10 Signes que vous mangez trop de sucre

La plupart d'entre nous ont une dent sucrée et adorons manger des aliments sucrés. Non seulement les enfants, de nombreux adultes ont l'habitude de manger plus de sucre que nécessaire.

Outre le sucre naturel dans les aliments comme les fruits, de nombreux aliments et boissons ont ajouté du sucre, ce qui peut contribuer à des problèmes comme le gain de poids et l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

L'American Heart Association recommande pas plus de 6 cuillères à café de sucre ajouté par jour pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes. Pour les enfants, l'apport journalier recommandé en sucre varie en fonction de leur âge et de leurs besoins caloriques, mais varie entre 3 et 6 cuillères à café par jour.

En outre, une recommandation de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en  2015 recommande aux adultes et aux enfants de limiter leur consommation quotidienne de sucres libres à moins de 10 % de leurs calories totales afin d'abaisser le risque d'être en surpoids ou d'obésité et de subir une carie dentaire. Une réduction supplémentaire à moins de 5 % ou environ 6 cuillères à café par jour fournit des avantages supplémentaires pour la santé.

Des exemples de sucres ajoutés que vous verrez sur les étiquettes des ingrédients alimentaires et des boissons comprennent le sucre brun, l'édulcorant de maïs, le sirop de maïs, le dextrose, le fructose, le glucose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le miel, le lactose, le sirop de malt, le maltose, la mélasse, le sucre brut Et le saccharose.

Les sucres libres mentionnés dans l'apport recommandé de l'OMS comprennent des sucres ajoutés comme les monosaccharides (comme le glucose, le fructose) et les disaccharides (comme le saccharose ou le sucre de table) ainsi que les sucres présents naturellement dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les concentrés de jus de fruits.

Il ne comprend pas les sucres naturellement présents dans les fruits et légumes frais ou le lait, car il n'y a aucune preuve d'effets néfastes de ces sucres.

Comme le sucre peut être addictif, il est facile de manger plus que nécessaire.


Voici les 10 principaux signes que vous mangez une quantité excessive de sucre.


1. Gain de poids


Manger trop de sucre entraîne un gain de poids et un risque accru d'obésité. Les calories vides dans le sucre inhibent vos cellules de brûler les graisses. En outre, il provoque un niveau élevé d'insuline dans votre corps et gâche votre métabolisme.

Dans le même temps, le sucre conduit à la production de lipoprotéines lipase, une enzyme qui encourage votre corps à stocker les aliments dans les cellules adipeuses.

Le sucre supprime également la satiété et augmente la ghréline, l'hormone de la faim. Cela signifie que vous finissez par manger plus.

2. Diabète de type 2


Manger trop de sucre ou des aliments sucrés est l'une des principales raisons de développer le diabète de type 2.

L'excès de sucre provoque une résistance à l'insuline et une insuline élevée dans le sang, deux facteurs clés dans le développement du diabète. De plus, manger plus de sucre conduit à une accumulation de dépôts graisseux autour du foie. Au fil du temps, elle affecte le fonctionnement du pancréas, ce qui entraîne à son tour une résistance à l'insuline.

Une étude en 2005 publiée dans Nutrition and Metabolism rapporte qu'une augmentation de la consommation de fructose peut contribuer de manière importante à l'épidémie d'obésité et de diabète résistant à l'insuline chez les enfants et les adultes.

Une étude postérieure de 2010 publiée dans Diabetes Care a révélé qu'en plus du gain de poids, une consommation plus élevée de boissons sucrées est associée au développement du syndrome métabolique et du diabète de type 2. Ces données fournissent des preuves empiriques que la consommation de boissons sucrées et sucrées devrait être limitée pour réduire le risque lié à l'obésité de maladies métaboliques chroniques.

3. Mauvaise santé bucco-dentaire


Le sucre n'est pas du tout bon pour votre santé bucco-dentaire. C'est l'une des raisons de la maladie des gencives et des cavités.

Plusieurs bactéries poussent naturellement dans votre bouche, et lorsque vous mangez des aliments sucrés, vous donnez aux bactéries une chance de prospérer et de se multiplier, entraînant des caries.

En outre, votre forte envie de sucre peut être la raison de la mauvaise haleine.

Pour maintenir la santé bucco-dentaire, la clé consiste à se brosser les dents après les repas, en particulier lorsque vous avez mangé des aliments sucrés.

4. Balançoires d'humeur


Si vous remarquez que vous êtes irrité ou frustré après avoir mangé quelque chose de sucré, vous commencez probablement à trop manger.

Pour fonctionner correctement, le cerveau a besoin d'un apport régulier de produits chimiques comme le glucose et l'insuline. Mais lorsque votre cerveau reçoit une quantité excessive de ces produits chimiques, cela entraîne une agitation et une anxiété.

Après avoir mangé de la nourriture sucrée, vous découvrirez bientôt le «morceau» de sucre bien connu. Cela peut causer des sentiments associés à la dépression, comme la léthargie, la tristesse et le retrait social.

Une étude de 2015 publiée dans American Journal of Clinical Nutrition indique qu'un régime à indice glycémique élevé est l'un des facteurs de risque de dépression chez les femmes ménopausées.

Ces symptômes de mauvaise humeur et de dépression peuvent être évités en limitant votre consommation de sucre tout en mettant l'accent sur les activités de lutte contre le stress, telles que la méditation, la qualité du sommeil ou la marche simple.

5. Problèmes cardiaques


Si vous souffrez d'un problème cardiaque, le coupable pourrait être le niveau élevé de sucre dans votre alimentation. Un régime sucré a le potentiel de faire des ravages sur votre cœur, car il peut causer une hypertension artérielle ainsi qu'un taux élevé de cholestérol.

Une étude de 2008 publiée dans "Journal of Hypertension" rapporte qu'un régime à forte teneur en sucre entraîne une augmentation accrue du dysfonctionnement cardiaque et de la mortalité chez les rats hypertendus par rapport à un régime faible en glucides ou à haute teneur en amidon.

Une étude postérieure en 2010 publiée dans le "Journal of the American Society of Nephrology" suggère que l'apport élevé en fructose sous forme de sucre ajouté est associé à une pression artérielle plus élevée chez les adultes américains sans antécédents d'hypertension.

En dehors de l'hypertension artérielle, un régime sucré augmente également votre taux de cholestérol. Le fructose dans le sucre augmente votre taux de lipoprotéines de faible densité (LDL ou «mauvais cholestérol») et réduit vos artères.

Une étude en  2014 publiée dans "Open Heart" rapporte que les personnes qui mangent 25 % ou plus de leurs calories provenant de sucres ajoutés sont à un risque trois fois plus grand de décès par maladie cardiovasculaire.

6. Mémoire médiocre


La mauvaise concentration et la perte de mémoire peuvent également être attribuables à une forte consommation de sucre.

De fortes doses de sucre conduisent à une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang, ce qui empêche le glucose d'entrer dans les cellules, y compris les cellules du cerveau. Sans glucose, le cerveau manque d'énergie nécessaire pour fonctionner correctement. Cela peut causer des problèmes de concentration, de souvenir et de prise de décisions.

Une étude en 2012 publiée dans le "Journal of Physiology" rapporte qu'un régime alimentaire élevé en fructose affecte l'apprentissage et la mémoire en ralentissant le cerveau.

En outre, trop de sucre peut réduire les protéines dans le corps qui sont nécessaires à la mémoire et à la réactivité. Cela peut causer des problèmes pour se souvenir de petites choses.

7. Problèmes de peau


Les éruptions de l'acné, la peau sèche, les cernes sous les yeux et de nombreux autres problèmes de peau peuvent se produire en raison de votre habitude de manger des aliments sucrés.

Le sucre a un effet inflammatoire sur le corps, ce qui contribue à des problèmes inflammatoires de la peau.

De plus, une consommation élevée de sucre conduit à un processus connu sous le nom de glycation, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement et rendre votre peau plus susceptible de s'affaisser et de développer des rides.

8. Être malade fréquemment


Un autre signe que vous mangez trop de sucre est une tendance à tomber malade plus souvent.

La consommation de sucre a un impact négatif sur le système immunitaire. Il est en compétition avec la vitamine C pour l'espace dans vos globules blancs, ce qui entraîne une immunité affaiblie.

Lorsque votre système immunitaire est faible, votre corps est moins capable de lutter contre les microbes nuisibles et vous êtes plus vulnérable au rhume, à la grippe et à d'autres infections.

De plus, l'apport en sucre est lié à des dommages vasculaires dus à une glycémie élevée. Cela peut avoir un effet négatif sur la circulation sanguine dans le corps et inhiber la cicatrisation des plaies et des coupures.

9. Faible énergie


Le sucre est plein de calories vides qui ne fournissent aucune nutrition. Bien que manger de la nourriture sucrée vous donne un coup de pouce rapide, vous allez bientôt finir par s'effondrer et vous sentir fatigué.

Une autre raison de se sentir faible en énergie après avoir mangé du sucre est qu'elle provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cela signifie que votre corps est incapable de stocker et d'absorber le glucose correctement, ce qui prive vos cellules du carburant dont ils ont besoin pour vous donner de l'énergie. Cela peut provoquer une fatigue constante.

Manger beaucoup de sucre signifie également que vous ne mangez probablement pas assez de protéines et de fibres, qui sont à la fois des nutriments importants pour une énergie durable.

10. Faible fonction hépatique


Une alimentation élevée en sucre peut également affecter votre santé du foie.

Le sucre est principalement composé de glucose et de fructose, tous deux métabolisés dans le foie et transformés en lipides. Lorsque vous mangez plus de sucre, votre foie doit travailler plus fort. En outre, la surproduction de lipides peut affecter davantage votre fonction hépatique.

De plus, la pointe de l'insuline dans le corps en raison de l'apport de sucre peut provoquer une inflammation et des cicatrices dans le foie. En fait, il peut augmenter le risque d'une maladie du foie gras non alcoolique.

Une étude de 2008 publiée dans le "Journal of Hepatology" a révélé que la consommation de fructose est un facteur de risque de maladie du foie gras non alcoolique.

Une étude ultérieure de 2013 publiée dans "World Journal of Gastroenterology" a également révélé que le fructose est un acteur clé dans le développement de la maladie du foie gras.

Conseils pour réduire votre consommation de sucre:



  • Au lieu des boissons sucrées, optez pour de l'eau ordinaire pour étancher votre soif.
  • Évitez les aliments étiquetés sans graisse ou à teneur réduite en matières grasses. De tels produits sont souvent remplis de sucre ajouté pour les améliorer.
  • Lors de l'achat de tout type de nourriture préemballée, lisez toujours la liste des ingrédients pour les sucres ajoutés.
  • Choisissez des aliments entiers sur les aliments transformés contenant du sucre ajouté.
  • Diriger un style de vie plus sain et moins stressé pour réduire vos envies pour les aliments sucrés.
  • Passez des aliments sucrés pour des alternatives plus saines, comme les fruits.
  • Commencez votre matinée avec un petit-déjeuner sain, pas un qui est chargé de sucre.
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Remèdes maison pour les infections respiratoires supérieures

Les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS) sont des infections contagieuses impliquant le nez, la gorge, les sinus, le pharynx ou le larynx.

Certains (IVRS) communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, le mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéobronchite, la sinusite et l'otite moyenne.

La plupart des IVRS sont de nature virale et ont tendance à se propager facilement d'un individu à l'autre. Cependant, dans certains cas, ils peuvent être causés par des bactéries ou des champignons.

Les symptômes communs des IVRS sont un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements, une goutte postnasale, une toux, des yeux aqueux, une gorge rugueuse, un mal de gorge, un mal de tête, des douleurs musculaires, des difficultés respiratoires, une légère fièvre et une légère fatigue. Une personne peut avoir d'autres symptômes associés à des conditions spécifiques.

Les IVRS se propagent d'une personne à l'autre via des gouttelettes aériennes contre la toux et les éternuements ainsi que le contact direct main-à-main. L'immunité faible et la vie dans une zone à faible humidité peuvent vous mettre à un risque plus élevé de ces maladies contagieuses.

Ils sont également plus courants pendant les mois d'hiver, lorsque plus de personnes se rassemblent à l'intérieur et que les germes se propagent plus rapidement.

Les mesures de précaution peuvent aider à prévenir la contraction d'un IVRS dans une large mesure. Mais si vous contractez une infection, de nombreux remèdes maison peuvent offrir le confort des symptômes et réduire la durée de la maladie.


Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS).


1. Inhalation à la vapeur


La vapeur est un remède familial simple mais efficace pour réduire les symptômes d'une IVRS, comme la congestion nasale, le nez qui coule et les éternuements.

L'inhalation de vapeur fonctionne comme un expectorant naturel pour éliminer la congestion nasale. Elle aide également à lubrifier les voies respiratoires irritées.


  • Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans une petite baignoire d'eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et essorez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
  • Une autre option consiste à faire passer une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée et respirer les vapeurs vapeur pendant 5 à 10 minutes. Faites cela une ou deux fois par jour.

Note: L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée pour les petits enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

2. Eau salée


L'eau salée est un autre remède familial pour atténuer les irritations dans le nez et la gorge qui accompagnent une infection respiratoire supérieure.

Cela aide à diluer le mucus, ce qui le rend plus facile et plus confortable à expulser. Cela aidera également à éliminer les voies nasales des irritants.


  • Ajouter ¼ cuillère à café de sel à une tasse d'eau à température ambiante et remuer jusqu'à ce que le sel soit dissous. À l'aide d'une seringue à ampoule, placez la solution dans une narine à la fois avec votre tête inclinée vers l'arrière. Inhale doucement pour approfondir la solution dans les passages nasaux. Ensuite, essuyez votre nez pour rincer la solution. Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.
  • Ajoutez également 1 cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude et gargouillez-la 2 ou 3 fois par jour. Cela aidera à réduire la douleur et l'enflure d'un mal de gorge.


3. Gingembre


Pour traiter et prévenir les IVRS, l'un des meilleurs ingrédients naturels est le gingembre.

Il a des composés antiviraux qui aident à combattre la cause de l'infection. Cette herbe chaude contient également des propriétés antimicrobiennes, diaphorétiques, expectorantes et anti-inflammatoires. En outre, c'est un excellent amplificateur du système immunitaire.

Vous pouvez choisir parmi les remèdes suivants, ou utiliser une combinaison de ceux-ci. Le gingembre fonctionne mieux pour vous aider à éviter une infection à part entière lorsque vous le prenez dès que vous ressentez les premiers signes d'une infection respiratoire supérieure.


  • Mâchez de petits morceaux de gingembre cru parsemés de sel plusieurs fois par jour.
  • Couper de la racine de gingembre en tranches fines, les ajouter à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 à 7 minutes pour faire un thé. Collez-le et ajoutez un peu de miel pour le goût. Boire le thé jusqu'à 3 fois par jour.


4. Ail


Un autre stimulant immunitaire puissant, l'ail est également bénéfique pour le traitement des infections respiratoires supérieures. Il possède de puissants composés médicinaux tels que l'allicine, le sulfhydryle et divers autres composés contenant du soufre qui aident à garder votre corps libre d'IVRS et à les traiter.

Les propriétés antibactériennes et antivirales de l'ail permettent également de lutter contre la cause de l'infection.

Encore une fois, vous avez quelques options pour utiliser l'ail.


  • Mangez 2 à 3 gousses d'ail fraîches par jour ou utilisez de l'ail dans votre cuisine.
  • Une autre option est de préparer un décongestionnant naturel en mélangeant 1 gousse d'ail hachée, une pincée de piment au cayenne et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme oraginé et de miel dans 1 tasse d'eau chaude. Siroter lentement pour le soulagement. Vous buvez cette tonique 2 ou 3 fois par jour.
  • Vous pouvez choisir de prendre l'ail sous forme de supplément. Parlez avec votre médecin avant d'utiliser un supplément.


5. Humidificateur


Un humidificateur peut être utilisé pour maintenir l'air humide. Cela aidera à garder le nez et les membranes sinusoïdes humides, ce qui contribue à la congestion et diminue l'intensité de la toux.

D'autre part, l'air sec peut aggraver un mal de gorge et rendre difficile la respiration avec facilité.

Utilisez un humidificateur dans la mesure du possible dans votre maison, et surtout dans la pièce où vous dormez.
Une autre option est de placer un bol d'eau chaude dans la pièce pour augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous d'utiliser prudemment pour éviter les brûlures de l'eau chaude.

6. Soupe au poulet


La soupe de poulet maison a de nombreux nutriments essentiels et des vitamines qui aident à traiter les symptômes de l'IVRS, comme un mal de gorge, un nez qui coule et une congestion.

Le poulet contient un acide aminé appelé cysteine ​​qui se convertit en glutathion, un antioxydant très puissant qui aide à accélérer le processus de guérison et aide à raccourcir la durée de l'infection.

En outre, cela stimulera l'immunité et restaurera la force de votre corps.

  • Mangez une soupe de poulet maison au moins 2 ou 3 fois par jour. Pour des avantages supplémentaires, utilisez du poulet bio et ajoutez du gingembre et de l'ail à la soupe.

7. Miel


Le miel est un remède sécurisé pour les adultes et les enfants de 1 ans et plus souffrant d'IVRS. La quantité élevée de nutriments et d'enzymes dans le miel aide à tuer les bactéries et les virus qui causent des IVRS.

Il possède également de puissantes propriétés antioxydantes et stimulant l'immunité qui favorisent la guérison. Une étude de faisabilité 2013 publiée dans le journal "Pediatric Report" note que le miel peut aider au traitement de la toux chez les enfants.

Ajouter le jus de 1 citron et 1 cuillère à café de miel à un verre d'eau tiède. Buvez-le 1 ou 2 fois par jour.
Alternativement, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel une ou deux fois par jour.

8. Fluides


Indépendamment de la cause de l'IVRS, il est important de garder le corps hydraté en augmentant votre consommation de liquide.

Une hydratation adéquate avec de l'eau, des jus et des boissons non-cafeines peut mincir les sécrétions nasales, soulager la congestion et réduire l'irritation de la gorge. Il aide également à éliminer les toxines hors du corps, ce qui est important pour le processus de guérison.

  • Boire une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée gardera votre corps hydraté. Vous pouvez également boire du bouillon ou du jus de fruits et de légumes à haute teneur en eau.
  • Ne pas boire de boissons riches en sucre ou contenant de l'alcool ou de la caféine, comme le café, le thé et les colas. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes.

9. Lumière du soleil tôt le matin


La vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. En fait, un faible niveau de vitamine D peut affaiblir votre immunité et augmenter vos chances d'obtenir un IVRS. Par conséquent, il est important de maintenir un niveau de vitamine D approprié dans le corps.

  • Pour obtenir la quantité requise de vitamine D naturellement, exposez vos bras et votre visage au soleil pendant 15 minutes par jour. Cependant, assurez-vous que ce soit le soleil du matin pour éviter les rayons de soleil plus sévères plus tard dans la journée.
  • Si nécessaire, prenez un supplément de vitamine D après avoir consulté votre médecin.

10. Un bon repos


Si vous avez des symptômes persistants ou sévères d'un IVRS, il est recommandé de se recoucher dans le lit avec des couvertures supplémentaires pour vous garder au chaud et confortable.

Se reposer correctement est l'une des meilleures façons d'aider votre corps à se rétablir plus rapidement à partir d'une infection. Le repos aide à réduire l'inflammation et donne à votre corps le temps nécessaire pour guérir. Rappelez-vous toujours que votre corps a besoin de ses ressources pour guérir, que vous pouvez économiser en vous reposant et en dormant.

Ne vous fatiguez pas en faisant des heures supplémentaires ou en allant à la salle de gym lorsque vous avez une infection respiratoire supérieure. Si vous devez faire de l'exercice, essayez un exercice léger comme la marche.

Conseils supplémentaires


  • Les tisanes préparés à partir de l'echinacea, de la racine de réglisse, de l'écorce de l'orme et d'autres servent également d'excellents remèdes maison IVRS.
  • Gardez-vous chaud en utilisant des vêtements supplémentaires ou en utilisant une couverture.
  • Mangez des aliments riches en vitamine C pour stimuler votre immunité.
  • Évitez les repas lourds et le sucre lorsque vous souffrez d'IVRS.
  • Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peuvent irriter davantage le nez, la gorge et les poumons. Alors, évitez-les autant que possible.
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10 Signes de vieillissement de la peau et comment les réparer

La science a beaucoup développé, mais une chose qu'elle n'a toujours pas pu faire est d'arrêter le processus de vieillissement. Mais avec des soins de la peau appropriés et des remèdes maison naturels, vous pouvez ralentir considérablement le processus de vieillissement.

Le vieillissement se produit dans chaque couche de la peau. Ce sont les changements dans ces couches qui montrent sur la surface de la peau comme des signes de vieillissement, comme les rides, les lignes fines et les taches de vieillesse.

La peau d'apparence jeune est due en grande partie à l'élasticité de la peau, ce qui la maintient serrée et lisse. Avec l'âge, cette élasticité diminue à mesure que la production du collagène et de l'élastine diminue. C'est la principale cause du vieillissement naturel de la peau.

Une combinaison d'autres facteurs - internes et externes - contribue à la détérioration de la peau et au vieillissement.

Deux des principales causes internes du vieillissement de la peau sont la mauvaise circulation sanguine et la génétique. Les facteurs externes clés qui influent sur la vitesse de vie de la peau sont l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) nuisibles du soleil, à la pollution, au tabagisme, à l'excès de consommation d'alcool, à une mauvaise alimentation et à une routine de soins de la peau inappropriée.

Le temps laissera son empreinte sur votre peau. Mais vous pouvez prendre des mesures pour garder votre peau plus jeune et prévenir le vieillissement prématuré.


Voici les 10 principaux signes de vieillissement de la peau et la façon de les réparer.


1. Pattes d'oie


Les pattes d'oie, les ridules qui se forment aux coins extérieurs de vos yeux, sont l'un des premiers signes du vieillissement. Ils commencent généralement à apparaître dans le milieu des années 20 et deviennent plus importants avec l'âge.

Comme la production de collagène et d'élastine diminue avec l'âge, la peau douce autour de vos yeux tend à développer de petites lignes plus rapidement.

Des périodes de temps prolongées au soleil sont également un facteur majeur qui contribue aux pattes d'oie. D'autres facteurs dans le développement des pattes d'oie sont le tabagisme, la pollution élevée, les ongles et les sourcils.


  • Masser doucement l'huile de vitamine E autour de vos yeux pendant quelques minutes, deux fois par jour. Si vous ne disposez pas d'huile de vitamine E, vous pouvez ouvrir quelques capsules de vitamine E et utiliser le contenu à cette fin.
  • En outre, vous pouvez appliquer un gel d'aloe vera autour de vos yeux avant de vous coucher chaque jour.

2. Rides


Les rides sont définis comme des plis, ou des lignes fines formées sur la peau qui se produisent habituellement avec l'âge. C'est un signe important du vieillissement naturel qui commence généralement à apparaître après l'âge de 25 ans.

Les rides sont les plus courantes sur le visage, le cou, le dos des mains et le haut des avant-bras.

Au fur et à mesure que le collagène et l'élastine s'affaiblissent en raison du vieillissement, la peau n'est pas capable de maintenir son aspect lisse, léthargique et jeune.

Outre le vieillissement, les rides prématurées peuvent être causées par des facteurs tels que trop d'exposition au soleil ou d'environnement sévère, le tabagisme, le stress, la perte de poids soudaine et la prédisposition génétique.

  • Le massage quotidien de la peau affectée avec de l'huile d'olive chaude ou de l'huile de noix de coco peut aider à réduire les rides dans une grande mesure en gardant la peau hydratée et régénérant les cellules de la peau.
  • En outre, vous pouvez appliquer un masque de banane mûre purée, de papaye ou d'avocat pendant au moins 30 minutes, puis laver avec de l'eau tiède. Faites ceci 2 ou 3 fois par semaine.

3. Peau sèche


Votre peau bien hydratée peut soudainement se sentir sèche et rugueuse, ce qui peut être un signe de vieillissement de la peau.

À mesure que vous vieillissez, votre peau ne produit pas suffisamment d'huiles naturelles pour la maintenir douce et souple. Cela entraîne la sécheresse des couches supérieures. De même, avec l'âge, le taux de renouvellement de votre peau diminue.

Outre le vieillissement, la déshydratation, l'exposition excessive au soleil, l'utilisation excessive de savon, l'air sec, les bains chauds, le tabagisme et le stress contribuent également à la peau sèche et écaillée.

Vous pouvez utiliser l'un des remèdes suivants quotidiennement pour lutter contre la sécheresse de la peau.

  • Environ 30 minutes avant de prendre une douche, frottez légèrement l'huile d'olive sur votre peau et faites un massage doux. Prenez une douche, puis appliquez un hydratant léger.
  • Alternativement, frottez le miel ou la crème de lait dans tout votre corps et laissez-le pendant 5 minutes avant de prendre un bain ou une douche.

4. Peau fléchie


Un autre signe important du vieillissement est la peau affaissée, en raison de la perte d'élasticité de la peau avec l'âge. De plus, la peau perd de ses composants auto-hydratants, ce qui contribue à la peau fléchie et lâche.

Votre peau reste douce et souple lorsque vous êtes jeune en raison de solides tissus conjonctifs, de collagène et d'élastine. Mais avec l'âge, ces tissus deviennent faibles et endommagés.

D'autres facteurs qui contribuent à la peau fléchie et lâche comprennent une exposition excessive aux rayons du soleil dangereux, un tabagisme excessif, une consommation excessive d'alcool, des changements de poids fréquents, une mauvaise alimentation, l'utilisation de produits de soins de la peau qui ne conviennent pas pour votre type de peau, la déshydratation et l'utilisation de produits chimiques agressifs la peau.

  • Un masque blanc d'œuf est l'un des meilleurs traitements pour la peau fléchie. Ajouter 1 cuillère à soupe de yaourt ordinaire à 1 œuf blanc et les fouetter ensemble. Appliquer le mélange sur le visage et le cou et laisser agir pendant 20 à 30 minutes avant de le rincer. Faites ceci 2 ou 3 fois par semaine.
  • Un massage régulier avec de l'huile d'olive ou de noix de coco chaude contribue également à resserrer la peau lâche pour la maintenir ferme et lisse.

5. Taches d'âge et tonalité de peau décolorée


Le teint cutané non coloré ou l'hyperpigmentation peuvent résulter d'une variété de facteurs et l'augmentation de l'âge est l'un d'entre eux. L'excès de production de mélanine, qui peut se produire en raison des changements hormonaux dans le corps à mesure que vous vieillissez, peut rendre les zones de votre peau plus sombres.

Outre l'âge, l'exposition excessive au soleil, les lésions cutanées ou les brûlures, le stress émotionnel ou le contact avec certains produits chimiques peuvent également provoquer une hyperpigmentation.

L'hyperpigmentation et les taches sombres dues au vieillissement sont habituellement visibles sur le visage, les bras, le dos et les mains.

  • Frottez un peu de jus de citron frais sur votre peau à l'aide d'une boule de coton. Laisser reposer pendant 10 à 15 minutes, puis laver avec de l'eau. Faites-le deux fois par jour.
  • De plus, avant de vous coucher, appliquez du gel frais d'aloe vera sur la peau hyperpigmentée et laissez-la pendant la nuit. Rincer le matin.
  • Protéger votre peau contre le soleil en utilisant une lotion solaire de bonne qualité peut également faire une grande différence.

6. Cou de dinde


Le vieillissement peut également laisser sa marque sur votre cou. La peau du cou est plus fine que la plupart des autres parties du corps, ce qui entraîne une perte d'élasticité plus rapide avec l'âge. Cela entraîne à son tour le «cou de dinde» - la peau lâche qui se bloque un peu.

Outre le processus de vieillissement naturel, les fluctuations extrêmes du poids, l'exposition au soleil et même la génétique peuvent causer le cou de la dinde.

  • Pour éviter le cou de dinde, choyer la peau délicate du cou en appliquant quotidiennement une crème hydratante de bonne qualité.
  • Le prochain produit le plus important à appliquer à votre cou est un bon écran solaire avec un SPF de 30 ou plus. Cela aidera à combattre la sécheresse et les dégâts causés par le soleil.

7. Les cernes sous les yeux


Un autre des premiers signes visibles du vieillissement peut être vu dans et autour de vos yeux. La peau délicate autour de vos yeux est extrêmement mince et devient encore plus mince avec l'âge. En outre, la perte de graisse et de collagène due au vieillissement rend la peau plus translucide, rendant les vaisseaux sanguins sous les yeux plus visibles.

Cette modification de la texture et la mauvaise production de collagène se traduisent par des cernes sous les yeux, ce qui peut vous faire ressembler à l'âge réel.

Dans le même temps, la génétique, l'exposition au soleil, les polluants et le manque de sommeil peuvent également causer des cernes sous les yeux.

  • Avant de vous coucher chaque nuit, appliquer un peu d'huile d'amande ou de beurre de karité sur les cernes et masser doucement dans la peau.
  • Vous pouvez également tremper les coussins de coton dans l'eau de rose et les mettre sur les paupières fermées pendant environ 15 minutes, deux fois par jour.

8. Gros pores


Les pores sont de minuscules ouvertures à la surface de la peau qui ont tendance à devenir plus grandes et plus importantes avec l'âge. Bien que plus étroit, les pores plus petits rendent la peau plus jeune et plus saine, les pores larges et ouvertes rendent la peau plus vieillissante.

Au fur et à mesure que vous vieillissez et que la production de collagène diminue, elle provoque une perte d'élasticité et un élargissement des pores. Outre le vieillissement, l'exposition prolongée au soleil, la génétique, le stress et une mauvaise routine de soins de la peau contribuent également aux grands pores.


  • La glace aide à rétrécir les gros pores en raison de son effet de serrage. Vous pouvez regrouper de la glace dans un chiffon et le frotter sur la peau affectée pendant 5 minutes, quelques fois par jour.
  • En outre, vous pouvez appliquer du vinaigre de cidre de pomme dilué (pour diluer, mélanger avec une quantité égale d'eau) sur votre peau pour réduire les pores volumineux et restaurer l'équilibre du pH de la peau. Faites ceci 2 ou 3 fois par semaine.


9. Paupières tombantes


Les paupières tombantes se produisent lorsque le bord de la paupière supérieure tombe à une position inférieure à la normale. Parfois, les paupières tombantes peuvent couvrir la pupille et même interférer avec votre vision.

Ce problème survient principalement lorsque la peau autour des yeux perd son élasticité, affectant sa capacité à maintenir le poids accru du tissu cutané de la paupière.

Outre le vieillissement, d'autres causes incluent les allergies, l'exposition au soleil, le dysfonctionnement de la thyroïde, la fatigue et la rétention des liquides.


  • Un massage doux autour des yeux peut améliorer la circulation sanguine dans la zone, ce qui réduit les paupières tombantes. Pour le massage, utilisez quelques gouttes d'huile d'olive ou de noix de coco. Faites-le tous les jours la nuit avant de vous coucher.
  • Aussi, protégez vos yeux et la peau autour d'eux des rayons nocifs du soleil en portant un chapeau et des lunettes de soleil de bonne qualité.


10. Les yeux gonflés


Un excès de pleurs, des gueules, un manque de sommeil et certaines réactions allergiques peuvent provoquer une vieillissement temporaire des yeux pendant un jour ou deux. Mais si vous avez des yeux gonflés persistants, c'est un signe clair de vieillissement.

La peau sous les yeux est très mince et reflète tout petit changement qui peut survenir à mesure que vous vieillissez. Cela peut rendre les problèmes tels que le gonflement encore plus important.

Dans le même temps, les tissus dans les paupières s'affaiblissent également avec l'âge, ce qui peut provoquer une vieillissement.

  • Mettre des sacs de thé noir froid ou des tranches épicées de concombres sur vos paupières pendant 10 à 15 minutes quelques fois par jour peut réduire les poches. Vous pouvez refroidir les sachets de thé ou les tranches de concombre au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de les appliquer.
  • Ne frottez pas vos yeux avec vigueur. Soyez aussi doux que vous le pouvez.
  • Réduire le sel et l'alcool, car cela peut entraîner une rétention d'eau et exacerber l'enflure.

Conseils pour retarder les signes de vieillissement prématuré


  • Utilisez un écran solaire quotidiennement et limitez le temps que vous passez en plein soleil. L'exposition au soleil accélère le vieillissement de la peau.
  • Hydrater régulièrement, car la peau sèche est plus enclin aux rides.
  • Ne vous couchez pas sans enlever votre maquillage d'abord.
  • Lavez votre visage deux fois par jour et après avoir sué fortement.
  • Exfolier une fois par semaine pour aider à démolir les cellules mortes de la peau qui font que la peau semble terne et ancienne.
  • Mangez des aliments riches en protéines et en calcium, car ils sont essentiels à la santé de la peau et des cheveux.
  • Réduire les aliments sucrés et transformés.
  • Buvez une quantité suffisante d'eau chaque jour. Rester hydraté aide à garder votre peau douce et souple.
  • Obtenez 7 à 8 heures de sommeil tous les soirs. Lorsque vous dormez, votre corps se répare et se rajeunit.
  • Arrêtez de fumer, car il accélère le processus de vieillissement.
  • Évitez d'utiliser des produits de soins de la peau contenant des produits chimiques sévères qui peuvent irriter et endommager votre peau.
  • Optez pour des produits biologiques et à base de plantes pour les cheveux et les cheveux.
  • Évitez de nager dans des piscines fortement chlorées, car elle peut irriter votre peau et vos cheveux.
  • Ne prenez pas de longues douches chaudes. Il enlèvera la peau de ses huiles naturelles et contribuera à la sécheresse.
  • N'utilisez pas de lits de bronzage ou d'autres équipements de bronzage à l'intérieur.
  • Évitez les expressions faciales répétitives.
  • Buvez moins d'alcool, car il déshydrate le corps.
  • Exercer la plupart des jours de la semaine pour améliorer la circulation et la santé de votre peau.
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Remèdes à la maison pour la folliculite

La folliculite est une inflammation ou une infection des follicules capillaires, les petites ouvertures qui entourent les racines de vos brins. Il peut affecter un ou plusieurs follicules capillaires, n'importe où sur votre corps que les cheveux poussent.

Les cuisses, les fesses, le cou et les aisselles sont les plus souvent affectées parce que la friction est fréquente dans ces domaines.

La bactérie appelée Staphylococcus aureus provoque souvent une folliculite bactérienne. Cela peut également être causé par la levure ou d'autres types de champignons.

Les signes et symptômes les plus fréquents de la folliculite comprennent des boutons ou des bosses remplies de pus qui se croisent; Une grande masse gonflée ou une bosse; Peau enflammée et rouge; Douleur ou tendresse; Et le brûlage, l'enflure ou la démangeaison de la peau.

La folliculite n'est pas un problème sérieux et disparaît habituellement dans une semaine ou deux. Mais cela peut être irritant, douloureux et embarrassant, selon l'emplacement de cette condition. Les infections graves peuvent causer une perte de cheveux et des cicatrices permanentes.

Il existe de nombreux remèdes maison simples mais efficaces qui peuvent soulager les symptômes et accélérer le processus de guérison.



Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour la folliculite.


1. Compresse chaude


Lorsque vous souffrez de folliculite, la première étape que vous devez prendre consiste à appliquer une compresse chaude sur la zone touchée. Cela aidera à calmer l'irritation et à réduire la douleur.

Une compresse chaude augmentera également la circulation sur la zone affectée, ce qui aide le processus de guérison.

  1. Faire bouillir 2 tasses d'eau avec 1 cuillère à café de sel, puis laisser refroidir un peu l'eau.
  2. Faire tremper une serviette à main dans la solution et essuyer l'excès d'eau.
  3. Placez la serviette chaude et humide sur la zone affectée pendant 10 minutes à la fois.
  4. Répétez 3 à 5 fois par jour.

2. Curcuma


Le curcuma que vous utilisez dans la cuisine est également un bon remède pour la folliculite. Cette herbe est un antibiotique naturel fort et efficace qui fonctionne contre les bactéries staphylocoques, l'une des principales causes de ce problème.

Le curcuma possède également des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à réduire le gonflement, les démangeaisons et la douleur.


  • Pour une utilisation topique, mélanger ½ cuillère à café de curcuma avec suffisamment de noix de coco ou d'huile d'olive pour former une pâte. Appliquez-le sur la zone touchée. Après 1 ou 2 heures, rincer la pâte de curcuma et la ré-appliquer. Faites ceci jusqu'à ce que l'infection disparue.
  • Pour une utilisation interne, ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud et boire deux fois par jour.
  • La curcuma peut être prise sous la forme d'un supplément, aussi. Consultez votre médecin pour connaître la dose correcte.


3. Vinaigre de cidre de pomme


Un autre traitement à domicile peu coûteux et facile à utiliser pour la folliculite est le vinaigre de cidre de pomme.

Il contient des propriétés antibactériennes, antiseptiques et antivirales, ce qui signifie qu'il peut traiter la cause du problème. De plus, il est efficace pour réduire l'inflammation et les démangeaisons.

  • Pour une utilisation topique, combinez 1 partie de vinaigre de cidre de pomme crue et non filtré avec 2 parties d'eau tiède. Utilisez une boule de coton pour appliquer cette solution sur la peau irritée. Laisser reposer pendant 10 minutes, puis rincer. Appliquer l'huile de noix de coco pour garder la zone humectée.
  • Pour une utilisation interne, ajouter 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré à un verre d'eau tiède. Buvez-le 1 ou 2 fois par jour.

4. Argent colloïdal


L'argent colloïdal est un autre remède familial simple mais efficace. Il est efficace contre les bactéries et les champignons, d'où il peut traiter la cause du problème.

De plus, il est non toxique et ça commence à fonctionner presque immédiatement!

  • Pour une utilisation topique, appliquer 2 ou 3 gouttes d'argent colloïdal sur la zone affectée. Couvrez le site avec un pansement. Ré-appliquez deux fois par jour.
  • Pour une utilisation interne, ajouter 1 à 2 cuillères à café d'argent colloïdal dans un verre d'eau filtrée et le boire deux fois par jour, de préférence à l'estomac vide. Continuez pendant 1 mois pour détruire toutes les bactéries et les champignons nocifs dans le corps.

5. Huile d'arbre à thé


L'huile d'arbre à thé est efficace pour traiter différentes infections de la peau, y compris la folliculite.

En raison de ses propriétés antibactériennes et antiseptiques, l'huile d'arbre à thé aide à éclaircir l'infection plus rapidement lorsqu'elle est utilisée de façon régulière. Cela réduit également la rougeur et les démangeaisons.

  • Mélanger 5 gouttes d'huile d'arbre à thé en 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de noix de coco. Masser cette huile sur la zone touchée et la rincer après 1 à 2 heures. Répétez une fois par jour.
  • Alternativement, mettez 1 ou 2 gouttes d'huile d'arbre à thé sur un coton-tige humidifié et nettoyez doucement sur la zone affectée. Laissez reposer pendant 1 heure avant de le rincer à l'eau froide. Répétez deux fois par jour.
Remarque: Si vous utilisez l'huile d'arbre à thé pour la première fois, il est fortement conseillé de faire un test de patch pour exclure la possibilité d'une réaction allergique.

6. Savon noir africain


Pour un soulagement de la folliculite, vous pouvez essayer le savon noir africain.

Ce savon naturel contient des ingrédients curatifs comme l'huile de palme, le cacao, l'huile de noix de coco, le beurre de karité et la vitamine E qui contribuent également à maintenir la zone affectée hydratée. Il offre un soulagement rapide de la démangeaison, de la douleur et de l'inflammation.

Non seulement la folliculite, elle est également efficace pour traiter l'acné, le psoriasis, l'eczéma, la dermatite et la peau sèche.

  • Utilisez du savon noir africain pur et organique pour laver la peau affectée au moins deux fois par jour.
  • Si la folliculite est sur votre cuir chevelu, vous pouvez utiliser du savon noir africain comme shampooing pour vous laver les cheveux quelques fois par semaine.

7. Alcool à friction


Le frottement de l'alcool fonctionne également bien comme un remède à la maison pour la folliculite.

En raison de ses propriétés désinfectantes, il aide à éliminer l'infection et à favoriser une guérison plus rapide. De plus, ses propriétés apaisantes et de refroidissement permettent de soulager les symptômes déconcertant.

  • Faire tremper un coton-tige à l'aide d'un frottement d'alcool (70 % de force) et le faire doucement sur la zone touchée.
  • Laissez-le pendant 10 minutes.
  • Rincez la zone affectée avec de l'eau tiède.
  • Faites-le deux fois par jour pendant 3 ou 4 jours seulement.
Remarque: N'utilisez pas d'alcool à friction pendant longtemps, car il peut sécher votre peau.

8. Lilas indiennes


Le lilas indien, également connu sous le nom de neem, contient des propriétés antibactériennes et antibiotiques qui aident à détruire les bactéries nocives responsables de la folliculite.

Il est également efficace pour soulager les symptômes d'une démangeaison, d'une douleur et d'une inflammation extrêmes.

  • Broyez une poignée de feuilles de neem dans une pâte. Appliquez-le sur la zone touchée. Laissez-le pendant au moins 30 minutes avant de le rincer. Faites ceci quelques fois par jour.
  • En outre, vous pouvez faire bouillir les feuilles de neem dans l'eau jusqu'à ce que la quantité d'eau diminue à un tiers. Utilisez cette eau pour laver la zone affectée quelques fois par jour.
  • Une autre option consiste à mélanger quelques gouttes d'huile de neem dans 1 cuillère à soupe d'huile de coco. Appliquez-le sur la zone affectée, laissez-le allumé pendant 20 minutes, puis rallumez-le. Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.

9. Aloe Vera Gel


Le gel d'aloe vera est un autre traitement folliculite naturel, en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires puissantes qui aident à traiter la cause et à soulager les sensations de brûlure et de démangeaisons.

Il maintient également la peau hydratée et aide à maintenir l'équilibre du pH de la peau, ce qui aide à guérir.

  • Couper une feuille d'aloe vera et enlever le gel. Appliquer ce gel pur sur la zone affectée et la laisser allumer pendant 1 heure. Utilisez-le deux fois par jour pendant 1 semaine.
  • Alternativement, mélanger soigneusement ½ tasse de gel d'aloe vera et le jus d'un demi citron. Appliquez-le sur la zone touchée. Attendre 30 minutes, puis rincer avec de l'eau tiède. Faites-le une fois par jour pendant environ une semaine.

10. Huile d'origan


L'huile d'origan est un autre traitement naturel efficace pour la folliculite et d'autres problèmes de peau.

Il contient de puissantes propriétés antibactériennes sous la forme de carvacrol et de terpènes. De plus, il contient du thymol, qui possède des propriétés fungicides et antiseptiques naturelles.

En outre, ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et de soulagement de la douleur contribuent à une récupération plus rapide.

  • Pour une utilisation topique, mélanger 8 à 10 gouttes d'huile d'origan dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Appliquez-le sur la zone affectée et laissez-le allumé pendant quelques heures. Ensuite, lavez-le avec de l'eau tiède et séchez soigneusement la zone. Faites-le 3 ou 4 fois par jour.
  • Pour une utilisation interne, mélanger 2 ou 3 gouttes d'huile d'origan dans un verre d'eau. Buvez-le deux fois par jour pendant 1 semaine.

Remarque: L'ingestion d'huile d'origan n'est pas recommandée pour les femmes enceintes.

Conseils supplémentaires


  • Vous pouvez également essayer des antibiotiques en vente libre sous forme de gel ou de crème.
  • Jusqu'à ce que l'infection soit éclaircie, évitez le rasage si possible. Si vous devez vous raser, utiliser un rasoir électrique et se raser dans la direction de la croissance des cheveux.
  • Évitez les vêtements serrés pour réduire le frottement entre votre peau et vos vêtements.
  • Évitez d'utiliser des bains à remous publics et des piscines chauffées. Si vous possédez un bain à remous, nettoyez-le régulièrement.
  • Pour éviter la propagation de la folliculite, maintenir l'hygiène de la peau en prenant un bain ou une douche tous les jours avec un savon doux. Toujours prendre une douche après avoir fait de l'exercice et après avoir travaillé autour de produits chimiques.
  • Lavez-vous les mains fréquemment.
  • Évitez la surutilisation des huiles pour la peau ou du maquillage, qui peut piéger les bactéries dans vos pores.
  • Utilisez une lotion douce qui ne bouche pas vos pores, mais gardera votre peau hydratée.
  • Buvez une quantité suffisante d'eau filtrée quotidiennement pour éviter la déshydratation et stimule le système immunitaire pour éviter toute infection ultérieure.
  • Ne partagez pas les serviettes, les toilettes ou d'autres objets personnels pendant que vous avez cette infection.
  • Changez vos draps aussi souvent que possible et lavez-les dans de l'eau chaude.
  • Ne pas gratter les bosses.

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10 Pires Aliments pour le Diabète

Le diabète est l'une des maladies les plus fréquentes, affectant plus de personnes que jamais auparavant. Selon "American Diabetes Association" (ADA):



  • En 2012, 29,1 millions d'Américains, soit 9,3% de la population, ont eu un diabète. De ce fait, 21,0 millions ont été diagnostiqués et 8,1 millions n'ont pas été diagnostiqués.
  • Environ 1,25 million d'enfants et d'adultes américains avaient un diabète de type 1 en 2012.
  • Le diabète a été la 7 ème cause de décès aux États-Unis à partir de 2010.


Ces statistiques peuvent être effrayantes, et les chiffres peuvent être encore pires dans les années à venir.

Le diabète est un trouble métabolique dans lequel une personne souffre d'un niveau élevé de glucose dans le sang. Les niveaux élevés de sucre dans le sang sont causés soit par un manque de production d'insuline (diabète de type 1), soit par une résistance à l'insuline dans le corps (diabète de type 2).

En cas de diabète, il est important de garder le taux de sucre dans le sang sous contrôle ou bien il peut affecter différentes parties et organes du corps, de vos yeux à vos orteils.

Le régime joue un rôle important dans la gestion de la maladie. Certains aliments peuvent aider à réduire le risque de diabète et à aider à gérer le taux de glycémie. En revanche, certains aliments peuvent exacerber les symptômes et les complications médicales.


Voici les 10 pires aliments pour les diabétiques ainsi que les personnes qui risquent de développer un diabète.

10 Pires Aliments pour le Diabète


1. Pain blanc


Le pain blanc est un aliment de base dans de nombreux menus de petit-déjeuner. Il peut être rapide et pratique d'avoir une tranche ou deux de pain blanc avec de la confiture ou du beurre avant de quitter la maison. Mais pour les diabétiques, le pain blanc n'est pas une bonne option.

Le pain blanc est constitué de farine raffinée, qui manque de fibres et de nutriments. En fait, le pain blanc est considéré comme une mauvaise nourriture glucidique, ce qui signifie qu'il a des calories vides et est absorbé rapidement par le corps. Tout aliment qui absorbe rapidement déclenche une libération d'insuline, ce qui affecte la glycémie.

L'ADA recommande de choisir un pain à grains entiers ou 100% de pain de blé entier au lieu de pain blanc. Sa teneur élevée en fibres ralentit la hausse de la glycémie.

Cependant, collez-vous sur une seule partie de pain à grains entiers dans les repas et prenez des légumes, des légumineuses ou des haricots avec votre pain.


2. Céréales de petit déjeuner sucrées


Lorsque vous arrivez tard dans la matinée, vous n'aurez peut-être pas le temps de manger, sauf un bol rapide de céréales.

Mais de nombreux types de céréales pour petit-déjeuner sont chargés de glucides et de sucre à digestion rapide, ce qui les rend élevés sur l'indice glycémique (GI). Lorsque vous mangez de telles céréales, votre corps le décompose rapidement, ce qui augmente rapidement votre taux de sucre dans le sang.

En outre, ces céréales ont peu de nutriments et beaucoup de calories vides.

Heureusement, toutes les céréales ne sont pas fabriquées avec les mêmes ingrédients. Les céréales à faible IG sont digérées plus lentement et minimisent les pointes dans le taux de sucre dans le sang après les repas.

Optez pour la farine d'avoine roulée, la farine d'avoine coupée en acier, le son d'avoine, le sarrasin, le son de blé, l'orge et d'autres céréales matinales saines.


3. Viandes grasses


Les morceaux de viande grasses ou marbrés ne sont pas bons pour les personnes atteintes de diabète ou les personnes à risque de maladie.

Une étude en 2014 publiée dans "Nutrients" indique que la consommation de viande est systématiquement associée au risque de diabète de type 2. La consommation de viande est facilement modifiable et a des avantages potentiels à le faire, en particulier chez les personnes qui présentent un risque plus élevé de diabète.

En outre, les viandes grasses ont une forte quantité de graisse saturée, qui déclenche une inflammation dans le corps et conduit à divers effets secondaires.

La graisse saturée augmente le taux de cholestérol sanguin, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Les personnes diabétiques courent déjà un risque accru de maladie cardiaque. Manger des composés de viande riche en matières grasses qui risquent.

En limitant votre apport en matières grasses saturées, vous pouvez aider à réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les personnes à risque de diabète peuvent également réduire leurs chances de développer la maladie en mangeant moins de viande.

Par conséquent, au lieu de faire du festin sur le bacon gras, les hamburgers, la bologne, les hot-dogs ou les côtes de rechange, optez pour les choix de protéines maigres comme le poulet et la dinde sans peau, les poissons et les crustacés et le filet de porc maigre.


4. Soda


Les sodas sucrés sont extrêmement populaires dans toute l'Amérique, mais c'est un mauvais choix de boissons pour les diabétiques en raison de la teneur élevée en sucre et en calories.

Les boissons sucrées contribuent également à un risque accru pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques.

Si vous travaillez pour contrôler  votre glycémie ou votre poids, vous devriez éviter le soda et d'autres boissons sucrées. Au lieu de cela, optez pour des boissons saines comme le thé vert.

Une étude en 2010 publiée dans "Diabetes Care" indique que, en plus du gain de poids, une consommation plus élevée de boissons sucrées est associée au développement du syndrome métabolique et du diabète de type 2. Les personnes qui consomment régulièrement une à deux portions de ces boissons sucrées par jour ont un risque 26 % plus élevé pour le diabète de type 2 que les personnes qui ont rarement de telles boissons.

Un autre examen des études pertinentes publiées en 2015 dans "Nutrition Reviews" confirme la relation entre le diabète et les boissons sucrées. Cependant, les mécanismes biologiques exacts étaient encore incertains.

Si vous travaillez pour conserver votre glycémie ou contrôler votre poids, vous devriez éviter le soda et d'autres boissons sucrées. Au lieu de cela, optez pour des boissons saines comme le thé vert.


5. Jus de fruits en conserve


Le jus de fruits en conserve peut être un moyen pratique d'assurer une consommation régulière de fruits, mais ce n'est pas bon pour les diabétiques ou les personnes à risque de maladie.

Selon les experts en nutrition et en santé, les jus de fruits en conserve manquent de valeur nutritionnelle. En outre, beaucoup sont chargés de sucre et d'édulcorants artificiels qui peuvent provoquer un pic dramatique dans le taux de sucre dans le sang ainsi que contribuer au gain de poids. Ces deux facteurs peuvent aggraver les complications du diabète.

Une étude de 2008 publiée dans Diabetes Care rapporte que la consommation de légumes et de fruits à feuilles vertes a été associée à un risque et à une incidence moins élevés du diabète, alors que la consommation de jus de fruits peut être associée à un risque et une incidence accrus chez les femmes.

Une autre étude publiée dans PLOS ONE en 2014 appuie les recommandations alimentaires pour limiter les boissons sucrées, telles que les jus de fruits et le sucre ajouté, afin d'éviter le développement du diabète de type 2.

Au lieu de fruits en conserve, poinçon de fruits, boissons aux fruits et jus de fruits, optez pour des fruits entiers avec des scores GI faibles (moins de 55) comme les pommes, les avocats, les baies, les cerises, les pamplemousses, les raisins, les kiwis et les oranges.


6. Riz blanc


Le riz blanc est un aliment de base dans les régimes alimentaires dans les pays asiatiques et très populaire ailleurs dans le monde. Mais en raison d'être hautement transformés, le riz blanc peut provoquer des pics de glycémie semblables à ceux du sucre.

Le riz blanc a un score GI élevé et manque de nutriments comme la fibre et le magnésium. Plus le riz est blanc, plus votre risque de diabète de type 2 est élevé et plus il est difficile de contrôler votre niveau de glycémie.

Une étude en 2010 rapporte que la substitution de grains entiers, y compris le riz brun, pour le riz blanc peut réduire le risque de diabète de type 2. Les résultats confirment la recommandation selon laquelle la consommation d'hydrates de carbone devrait provenir de grains entiers plutôt que de grains raffinés pour aider à prévenir le diabète de type 2.

Une autre étude publiée en 2012 rapporte qu'une consommation plus élevée de riz blanc est associée à un risque significativement accru de diabète de type 2, en particulier dans les populations asiatiques (chinoises et japonaises).

Au lieu du riz blanc, optez pour le riz brun ou le riz sauvage qui a une teneur élevée en fibres, ce qui aide à ralentir la ruée de glucose dans la circulation sanguine.


7. Pommes de terre et frites


Le fait de consommer des pommes de terre - cuites, bouillies, purées ou frites - est régulièrement nuisible pour les personnes atteintes de diabète.

C'est parce que l'amidon dans les pommes de terre est constitué de longues cordes de glucose qui se décomposent rapidement dans l'intestin. Au fur et à mesure que l'amidon est absorbé dans la circulation sanguine, il entraîne une augmentation soudaine des taux de glycémie.

La friture des pommes de terre pour faire des frites savoureuses ajoute simplement à la charge de graisse, de calories, de glucides et de sodium. Beaucoup d'aliments frits sont également chargés de graisse saturée de colmatage de l'artère.

Une étude de 2015 publiée dans "Diabetes Care" rapporte qu'une consommation accrue de pommes de terre, en particulier des frites, a été associée à un risque de diabète de type 2 plus élevé, indépendamment de l'indice de masse corporelle (IMC) et d'autres facteurs de risque. Le remplacement des pommes de terre par des grains entiers était associé à un risque plus faible.

Au lieu de pommes de terre, optez pour un côté de légumes non amidonnés ou de patates douces cuites au four, qui ont un faible score GI.

8. Crêpes ou gaufres au sirop


Bien que faciles à faire et savoureux à manger, les crêpes sont un autre aliment que les personnes atteintes de diabète ou à un risque plus élevé devraient éviter.

Non seulement les crêpes et les gaufres sont généralement fabriqués avec de la farine blanche raffinée, ils sont souvent surmontés de beurre et de beaucoup de sirop sucré, qui n'est généralement que du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le beurre et le sirop sucré peuvent entraîner une augmentation du taux de glycémie.

Les crêpes vous rendent également plus vulnérables aux problèmes cardiaques. Le même est le cas avec des bonbons de boulangerie comme des beignets, des pâtisseries et des gâteaux à la crème.

Si vous voulez manger des crêpes, faites-les chez vous en utilisant des ingrédients sains. Vous pouvez faire la pâte avec des grains entiers et ajouter des écrous purés, râpés ou hachés ainsi que des fruits ou des légumes pour ajouter un coup de poing au goût ainsi que la valeur nutritive.


9. Fruits sucrés


Les fruits sont généralement une option saine pour tous. La plupart des fruits sont sains pour les diabétiques, mais pas ceux qui sont riches en sucre.

Les fruits comme la banane entièrement mûre, le melon, la mangue et le sapodilla (chikoo) contiennent plus de sucre que leurs homologues. Les manger peuvent augmenter votre niveau de sucre dans le sang, ce qui explique pourquoi c'est une option risquée pour vous.

Cependant, vous n'avez pas besoin d'éviter de les manger complètement. Vous pouvez encore profiter de ces fruits, mais dans de petites tailles de portions, comme ½ banane ou une banane extra-petite (6 pouces de long), ½ tasse de mangue en cubes, 1¼ tasse de pastèque et 1/3 tasse de chikoo en cubes par jour.

En outre, vous pouvez manger d'autres fruits délicieux comme les myrtilles, les pommes et la goyave.


10. Café aromatisé


Une tasse normale de café noir sans sucre est parfaitement adaptée à un prédiacite. Le problème se pose lorsque vous allez dans votre café local et commandez ce gros Frappucino ou chocolat blanc Mocha ou toute autre boisson du genre.

Ces boissons au café sont chargées de sucre, de sirops sucrés et de crème fouettée et contiennent presque autant de calories et de la teneur en sucre que les desserts à part entière.

Vous ne voulez pas manquer les boissons au café qui sont les choses de vos rêves, et vous ne devrez pas. Vous pouvez opter pour des variations faibles en gras de la boisson ou aller au thé à la place.

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Remèdes maison pour la sensation de brûlure dans l'estomac

Est-ce que vous souffrez d'une sensation de brûlure dans votre estomac? Est-ce que votre estomac se sent comme s'il s'agissait d'un incendie? Eh bien, tu n'es pas seul. Beaucoup de gens éprouvent cette sensation désagréable.

En dehors de la sensation de brûlure, vous pouvez également ressentir un inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen ou la partie inférieure de la poitrine, des ballonnements, des gaz, des éructations, une sensation de plénitude précoce lors de l'alimentation et des nausées.

Trop d'acide dans l'estomac contribue à une sensation de brûlure, ce qui peut se produire pour plusieurs raisons.

Certaines causes courantes sont la gastrite (inflammation de la muqueuse de l'estomac), la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO), les allergies alimentaires ou les intolérances, le syndrome du côlon irritable (IBS), les ulcères, la maladie cœliaque et une infection bactérienne Helicobacter pylori (H. pylori).

D'autres causes remarquables d'une sensation de brûlure dans l'estomac comprennent les effets secondaires des médicaments, le stress émotionnel, l'abus d'alcool, le tabagisme, l'obésité, la sur-utilisation d'antibiotiques, la consommation d'eau chlorée et une mauvaise alimentation.

Compte tenu des nombreuses et diverses causes d'une sensation de brûlure dans l'estomac, il est important de savoir la cause exacte avant de commencer un plan de traitement. Pour un diagnostic approprié, vous devriez consulter votre médecin.

Pour obtenir un soulagement du problème, essayez quelques remèdes maison simples.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour une sensation de brûlure dans votre estomac.


1. Vinaigre de cidre de pomme


Le vinaigre de cidre est un bon remède si vous ressentez une sensation de brûlure dans l'abdomen. Bien que de nature acide, le vinaigre de cidre de pomme a un effet alcalinisant qui aide à équilibrer le niveau d'acide dans l'estomac.

Cela rend les aliments digestifs plus faciles et empêche la formation d'un excès d'acide gastrique, ce qui cause souvent ce problème pénible. Il aide également à restaurer le pH approprié dans l'estomac.


  1. Mélanger 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré dans un verre d'eau tiède.
  2. Ajouter un peu de miel (en option) et bien mélanger.
  3. Buvez-le une ou deux fois par jour. Vous pouvez également l'avoir avant les repas.

2. Bicarbonate de soude


Le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) est un autre bon remède pour traiter les problèmes digestifs, comme une sensation de brûlure dans l'estomac. Il agit comme un antiacide naturel pour neutraliser l'acide dans votre estomac, offrant ainsi un soulagement instantané.


  1. Mélanger ½ à 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau. Remuer jusqu'à ce qu'il se dissout complètement.
  2. Ajoutez un peu de miel ou de citron au goût si vous le souhaitez, et buvez-le immédiatement.
  3. Utilisez ce remède 2 ou 3 fois par jour (1 à 2 heures après avoir pris des repas ou d'autres médicaments).
Remarque: Ne prenez pas de bicarbonate de soude sur l'estomac plein et n'utilisez pas ce remède pendant plus d'une semaine.


3. Probiotiques


Les probiotiques peuvent soulager la sensation de brûlure, la douleur et le sentiment inconfortable associé à l'acidité et aux problèmes du système digestif. Les probiotiques sont des «bonnes» bactéries qui augmentent votre santé digestive intestinale et globale.

En fait, le fait de manger des aliments probiotiques permet de restaurer l'équilibre naturel de vos bactéries intestinales et de prévenir l'apparition d'acides dans l'estomac.

  • Augmentez votre consommation de probiotiques en mangeant du yogourt, de certains types de lait, des produits de soja, du kéfir (semblable au yogourt), de la choucroute, du chocolat noir, de la soupe miso, du kimchi et du thé kombucha.
  • Les probiotiques sont également disponibles sous forme de suppléments diététiques, que vous pouvez prendre après avoir consulté votre médecin.

4. Jus de marinade


Comme le jus de cornichon est riche en vinaigre, il ressemble beaucoup au vinaigre de cidre de pomme pour réduire la formation d'acide dans l'estomac. Le jus de cornichon aigre naturellement fermenté est une bonne source de probiotiques sans produits laitiers et est moins susceptible de provoquer des effets secondaires.

De plus, le jus de cornichon est plus agréable et beaucoup de gens préfèrent le goût du vinaigre.

Lorsque vous souffrez d'acidité, faites quelques gorgées ou des cuillères à café de jus de marinade après avoir mangé votre repas. Vous pouvez même avoir le cornichon avec le jus.

5. Gingembre


Le gingembre est bon pour votre système de digestion globale et aide à traiter un certain nombre de problèmes d'estomac, du reflux acide aux ulcères.

Il favorise une meilleure absorption et assimilation des nutriments essentiels pour assurer une bonne digestion. En outre, il favorise la sécrétion de mucus dans l'estomac et réduit l'effet de l'acide sur votre estomac. En fait, le gingembre neutralise les acides de l'estomac.


  • Ajouter 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement haché à 1 tasse d'eau bouillante. Couvrir et raide pendant 10 minutes. Souche, ajouter du miel et siroter le thé lentement. Buvez-le 2 ou 3 fois par jour pendant environ une semaine.
  • Alternativement, consommez ½ c. À soupe de jus de gingembre mélangé avec un peu de miel avant de manger, 2 fois par jour pendant une semaine.
  • Vous pouvez même mâcher un petit morceau de racine de gingembre frais pour lutter contre l'acidité.
Note: Le gingembre peut interférer avec les médicaments anti-hypertension artérielle et hypertension artérielle. Consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes au gingembre si vous prenez de tels médicaments.

6. Camomille


La camomille est un autre excellent remède naturel, en raison de son effet neutralisant l'acide. Cela aide à réduire l'inflammation dans l'estomac et à neutraliser les niveaux d'acidité. De plus, elle peut réduire le risque d'ulcères.

En outre, elle aide à soulager le stress, ce qui peut déclencher le reflux acide.


  • Ajouter 1 à 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées à 1 tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant 5 minutes. Transformez et ajoutez du miel. Buvez ce thé 3 ou 4 fois par jour.
  • La camomille est également disponible sous forme de complément alimentaire, que vous pouvez prendre après avoir consulté votre médecin.

Ne pas faire bouillir cette herbe, car ses composés actifs seront détruits.

7. Jus d'Aloe Vera


Le jus d'aloe vera a des propriétés anti-inflammatoires et il est chargé avec des vitamines, des minéraux et des acides aminés qui stimulent la digestion et éliminent les toxines du corps.

Une étude en 2015 publiée dans "Journal of Traditional Chinese Medicine" rapporte que le jus d'aloe vera réduit efficacement les symptômes du reflux acide sans aucun effet secondaire signalé. L'étude a conclu que l'aloe vera peut fonctionner en réduisant la production d'acide et en agissant comme agent anti-inflammatoire.


  • Boire ½ tasse de jus d'aloe vera avant les repas. Choisissez un qui a le composant laxatif supprimé.


Note: Ne prenez pas de jus d'aloe vera si vous souffrez d'un mal de ventre.

8. Chewing Gum


Mâcher un morceau de chewing-gum sans sucre est un simple truc pour combattre une sensation de brûlure dans l'estomac. Il stimule la production de salive, qui est un agent alcalin. Lorsque vous avalez la salive, elle neutralise l'acide gastrique et vous soulage rapidement.

Une étude en 2001 publiée dans "Annals of Otology, Rhinology and Laryngology" souligne l'effet positif de la mâchouille de gomme sur le pH du pharynx et de l'œsophage, et cela semble être une thérapie antiréflux alternative utile.

Une autre étude publiée en 2005 dans "Journal of Dental Research" rapporte que le chewing-gum sans sucre pendant une demi-heure après un repas peut réduire le reflux œsophagien postprandial acide.

Après un repas, mâcher un morceau de gomme sans sucre pendant 30 minutes pour éviter l'acidité et une sensation de brûlure dans votre poitrine et votre ventre. Évitez les sucres ainsi que la gomme aromatisée à la menthe.

9. Bananes


Les bananes sont riches en fibres et aident à accélérer la digestion, ce qui minimise les incidences d'acidité et de sensation de brûlure dans la poitrine et l'estomac.

En fait, les bananes contiennent des antiacides naturels qui servent de tampon contre le reflux acide. En outre, le potassium en eux maintient la production d'acide dans l'estomac sous contrôle.


  • Mangez une banane mûre pour un soulagement rapide d'une mauvaise acidité.
  • Vous pouvez même faire un smoothie de banane avec du lait froid ou du yaourt.
  • Outre les bananes, les pommes, les papayes et la pastèque peuvent également soulager le reflux acide.


10. Orme 


L'orme glissant a des propriétés démultiplantes qui aident à revêtir l'œsophage et la doublure de l'estomac, qui fonctionne comme une barrière contre l'acidité.

Il stimule également les intestins à produire du mucus. Cela peut aider à protéger contre les ulcères et l'acidité supplémentaire.

  • Inclinez 1 cuillère à soupe d'orme glacé en poudre dans 1 tasse d'eau chaude pendant 5 minutes. Buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour.
  • L'orme glissant est également disponible sous forme de capsule (400 à 500 mg) qui peut être pris 3 ou 4 fois par jour. Cependant, consultez votre médecin d'abord.

Note: Ne donnez pas d'orme glissant à un enfant sans avoir préalablement consulté votre médecin.
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