10 Usages surprenants et incroyables de miel

La douceur fraîche et douce de miel, aussi appelé « or liquide », va bien avec le thé, le café, l'eau de citron ou de beurre d'arachide dans les sandwichs. En fait, le miel est l'un des plus anciens ingrédients naturels connus de l'humanité.

Pendant des siècles, différentes cultures ont utilisé cette substance douce fabriquée par les abeilles à partir du nectar de fleurs à des fins culinaires et médicinales. La pratique de l'apiculture remonte à 2400 av. J.-C. au Caire, en Égypte. Même la célèbre beauté antique Cleopatra tremperait dans un bain de miel et de lait pour maintenir sa beauté intemporelle.

Le miel brut, celui qui n'a pas été pasteurisé et n'a pas d'ingrédients ajoutés, possède de solides propriétés antibactériennes, antiseptiques, antioxydantes et antifongiques. Une source riche de sucres naturels, le miel contient également de la riboflavine, de la niacine, des vitamines B12 et C, du calcium, du fer, du potassium, du phosphore et du magnésium.

Les bénéfices de santé et de guérison du miel sont sans fin. En fait, vous serez surpris de découvrir les utilisations étonnantes du miel.

Note importante: le miel brut ne doit pas être administré aux bébés de moins de 1 an, car cela peut provoquer le botulisme. Le botulisme provoque des symptômes similaires à ceux des intoxications alimentaires.

10 Usages surprenants et incroyables de miel

Voici le top 10 des utilisations surprenantes et incroyables du miel.


1. Guérir les plaies


Lorsque vous avez une légère blessure ou une coupe, au lieu de chercher cette crème antiseptique en vente libre, prenez votre pot de miel.

Le miel fonctionne comme un antiseptique naturel et possède de nombreuses propriétés antimicrobiennes qui peuvent stériliser les plaies et favoriser la guérison tout en réduisant la douleur, l'odeur et la taille de la plaie.

Il a également un composant vital appelé glucose oxydase, une enzyme qui produit du peroxyde d'hydrogène. Cela ajoute aux capacités de guérison des blessures du miel.

Il suffit de mettre une couche de miel pur, de préférence du miel de manuka (grade médical), sur le site de la plaie et couvrir avec une gaze et un bandage, si nécessaire. Répétez plusieurs fois par jour, au besoin.

2. Traite les brûlures mineures


En travaillant dans la cuisine, alimentant un feu doux ou déclenchant des feux d'artifice, beaucoup d'entre nous subissent des brûlures mineures.

Le miel brut peut apaiser et guérir la peau, et ses propriétés antibactériennes naturelles empêchent efficacement l'infection.


  • Il suffit de tamponner un peu de miel sur une petite brûlure, couvrant légèrement la zone touchée comme une pommade antibiotique. Répétez au besoin jusqu'à ce que la blessure soit guérie.

Remarque: Assurez-vous d'avoir rincé le site de brûlure sous de l'eau courante fraîche immédiatement après avoir brûlé.

3. Apaise les maux de gorge et la toux


Lorsque vous avez un mal de gorge ou une toux, prenez une cuillerée de miel pour un soulagement instantané. Même l'Organisation mondiale de la santé et l'American Academy of Pediatrics recommandent le miel comme un remède contre la toux.

Le miel fonctionne comme un inhibiteur de la toux. Il aide également à éliminer le mucus et à apaiser votre gorge.

Il suffit de boire une tasse de lait chaud ou de thé apaisant avec 1 cuillère à soupe de miel deux fois par jour pour apaiser un mal de gorge.

4. Bat l'insomnie


Un autre avantage surprenant pour le miel est qu'il vous aidera à mieux dormir.

Le miel favorise le sommeil de deux façons. Tout d'abord, il garantit un approvisionnement suffisant en glycogène du foie pendant la nuit pendant que vous dormez. Cela signifie que lorsque vous mangez du miel avant d'aller au lit, votre corps aura un apport de glycogène hépatique et votre cerveau ne déclenchera pas une recherche d'urgence pour le carburant, ce qui peut entraîner un sommeil perturbé.

Deuxièmement, le miel assure le sommeil sonore en stimulant la libération d'insuline et en permettant au tryptophane d'entrer facilement dans le cerveau. Cela contribue à la libération de la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est une hormone nécessaire au sommeil réparateur.

Avant de vous coucher, boire une tasse de thé à base de plantes ou un verre de lait chaud avec 1 cuillère à café de miel.

5. Traite les allergies saisonnières


Gardez une bouteille de miel locale à portée de main si vous êtes sujettes à des allergies saisonnières qui causent des yeux aqueux et des démangeaisons, un nez qui coule, un mal de gorge, une toux, des maux de tête et des problèmes de respiration.

Le miel local fonctionne comme un bon traitement naturel pour les allergies saisonnières. Consommer du miel local régulièrement vous aidera à développer l'immunité contre le pollen local.

Obtenez un soulagement des allergies saisonnières en prenant quelques cuillères à café de miel local chaque jour. Assurez-vous d'utiliser le miel fabriqué localement, car il contient le pollen de votre région qui cause des allergies.

6. Guérir une gueule de bois


Beaucoup de gens apprécient leur week-end en se livrant à des boissons alcoolisées - souvent, en excès de plaisir. Ensuite, lorsque vous vous réveillez après une bonne soirée, vous avez une douleur dans votre tête.

Au lieu d'obtenir une aspirine pour se débarrasser de la gueule de bois, optez pour une bouteille de miel. Le miel peut effectivement obtenir les derniers restes d'alcool de votre système car le fructose aide à métaboliser l'alcool. Le fructose en elle vous donnera également un coup de foudre énergétique très nécessaire.

Générez généreusement du miel sur un chiffon ou un craquelin et mets-le pour aider votre corps à traiter l'alcool plus rapidement et à neutraliser les toxines créées par votre consommation abusive. Vous pouvez également l'avoir avec un verre d'eau de citron pour des résultats plus rapides.

7. Guérit les ulcères peptiques


Le miel peut également aider à traiter les ulcères peptiques causés par les bactéries Helicobacter Pylori. Grâce à ses propriétés antibactériennes puissantes, le miel pur aide à inhiber la croissance de ces bactéries et à les éliminer du revêtement de l'estomac.

En outre, le miel produit de petites quantités de peroxyde d'hydrogène qui aide à traiter les maladies de l'estomac comme la gastrite.

Mangez 1 cuillère à soupe de miel local pur ou de manuka chaque jour jusqu'à ce que vos ulcères peptiques guérissent.

8. Guérit le psoriasis


Le psoriasis est un trouble cutané commun qui provoque des rougeurs, des ampoules, des démangeaisons et même des lésions. Le miel peut soulager ces symptômes en traitant l'irritation de la peau.

Sa propriété hydratante forme une couche protectrice sur la peau cassée et favorise la guérison. De plus, il a des composés anti-inflammatoires qui combattent l'inflammation et stimulent le système immunitaire.


  • Frottez un peu de miel sur votre peau sèche et inégale. Laissez reposer environ 30 minutes avant de le ranger. Faites-le 1 ou 2 fois par jour selon vos besoins.


9. Améliore la santé des cheveux


Le miel est également idéal pour vos cheveux. Ses propriétés hydratantes et antioxydantes permettent de garder vos cheveux doux et soyeux.

Il fonctionne également comme un nettoyant pour le cuir chevelu et maintient le niveau de pH équilibré pour un cuir chevelu sain.

  • Après avoir lavé vos cheveux avec shampooing , enduit les extrémités avec un peu de miel. Laissez reposer pendant quelques minutes avant de le rincer. Faites-le chaque fois que vous étirez vos cheveux pour les garder doux et lisses.
  • Une autre option est d'ajouter 1 cuillère à café de miel à 1 quart d'eau, et d'utiliser la solution comme rinçage après avoir lavé vos cheveux. Laissez sécher vos cheveux naturellement.
  • Pour la perte de cheveux, mélanger 2 cuillères à soupe de jus de miel et d'oignon. Utilisez-le pour masser votre cuir chevelu et vos racines de cheveux. Permettez-lui de vous asseoir pendant 30 minutes avant de vous laver les cheveux comme d'habitude. Utilisez ce remède deux fois par semaine jusqu'à ce que vous soyez satisfait des résultats.

10. Améliore la mémoire


Cet édulcorant naturel peut également améliorer la mémoire à court terme et à long terme. Ceci est particulièrement vrai chez les femmes ménopausées et post-ménopausées.

  • Prenez 1 à 2 cuillères à soupe de miel Tualang soit le matin, soit une demi-heure avant le petit-déjeuner, soit juste avant de vous coucher. Faites-le régulièrement.

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Pourquoi avez-vous des aversions alimentaires pendant la grossesse et comment vous en occuper?

Pendant la grossesse, une femme connaît un certain nombre d'ajustements physiologiques et comportementaux. L'augmentation des envies de nourriture et les aversions sont quelques-uns des changements qui attendent les mamans.

Les envies de nourriture se réfèrent évidemment aux incitations intenses à manger des aliments particuliers. D'autre part, les aversions alimentaires (également appelées aversions gustatives) se caractérisent par la répulsion et l'évitement d'aliments particuliers que vous auriez aimé avant d'être enceinte.

Les sentiments dramatiques de dégoût envers des aliments, des goûts et des odeurs particuliers peuvent déclencher des nausées ou même des vomissements. Les aversions alimentaires sont particulièrement importantes pendant les premier et troisième trimestres de grossesse.

Une étude en 2002 publiée dans le journal "Appetite" rapporte que 61% des femmes enceintes connaissent des angoisses alimentaires et 54% vivent des aversions alimentaires. En outre, dans 60 % des femmes signalant des nausées et des aversions alimentaires, la première occurrence de chacune s'est produite dans la même semaine de grossesse.

Causes de l'aversion alimentaire pendant la grossesse


Les aversions alimentaires sont causées par des changements hormonaux dans le corps qui surviennent pendant la grossesse. Le niveau de l'hormone gonadotrophine chorionique humaine (HCG) augmente au cours du premier trimestre, et il est principalement responsable de symptômes comme la nausée, les fringales alimentaires et les aversions alimentaires.

Les femmes ont également un odorat et un goût accrus pendant la grossesse, et tout ce qui a une forte odeur peut vous faire la nausée. Ceci peut provoquer une aversion à cette nourriture particulière.

Certains experts croient que certaines aversions alimentaires sont la tentative instinctuelle du corps de garder une femme enceinte de manger des aliments qui pourraient nuire à la santé de son bébé pendant la grossesse. Mais il y a un manque de consensus sur cette théorie.

Une étude en 2016 publiée dans "Human Nature" a évalué les données d'une population indigène aux Fidji et a constaté que les femmes qui ont des aversions à des aliments spécifiques sont plus susceptibles d'avoir envie d'aliments qui répondent à des besoins nutritionnels semblables à ceux fournis par les aliments aversifs. Ces changements d'appétit peuvent fonctionner en parallèle avec les mécanismes culturels pour résoudre les problèmes de grossesse.



Aversions aux aliments communs


Certaines des aversions les plus courantes sont les aliments avec de fortes odeurs, tels que:


  • Viande, en particulier poulet et viande rouge
  • Des œufs
  • Fruit de mer
  • Lait
  • Aliments gras et frits
  • Oignons
  • Ail
  • Thé et café
  • Aliments épicés


Conseils pour faire face aux aversions alimentaires


Faire face aux aversions alimentaires n'est pas facile, car ils peuvent déclencher des nausées ou des vomissements. Pour faire face aux aversions alimentaires:

1. Conservez une grande variété d'aliments en main


Lorsque vous disposez de nombreuses options saines pour choisir, vous pouvez manger une à la fois, car votre appétit le permet. Cela aide votre corps à obtenir tous les nutriments essentiels dont il a besoin et vous empêche de manger la même nourriture tous les jours.

2. Soyez flexible avec vos repas


Soyez flexible en ce qui concerne le moment où vous pourriez manger un aliment particulier. Par exemple, vos papilles gustatives ne préfèrent pas avoir d'œufs pour le petit-déjeuner, mais le même œuf peut devenir nouveau à l'heure du déjeuner. Donc, soyez flexible et méthodique au sujet de vos évaluations alimentaires.

3. Planifiez vos repas à la dernière minute


Il est bon de planifier vos repas à la dernière minute, de sorte que vous ne pensiez pas à la nourriture trop longtemps. Si vous ne décidez pas ce que vous voulez pour le déjeuner ou le dîner jusqu'à 10 minutes avant le temps de manger, votre cerveau n'a pas le temps de réagir négativement.

En outre, si vous avez de fortes aversions alimentaires pendant la grossesse, ne vous inquiétez pas des repas. Mangez de petites quantités de nourriture chaque fois que vous vous sentez comme ça. De cette façon, votre corps obtient les calories nécessaires pour maintenir votre niveau d'énergie et vous empêcher d'être épuisé.

4. Optez pour des aliments alternatifs pour répondre à vos besoins nutritionnels


Si vous éprouvez une aversion précoce à la grossesse pour les aliments classiques protéiques comme la viande, les œufs et le poisson, optez pour d'autres sources de protéines comme le soja (pâtes de soja, tofu, edamame), les noix et les légumineuses, les haricots et certains grains (en particulier le quinoa et le couscous).

Si vous avez une aversion au lait, obtenez votre calcium à partir d'autres produits laitiers comme le fromage ou le yogourt. Vous pouvez utiliser du yaourt pour faire des smoothies délicieux et ajouter du fromage à de la soupe ou des sandwichs. Vous pouvez également opter pour des jus enrichis en calcium, des produits de soja, des graines de sésame, des légumes-collard, du brocoli et des haricots secs cuits pour obtenir votre dose quotidienne de calcium.

5. Cachez les aliments que vous ne voulez pas dans d'autres aliments


Envisager de cacher ce que vous trouvez offensant dans d'autres aliments que vous appréciez. Par exemple, si les œufs en plein soleil vous rendent nauséabonds, ajoutez des œufs à vos crêpes ou à votre soupe.

6. Inclure plus de fruits dans votre régime alimentaire


Si vous n'avez pas envie de manger des légumes, incluez plus de fruits dans votre alimentation pour répondre à vos besoins nutritionnels. Les fruits comme le cantaloup, les mangues, les fraises, la pastèque, le pamplemousse et les abricots sont bons pour les femmes enceintes.

7. Utilisez des herbes dans votre cuisine


Au lieu d'utiliser des oignons et de l'ail dans votre cuisine, vous pouvez utiliser des herbes pour améliorer le goût de vos aliments. Le basilic, le romarin, la sauge et le thym sont quelques bonnes options que vous pouvez essayer.

8. Remplacez votre thé ou votre café par une citronnée fraîche


Il n'y a rien à craindre si vous avez des aversions liées au thé ou au café, car la caféine n'est pas bonne pour votre santé. Vous pouvez plutôt consommer de la citronnelle ou du jus de fruits frais à la place.

La plupart des femmes éprouvent des aversions alimentaires pendant le premier trimestre, mais elles 
peuvent se produire en tout point pendant la grossesse. De nouvelles aversions peuvent également se développer à tout moment.

Cependant, ils ont tendance à s'améliorer après la naissance du bébé. Mais dans certains cas, les aversions peuvent persister longtemps après avoir accueilli votre bébé dans le monde. Continuez à suivre ces conseils afin de vous assurer de consommer en bonne santé et de rester sous tension, afin que vous puissiez suivre votre petit.

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Les meilleurs exercices de yoga pour vous aider à mieux dormir

Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé physique ainsi que pour la santé mentale, mais beaucoup de gens souffrent aujourd'hui de problèmes liés au sommeil. La prévalence de ces problèmes suggère que les gens actualisent l'importance du sommeil.

On estime que 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis ont des troubles du sommeil ou de l'éveil.

Les problèmes de sommeil peuvent être dus au stress, à une modification de l'emplacement, à un effet secondaire de médicaments, à une maladie, à une douleur ou à d'autres facteurs. Lorsque le mauvais sommeil est une occurrence régulière, cela peut nuire à votre humeur, votre énergie, votre productivité et votre capacité à gérer le stress.

Faire passer une pilule matelassée après coup n'est pas la solution. Votre corps devient accro à ces drogues, et vous constaterez bientôt que vous ne pouvez pas vous coucher sans eux.

Pour une approche naturelle pour assurer un sommeil sain, le yoga est très bénéfique. Cette forme traditionnelle de méditation et de thérapie d'exercice vous aide à vous calmer et à vous détendre, afin que vous puissiez facilement vous coucher dans un état d'esprit paisible.

C'est une bonne idée de faire ces poses sur un tapis doux ou un tapis de yoga pour réduire la fatigue de votre corps.

Voici quelques bons exercices de yoga qui peuvent vous aider à mieux dormir.

1. Pose de l'enfant (Balasana)

1. Pose de l'enfant (Balasana)

Cet exercice de yoga simple vous aide à concentrer vos pensées et vos énergies vers l'intérieur, tout en éliminant les sons et les préoccupations du monde extérieur. Il a un effet apaisant sur tout le corps.

Cette pose s'étend et soulage les tensions dans les muscles du bas du dos, des hanches et des cuisses.

Cette pose réparatrice contribue également à libérer le stress, l'une des principales causes de sommeil médiocre.


  • Glissez-vous sur le sol avec vos genoux, la largeur de la hanche et les mains sur le sol.
  • Touchez vos gros orteils ensemble.
  • Respire profondément et expirez lentement. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous laissez tous les soucis et les pensées s'évanouir.
  • Avec votre exhalation finale, abaissez lentement votre haut torse.
  • Reposez votre corps sur vos cuisses et laissez votre front toucher le sol.
  • Étirez vos bras devant vous, en les alignant sur vos épaules et en posant les paumes sur le sol.
  • Maintenez cette position pendant 1 minute maximum.
  • Inhaler et élever lentement votre haut du corps, en gardant les bras tendus.
  • Expirez lorsque vous abaissez les bras.
  • Faites-en une fois comme une partie de votre régime quotidien avant de vous coucher.


Pratiquez cette pose de yoga au moins 3 heures après votre dernier repas, car votre estomac et vos intestins devraient être vides pour cet exercice.

Attention: les femmes enceintes et les personnes ayant des blessures récentes ou chroniques aux genoux ne devraient pas pratiquer cette pose.

2. Pli en avant debout (Uttanasana)

Pli en avant debout (Uttanasana)

Il s'agit d'une autre pose d'étirement qui aide à soulager la raideur dans les muscles du dos, de la hanche et de la cuisse, tout en libérant votre esprit du stress et de l'anxiété quotidiens.

Cette pose est une partie essentielle de Sun Salutation ou Surya Namaskar Pose.


  • Lève-toi tout droit, les mains à tes côtés et les pieds écartés.
  • Respire en profondeur lorsque vous levez lentement les mains vers le plafond.
  • Expirez en inclinant lentement votre haut du corps à partir de vos articulations de la hanche.
  • Gardez vos genoux droits, tendez vos doigts et essayez de toucher vos orteils. Au début, essayez de vous étirer autant que possible.
  • Maintenir ce poste pour 5 à 10 respirations.
  • Inhalez-vous lorsque vous retournez progressivement votre corps supérieur à la position de départ.
  • Exhalez et abaissez les bras sur vos côtés.
  • Répétez 5 à 10 fois pour un sommeil réparateur.

Attention: ceux qui ont eu une chirurgie récente du dos ou du genou ne devraient pas faire cette pose de yoga.

3. Assis pliant vers l'avant (Paschimottanasana)

Assis pliant vers l'avant (Paschimottanasana)

C'est un autre exercice de yoga efficace qui vous aide à mieux dormir. Vous pouvez l'exécuter juste avant de vous coucher.

Cela aide à étirer la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers, libérant ainsi la tension et relaxant votre corps.

  • Asseyez-vous sur le sol, gardez votre dos debout.
  • Étirez vos jambes en face de vous, les garder ensemble et pointer vos orteils vers le haut.
  • Maintenez la position telle que votre corps forme un angle de 90 degrés.
  • Respire profondément et lève les bras vers le plafond.
  • Exhalez et pliez lentement de votre taille, en gardant les bras tendus.
  • Continuez à plier jusqu'à ce que vos doigts touchent vos orteils.
  • Étirez votre haut du corps, y compris votre tête, votre cou et vos côtes.
  • Restez dans cette position pendant 1 à 3 minutes.
  • Inspirez et relancez lentement votre corps jusqu'à sa position d'origine.
  • Expirez lorsque vous abaissez les bras.
  • Répétez le processus 10 à 12 fois pour un reposant et long sommeil de nuit.

Attention: Ceux qui ont des problèmes d'asthme ou de diarrhée ne devraient pas pratiquer cette pose.

4. Jambes au mur (Viparita Karani)

4. Jambes au mur (Viparita Karani)

Cette pose est un must pour ceux qui souffrent d'insomnie. Cela aide à augmenter le flux sanguin vers votre cœur, ce qui vous permet de vous détendre et de dormir mieux.

Cela contribue également à réduire le stress et à calmer votre esprit et votre corps. En outre, cela permet de détendre les muscles du bas du dos et d'atténuer les douleurs dorsales légères qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil.

  • Placez un matelas matelassé légèrement, une couverture ou un tapis de yoga sur le sol à côté d'un mur ou d'une porte solide. Vous pouvez placer un coussin ou un coussin sous votre cul pour un positionnement confortable.
  • Descendez et pratiquez une respiration profonde.
  • Exhalez, pliez vos genoux et déplacez lentement vos jambes sur le mur tout en maintenant votre colonne vertébrale droite.
  • Placez vos bras par vos côtés avec des paumes vers le haut et étirez vos jambes vers le haut.
  • Prenez des respirations profondes pendant 10 minutes.
  • Pour relâcher cette position, pliez vos genoux.
  • Tournez tout votre corps de côté, prenez quelques respirations profondes, puis expirez à mesure que vous montez lentement.


Attention: cette pose de yoga n'est pas adaptée aux personnes souffrant de glaucome ou d'hypertension artérielle.

5. Étirement de chat et de vache (Marjaryasana et Bitilasana)

5. Étirement de chat et de vache (Marjaryasana et Bitilasana)

Une combinaison de chat et de vache est souvent utilisée comme un exercice d'échauffement, car elle s'étend sur tout votre corps et vous aide à dormir mieux en relaxant tous vos muscles et articulations rigides.

Cela peut être particulièrement utile lorsque vous ne pouvez pas dormir en raison d'un malaise endolori.

Faire cela quotidiennement exerce également vos muscles de l'estomac et améliore la digestion.

  • Accédez à une position de table sur vos mains et vos genoux.
  • Placez vos genoux dans la largeur de la hanche et vos mains directement sous vos épaules.
  • Pour la pose de la vache, inspirez lorsque vous déposez votre ventre et regardez la partie supérieure du mur en face de vous, tendant la tête, le cou et la poitrine vers le haut.
  • Pour la pose du chat, exhaler et déplacer progressivement votre menton vers votre coffre.
  • Faites glisser votre dos jusqu'à ce que vous formiez un demi-cercle descendant. Vous devriez ressembler à un chat qui tend le dos.
  • Répétez 5 à 10 fois, puis finissez avec la pose de l'enfant pour détendre votre corps.

Attention: les femmes enceintes ne doivent faire que la pose de la vache.

6. Torsion de la colonne vertébrale (Supta Matsyendrasana)


6. Torsion de la colonne vertébrale (Supta Matsyendrasana)

Cette posture de yoga vous aide à dormir profondément la nuit en améliorant votre circulation, en libérant du gaz abdominal et en soulageant la colonne vertébrale et le cou.

Cette pose tordue inclinée peut être facilement réalisée au lit avant d'aller dormir. Elle soulage la tension dans toute la colonne vertébrale et améliore également la digestion.

  • Allongez-vous sur votre dos et tendez vos bras en fonction de vos épaules.
  • Pliez vos genoux, laissez vos pieds à plat sur le sol.
  • Apportez vos talons plus près de vos hanches et prenez une profonde inspiration.
  • Exhalez et abaissez lentement vos genoux sur le côté gauche, jusqu'à ce que votre genou gauche touche le sol.
  • Tournez la tête vers la droite.
  • Maintenez le positionnement pendant environ 1 minute, puis revenez à la position de départ.
  • Répétez les étapes avec le côté opposé.
  • Effectuez le cycle entier de 4 à 6 fois de chaque côté.
  • Vous pouvez reposer vos genoux sur un bloc de yoga de chaque côté, au lieu de les appuyer sur le sol.


Attention: cette pose n'est pas adaptée aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou de maladies dégénératives, car la torsion peut rendre la douleur beaucoup plus grave.

7. Pose de cadavre (Savasana)


7. Pose de cadavre (Savasana)

Cette pose devrait idéalement être réalisée à la fin de votre séance de yoga avant le lit. En fait, aucune séance de yoga n'est terminée sans cette pose.

C'est une position extrêmement facile qui aide à détendre tout le corps. Au fur et à mesure que vous prenez des respirations profondes, cela vous dégage toute tension et soucis. Vous apprendrez simplement à lâcher prise, et en conséquence, vous êtes récompensé par une bonne nuit de sommeil et un esprit calme et libre.

Faire de cette pose régulièrement diminue votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque aussi.


  • Allongez-vous sur le dos sur une surface semi-dure. (Vous pouvez utiliser un coussin de cou si vous devez.)
  • Placez vos jambes à une distance confortable et gardez vos orteils pointus de côté.
  • Gardez nos bras sur vos côtés, à une légère distance de votre corps.
  • Fermez les yeux et dirigez vos pensées vers l'intérieur, en vous concentrant sur chaque domaine de votre corps à partir de votre pied droit et ainsi de suite.
  • Inhalez profondément et essorez lentement, relaxant votre corps comme vous le faites.
  • Lâchez complètement votre corps et concentrez-vous sur la respiration pendant 10 à 15 minutes.
  • Retournez lentement à vos sens et ouvrez vos yeux. Aller directement au lit pour une bonne nuit de sommeil.
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10 Signes que vous ne mangez pas suffisamment de protéines

Les protéines sont essentielles pour garder le corps en marche. Ce sont de longues chaînes d'acides aminés, qui sont d'importantes molécules nécessaires pour différentes fonctions corporelles.

La protéine est une composante de chaque cellule de votre corps. Le corps l'utilise pour construire et réparer les tissus; Faire des enzymes, des hormones et d'autres produits chimiques du corps; Et aider à construire des os, des muscles, du cartilage, de la peau et même du sang.

Contrairement aux hydrates de carbone et à la graisse, votre corps ne stocke pas de protéines. Donc, vous devez manger des aliments riches en protéines régulièrement pour donner à votre corps une bonne offre de ce nutriment vital.

La protéine provient d'une variété de sources, y compris la viande, le lait, le poisson, le soja et les œufs, ainsi que les haricots, les légumineuses et les beurres de noix. Lors de la digestion, les protéines laissent derrière eux les acides aminés que le corps utilise.

Les experts en santé recommandent d'obtenir environ 10 à 30 % de vos calories quotidiennes à partir de protéines. L'allocation alimentaire recommandée pour les grammes de protéines dont un adulte a besoin chaque jour est la suivante:

  • Femmes (âgés de 19 à 70 ans): 46 grammes.
  • Hommes (âgés de 19 à 70 ans): 56 grammes.

Si vous ne mangez pas la quantité recommandée de protéines, cela peut affecter toutes vos parties du corps, de vos cheveux à vos ongles.


Voici les 10 principaux signes que vous ne mangez pas suffisamment de protéines.


1. Faiblesse musculaire


La faiblesse ou la douleur musculaire soudaine peut signifier que votre régime alimentaire n'a pas la quantité recommandée de protéines.

La protéine est le carburant pour vos muscles, de sorte que vos muscles souffrent beaucoup lorsque votre corps manque de protéines. Cela peut être une préoccupation particulière pour les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Les hommes peuvent subir une perte naturelle de masse musculaire en raison du vieillissement, et ils peuvent perdre encore plus de muscle s'ils ne mangent pas suffisamment de protéines sur une base quotidienne.

Votre corps décompose les tissus riches en protéines pour vos muscles pour les utiliser. Ainsi, l'effet initial de l'apport faible en protéines est le gaspillage musculaire, accompagné d'une faiblesse croissante. Peu à peu, un régime faible en protéines peut entraîner la perte de masse musculaire maigre.

De plus, la protéine joue un rôle essentiel dans la façon dont votre corps absorbe d'autres nutriments essentiels, tels que le fer et le calcium. Ces deux nutriments sont importants pour la santé globale des muscles et des articulations.

2. Mauvaise santé des cheveux


Vos cheveux sont principalement composés d'une protéine connue sous le nom de kératine, et ce minéral est important pour la santé des cheveux.

La protéine est le bloc de construction de toutes vos cellules, vos follicules capillaires inclus. En fait, chaque brin de cheveux nécessite une dose suffisante de protéines pour se développer.

Donc, lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de protéines, votre corps commence à conserver la faible protéine qu'il détient en limitant la production de protéines. Cela entraîne à son tour une perte de cheveux.

En plus de la perte de cheveux, vos cheveux sont également susceptibles de devenir sec et fragiles.

3. Fréquentes envies de nourriture


Un autre signe que votre corps manque de protéines est l'envie fréquente des aliments.

L'envie est particulièrement fréquente chez les personnes qui ne mangent pas la quantité recommandée de protéines. Les envies peuvent soudainement se produire plus fréquemment, et même après avoir mangé quelque chose de doux, vous n'êtes jamais tout à fait satisfait.

4. Conservation des fluides


L'œdème ou l'accumulation de liquide, en particulier dans le bas du corps, est un autre signe d'une mauvaise consommation de protéines.

La protéine joue un rôle important en empêchant le liquide de s'accumuler dans les tissus, en particulier dans les pieds et les chevilles, en tenant du sel et de l'eau dans les vaisseaux sanguins.

Sans suffisamment de protéines, ces fluides peuvent s'infiltrer dans les tissus environnants et conduire à un gonflement des jambes et des pieds, ce qui peut être très inconfortable.

5. Fonctionnement immunitaire abaissé


Un faible taux de protéines dans votre alimentation peut vous rendre plus susceptible aux maladies.

La protéine aide à maintenir votre système immunitaire correctement, car les cellules immunitaires sont principalement constituées de protéines.

Une protéine alimentaire insuffisante peut compromettre la capacité de votre corps à produire suffisamment de molécules immunitaires et à affaiblir votre immunité. Cela peut entraîner des infections ou des maladies plus fréquentes et sévères.

6. Ongles faibles et fragiles


Les ongles faibles et fragiles, ainsi que les crêtes dans les ongles, sont certains des premiers signes que votre corps manque de protéines.

Les ongles sont constitués de couches stratifiées d'une protéine appelée kératine. Donc, pour les ongles forts et en bonne santé, l'apport adéquat en protéines est un must.

Lorsque votre corps manque de protéines, il n'a pas les éléments constitutifs de la croissance des ongles forts. De plus, une mauvaise consommation de protéines peut provoquer des taches blanches sur vos ongles.

En outre, une pénurie de protéines peut entraîner des accrochages plus fréquents ainsi que des fissures et des larmes dans les ongles. Cela peut rendre vos ongles plus vulnérables aux infections.

7. Brume du cerveau


Un cerveau brumeux, ou de courtes rafales d'énergie mentale suivi du brouillard, peut être lié à la fluctuation du taux de sucre dans le sang et au manque de protéines.

La protéine est importante pour de nombreux aspects du fonctionnement neurologique sain. En fait, le brouillard du cerveau, la mauvaise concentration, le manque de motivation et l'apprentissage des problèmes peuvent indiquer un faible niveau de protéines dans le corps.

8. Mauvais sommeil


Votre cerveau contrôle toutes les hormones nécessaires pour une bonne nuit de sommeil. Lorsque votre corps manque de protéines nécessaires pour garder votre cerveau en bonne santé, cela peut conduire à un déséquilibre hormonal qui va finalement affecter votre sommeil.

En outre, lorsque votre corps et vos muscles souffrent en raison d'une mauvaise consommation de protéines, vous aurez du mal à dormir.

9. Cycles menstruels irréguliers


Une alimentation adéquate et équilibrée joue un rôle important dans le maintien d'un cycle menstruel sain. Tout type de carence nutritionnelle, y compris un faible taux de protéines, peut conduire à des périodes irrégulières.

De plus, un régime alimentaire pauvre en protéines et à teneur élevée en sucre et en glucides peut contribuer à l'excès d'inflammation, de fatigue et de gain de poids. Tous ces facteurs peuvent conduire à une perturbation de l'équilibre des hormones comme la dehydroepiandrosterone (DHEA), l'oestrogène et la progestérone.

10. Changement d'humeur


Un manque de protéines dans votre alimentation peut entraîner une mauvaise humeur. La protéine vous remplit et conduit à un taux de glycémie stable qui évite les flotances énergétiques.

Ceci est important parce que si vous ne possédez pas de taux de glycémie stable, vous risquez de connaître des sommets et des niveaux bas de votre humeur selon les niveaux de sucre.

En outre, les produits chimiques que votre cerveau produit (dopamine et norepinephrine) pour vous sentir heureux sont fabriqués à partir de protéines. Manger de bonnes sources de protéines comme le poisson, les œufs, les légumineuses aide votre cerveau à produire des quantités suffisantes de ces produits chimiques du cerveau stimulant l'humeur.
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10 Usages incroyables du vinaigre de cidre de pomme

Lors de la recherche de remèdes populaires ou de remèdes naturels, un ingrédient qui regroupe la liste est le vinaigre de cidre de pomme.

Également connu sous le nom de vinaigre de cidre ou VCP, il s'agit d'un type de vinaigre à base de cidre ou de pomme (jus fraîchement pressé qui contient les peaux, les graines et les tiges du fruit). Il est fabriqué en écrasant des pommes et en extrayant le liquide qui passe par un processus de fermentation.

Le vinaigre de cidre de pomme non pasteurisé ou organique contient une mère de vinaigre, ce qui le fait paraître légèrement figé.

Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé dans divers aliments et préparations alimentaires, tels que les vinaigrettes, les marinades, les cornichons et les conservateurs alimentaires.

En tant que remède populaire, c'est un remède naturel très efficace pour de nombreux problèmes de santé.

Il y a quelques années, le vinaigre de cidre de pomme brut et organique ne se trouvait généralement que dans les magasins d'aliments naturels. Maintenant, il est facilement disponible sur le marché, en raison de sa demande énorme chez les personnes conscientes de la santé.

Comme beaucoup d'autres, vous avez probablement une bouteille dans votre garde-manger en ce moment.

Voici 10 utilisations incroyables du vinaigre de cidre de pomme. Pour de meilleurs résultats, utilisez du vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré.


1. Soulage la douleur arthrite


Le malaise causé par les symptômes de l'arthrite, tels que les doigts gonflés, l'inflammation articulaire, la raideur et la douleur, peuvent être réduits avec du vinaigre de cidre de pomme.

Il a des propriétés anti-inflammatoires et alcalines qui contribuent au confort en réduisant la douleur et la rigidité dans les articulations.


  • Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et de miel cru dans un verre d'eau tiède. Ajouter une pincée de cannelle. Buvez-le une ou deux fois par jour si nécessaire.
  •  Pour une application externe, diluer le vinaigre de cidre de pomme avec une quantité égale d'eau chaude. Trempez un chiffon propre et appliquez-le sur l'articulation douloureuse. Fixez-le avec un pansement et laissez-le pendant quelques heures. Faites-le 2 ou 3 fois par jour selon vos besoins.


2. Maintient le système digestif en santé


Une bonne digestion contribue grandement à maintenir votre corps en bonne santé. Pour assurer un système digestif sain, votre arme secrète est le vinaigre de cidre de pomme.

Bien que de nature acide, le vinaigre de cidre de pomme a un effet alcalinisant dans votre corps, ce qui est important pour une bonne digestion.

Ce tonique de la santé peut également aider à faire face à des problèmes digestifs comme l'indigestion, le gaz, les ballonnements, les maux d'estomac et les brûlures d'estomac.

De plus, il contient de la pectine, qui est une fibre hydrosoluble qui aide à réguler les mouvements intestinaux.


  • Mélanger 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau.
  • Buvez-le 15 à 20 minutes avant un repas.


3. Assure la perte de poids


Le vinaigre de cidre à la pomme est également bénéfique pour ceux qui essaient de perdre des kilos. L'acide acétique empêche l'accumulation de graisse corporelle. En outre, il peut activer certains gènes impliqués dans la rupture des graisses.

De plus, ce tonique aide votre corps à absorber les nutriments des aliments que vous mangez, crée votre immunité et augmente votre métabolisme.


  • Mélanger 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau.
  • Buvez-le deux fois par jour, une fois par la matinée et encore une fois dans la soirée.
  • Bien que le vinaigre de cidre de pomme offre des avantages en termes de perte de poids et de gestion du poids, vous ne pouvez ignorer l'importance de l'exercice et une alimentation saine.


4. Soulage les maux de tête


Que vous ayez une migraine, un sinus ou un mal de tête de tension, le vinaigre de cidre de pomme est la solution à la douleur palpitante que vous rencontrez.

Il aide à équilibrer les niveaux de pH dans le corps et aide à la désintoxication. En outre, il a des avantages anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur.


  • Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau. Buvez-le pour réduire le mal de tête.
  • Pour une application externe, imbibez un chiffon dans du vinaigre de cidre de pomme et essorez l'excès de liquide. Mettez le tissu sur votre tête pendant 10 minutes pour lutter contre le mal de tête.


5. Réduit la congestion nasale


Le vinaigre de cidre de pomme fonctionne également comme un décongestionnant naturel pour aider à dégager la congestion nasale. De plus, étant riche en nutriments, il aide à stimuler votre immunité pour lutter contre l'infection.

  • Mélanger 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans 1 verre d'eau chaude. Ajoutez également 1 cuillère à soupe de miel cru. Buvez-le 2 ou 3 fois par jour pendant quelques jours.
  • Vous pouvez également essayer l'inhalation de vapeur avec du vinaigre de cidre de pomme. Faire bouillir des quantités égales de vinaigre de cidre de pomme et de l'eau dans une casserole. Éteignez le feu, puis essorez la vapeur. Gardez les yeux fermés en prenant la vapeur car il risque de mouler. Faites cela au besoin.

6. Fonctionne comme un tonique pour le visage


Le vinaigre de cidre de pomme fonctionne comme un excellent astringent naturel et aide à contrôler le niveau de pH de votre peau. Il est également bon pour le traitement de l'acné. Vous pouvez utiliser votre recette de toner pour le visage.

  • Mélanger des parties égales du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau ordinaire ou du thé vert.
  • Transférer la solution dans une bouteille de pulvérisation.
  • Pulvériser cette solution sur votre peau une ou deux fois par jour.

7. Maintient les cheveux brillants et en bonne santé


Le vinaigre de cidre est également bénéfique pour vos cheveux. Il a des propriétés clarifiquantes qui permettent d'éliminer le coiffage et l'accumulation d'autres produits sur vos cheveux et votre cuir chevelu. Ceci est important pour la prévention et le traitement des pellicules.

Il aide également à restaurer le pH naturel du cuir chevelu.

  • Mélanger ¼ de tasse de vinaigre de cidre de pomme dans 2 tasses d'eau.
  • Après le shampooing, versez cette solution sur vos cheveux.
  • Masser dans votre cuir chevelu pendant quelques minutes.
  • Laisser reposer pendant 5 minutes avant de rincer avec de l'eau fraîche.
  • Utilisez ce traitement à domicile une fois par semaine.

8. Repousse les puces et les tiques


Si vous possédez un animal de compagnie, en particulier un chien, un problème auquel vous pourriez avoir à faire face à un moment donné est une infestation par les puces ou les tiques. Les puces et les tiques provoquent des démangeaisons, des douleurs, de l'inflammation et d'autres problèmes de peau qui peuvent rendre votre animal de compagnie inconfortable et agité.

Pour les propriétaires de chiens, le vinaigre de cidre de pomme est un ingrédient miracle. Ce répulsif naturel est efficace contre les puces et les tiques. Son goût acide n'est pas attrayant pour les ravageurs et les empêche de se fixer sur votre animal de compagnie.

  • Mettez des quantités égales de vinaigre de cidre de pomme et d'eau dans une bouteille de vaporisateur.
  • Ajouter 2 ou 3 gouttes d'huile de lavande.
  • Fermez la bouteille et agitez-la soigneusement pour mélanger les ingrédients.
  • Pulvériser la solution sur le corps de votre animal, en évitant les yeux, les oreilles et le nez.
  • Faites passer un peigne à travers la fourrure humide.
  • Répétez quelques fois par semaine si nécessaire.

9. Aide à se débarrasser des mouches des fruits


Les mouches des fruits sont une grande nuisance, car elles nuisent à vos fruits et légumes. En outre, ces petites mouches semblent très antihygiènes.

Pour garder vos aliments hors des mouches des fruits, vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour faire un piège à la mouche des fruits. Les mouches sont attirées par l'odeur piquante.

  • Versez 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme dans un pot de Mason.
  • Ajouter 2 cuillères à café de savon à vaisselle et remuer bien.
  • Couvrez le pot avec une pellicule en plastique et faites quelques trous avec un cure-dent.
  • Mettez le pot où les mouches des fruits sont présentes.
  • Bientôt, les mouches seront attirées dans le pot et se noient dans le liquide.
  • Déversez le contenu, lavez le pot et répétez l'astuce si nécessaire.

10. Supprime les pesticides des produits


Si vous voulez être en bonne santé et vivre plus longtemps, vous devez cesser de manger des fruits et des légumes chargés de résidus de pesticides. Cette étape simple améliorera considérablement votre santé.

Au lieu d'acheter des sprays commerciaux du marché, vous pouvez faire une solution de nettoyage à la maison en utilisant du vinaigre de cidre de pomme.

  • Remplissez un grand bol avec de l'eau et ajoutez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme.
  • Faites tremper vos fruits et légumes dans cette solution pendant 10 minutes.
  • Rincez-les à l'eau pour laver la solution de vinaigre.
  • Séchez-les avec des serviettes en papier avant de les consommer ou les ranger au réfrigérateur.
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Savoir pourquoi vous devez limiter votre consommation de sel

Tout en excès est mauvais et il est trop grave de consommer trop de sel.

Votre corps a besoin d'un peu de sel tous les jours pour le sodium qu'il contient. Le sodium joue un rôle important dans le corps. En particulier, il règle les volumes de fluides dans le corps et aide à l'absorption de divers autres nutriments dans les cellules du corps. En outre, le pH normal, ou le niveau acide du sang est influencé par le sodium.

Comme le sodium ne peut pas être fabriqué par le corps, vous devez fournir à votre corps un montant adéquat à travers les aliments que vous mangez.

L'excès de sodium dans le corps, cependant, peut nuire à votre santé car cela endommage les reins. Il favorise également la rétention d'eau qui augmente le poids de l'eau dans le corps.

La quantité recommandée de sel ne dépasse pas 5 grammes par jour (1 cuillère à café de sel est d'environ 6 grammes). Plus que cela est nocif pour votre santé globale et peut provoquer des réactions indésirables dans votre corps.
Savoir pourquoi vous devez limiter votre consommation de sel

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devez limiter votre consommation de sel.


1. Endommage les reins


Votre corps a besoin d'une petite quantité de sodium pour maintenir un bon équilibre hydrique. Mais l'excès de sodium peut endommager vos reins.

L'excès de sel provoque les reins pour retenir l'eau afin de diluer cet électrolyte dans votre circulation sanguine afin d'aider votre cœur à fonctionner correctement. Cela place une charge sur les reins et affecte la fonction rénale.

Une étude en 2002 publiée dans "Journal of Nephrology" a révélé que la restriction de l'apport en sodium est une mesure préventive et thérapeutique importante chez les patients atteints de maladies rénales chroniques de diverses origines, ainsi que ceux qui risquent d'être atteints de maladies rénales, comme les patients hypertendus ou diabétiques.

Une autre étude publiée en 2012 dans "Nephrology Dialysis Transplantation" rapporte qu'une réduction modérée du sodium alimentaire chez les patients rénaux est associée à une pression artérielle plus faible, à une diminution de l'excrétion de protéines dans l'urine et à de meilleurs résultats.

L'information sur l'impact de l'apport en sel au cours des maladies rénales est fragmentaire, mais souligne que l'apport élevé en sel aggrave les résultats à long terme.

Plus tard, une étude en 2013 publiée dans le "Journal of the American Society of Nephrology" a révélé que deux semaines de réduction de l'apport en sel chez les patients atteints d'une maladie rénale chronique ont entraîné des chutes considérables du volume excessif de liquide extracellulaire, de la pression sanguine et de l'excrétion de protéines dans l'urine. Si elle était maintenue à long terme, les effets pourraient réduire le risque de progression de 30 p. 100 de l'insuffisance rénale du patient.

2. Augmente la pression artérielle


L'hypertension artérielle est une des principales causes de maladies cardiovasculaires, et l'apport élevé en sel est l'une des principales causes d'hypertension artérielle.

Un niveau élevé de sodium dans le corps provoque une diminution de la synthèse de l'oxyde nitrique, un vasodilatateur artériolaire. Cela signifie que le flux sanguin connaît plus de résistance car les vaisseaux sanguins ne sont pas plus nombreux.

Une étude en 2009 publiée dans Journal of Renal Nutrition rapporte une faible diminution (1,1 mm Hg) de la pression artérielle systémique, mais non diastolique, avec une consommation réduite de sodium. L'étude conclut que la restriction du sodium chez les patients hypertendus réduit la tension artérielle, tout en notant que l'impact à long terme de la réduction de la consommation de sel sur la tension artérielle, la mortalité et la morbidité restait à définir.

3. Augmente le risque de cancer de l'estomac


Une forte consommation de sel est liée à un risque plus élevé de cancer de l'estomac. En fait, le Fonds mondial de recherche sur le cancer et l'American Institute for Cancer Research confirment que le sel, ainsi que les aliments salés, constituent l'une des causes probables du cancer de l'estomac.

Un régime alimentaire à haute teneur en sel peut induire une activité génétique dans les bactéries Helicobacter pylori de l'estomac, ce qui rend les symptômes plus sévères. L'apport élevé en sodium peut également rendre le traitement contre le cancer moins efficace.

Une étude en 2009 publiée dans "World Journal of Gastroenterology" rapporte que la limitation de la consommation de sel et de nourriture salée est une stratégie pratique pour prévenir le cancer gastrique.

Une étude en 2014 publiée dans "Cancer Treatment and Research" confirme également un effet négatif important de l'apport total en sel et des aliments riches en sel sur le risque de cancer gastrique dans la population générale.

Si vous souffrez déjà d'un ulcère d'estomac ou si vous risquez plus d'avoir un cancer de l'estomac, vous devriez éviter d'ajouter du sel à votre nourriture et d'opter pour des options de faible teneur en sodium.

4. Affaiblit les os


Un apport excessif en sel peut également être mauvais pour vos os. Trop de sel peut provoquer une perte de calcium de vos os. Le calcium est un élément essentiel pour les os solides.

Comme les os perdent du calcium, ils deviennent plus faibles et peuvent se casser beaucoup plus facilement. Cela peut également augmenter votre risque d'ostéoporose.

Une étude menée en 2013 par la Société endocrinienne a révélé qu'un régime à haute teneur en sel soulève le risque de rupture d'un os de la femme après la ménopause, quelle que soit sa densité osseuse. Cette étude japonaise rapporte que les femmes âgées qui ont consommé la plus grande quantité de sodium avaient plus de quatre fois le risque de fracture non vertébrale ou de fracture sur un site autre que la colonne vertébrale.

Cependant, une étude en 2016 publiée dans le "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" a révélé que si l'association de l'apport élevé de sodium et des os plus faibles semble logique, la faible consommation de sodium par elle-même n'est pas susceptible d'être bénéfique pour les os.

5. Déclenche l'asthme


L'asthme, qui peut affecter les enfants et les adultes, peut réduire considérablement la qualité de vie. Pour gérer l'asthme, le régime joue un rôle clé.

L'apport en sel peut déclencher une poussée d'asthme. En outre, comme les patients souffrant d'asthme sont susceptibles d'avoir un risque accru de maladies cardiovasculaires, rénales, osseuses et autres, le suivi d'un régime à faible teneur en sel les profitera également indirectement.

Une étude en 2010 a révélé que le maintien d'un régime à faible teneur en sodium pendant une à deux semaines diminue la bronchoconstriction en réponse à l'exercice chez les personnes souffrant d'asthme.

L'étude conclut qu'un régime à faible teneur en sel peut être considéré comme une option thérapeutique chez les adultes souffrant d'asthme. Cependant, il devrait être considéré comme une intervention adjuvante pour compléter la pharmacothérapie optimale, et non comme une alternative.

6. Conduit à l'œdème


Le sel peut amener les reins à retenir le liquide, ce qui peut entraîner une rétention d'eau ou un œdème. Cette rétention se produit parce que les reins pensent que le corps a besoin de plus de liquide pour compenser la diminution du débit sanguin.

En outre, une forte consommation de sodium peut entraîner un déséquilibre électrolytique, autre cause d'œdème.

Bien que l'œdème puisse se produire dans n'importe quelle partie de votre corps, il affecte généralement les mains, les chevilles, les jambes et les pieds. L'enflure de ces parties du corps due à un œdème peut affecter vos activités quotidiennes.

Avec une diminution de l'apport en sel, vous pouvez traiter facilement l'œdème.

7. Conduit à l'obésité


Un régime alimentaire à forte teneur en sel est également lié à l'obésité, car les personnes ayant une consommation plus élevée de sodium ont tendance à consommer plus de calories et à avoir de mauvaises habitudes alimentaires. De plus, la consommation de sodium elle-même semble être liée à l'obésité.

Une étude en 2006 rapporte que l'augmentation de l'apport de sodium provoque une augmentation progressive de la soif. Cela conduit à une consommation accrue de boissons à forte teneur en calories, ce qui entraîne l'obésité.

Une autre étude publiée en 2015 dans Hypertension a révélé que la consommation élevée de sel est significativement liée à une masse plus élevée de graisse corporelle chez les enfants et les adultes, après ajustement pour l'âge, le sexe, le groupe ethnique et l'apport calorique. L'étude suggère que l'apport en sel est un facteur de risque potentiel pour l'obésité, indépendamment de l'apport calorique.

 Conseils pour réduire votre apport en sel



  • Choisissez des aliments non transformés ou minimisés. Les aliments en conserve et transformés sont généralement chargés de sel ajouté.
  • Lors de l'épicerie, lisez attentivement les étiquettes des aliments et choisissez les produits à base de sodium.
  • Évitez la pizza au pepperoni, le pain blanc, le fromage fondu, les hot-dogs, les spaghettis à base de sauce, le jambon, le ketchup, le riz cuit et les tortillas de farine, car ils sont généralement chargés de sel.
  • Au lieu du sel traité, n'utilisez qu'une pincée de sel de mer Celtique ou Himalayan de haute qualité.
  • Ne pas ajouter beaucoup de sel aux aliments lors de la cuisson. Au lieu de cela, utilisez du poivre, des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos plats.
  • Ne pas garder un agitateur sur votre table à manger.
  • Consommer des aliments riches en potassium pour aider à freiner les effets du sodium sur la tension artérielle.
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10 Bienfaits de l'eau de rose pour la peau, les cheveux et la santé

Les roses sont la «Reine des fleurs» et ces belles fleurs peuvent ajouter de l'élégance et un véritable charme à n'importe quel jardin ou à l'intérieur de la maison.

Pendant des siècles, les gens ont vénéré des roses pour leur beauté, leur huile aromatique et leurs pouvoirs médicinaux. De nombreux produits sont fabriqués avec des roses et l'un des plus utilisés est l'eau de rose, qui est créée en distillant des pétales de rose à la vapeur.

C'est l'un des ingrédients les plus incroyables que vous pouvez inclure dans votre peau ou votre routine de soins de beauté. Elle a également été utilisée traditionnellement dans les produits alimentaires et boissons.

L'eau de rose contient un certain nombre d'antioxydants puissants, et elle possède des propriétés antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires.

Vous pouvez acheter l'eau de rose ou faire votre propre eau de rose à la maison.
10 Bienfaits de l'eau de rose pour la peau, les cheveux et la santé

Voici les 10 principaux avantages de l'eau de rose pour la peau, les cheveux et la santé.


1. Excellent toner pour la peau sèche


L'eau de rose est un bon toner, surtout pour la peau sèche. Cela peut aider à réduire la sécheresse et à garder la peau bien hydratée.

En outre, il permet de restaurer le pH de la peau pour garder son aspect jeune et frais.


  • Mettez 2 cuillères à soupe d'eau de rose dans une bouteille de vaporisation.
  • Ajouter 1 cuillère à café de glycérine.
  • Secouez la bouteille pour que les ingrédients se mélangent complètement.
  • Pulvériser légèrement le toner sur votre visage, avant d'appliquer un hydratant.
  • Utilisez une fois par jour.
  • Vous pouvez conserver la solution restante réfrigérée jusqu'à 10 jours.


2. Apaise l'irritation de la peau


Que vous ayez une irritation de la peau due à l'eczéma, à la dermatite ou à la rosacée, l'eau de rose peut fournir un soulagement instantané.

L'eau de rose a des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés apaisantes qui aident à apaiser tout type d'irritation de la peau et de rougeur.

Elle fonctionne également comme un excellent nettoyant pour éliminer l'huile accumulée et la saleté qui bloquent vos pores.


  • Mettez un peu d'eau de rose sur une boule de coton et appliquez-la sur la peau touchée.
  • Laisser agir pendant 15 à 20 minutes, puis laver votre peau.
  • Faites-le une fois par jour.


3. Traite l'acné


Vous pouvez utiliser de l'eau de rose pour traiter l'acné ainsi. Elle aide à nettoyer les pores, à contrôler l'excès d'huile et même à prévenir les poussées d'acné. En outre, elle aide à cicatriser les cicatrices d'acné.

L'eau de rose aide à maintenir l'équilibre du pH de la peau, ce qui est important pour prévenir l'acné.


  • Pour une utilisation quotidienne, mélanger 1 cuillère à soupe d'eau de rose et de jus de citron. Appliquez-le sur la zone affectée et laissez-la assister pendant 30 minutes. Lavez-le à l'eau douce. Faites-le une fois par jour.
  • Pour une utilisation hebdomadaire, ajouter suffisamment d'eau de rose à 1 cuillère à soupe de poudre d'argile verte pour faire une pâte. Appliquez-le sur votre visage, laissez-le sécher et rincez-le à l'eau. Utilisez ce masque une fois par semaine pour profiter de la peau sans acné.


4. Soins des talons fissurés


Alors que l'eau de rose seule ne peut guérir les talons fissurés, la combinaison classique de l'eau de rose et de la glycérine fonctionne comme un traitement domestique efficace pour les talons fissurés.

La glycérine adoucit la peau, et l'eau de rose fournit des vitamines A, B3, C, D et E ainsi que des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques sur la peau.


  • Mélanger soigneusement des quantités égales d'eau de rose et de glycérine.
  • Frottez-le sur les talons et les pieds tous les jours avant de vous coucher pendant la nuit.
  • Le lendemain matin, lavez-vous les pieds avec de l'eau tiède.
  • Répétez au besoin.


5. Rend les lèvres douces et roses


Vous ne devez plus cacher vos lèvres tachées sous le couvercle du rouge à lèvres. Vous pouvez utiliser de l'eau de rose pour rendre vos lèvres douces et roses comme une fleur de rose.

  • Appliquer de l'eau de rose sur vos lèvres chaque jour avant d'aller au lit.
  • Pour un peu plus de couleur, couper une betterave en petits morceaux et la laisser sécher au soleil. Moudre les morceaux secs en poudre fine. Mélangez une pincée de cette poudre avec suffisamment d'eau de rose pour former une pâte. Appliquez-le sur vos lèvres. Après 10 minutes, laver avec de l'eau tiède. Faites-le une fois par jour.

6. Démaquillant naturel


Laisser votre maquillage trop longtemps peut causer d'énormes dommages à votre peau. Au lieu d'investir dans des démaquillants coûteux, vous pouvez utiliser de l'eau de rose.

C'est un excellent démaquillant naturel pour tous les types de peaux. En outre, il aide à nettoyer votre peau pour la garder en bonne santé et en plein essor.

  • Tremper une boule de coton dans de l'eau de rose pure.
  • Utilisez-le pour essuyer doucement votre visage pour éliminer tout votre maquillage. Si nécessaire, utilisez d'autres boules de coton immergées dans de l'eau de rose.
  • Utilisez ce démaquillant naturel tous les jours avant d'aller au lit.

7. Bénéficie les cheveux


Que vous souffriez des cheveux secs et frisés, une infection au cuir chevelu ou des pellicules, une bouteille d'eau de rose peut venir à votre secours.

Les propriétés nourrissantes et hydratantes de l'eau de rose améliorent la qualité des cheveux et les rendent brillants. Elle fonctionne aussi comme conditionneur naturel et revitalise la croissance des cheveux.

En outre, sa nature antiseptique et anti-inflammatoire aide à traiter les inflammations douces du cuir chevelu et à éliminer les pellicules.

  • Pour conditionner profondément et donner à vos cheveux une belle éclat, utilisez 1 tasse d'eau de rose comme rinçage final après shampooing de vos cheveux.
  • Pour traiter une infection légère du cuir chevelu, mélanger des quantités égales d'eau de rose et de glycérine. Utilisez une boule de coton pour appliquer le mélange sur votre cuir chevelu et massage pendant 10 minutes. Laisser agir pendant encore 30 minutes, puis lavez vos cheveux avec un shampooing. Faites-le 1 ou 2 fois par semaine jusqu'à ce que l'état de votre cuir chevelu s'améliore.

8. Relaisse les yeux fatigués


Les yeux tendus et fatigués peuvent gâcher votre beauté. L'eau de rose est apaisante et refroidissante pour les yeux et aide à détendre les yeux fatigués. En outre, cela permet de réduire les poches sous les yeux.

En outre, la vitamine A en elle réduit le risque des yeux secs.

  • Trempez une boule de coton dans de l'eau de rose pure et appliquez-la sur vos paupières fermées. Laissez-le pendant environ 10 minutes. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
  • Alternativement, utilisez de l'eau de rose pure comme gouttes pour le soulagement instantané. Mettez seulement 1 ou 2 gouttes d'eau de rose dans vos yeux au besoin.

9. Améliore l'humeur


L'odeur apaisante de l'eau de rose peut améliorer votre humeur. En outre, elle possède des propriétés antidépresseurs et anti-anxiété.

Une étude en 2011 publiée dans le Journal iranien de" Basic Medical Science" a révélé que l'extrait de pétales de rose peut détendre le système nerveux central chez la souris.

Cela peut aider à combattre les sentiments d'angoisse et à promouvoir le bien-être émotionnel, ce qui vous fait sentir plus détendu.
  • Vaporisez de l'eau de rose dans la pièce où vous êtes assis. L'arôme qui remplit la salle améliorera votre humeur.
  • Une autre option est de mettre de l'eau de rose sur un mouchoir et d'inhaler l'odeur.

10. Soulage les maux de tête


L'eau de rose peut entraîner un soulagement rapide des maux de tête, en raison de ses propriétés apaisantes de parfum et de refroidissement. En fait, c'est l'un des plus anciens remèdes de maux de tête que les gens ont utilisé avec des résultats positifs.

  • Appliquer une compresse froide trempée dans de l'eau de rose à la tête pendant 45 minutes.
  • En outre, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à de l'eau de rose et l'appliquer sur les tempes pour réduire les douleurs de tête.
  • Vous pouvez également pulvériser un peu d'eau de rose sur votre oreiller pour vous aider à mieux dormir après une longue journée, ce qui est important pour prévenir les maux de tête.

Autres bénéfices


  • Les propriétés antioxydantes de l'eau de rose contribuent à garder les lignes fines et les rides à distance.
  • Sa nature astringente aide à nettoyer les pores de la peau.
  • On peut utiliser un nettoyant sur tous les types de peau.
  • Pour réduire le bronzage, faire une pâte de farine de gramme et d'eau de rose. Appliquez-le pendant 15 minutes pour vous débarrasser de la peau bronzée.
  • Mélanger l'eau de rose avec de l'huile d'amande ou de la crème régulière et l'utiliser comme hydratant pour votre corps.
  • L'eau de rose aide également à guérir les cicatrices, les coupures et les plaies.
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