Égouttez.



7. Ajouter le jus de 1 citron au thé préparé.



8. Ajoutez 2 cuillères à café de miel organique et remuez délicatement.



9. Gardez votre limonade au thé vert au réfrigérateur pour le rafraîchir ou ajoutez quelques glaçons et buvez-le immédiatement.



En plus de son goût citron et rafraîchissant, cette limonade de thé vert aidera à brûler les graisses et à éliminer les toxines de votre corps.

Conseils supplémentaires


  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de poivre de Cayenne à votre limonade de thé vert pour des avantages supplémentaires.
  • Vous pouvez faire un gros lot de cette boisson et l'entreposer dans le réfrigérateur. Buvez 1 ou 2 verres par jour.
  • Utilisez toujours du citron organique et du miel de bonne qualité pour fabriquer cette boisson.
  • Si vous n'avez pas de bâtonnette à la cannelle, ajoutez un peu de poudre de cannelle à cette boisson rafraîchissante avant de servir.
  • Après avoir utilisé les sachets de thé vert, rangez-les au réfrigérateur. Il existe de nombreuses utilisations de beauté pour les sachets de thé vert utilisés.
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